Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 15

49 185
762
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

# 45 30 юли 2011, 01:34 ч.

На изток от Ада
Мнения: 12 138

аз се пробвам няколко пъти да кача и другите от Трейси ,но не успявам , liu jo да продължа ли да пробвам или се отказа от тренировката

# 46 30 юли 2011, 08:05 ч.

Мнения: 463

Цитат на: nasito8988 в сб, 30 юли 2011, 01:34

Не,не съм се отказала-кардиото ми допадна,прилича на танц, Laughing

просто на моменти не успявах да вляза в ритъм!Ако не успееш да го качиш-здраве да е!

# 47 30 юли 2011, 10:38 ч.

Мнения: 38

Не знам защо, но нещо на Джаки не ми допадат тренировките. Само второто видео за коремната област ми харесва и го правех вече веднъж. От 2 седмици съм на "Стройни и красиви", а от утре смятам да се разнообразя с Pump it up + каланетика за корем. Иначе днес(понеже съм смела и безстрашна hahaha

) ще се "хвърля" на суперкаланетиката (досега не съм практикувала каланетика, само кардио). Дано само не съжалявам после Laughing

Изпих си кафенцето, да се мятам........идвам Мисис Pinckney smile3521

# 48 30 юли 2011, 13:46 ч.

Мнения: 207

Марги, благодаря отново bouquet

Вече имам всичко, което ми трябва Party

dibk и аз съм така с Джаки.Не ми пасва много. Някак много бързо и разпиляно ми се струва, но пък корема втория ми харесва и редувам с проблемните зони на Джилиан, които са моя фаворит и ми пасват идеално.Можеш да ги изтеглиш и да ги пробваш Peace

Успех момичета и спорен ден bouquet

# 49 30 юли 2011, 14:50 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

tqna ,радвам се:hug:
Днес мислех да ходя на аква аеробика, но моето момиченце не е здраво, затова -направих 1 пилатес, да не съм капо.
Ето и обещания Нел:
Линковете за достъп до файла ще бъдат активни до : Събота 13.08.11.
Файл : Nell McAndrew - Cardio Core and Stretch (2008) (1 h 5 min) (Fitness).avi
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=42fe9741b3

Последна редакция: сб, 30 юли 2011, 15:56 от Margi

# 50 30 юли 2011, 17:29 ч.

Мнения: 0

Много мислих и мислих и май най-накрая реших. Ще дам шанс на тази програма. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3128570 След като свалих какво ли не, тази май ме развълнува най-много. Mr. Green

Някой с опит да изкаже мнение?
Има си и дадена програма, общо взето се тренира 6 дни от седмицата. Аз обаче искам да правя и каланетика и бразилския бът лифт Laughing

И си нямам на идея къде да ги бутна, освен ако не тренирам не само всеки ден, но и два пъти дневно... а не мисля, че е особено разумно... Tired

# 51 30 юли 2011, 17:44 ч.

Мнения: 1 434

Цитат на: Margi в сб, 30 юли 2011, 14:50

Благодаря

# 52 30 юли 2011, 20:59 ч.

Мнения: 408

Привет, момичета! запис и от мен bouquet

# 53 30 юли 2011, 23:37 ч.

Мнения: 12

От известно време издирвам dvd с пилатес упражнения с ъъъ пръстен? Pilates ring/circle или там както се нарича. Имам едно такова вкъщи, но вече ми писна тотално ooooh!

, а усещам, че е по-добре с таз джаджа. Та някой да е пробвал такова нещо?

# 54 31 юли 2011, 08:53 ч.

Мнения: 38

Ох,тази вчерашна суперкаланетика колкото мудна, толкова и трудна ooooh!

Иначе преплувах, не се одавих на дълбокото, демек изкарах я цялата, макар и със зор накрая Laughing

# 55 31 юли 2011, 14:56 ч.

Мнения: 4 406

И аз в новата тема с кардиото на Нел и йога Sunglasses

# 56 31 юли 2011, 16:32 ч.

Мнения: 126

Здравейте, да попитам тренирате ли по време на месечният си цикъл и чакате ли напълно да мине мускулната треска до следващата тренировка.?

# 57 31 юли 2011, 16:53 ч.

Мнения: 38

Цитат на: cremme в нд, 31 юли 2011, 16:32

Като започваш нещо ново в началото го правиш по-леко и по-внимателно, нали така? По същия начин е и с тренировките - в началото правиш по по-малко и не се зориш толкова, за да можеш да свикнеш с натоварването. Все пак целта не е да се претовариш и на следващия ден да не можеш да се изправиш.
Каквито и упражнения да си решила да правиш, в началото нека програмата ти е по-кратка, като със всеки следващ ден увеличавай, докато я направиш, толкова колкото ти искаш. Гарантирам ти, че при това положение е малко вероятно да имаш такава мускулна треска, че да се наложи да чакаш няколко дни, за да тренираш отново Peace

Аз специално тренирам и по време на цикъл, тъй като при мен дори и в началото е малко.

# 58 31 юли 2011, 19:37 ч.

На изток от Ада
Мнения: 12 138

ето още една част от 30 дневния метод На Трейси Андерсън,има още 3 неща ,но се надявам и тях да успея да кача. Ето Sequence 1.avi
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=b693192f84 , линка е активен до неделя 14 08 2011

# 59 31 юли 2011, 21:08 ч.

Мнения: 126

Цитат на: dibk в нд, 31 юли 2011, 16:53

Цитат на: cremme в нд, 31 юли 2011, 16:32

Аз специално тренирам и по време на цикъл, тъй като при мен дори и в началото е малко.

Благодаря ти.Преди време тренирах усилено и нямах проблем с мускулната треска. От скоро започнах пак и понеже искам да стегна главно краката и дупето правя упражненията на Клаудия Шифър.Доволна съм и след известно време ще включа и нещо друго за разнообразие и естествено за по-голямо натоварване. При мен първите два дни цикълът ми е по-обилен и мисля да пропускам този период, защото не се чувствам комфортно.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

695
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

667
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 126

85
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: