Публикувана: 21 ноем. 2011, 01:56 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2012, 15:34 ч.

ЗОНАТА и ние - 6 Тема

41 487
724
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
Как се определят блоковете в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
  
  Разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната се дължат на промените, които д-р Барри Сиърс направи през годините. Най-значимата промяна е премахването на всички фибри (целулоза) от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок. Това увеличава общото тегло и обем на храните в сравнение с други списъци с храни и бази данни за продукти. Тази промяна осигурява по-точно определяне на съдържанието на въглехидрати в храните, което е от решаващо значение за поддържане на Зоната.
- Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
  
  Зоната е хранителен режим, който се основава на балансирано съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на хранене в Зоната включват консумацията на храни в определени пропорции, наречени блокове, които се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини. Всяко хранене включва определен брой блокове с цел поддържане на баланс между тях, което помага за контролиране на инсулиновия отговор и подобряване на здравето.
- Как се определят блоковете в Зоната?
  
  Блоковете в Зоната се изчисляват въз основа на индивидуалните протеинови нужди, които се определят чрез фактори като тегло, височина и други. Обикновено се използват таблици и калкулатори за определяне на необходимите блокчета от въглехидрати, протеини и мазнини за всяко хранене. Блоковете в Зоната се определят чрез изчисляване на грамажите на протеини, въглехидрати и мазнини, които се консумират при всяко хранене. Например 1 блок протеин съдържа 28 грама протеин, 1 блок въглехидрати съдържа 9 грама, а 1 блок мазнини съдържа 3 грама. Тези количества се използват за създаване на хранителни комбинации, които отговарят на изискванията на Зоната.
- Какви са основните предимства на Зоната освен загубата на тегло?
- Как мога да определя дневните си нужди от протеини в Зоната?

# 45 23 ноем. 2011, 22:54 ч.

София
Мнения: 1 047

Не съм Веси, но ДА Peace

Можеш даже 90 г пиле + 320 зеле + 9 бр. бадеми + 1 малка ябълка - така ще имаш обяд от 3 Блока Hug

Балсамикото ако е 1 - 2 с.л не се брои Peace

# 46 23 ноем. 2011, 23:02 ч.

Мнения: 126

Baroness, благодаря и на тебе! Hug

# 47 24 ноем. 2011, 06:08 ч.

Los Angeles CA
Мнения: 645

Добре дошла Bibita в нашият форум. Тук се опитваме да си помагаме, кой с каквото може. Аз съм от около 2 месеца в Зоната и само мога да кажа, че се чувствам чудесно.
Отначало е малко по-стряскащо, бих казала докато се ориентираш в блоковете . Единственото, от което се нуждаеш е Желание а всичко друго (кантарче, чашка, таблици) ти помага да си в Зоната. Simple Smile

# 48 24 ноем. 2011, 08:21 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Баронеска,какво става с теб? Не си докладвала скоро резултати,дори и отрицателни Simple Smile

Сетих се да те питам дали взимаш рибено масло,ако не, го почвай със шепите Simple Smile

И тогава вече ако няма резултати,напълно се предавам Simple Smile

# 49 24 ноем. 2011, 09:13 ч.

Варна
Мнения: 89

Не че ме пита някой, но да си кажа и аз. Редовно Ви следя. Блога е станал много хубав и полезен.
Благодаря Ви момичета.
И да помрънкам малко не мога да си намеря разграфена чаша из Варна Sad

# 50 24 ноем. 2011, 09:19 ч.

Мнения: 1 385

Цитат на: didora в чт, 24 ное 2011, 09:13

Мисля, че можеш да вземеш обикновена чаша с вместимост 250 мл. По-добре цилиндрична за да може по-лесно да мериш 1/2 чаша например.

# 51 24 ноем. 2011, 10:05 ч.

София
Мнения: 1 047

Цитат

Баронеска,какво става с теб? Не си докладвала скоро резултати,дори и отрицателни Сетих се да те питам дали взимаш рибено масло,ако не, го почвай със шепите И тогава вече ако няма резултати,напълно се предавам

Emigrantka Hug

Аз нямам никакви новини, освен че вчера излязох пак - дъщерята стана на 7 години и ми се наруши менюто Blush

Сега ще ми трябват няколко дена да се опомня, няма да се тегля, поне 2 кг ще съм + Confused

После започвам отново да броя, искам до 10 .12 да съм във форма, че имам събитие тогава и за да не ме е срам да се покажа пред хора ще трябва да съм се вталила Joy

За рибеното масло - не знам по колко, нито кога да го пия. Да не говорим, че и не знам какво да купя Cry

Изпитвам ужас от него, защото като дете ми го даваха след тежко боледуване, с цел "подсилване и прояждане" , а сега нямам нужда да "прояждам", а точно обратното Crazy

МъжО има проблеми с черния дроб/липсват му ензими за разграждане на мазнини и поддържа висок холестерол/, бяха му го препоръчали + Геритамин +диета и освен, че качи мазнини за 2 месеца нищо друго не се случи- нямаше промяна в изследванията му Tired

Последна редакция: чт, 24 ное 2011, 11:56 от The Baroness

# 52 24 ноем. 2011, 10:26 ч.

Мнения: 12

Bibita, както са ти казали и по 3 блока можеш, на мен ми се е свил стомахът и ми идват в повече....иначе не съм свалила нищо след пълнолунието, даже си качих 1 кило ooooh!

, уж с намаляването на Луната, намаляваме и ние, нъцки...
Утре пак съм на мляко, някой друг ще лунува ли?
Рибено масло и аз не пия, не знам от къде да си намеря качествено newsm78

# 53 24 ноем. 2011, 10:42 ч.

Мнения: 0

Цитат на: Вeси в чт, 24 ное 2011, 10:26

Веси и аз не мога да намеря добро Качествено Рибно масло, а за лунуването с айрян - заболя ме главата в следобедните часове и аз качих половин килограм - мисля не е за всеки, просто някои организми усвояват млечните продукти по различно и неблагоприятно
Според мен задържането на килограми или качването може да се дължи на :
Усилени тренировки и в следствие на пълноценното хранене на мускулите с протеин се качва Мускулна маса - съответно кантара варира нагоре, но пък тялото е релефно , така че мен би ме устройвало
или на втори вариант - недостатъчно вода и недостатъчно Омега
За втория проблем съм се насочила към купуването на Това : http://www.bioslunceluna.com/shop/super-foods-dobavki/konopeni-s … ni-canah-bio.html
Съдържа Омега 3 и 9 и така важният витамин Е за който май бях чела че е много необходим при храненето в зоната - ако е така моля дайте съвет дали да го поръчам и ще пиша след това за резултатите от приемането на Конопа Simple Smile

Хубав и усмихнат ден на всички зонички!

# 54 24 ноем. 2011, 11:25 ч.

Мнения: 126

Благодаря на всички ви, толкова сте мили! Hug

Без вас няма да мога да се оправя! По-трудно схващам просто. Wink

Относно рибеното масло, много хора са доволни от Ескимо Омега-3 /или най-точно името му е Ескимо-3 и пише с Вит. Е/. Доста четох и е всеобщо мнение, че на българския пазар, това е най. Peace

Аз си го купих, но тъй като в момента пия Геритамин - А и Е /заради косопад/, като свърша с него, ще мина на Ескимото. Иначе най-на сметка е от Ай Хърб, момичетата си купуват от там някаква 'кофа', която май е над 200 гр. и е на супер цена.

Последна редакция: чт, 24 ное 2011, 11:32 от Bibita

# 55 24 ноем. 2011, 12:42 ч.

Мнения: 12

ZoniRai, аз свалих 3 кг, от които върнах 1, по време на лунуването не съм качила, даже свалих 800 гр.
Но последните дни....застой...
Иначе тренирам всеки ден, 3-4 дни с тежести, през останалото време само кардио, ама и мускули не виждам, само сланинки ooooh!

И аз четох някъде за iherb, ама не помня къде..