Хитринки за горене на мазнини

еми аз говоря от личен опит. ти ако имаш конкретен опит с резултати, сподели, как, колко, за колко време и тн. Само че след експериментите с диня (какъвто и да е резултатът от тях, защото си е до организъм), йо-йо-то е сигурно  затова трябва някакъв режим на хранене за постоянно спазване

йо-йо има след който и да е режим. Просто никой да не се заблуждава че след като е свалял по 2 кило/мес. а не по 10, е защитен от вероятността да си ги върне. Връщането е възможно винаги. Това че качваш килограми означава че начинът на живот или хранене не е подходящ за особеностите на метаболизма ти. А значи връщането към същия живот и хранене те излага отново в същата позиция.

Сваляла съм 25 кг за 6-7 мес. За съжаление 10 год. по-късно съм отново в подобна позиция. Но сега съм на по-строга диета и свалям много бързо.

Прочетох и мен точно това ме очуди - сестра ми ми каза, че канелата при някои засилва апетита, при други го намалява.  Покрай нея започнах да пия канела с мед, но и в интернет си пише, че канелата буди апетит.

При мен лично и канела и още повече мед винаги са ми засилвали апетита. Медът събужда глад за сладко.

       А, нИдей така да говориш!  Ако всеки си спазва отрицателният калориен баланс и поне малко поспортува няма проблеми.

О да, разбира се, далеч съм от мисълта че свалените килограми не могат да се запазят. Но ако се върнеш отново на стария си начин на живот, като правило си връщаш всичко обратно. Разбира се ако теглото не е резултат примерно на някакъв хормонален дисбаланс който междувременно се е урегулирал...

Тема за канела и мед има, моля да я използвате:

http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=560862.0

Тази тема е "хитринки за сваляне на мазнини". Ако имате да споделите нещо по нея - моля.

Редувайте топъл и студен душ за засилване на метаболизма
Не ходете с гол кръст,от това имате паласки

Как да засилим метаболизма си?

от Поци на 17 Авг 2007 01:33

Намален е приема на калории и тренирате много.Правите точно това,което пише в списанията,но защо мазнините си стоят там?!Може би пренебрегвате един основен фактор в процеса на горене на мазнини-ВАШИЯТ МЕТАБОЛИЗАМ.
 Метаболизма на човек пряко отразява колко калории изгаря дневно тялото.Храната,тренировките и начина на живот се отразяват директно върху метаболизма.Например,ако гладувате(вместо да спазвате нормална диета) ,метаболизма се забавя и губите по-малко мазнини.Това е списък на 10-те начина да засилите вашия метаболизъм.СПАЗВАЙТЕ ТЕЗИ ПРАВИЛА И МАЗНИНИТЕ ЩЕ ИЗЧЕЗНАТ!!!
 1 НЕ ГЛАДУВАЙТЕ!
Намаляването на приема на калории е много погрешно.
2КОНСУМИРАЙТЕ ХРАНА ВСЕКИ 2-3 ЧАСА(6-8 ХРАНЕНИЯ НА ДЕН)
Наблягайте на чисти източници на протеин,плодове и зеленчуци.Отделяте време всеки ден да си приготвяте план за хранее през следващата седмица.
 3 ЗАКУСВАЙТЕ
Опитайте се да хапните на закуска храна,богата на протеин,дапиете Зелен чай и консунирате плод,богат на фибри.Така ще започнете деня с "изгаряща мазнините"закуска
 4 ЯЖТЕ ЗДРАВОСЛОВНИ МАЗНИНИ
Здравословни мазнини са ядките,рибата,зехтин,лененото олио.Заменете рафенираните въглехидрати във вашата диета с бадеми.
 5 КОНСУМИРАЙТЕ ВИСОКОКАЧЕСТВЕНИ ХРАНИ
които ще ви помагнат да контролирате кръвната захар,инсулина и нивата на енергия.Контрола върху инсулина е много важен фактор в борбата с подкожната мазнина.
 6 ПРИЕМАЙТЕ 2,5 гр ПРОТЕИН НА КИЛОГРАМ ТЕЛЕСНО ТЕГЛО
7 НЕ ПИЙТЕ АЛКОХОЛ
Консумацията на алкохол влияе негативно върху нивата на кръвната захар и ви носи много калории.
 8 ЗЕЛЕНИЯТ ЧАЙ И ВОДАТА
са задължителни за оптимизиране на метаболизма ви.
9 СПЕТЕ РЕДОВНО.
Не будувайте до ранни зори и при възможност почивайте следобед . Отбезсънието се пълнее
10 ТРЕНИРАЙТЕ С УМЕРЕНИ -ГОЛЕМИ ТЕЖЕСТИ КОИТО ВИ ПОЗВОЛЯВАТ ДА НАПРАВИТЕ 8 ПЕРФЕКТНИ ПОВТОРЕНИЯ НА СЕРИЯ,НЕ ПОВЕЧЕ.
 Интервалната тренировка допълнително ще "изстреля"метаболизма ви.Пoгрешно е приемането ,че жините търябва да вдигат леко с 15-20 повторения.Виждам в фитнеса жени ,които ходят от няколко години и не са мръднали въобще!Но това е друга тема.Не ми се коментира сега!Моят съвет е -вдигайте тежко!
 
