Публикувана: 27 юли 2011, 16:57 ч.
Последно мнение: 12 дек. 2011, 16:51 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 15

49 185
762
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
Какво представлява суперкаланетиката?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 30-дневният метод на Tracy Anderson?
  
  30-дневният метод на Tracy Anderson е тренировъчна програма, която продължава 30 дни и включва интензивни упражнения. Той се състои от разнообразни упражнения, насочени към различни мускулни групи и сърдечно-съдова активност. Целта на програмата е да подобри фитнес нивото и да помогне за изгаряне на излишните мазнини.
- Какви са ползите от кардио тренировките на Нел Макандрю?
  
  Кардио тренировките на Нел Макандрю са известни със своето интензивно кардиоваскуларно натоварване, което помага за изгаряне на калории и подобряване на фитнес нивото. Тази тренировка включва различни движения, които се комбинират за постигане на максимален ефект върху сърдечно-съдовата система и изгаряне на мазнини.
- Какво представлява суперкаланетиката?
  
  Supercaloretyx е тренировъчна програма, фокусирана върху интензивни упражнения за коремната област. Той включва серия от упражнения, предназначени да подобрят тонуса и силата на мускулите на корема, като същевременно помагат за изгаряне на излишните мазнини в тази зона.
- Какво е каланетиката и как се различава от суперкаланетиката?
- Какво представляват пилатес упражненията с пръстен?

# 30 29 юли 2011, 11:43 ч.

Мнения: 817

Каква хубава тема.
Вече нямам оправдание,че няма кой да ми гледа децата и за това не тренирам Mr. Green

# 31 29 юли 2011, 11:47 ч.

Мнения: 38

Момичета, искам да ви попитам нещо.
Как се редуват кардиото и каланетиката - правят се в един и същи ден, или единият ден кардиото, другият каланетика и така в последователност. Това е малко тъп въпрос, но примерно ако каланетиката е по-кратка.... Embarassed

Днес се опитах да направя тази каланетика за корем http://dieti.rozali.com/kalanetika/p184.html . Стори ми се ужасно трудна, плюс това в момента ме боли гърлото от напрягане Crossing Arms

Каланетиката за корем хич не била лесна, а съм чела на доста места, че с нея се извайва най-хубаво и бързо сладко коремче. Heart Eyes

Марги ми предложи упражнения за корем, а някой от вас знае ли някаква по-лесна каланетика за коремната област newsm78

Мерси предварително bouquet

# 32 29 юли 2011, 11:57 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Ако искате хубав корем, е много важно как се храните, не случайно има лаф, че корем се прави предимно в кухнята, а не в залата Laughing

Да се похваля, че моите плочици се показаха!
Качвам ви проблемните зони в докса.
Лесна каланетика за корем няма, просто с времето ще свикнеш Hug

# 33 29 юли 2011, 13:50 ч.

Мнения: 5 026

Цитат на: Margi в пт, 29 юли 2011, 11:57

Може ли малко повече информация в тази насока. Аз отскоро се взех в ръце, ограничих си храната много, че голяма лакомия бях станала Embarassed

. Освен това вече две седмици тичам. Но сега моята приятелка, с която заедно тичаме всяка сутрин, заминава на почивка, а сама не ми се тича. Та вашата темичка много добре ми дойде точно на време. С удоволствие ще опитам някои от програмите с упражнения. Особено ми трябват такива за корем, че иначе горе-долу съм добре. Бях 53 кг когато започнах с диетата и по-късно тичането. Сега съм 50. Висока съм 155 см и сякаш най-добре се чувствам на 48 кг, за по-малко не смея да мечтая. Нямам много за сваляне, но последната зима всичко качено се натрупа на корема. По принцип имам много яки рамена, но това вече си е ген и винаги ръцете ми горе изглеждат - абе не изглеждат нежни и фини като на жена, а по-якички. Laughing

Много стана, извинете, но с удоволствие се присъединявам към вас!

