ВМ-НВД 46 ЧАСТ

180 минус възрастта, но трябва да проверя по-точно. - някой вече го каза...

При мен проблемът с токчетата е, че съм свикнала да ходя активно и не мога да постигна онази дамска скованост на ходилото, нито имам търпение да ми се скъсят мускулите и сухожилията, за да ми е удобно с токче. Така че или се спъвам, или деформирам и износвам обувката. А, и пръстите ми не са достатъчно деформирани, палецът ми е все още като на малко дете, така че повечето обувки ми правят мазол, защото пръстите ми сами се разширяват.

Много недоволни погледи получавам заради неспособността си да нося ток.

А моят проблем е на първо място падналият свод - той налага съобразяване в обувките. Токчета мога да нося, но краката ми са капризни, не съм свикнала, т.е. почти не съм носила, и ми е по-удобно с платформи отколкото с истински, тънки токчета, а и височината на платформата не трябва да е голяма, защото пък имам гадни мазоли отпред на ходилото и ме заболява... Оплаках се

Момичета, режмът е номер 1 , станах много слабичка и стегната, много се харесвам, обаче забелязвам, че  от толкова чистене последните седмици бюста ми   почти отиде на кино Предложения какво мога да нaправя в тази насока?
vici, как сте?

Благодаря, момичета!

Марги, ми и при мен е така. Както казва мъжа ми "почти цяла шепа са ти". Не висят ама са малки, всъщност и преди години така си бях.

По-добре малки, но стегнати. 

Много ви благодаря за отговорите, мацки!   Много надъхващо ми действат подкрепата и съветите ви!  
Ще се опитам да хапвам повече и да вкарам малко повече мазнини. Дано се махне главоболието!   А водата не е проблем, защото пия по 3 литра на ден, а по някога сигурно и 4 ми се събират.   Голяма съм пияница!  
Иначе намерих и свалих Mark Sisson - The Primal Blueprint. Ако някой иска, да ми пише на лични мейла си и ще му я метна.   А имам и други книжлета, пак от нета. Ако кажете, мога да ги кача някъде онлайн и да сърпате.  
А не разбрах за кестените - мога ли да изям една шепа или не ми се полагат? 

Добре е ама може и по-големички да са.

Лично аз бях много по-нещастна с "C" чашка и дебела. В момента вече съм си "B" както преди, но се чувствам мноого по-секси.  

Jana Ina, остави ги тези кестени, че са предимно въглехидрати. Яж бадеми, орехи или каквото ти скимне, всичко е за предпочитане.
Не, че нещо ще стане от една шепа, но капка по капка, вир става  

За утре предвидени : 25.77   % белтъчини 65.57 % мазнини 8.65 % въглехидрати

Такам, аз май сериозно се навих да си вземам кростренажор. Ще се радвам, ако някой изкаже мнение, дали си струва  

От утре ще вкарам и малко тренировки, докато се наканя да закупуя "закачалката", както се изразяват хората за този уред  

П.П Наистина май помага за настроението преди цикъл. Не се чувствам зла. Не съм изяла никого с парцалите. Или това... или ще ставам светица  

Слушам и изпълнявам с шепа бадеми в ръка!  
А ти направо си станала светица, да знайш!   Как така без ПМС?!   Аз тренажори три купувах и после бърсах от прах и продавах. Виж за закачалка добре стават!  Сега си ходя във фитнеса и ми е ного по-добре. 
Днес ако знаете как направих една тенджера минестроне и с мъжо почти цялото го ометохме.  
И той сега се е зачел в блога на другаря Марк.   Щял като него да става! Дай Боже!

Много сте изписали днес. Радвам се че има раздвижване. За крос-тренажора, не знам дали си струва парите, аз като започнах това режимче и си купих пътека. Тичах на тази пътека, няколко месеца интензивно, после стоя дулго време в един ъгъл и накрая я продадох. Според мен лично, гиричките, упражненията с повече повторения, каланетика и т.н. са много по добър вариант.

Иначе и моето мило ме бъзика напоследък за циците били станали малки. И аз като вас нямам нищо на против
Аз преди ПМС -то продължавам да съм като ламя, ям всичко което видя , но слава богу минава сравнително бързо.

Margi ти от колко време си на режима, кога го започна и на какви кг и колко си сега? Извинявам се за многото въпроси.

Пуснете един два линка на сайтовете, които четете. Стана ми интересно! Лека и приятна вечер!

Бихте ли помогнали на абориген къде точно да се напъхам във фитдей, че се загубих

Преди няколко дни гледам един младеж при Ути, реже някакви зарзавати, ама гледа едно такова нахъсено. Викам си- може да е веган, ама нещо много мускулест и загладил косъма ми се вижда.

После мина на задния плот и наизвадиха едни мръвки, а той описа новата хранителна пирамида, която малко по малко се налага като по-подходяща (ако не най-подходящата) за Хомо Сапиенс Сапиенс. Та този човек каза- в основата на храненето е месото. Mark Sisson наскоро също си ревизира хранителната пирамида и постави в основата (като % калории за деня) месото и животинските мазнини. Та може непряко Mark's Daily Apple да е влязъл и при Ути.

Ето я новата пирамида:

http://www.marksdailyapple.com/introducing-the-new-primal-blueprint-food-pyramid/

За вдъхновение, повечето герои в романа Моби-Дик спазват нашата диета. Куикуег се храни главно с телешко (когато не яде хора), с Ишмаел ядат fish chowder, което е риба или миди, готвена с мляко и масло, е и със сухар, но те са моряци. В предговора на книгата разказвачът говори за китовата и тюленовата мас, като цитира лекари от 19 век, според които парченца тюленова мас са много полезни за малки деца. Капитанът и помощниците ядат телешко и масло и се жалват, че нямат хляб, а помощникът Стъб яде пържола от кашалот, която също била много мазна. Изобщо да не споменаваме цялата китова мас, заради която Моби-Дик е най-великия американски роман.

Колкото до кростренажора- бих заложила на тренировки навън. Дори 15 мин. в студа, ей така да се разходиш, са по-добре тонизиращи от задължението да въртиш нещо на празни обороти. По-интересна опция е хватки за набиране, например от алпийски магазин, захващат се с анкерни болтове за стената и могат да стоят като интересен орнамент, а няма да струват повече от 100 лева. Лост за набиране е опция. Един диск от 15 килограма- 35 лева в Метро, ще тонизира повече. Тренировката да не е монотонна, а да симулира свободното движение.

На моменти заменям тренировката с игра с детето. Засега не търся елитни фитнес резултати, а само да съм във форма и да ми е готино.

Новата пирамида ми харесва!  
Доволна съм, за 3 седмици останах почти без сланини в коремната област, макар при килограмите да не съм постигнала кой знае какво минус 2- минус 2,5.

Като спорт въртя велото, асансьор не ползвам, но най-много видимо ми помага кик-боксът.  

Здравейте   
Аз от време на време ви се намесвам в темата и досега само пасивно съм в режима, голямо съм шубе, но искам вече да го спазвам за проба поне 1 седмица  Може ли малко помощ?  Започвам от калориите, така ли? Аз понаучих храните в коя колко грама белтъчини и въглехидрати има и с грамажите се справям, но с калориите    На ден ми трябват заз задържане към 1200- 1300, тоест 1000 за да съм в разход. А сега какво правя? Дайте моля 1 меню