Публикувана: 21 ноем. 2011, 01:56 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2012, 15:34 ч.

ЗОНАТА и ние - 6 Тема

41 529
724
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
Как се определят блоковете в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
  
  Разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната се дължат на промените, които д-р Барри Сиърс направи през годините. Най-значимата промяна е премахването на всички фибри (целулоза) от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок. Това увеличава общото тегло и обем на храните в сравнение с други списъци с храни и бази данни за продукти. Тази промяна осигурява по-точно определяне на съдържанието на въглехидрати в храните, което е от решаващо значение за поддържане на Зоната.
- Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
  
  Зоната е хранителен режим, който се основава на балансирано съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на хранене в Зоната включват консумацията на храни в определени пропорции, наречени блокове, които се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини. Всяко хранене включва определен брой блокове с цел поддържане на баланс между тях, което помага за контролиране на инсулиновия отговор и подобряване на здравето.
- Как се определят блоковете в Зоната?
  
  Блоковете в Зоната се изчисляват въз основа на индивидуалните протеинови нужди, които се определят чрез фактори като тегло, височина и други. Обикновено се използват таблици и калкулатори за определяне на необходимите блокчета от въглехидрати, протеини и мазнини за всяко хранене. Блоковете в Зоната се определят чрез изчисляване на грамажите на протеини, въглехидрати и мазнини, които се консумират при всяко хранене. Например 1 блок протеин съдържа 28 грама протеин, 1 блок въглехидрати съдържа 9 грама, а 1 блок мазнини съдържа 3 грама. Тези количества се използват за създаване на хранителни комбинации, които отговарят на изискванията на Зоната.
- Какви са основните предимства на Зоната освен загубата на тегло?
- Как мога да определя дневните си нужди от протеини в Зоната?

# 90 27 ноем. 2011, 21:54 ч.

Мнения: 126

Emigrantка, благодаря за това, че ми разказа твоят път какъв е бил! bouquet

Веси, радвам се, че и ти си била като мене - това, че не съм единствена ме кара да се чувствам по-добре. Peace

Дано само не се откажа преди да съм свикнала. Praynig

Точно както ти казваш, Emigrantка, че ти е идвало да изкупиш всички сладки неща, така съм и аз - иначе не се сещам за шоколад и вафли, давам на детето по малко без да ми се дояжда, нооо сега - само това ми е в ума, чак не мога да повярвам.
Освен това хич не ми се готви за мене си. Аз и по принцип готвя по задължение. А сега, като трябва да направя и 2 яденета, хич не ми е гот. Амааа, ще карам криво-ляво, къде с издънки, къде по правата... пък се надявам малко по малко да вляза в зоновия път. Grinning

Emigrantка, май твоето семейство е зоново. Щастливка си ти, ако е така. Peace

А след толкова време дояждат ли ви се неполезни неща - напр. мекици, пържени филийки, пица, сладко?

Последна редакция: нд, 27 ное 2011, 22:06 от Bibita

# 91 27 ноем. 2011, 22:12 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Bibita в нд, 27 ное 2011, 21:54

Emigrantка, май твоето семейство е зоново. Щастливка си ти, ако е така. Peace

А след толкова време дояждат ли ти се неполезни неща - напр. мекици, пържени филийки, пица, сладко?

Ами да ти кажа,той мъжо ме запали по зоната,първо той се хранеше така,аз само му готвех и го гледах,ама всеки път като седнехме да вечеряме,и аз с мойте нездравословни храни,и той само ме гледаше с възмущение какви отрови ям,и почна да ми промива мозъка,и така Simple Smile

накрая и аз почнах Simple Smile

И сега,а съм мръднала някъде по обед например,и няма кой да му направи обед,и почва да звъни,не може да диша без мен,щото ще почне да огладнява Simple Smile

Иначе дъщеря ми ена 12 годинки,и ми е трудно да я вкарам в зоната,но гледам да и балансирам храната до колкото мога Simple Smile

Иначе някой път ми се дояждат моите мекици,които правех всяка събота и неделя,беше ни като ритуал Simple Smile

ама няма вече за съжаление. А и вече като ядеш от ядене на ядене без да си гладен,и не ми се прияжда нищо,щото постоянно съм сита Simple Smile

))

Последна редакция: пн, 28 ное 2011, 03:23 от Emigrantка

# 92 27 ноем. 2011, 22:19 ч.

Мнения: 126

Цитат на: Emigrantка в нд, 27 ное 2011, 22:12

Цитат на: Bibita в нд, 27 ное 2011, 21:54

Emigrantка, май твоето семейство е зоново. Щастливка си ти, ако е така. Peace

А след толкова време дояждат ли ти се неполезни неща - напр. мекици, пържени филийки, пица, сладко?

накрая и аз почнах Simple Smile

Браво на мъжа ти, кът са тези, които биха променили начина си на хранене. Peace

След колко време горе-долу настъпи моментът със засищането и нежеланието да се яде между храненията? Предполагам, че е индивидуално, но все пак, ако помниш...