# 34 29 юли 2011, 15:46 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Качих ви и проблемните зони на Джилиан.Линковете за достъп до файла ще бъдат активни до : Петък 12.08.11.
Файл : No More Trouble Zones.avi
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=2d3fd975dc
Betty L., прочети тази статия, надявам се да ти е от полза:
http://www.varnafitness.com/permalink/lljuchovi-saveti-za-oformj … plosak-korem.html

# 35 29 юли 2011, 16:04 ч.

Мнения: 463

Марги,благодаря още веднъж-преди малко правих и двете части на Джаки за корем,бая се озорих от втората!
Пробвах и кардиото на Трейси Андерсън-оказа се,че нещо хич ме няма с ритъма Embarassed

# 36 29 юли 2011, 17:11 ч.

Мнения: 5 026

Марги, и аз ти благодаря за информацията! Hug

# 37 29 юли 2011, 19:51 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Цитат на: Betty L. в пт, 29 юли 2011, 17:11

Марги, и аз ти благодаря за информацията! Hug

Цитат на: liu jo в пт, 29 юли 2011, 16:04

Марги,благодаря още веднъж-преди малко правих и двете части на Джаки за корем,бая се озорих от втората!

Няма защо, ще се радвам ако съм била полезна Hug

Аз днес не можах да отида на спининг, дребната не е здрава, затова си направих в нас кардиото на Нел Макандрю. Доволна съм, че надвих обзелия ме мързел Peace

# 38 29 юли 2011, 20:56 ч.

Мнения: 131

Момичета вие всеки ден ли си правите тренировки,аз правя през ден тае бо на Били Бланкс,да не бъркам някъде,не трябва ли да си почиват мускулите Rolling Eyes

# 39 29 юли 2011, 21:23 ч.

Мнения: 1 434

Цитат на: Margi в пт, 29 юли 2011, 19:51

Цитат на: Betty L. в пт, 29 юли 2011, 17:11

Марги, и аз ти благодаря за информацията! Hug

Цитат на: liu jo в пт, 29 юли 2011, 16:04

Марги,благодаря още веднъж-преди малко правих и двете части на Джаки за корем,бая се озорих от втората!

Няма защо, ще се радвам ако съм била полезна Hug

Здравей ще бъда благодарна ако качиш кардиото на Нел в докс , тк линка в предната тема не е активен bouquet

# 40 29 юли 2011, 21:32 ч.

Мнения: 165

Здравейте

Марги, поздрави за плочките Hug

Моите бяха на път, но пак оплесках храненето Embarassed

Отчет за тази седмица - фет бърнинг йога, йога с Денис Остин, кардио Х от Р90Х и четвъртък почивка, май и малко стречинг правих Thinking

# 41 30 юли 2011, 00:02 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Вив,радвам се да те видя Hug

Къде изчезнаха всички от зимната ни банда? Явно са на почивка . Ще разказват после на кой плаж са се излежавали..., Laughing

Bluevelvet , утре ще гледам да кача Нел в докса Peace

# 42 30 юли 2011, 00:08 ч.

Мнения: 1 434

Цитат на: Margi в сб, 30 юли 2011, 00:02

Вив,радвам се да те видя Hug

Bluevelvet , утре ще гледам да кача Нел в докса Peace

Благодаря

# 43 30 юли 2011, 00:32 ч.

Мнения: 4 684

Марги, искаме снимки на плочиците. Grinning

Аз съм далеч от тях все още, но пък малко сланинки ми останаха. Party

# 44 30 юли 2011, 00:36 ч.

Мнения: 723

Здравейте и от мен wavey

Записвам се при вас, защото тренировките в домашни условия най-много ми се нравят Simple Smile

Опитах да тренирам в зала, но с малко дете и работещи баби ми е трудно да бъда сериозна, а така се губи смисъла. Целта ми е да се "стегна" малко, както и да сваля едни 3-4 кг., които ми останаха след бременността. Ами това е от мен за сега. Ще прегледам различните програми и ще си харесам нещо като за начало Peace

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 126

82
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

674
Спортуващи

🏋Как тренирам - 33 💪

665
Спортуващи

EMS тренировка, Xbody

49
Спортуващи

Причина:

Причина: