Публикувана: 1 авг. 2011, 14:48 ч.
Последно мнение: 7 септ. 2011, 10:48 ч.

"Системата минус 60"- тема №27

34 968
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на системата Minus 60?
Какви са правилата за хранене в системата Minus 60?
Какви са препоръките за физическа активност в системата Минус 60?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на системата Minus 60?
  
  Системата Минус 60, създадена от Екатерина Мириманнова, е хранителен режим, който насърчава постепенно и здравословно отслабване. Основните принципи включват разделно хранене, ограничаване на захарта, умерено консумиране на млечни продукти, ядене на плодове преди обяд и избягване на гладуване. Освен това се препоръчва спазването на определени хранителни навици като консумация само до 12 часа през деня и последно хранене не по-късно от 18 часа. Включването на физически упражнения, както и домашните процедури за борба с целулита и стриите, също допринасят за цялостните резултати.
- Какви са правилата за хранене в системата Minus 60?
  
  В системата Minus 60 следвайте тези хранителни правила. Преди обяд можете да ядете всичко без ограничения. Последното хранене за деня трябва да е преди 18 часа. Вечер, когато метаболизмът се забави, преминете към по-щадящ режим с позволени зеленчуци, месо, яйца и ориз след 18 часа. Закуската е свободна без ограничения за размера на порцията или калориите. Обядът и вечерята трябва да са балансирани по отношение на удовлетворението и да съдържат разрешените продукти за този период.
- Какви са препоръките за физическа активност в системата Минус 60?
  
  В системата Минус 60 се препоръчва физическа активност за по-добри резултати. Не е необходимо да посещават фитнес зала или да се записвате на аеробика или друг вид гимнастика. Можете да правите собствен комплекс упражнения у дома, съобразен с вашето здравословно състояние и предпочитания. Важно е веднага щом свикнете с режима на хранене, започнете ежедневни физически натоварвания. Началната доза може да бъде 5 минути, като дори толкова кратко отделено време за упражнения ускорява метаболизма и повишава тонуса.
- Какви са домашните процедури за борба с целулита и стриите в системата Минус 60?
- Подходящо ли е ориз с пилешки дробчета за обяд?

# 75 3 авг. 2011, 21:02 ч.

Мнения: 0

Здравейте!

Който е оформил първата страничка, се е справил прекрасно! Толкова е систематизирана Системата Simple Smile

и всичко се открива толкова лесно, браво!!!

При мен нещата са някакви такива не много системни... Трудничко ми е най-вече с обяда - на обяд или следобяд, ако не изям нещо сладко, се чувствам едва ли не прецакана. А и днес си купих гофретник и естествено бързах да го изпробвам Laughing

Радвам се поне че вечерям по Системата.

Днес:
З: 1 кроасан с шоколад, 1 сладка с крем, много кафе
О: 1 свинска пържола (малка и суха), салата и ~~една и половина гофрети със сладко~~
В: 100 гр. скариди на тефлон

Както се забелязва, сладкото много ме изкушава и въпреки това съм -700 гр тази сутрин Wink

Със сигурност потенето във фитнес залата ми се отразява добре и добре че си преодолявам мързела, че с тези сладкиши... Simple Smile

Иначе Мириманова и на мен ми се вижда напълняла с около 10-12 кг. Преценявам на око, но мисля, че кг са около 10, защото аз съм мааалко по-висока от нея, а на 72-3 кг. тялото ми изглеждаше по подобен начин. Ама да не е лесно да се поддържат 60 кг ... Аз едва поддържах 70 в най-добрите ми години, за 60 изобщо не мога и да си помисля! Както и да е, Мириманова не е решила - не ги е свалила Simple Smile

Прекрасна вечер на всички! bouquet

# 76 3 авг. 2011, 21:06 ч.

Испания и Стара Загора
Мнения: 1 036

Тази вечер реших да ям кисело мляко с ябълка и канела,вместо шопска салата.Успях да изям само 3-4л.,защото изобщо не ми хареса Sick

Дано не огладнея много и да издържа до закуската.Със сигурност повече няма да правя това Crazy