# 93 27 ноем. 2011, 22:20 ч.

Варна
Мнения: 870

emigrantkaкак смяташ кремвирша,защото аз реших по състава на кремвирша да исчислявам блоковете и не идват както във книгата 1 кремвирш -1блок.А един кремвирш ми излезе почти 3 блока newsm78

.Аз по принцип закусвам овесени ядки със извара и ядки.Но изварата ми идва в повече и не мога да я изям-заото 3 блока извара са 168гр newsm78

# 94 27 ноем. 2011, 22:38 ч.

Мнения: 126

Много ми е трудно също да изчисля /защото в сметките хич ме няма/, по колко от продуктите и най-вече да предвидя колко би излязло като количество в готовото ядене, за да сготвя зоново ядене за 2 -ма човека, за 2 пъти.
Иначе съм свикнала на око, ама сега с тези грамажи и чаши - трябва да преоткривам количествата в готвенето. Със сигурност има някакъв лесен начин да се смята бързо, ама аз съм от тези, които все по трудния начин достигат до целта. Grinning

# 95 27 ноем. 2011, 22:44 ч.

Мнения: X

Привет!
Да се похваля-до днес свърши първата ни седмица със сина в зоната Peace

резултат: аз минус 3 кг,синът нищо(но той няма много мазнинки за топене,за разлика от мама Embarassed

)
Моето сигурно са задържани води,но няма нищо,много съм доволна-без гладуване,както досега,минус три кг си е направо върха.... Laughing

сигурно съм грешила доста,все пак си бяха първи дни,но все повече влизам в час и не се вманиачавам вече точно за грамчето,по-скоро гледам мислено да съм щастлива от това,което правя и да си повтарям,че това не е диета,а здравословно хранене за цял живот !:)
Искам да попитам момичетата,които са в БГ-на коя фирма рибено масло употребявате,което да е хем качествено,хем по-нормална цена и нали в него се съдържат тези Омега-3,6,9?
И удачен вариант ли е да се замества месото и сиренето със соеви заместители-"Тофу-то" и соева кайма или по-добре е да се взима обезмаслено сирене(аз извара не понасям) и месце си?
Тези дни купих кози кашкавал,по-нискомаслено е (има едни,"Лайт",но с амного скъпи:((
Благодаря на Емигрантка,Баронес,Кармен и вскички други момичета,които ми отговарят и не подминават въпросите ми,колкото и да са досадни и повтаряни безброй пъти bouquet

# 96 27 ноем. 2011, 23:03 ч.

Мнения: 73

Цитат на: Bibita в нд, 27 ное 2011, 18:00

The Baroness, със сигурност има смисъл в това, което казваш - дано успея да издържа 10 дни. Peace

Ти от колко време си на тази диета?

И количествата не ми стигат - дори и по 2 или 3 блока на хранене. Не мога да издържа после 3 или 4 часа. Максимум 2 часа. Имам чувството, че мога да изям още толкова. А не мога да кажа, че съм лакома или ям повече от другите покрай мене.
Много ми е трудно. Сигурно се свиква и с количествата. Само ако кажете кога? newsm78

Явно е комплексно - мисълта, че не мога да хапвам каквото искам, не ми е толкова вкусно и количеството като не ме засища до следващото хранене...
Намрънках се, дано поне не съм ви досадила МНОГО! Mr. Green

Аууу колко много мрън-мрън Simple Smile

Помисли коя друга диета ти дава толкова много разнообразие, и коя друга диета позволява толкова много забранени храни. Никоя. Тук можеш да ядеш почти от всичко, стига да го балансираш, и стига да издържиш 20-30 дена по-сериозно. Направо не е честно спрямо диетата. Ами тези, които правят други диети какво да кажат? Laughing

Който няма воля, може да се поинтересува от ТЕС (техника за емоционална свобода). Но и там трябва воля и постоянство, за да може методът да проработи. Wink

Без воля сте заникъде. Peace

# 97 28 ноем. 2011, 02:28 ч.

Мнения: 109

Аз с еретичен въпрос - какво количество брашно - бяло, пълнозърнесто, др., е един блок въглехидрат? Искам да си забъркам сама нещо сладичко, щото така знам какво слагам вътре.

# 98 28 ноем. 2011, 02:40 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Марлела в пн, 28 ное 2011, 02:28

12 грама

# 99 28 ноем. 2011, 03:36 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Bibita в нд, 27 ное 2011, 22:19

Браво на мъжа ти, кът са тези, които биха променили начина си на хранене. Peace

След колко време горе-долу настъпи моментът със засищането и нежеланието да се яде между храненията? Предполагам, че е индивидуално, но все пак, ако помниш..