Ако метаболизма ви е забавен поради грешна диета или начин на живот,следвайте тези 10 препоръки и ще влезите в правия път,що се отнася до изгаряне на мазнини

Black Arrow,по принцип съм съглсна с поста ти,но лично аз не тренирам толкова усилено/честна съм/.Не,че въобще не се занимавам със спорт,но през лятото съвсем го бях изоставила.Относно протеините лично за мен е добре да са 1-1.5гр за кг/тегло.В тях включвам и протеини от въглехидратите,които са минимални.Лично аз,когато искам да сваля 2-3 килца увеличавам протеините до 1.5-2гр./кг,намалявам плодовете до 200гр. сутрин/не мога без тях/ и увеличавам зелените салати.А,и намалявам малко калориите. .Не става иначе при мен. .С други думи минавам на нисковъглехидратен режим. .На моя организъм този начин на хранене помага за сваляне на кг.Е,лятото ядох плодове в огромни количества,за което НЕ съжалявам,но от тях качих 2-3кг,с които се занимавам сега. .Висока съм 176см/63.6кг бях сутринта. .Август преди да замина в Родината на ваканцията бях 60кг.
Предлагам един линк за протеините,ако някоя девойка желае да го прочете!
   http://lubomirivanov.com/4510/   
     Хубава съботна вечер желая на всички. 

Black Arrow    Много хубави препоръки, бях ги чела, но сега пак си ги спомних : съгласна съм с всяка дума 

Заела съм се с увеличаването на протеините, та да видим 

Следя и темата за ВМ-НВД и ми прави впечатление теорията, че ако се яде по-мазничко-освен изброените в точка 4 източници-  се притъпява глада за сладко и се отслабва . Какво мислите по въпроса? Аз хич не обичам мас, масло и мазно месо: дали затова не съм такъв шоколадофил 

 The Baroness,аз лично имам здравословен проблем и отбягвам животинските мазнини.Но в замяна на тях употребявам зехтин/домашен/ и сурови ядки и до някъде компенсирам.Също и много риба се яде у дома.  .С други думи опитвам се да съчетая режима ми със здравословното хранене.Друг е въпросът дали винаги успявам-като днес например,дето ядох шок.сладолед в неограничени количества. .Но в общи линии се стремя да поддържам кг.на които се чувствам добре.
   

Е точно от тези "черни" дни с подобни изцепки искам да се отърва НАПЪЛНО   Защото дори и да са на рядко, пак ми объркват нещата и ми омръзна да се връщам назад  

           Ееееее,не се самообвинявай, .И диетолозите даже позволяват такива "черни дни",свободни от режим бих казала.Даже според мен наистина е желателно да има такива,с цел подобряване на метаболизма-но в разумни количества,разбира се.
     

И аз с тях се боря.    Иначе съм доста примерна, но туко се изложа някой ден и изям половин кутия сладолед като невиждала.

Имам и друг проблем - имам много силен глад за въглехидрати. Винаги съм обичала въглехидрати. Дори си въобразявам, че имам такъв тип метаболизъм. Опитвам да ги ограничавам и да ям здравословните им варианти, но пак заемат немалка част от менюто ми. Мога да не се сетя със седмици да ям месо, но като мина покрай чувал с гевреци да го мисля 2 дни. Просто протеиновите храни не са ми любими - от дете не обичам месо, яйца... Поне млечните продукти са ми много вкусни.