# 77 3 авг. 2011, 21:35 ч.

Емаесесаесесапипиа
Мнения: 488

Палавник, Russian mama, Irka и Лебед - благодаря за отговорите. Ще се постарая да съм по-стриктна. Мисля, че в книгата си Екатерина нарочно се е опитала да бъде максимално гъвкава и компромисна, за да демонстрира, че е важен принципът, а не диетата. Но при мен колкото повече свобода, толкова по-малко резултатност, така че и аз ще се придържам към вас. (и да, Russian mama, определено искам да отслабна Simple Smile

).
Лебед, не се тревожи толкова. Аз преподавам на едни такива хлапета. Областта е друга, но в началото и аз си мислех какво ще им говоря като те знаят повече от мен (някои от тях и повече практически опит имат), но после като ги опознаеш малко разбираш че нищо не може да замени житейския опит - нито ум, нито знания, нито амбиции, просто са си зелени, ама зелени. Така че не се подценяваай. Годините са предимство. Работата не е само комплекс от знания и умения, тя е преди всичко качества и характер, които се изграждат с времето. По-младите в общия случай издишат. И за тях има време де...Успех ти желая!

Днес: З: филия с кашкавал, филия с масло и сладко от смокини, една кокоска, З-О (преди 12 - да разбрах, че това вече не е оправдание, но ще е от утре): пъпеш и две - три царевици, О-В (към 16 часа): пълнена чушка с ориз и кайма, салата., плуване (в морето), 1 час разходка с бърз ход. Лягам си гладна така или иначе.

# 78 3 авг. 2011, 21:37 ч.

Мнения: 71

Топ Гастроном, ти колко си висока? bouquet

# 79 3 авг. 2011, 21:53 ч.

Мнения: 131

Първо се извинявам за спама :
Искам да кажа на fapua , че не мога да спра да гледам снимката на аватара и!!! Уникално красиво дете!Просто се влюбих..... не се стърпях до утре като се отичам да го кажа Blush

много,много,много красиво същество...и аз искам ... Blush

# 80 3 авг. 2011, 22:02 ч.

Мнения: 0

Maci, 1.77 съм Simple Smile

Страхотно мнение, Fapua, браво!!!

# 81 3 авг. 2011, 22:19 ч.

Мнения: 71

Топ Гастроном, оооо ти си доста височка супер newsm74

питам не за друго просто да добия представа кой на какви килограми и височина се чуства добре bouquet

# 82 3 авг. 2011, 22:29 ч.

Мнения: 0

Нормално е да се интересуваш, Maci Simple Smile

Аз мисля, че изглеждам отлично на 70-72 кг. Била съм и по-малко - към 65, но това си бяха кански усилия за мен - глад, глад и пак глад. Друг начин не знаех! Но тогава бях на 22-23, сега гоня 30-те и се предполага, че поне малко съм помъдряла в това отношение Simple Smile

Дай Боже повече млади хора да "поумнеят" на по-крехка възраст...

За срещата в София - много бих искала да присъствам, но живея в чужбина и ... няма как Sad

Ще ви се радвам виртуално...какво да се прави...

# 83 3 авг. 2011, 22:35 ч.

Емаесесаесесапипиа
Мнения: 488

Цитат на: Антоника в ср, 03 авг 2011, 21:53

много,много,много красиво същество...и аз искам ... Blush

Най-малката Simple Smile

Вече е звяр на четири и половина. И аз мисля, че беше мн. красиво бебе (за това сърце не ми дава да я махна от аватара, не че сега е грозна де). Стискам ти палци за такава радост! (И аз се извинявам за спама).

# 84 3 авг. 2011, 22:40 ч.

Мнения: 71

Топ Гастроном, да аз определено съм много против крайностите относно диетите, може би тъй като никога не ми се е налагало да съм на кой знае колко строги диети, но това което си причиняват днешната младеж наистина е плашещо #Cussing out

дано поне съумеем на нашите деца да дадем добър пример на хранене chef

# 85 4 авг. 2011, 08:17 ч.

Мнения: 18

Здравейте системки. Този месец съм решила да съм много системна, за да махна последните килограми.
Менюто ми за отминалия ден беше:
з: сандвич
о: салата от домати и краставици и варени картофи
в: пълнине тиквичка (без тиквичката Mr. Green