Ами да ти кажа,първите седмици си беше кошмар,естествено за мен Simple Smile

После бях ок,после след седмица две пак едно огладняване беше,почнах да си дебна храните,от кои огладнявам по бързо,кое ме засища по за дълго,и така.Ама 2 месеца сигурно имаше,докато си настоя тялото.После,веднъж да се завърти колелото,другото е лесно. После вече имаш изградени навици,не търсиш листите,кое колко е,всичко знам на изуст,изобщо не ми тежи смятането,което в началото беше най най големия кошмар,идваше ми да ревна на моменти.Виках на мъжо:идвай да си смяташ ти,и хвърлях всичко от яд Simple Smile

Ама вече е минало дето се вика Simple Smile

И така с времето си нагласих храните,от кои съм ок,и от кои не .Например с овесената каша се чувствам супер,ама аз си слагам вътре един блок сирене,и 2 блока пуешко месо(едно такова от консерва,и както все казвам,много ми напомня на вкус на русенското варено едно време в бг) И си я поръсвам с червен пипер,и това си ми е една от любимите закуски.Аз по принцип никога не съм обичала сладко за закуска.От както се помня,сутрин на гладно ако ям сладко,и после до час ми ставаше супер гадно,дори лошо.Чак ми се е гадило понякога.Така съм си от както се помня Simple Smile

Може две хапки да хапна ,ама да е нещо солено,и после може сладко Simple Smile

Казвам го,защото тук момичетата си правят кашата с плодове,и подсладители,но за съжаление това не е за мен,за мен соленичка закуска Simple Smile

# 100 28 ноем. 2011, 03:51 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: magnoliq777 в нд, 27 ное 2011, 22:44

Привет!
Да се похваля-до днес свърши първата ни седмица със сина в зоната Peace

резултат: аз минус 3 кг,синът нищо(но той няма много мазнинки за топене,за разлика от мама Embarassed

Искам да попитам момичетата,които са в БГ-на коя фирма рибено масло употребявате,което да е хем качествено,хем по-нормална цена и нали в него се съдържат тези Омега-3,6,9?
И удачен вариант ли е да се замества месото и сиренето със соеви заместители-"Тофу-то" и соева кайма или по-добре е да се взима обезмаслено сирене(аз извара не понасям) и месце си?
Тези дни купих кози кашкавал,по-нискомаслено е (има едни,"Лайт",но с амного скъпи:((
Благодаря на Емигрантка,Баронес,Кармен и вскички други момичета,които ми отговарят и не подминават въпросите ми,колкото и да са досадни и повтаряни безброй пъти bouquet

magnoliq777 Поздравления за постигнатите резултати smile3501

А за синът ти,нормално е да не сваля кила,той все още расте Simple Smile

За рибеното масло...нямам идея какво се продава в БГ,а за соевите продукти-можеш спокойно да си заместваш протеините с тях,но като се има предвид,че вече е много трудно да намериш соя,която не е генно модифицирана newsm78

... не знам какво да ти кажа.Иначе ако наистина се интересуваш от соята и имаш време,можеш да прочетеш ТАЗИ КНИЖКА

# 101 28 ноем. 2011, 05:15 ч.

Мнения: 109

Ех, Emigrantka, виждаш ли нещо лошо в забъркани няколко лъжици пълнозърнесто брашно, което сама си меля в местния WholeFoods, кафява захар, органик мляко (нехомогенизирано) и органик яйца от местна ферма, ядки... (примерно)? Peace

Да споделя, че мога да не ям сладко с месеци, не съм никакъв любител, явно нещо не ми е наред. Само аз ли не си падам по шоколад и сладолед?
Аз ще из-Ох-кам, ама напоследък нямам пълен ден в зоната, вечерите изтървам коня (не с количества, а с небалансираност). Но пък до следобед съм стриктно. Добре ли се оправдах? Laughing

# 102 28 ноем. 2011, 10:05 ч.

Мнения: 496

Bibita , правилно са те посъветвали момичетата да стиснеш зъби и да изтърпиш 2 седмици стриктност и само с благоприятни въглехидрати. Може би след това метаболизма се променя и дори и да хапнеш нещо много сладко или много мазно след този период ще видиш, че най малкото ти е много зле на стомаха и сама ще се отказваш за по-нататък от тези храни. Лично аз постъпих по този начин и сега, ако хапна нещо " купешко" сладко имам чувството, че усещам всички "Е"-та и е " отровно" сладко ( а започнах от един месец работа в сладкарски цех Wink

). Затова предпочитам да си приготвя в къщи сладкиши, в които знам какво съм вложила и да са съобразени със Зоната. При тази диета няма нищо забранено само трябва да е добре балансирано . Аз у дома съм налепила на всичко, което се купува пакетирано, бележки от кое колко грама ми е един блок ( изчислено по етикета ) и сега си готвя вече почти всички неща, които готвех и преди , но съобразено с разрешените грамажи. И пак има ефект, защото смъкнах за една седмица още 1 кг и се чувствам чудесно - без всякакви лишения. Party