ЗОНАТА и ние (здравословното хранене) - 5 тема

Cаrmen и Emigrantka трябва да заемат важния пост и да ми дърпат ушите ежедневно  


sneji_suni, добре си я измерила вечерната закусчица  
Аз днес закусих, да не повярвате, с 1 блок варена тиква и 1 блок извара. Към тях орехи и канела за разкош   За обяд имам 3 блока месце отново с гарнитура от варена тиква   Следобедна закуска малко мляко може би, че съм на спорт от 18ч., а 3 часа преди него гледам да не ям, че   Вечерята ще е извара с ябълка и орехи  

здравейте отново,
никой ли не ползва соя и не може да ми отговори на питането?

http://www.bb-team.org/hrani/search?for=%D1%81%D0%BE%D1%8F
Това е калкулатор, има пълна информация за соята  Доста добре балансиран продукт  Аз не я ям, защото е ГМО- трябва да видиш в книгата Зоната дали пише нещо за нея специално   

миличка аз обичам от време на време да си пийвам  винце,аз не искам да отслабвам бързо нека да е полека но да не ми е стрес за организма.пък и вече съм на 44 и съм във менопауза а от този режим на хранене се чуствем най добре.Имам да свалям над 8кг,въпреки че мъжо ме съветва да не са повече от 5,но аз си знам.Усещам че не ме гони глад за сладко-а аз без сладко не можех това е супер.Идеята за тиква ми допадна много трябва да си купя и да си я направя.

Браво за закуската!   Защо не ядеш 3 часа преди спорт? Не ти се яде ли? Аз като спортувах, хапвах нещо до 1 час преди спорта. Даже си ядях пълнозърнеста филийка за въглехидрат, но ти може да ядеш и без хляб, ако искаш. А вечерята ти колко блока ще е? Аз ако ям ябълка и извара на вечеря, направо ще си легна гладна. Твоята вечеря ми харесва за късна закуска  

Ами вечерята ще е 2 блока или 3 ако добавя кисело мляко- доста засища, снощи такава си правих   не, че свалям де, седи си ми + от понеделник   Даже си мислех, че е много, защото като не съм гладна, нямам усещането, че свалям и на сутринта наистина е така  

А преди спорт стомаха трябва да е празен- най-добре сутрин на гладно  Ако не е, на мен лично ми се връща всичко и ми се повръща, даже и 2 часа са ми малко   

The Baroness не ти ли са малко хапванията,какво е това за вечеря ябълка извара и орехи,много малко са ти хапванията бе момиче

Е как малко, бе хора, аз само да ям ли  Закуска, обяд, вечеря и 1 междинна с мляко... уикенда например за сравнение ядох по 2 пъти с 1 междинно- и за разлика от последващите дни с повече хранения не качвах  Дано е временно, че пак ще мина на 2 пъти 

да но нямаш друг протеин освен изварата и млякото,въглехидрат какъв имаш само плодове къде ти са салатките или нещо готвено.Направи си едни яйчица със салатка,или някакво печено месце пак със сълатки и за десерт хапни някакъв плод 

Не съм съгласна за това, че стомахът преди спорт трябва да е празен от три часа. По-добре е да хапваш нещо леко до 1 час преди спорта. Но ако ти се повръща... не знам   Какво тренираш? Ако е плуване - може би, ама ако не е плуване... Големи натоварвания ли правиш, че да ти се повръща?

Какво имаш предвид под "като не съм гладна, нямам усещането, че свалям"  

Такаа- за спорта е изпробвано и какъвто и да е, не става при мен след хранене. Аз даже като хапна и да легна не мога, веднага ми се връща, а мъжО например с кеф ляга и даже ми казва, че съм ненормална- всички животни като се наядат лягат , а аз да не мога 
За 5-те хранения обаче не споря, съгласна съм, че ще е по-ефективно от 2 или 3 на ден, старая се 
Ето един наш специалист, който има страхотни статии в сайта си и точно тази е много "зонова". http://lubomirivanov.com/1817/ Аз преди да дойда при вас го изучавах доста, още повече че 1 колега се оказа, че при него тренира , яди по 5 пъти и е свалил вече 9 кила и е в отлична спортна форма. И това при положение, че не беше пълен, само с 1 идея коремче   

Ами последните 5-6 години поддържам желаното си тегло с глад и спорт, свикнала съм, мога само на вода и чай да карам по 1 ден примерно, та затова  Ям ли колкото ми се яде - качвам  Та сега уж с този режим ще опитам обратното- да ям и да не седя все гладна и пак да си вляза във форма 

The Baroness Ок, добре. Не можеш да ядеш преди спорт, не можеш да ядеш след спорт, тогава как оставаш в Зоната, ако три часа преди спорт не ядеш, и след спорт пак не ядеш... Или аз не те разбирам добре, или нещо не е както трябва 

Не трябва да възприемаш Зоната като една от ония диети, при които се гладува, или психически да не можеш да приемеш, че може да се отслабва като се яде. Сутрин трябва да закусваш до 1 час след ставане, иначе излизаш от Зоната. Вечер - също - ядеш нещо малко (кисело мляко) преди лягане, за да те държи по-дълго в Зоната. В книгата така пише. А в приказката идеята е че трябва да имаш редовни хранения с редовни количества. Не - вечеря два блока, ама може и три - да не ядеш месо и зеленчуци. Значи, идеята е да поемаш от всички добри въглехидрати, достатъчно фибри и витамини. В месото има желязо и витамини.

Ако имаш нужда да чувстваш глад, за да отслабнеш, ще трябва да правиш някоя от диетите с гладуване, а това според мен, ще бъде голяма крачка назад. Не забравяй, че Зоната е била измислена, за да възстановява и поддържа здравето, и че отслабването е страничния й ефект. И че човек е най-здрав, когато поддържа (здравословен) режим. 

Сега виждам и последния ти пост. Щом си свикнала на нередовно хранене, ще трябва да положиш сериозни усилия, ако искаш да си в Зоната. Просто Зоната е по-здравословна от гладуващите диети. Също, разтоварващия ден трябва да е с кисело мляко, иначе пак излизаш от Зоната.

Току-що ми пристигна книжката - The anti-aging zone и прочетох няколко страници вече, които ме карат да се убедя, че гладуващите диети може и да вталяват, но в дългосрочен план са невъзможни за поддържане и най-важното - нездравословни и карат организма да остарява - като под това се разбира не външния вид, а вътрешния баланс на всички процеси в тялото 

Carmen , права си   
И да, не си разбрала- ям 3 ч. преди спорт, след него се прибирам и вечерам 2-3 блока порция  Преди лягане ще включа кисело мляко   

Добре, мила, обаче наистина - ако имаш усещане за глад, значи си извън Зоната. Това трябва да ти е като ориентир.