Публикувана: 21 ноем. 2011, 01:56 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2012, 15:34 ч.

ЗОНАТА и ние - 6 Тема

41 527
724
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
Как се определят блоковете в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната?
  
  Разликите между хранителните блокове и книгите с рецепти в Зоната се дължат на промените, които д-р Барри Сиърс направи през годините. Най-значимата промяна е премахването на всички фибри (целулоза) от общото съдържание на въглехидратите във всеки въглехидратен блок. Това увеличава общото тегло и обем на храните в сравнение с други списъци с храни и бази данни за продукти. Тази промяна осигурява по-точно определяне на съдържанието на въглехидрати в храните, което е от решаващо значение за поддържане на Зоната.
- Какво представлява Зоната и какви са основните принципи на хранене в нея?
  
  Зоната е хранителен режим, който се основава на балансирано съотношение между въглехидрати, протеини и мазнини. Основните принципи на хранене в Зоната включват консумацията на храни в определени пропорции, наречени блокове, които се състоят от въглехидрати, протеини и мазнини. Всяко хранене включва определен брой блокове с цел поддържане на баланс между тях, което помага за контролиране на инсулиновия отговор и подобряване на здравето.
- Как се определят блоковете в Зоната?
  
  Блоковете в Зоната се изчисляват въз основа на индивидуалните протеинови нужди, които се определят чрез фактори като тегло, височина и други. Обикновено се използват таблици и калкулатори за определяне на необходимите блокчета от въглехидрати, протеини и мазнини за всяко хранене. Блоковете в Зоната се определят чрез изчисляване на грамажите на протеини, въглехидрати и мазнини, които се консумират при всяко хранене. Например 1 блок протеин съдържа 28 грама протеин, 1 блок въглехидрати съдържа 9 грама, а 1 блок мазнини съдържа 3 грама. Тези количества се използват за създаване на хранителни комбинации, които отговарят на изискванията на Зоната.
- Какви са основните предимства на Зоната освен загубата на тегло?
- Как мога да определя дневните си нужди от протеини в Зоната?

# 660 8 ян. 2012, 16:43 ч.

Мнения: 126

The Baroness, в кутията са 20 бр. по 12 гр., а не 1.2 гр.
Пише, че едно пакетче се равнява на 60 гр. захар. Peace

# 661 8 ян. 2012, 22:36 ч.

Мнения: 1 150

Много прегреших по празниците,отивам в ъгъла да се срамувам и да си сготвя по зоната Blush

Утре е пълнолуние-ще пия айран и ще хапвам ядки .Във вторник пак съм в ЗОНАТА.

# 662 9 ян. 2012, 23:09 ч.

Мнения: 1

И на моите пише 1,2 гр newsm78

не знам ,на колко лъжици захар е равно ,но едно пакетче е достатъчно да се подслади чай ,аз на десерти слагам по 2-3 пакетчета chef

# 663 10 ян. 2012, 09:46 ч.

София
Мнения: 1 047

Има различни разфасовки, хората са си ги описали Simple Smile

http://www.tzvetelina.com/index.php/stevija-lux.html
Аз вчера взех тази за кафе, чай и пакетчето е 1.2 гр.
1 пакетче (тип саше) = 4,8 гр. захар
Да видим до къде ще я докарам Thinking

Много имам да свалям от празниците и много ми е трудно да вляза напълно в режима ooooh!

1- 2 дена съм в Зоната, после 1- 2 хранения извън и нищо не правя.... Дне съм с кутийките пак, дано вече не излизам Crazy

Вие как сте? Кажете за някой минус да се стимулирам малко Hug

# 664 10 ян. 2012, 14:38 ч.

Мнения: 1

Аз нямам кантар в нас от 1 месец и не искам ,да се тегля ,но по дрехите си виждам промяна ,определено панталоните са ми станали широки в талията goodscale

Ако имам кантар , на няколко часа ще се тегля Grinning

# 665 10 ян. 2012, 22:22 ч.

Мнения: 5

аз искам да ви питам, който си е правил Десерта с овесени трици, колко грама стевия слагате? може и в захар да ме ориентирате (: щото за първи път ще готвя със стевия и никаква представа нямам

# 666 11 ян. 2012, 01:06 ч.

Мнения: 5 405

Аз пък си забравих кантарчето у другото у дома и сега в квартирата ям квото ми дойде Sad

И май ще отида да си купя ново кантарче Laughing

Искам вече да има по-голямо изобилие от храна, писна ми от едно и също, не я обичам тая зима, искам да е лято Sad

Елдата я ям на око, но другото е изключено.

# 667 11 ян. 2012, 03:33 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: Submarine в вт, 10 яну 2012, 22:22

Submarine,ако имаш предвид десерта,който е в блога,като го правех,слагах да око,че за първи път тогава ползвах стевията,и слагах по съвсем малко на връхчето на лъжичката,близвах сместа,,после добавях още,и още,по съвсем малко,че ме беше страх да не го направя много сладко,и така... докато го докарах на вкус. И изобщо нямам идея в крайна сметка колко стевия отиде за тоя десерт. За това и в рецептата написах "стевия на вкус" Simple Smile

ама може би така е най добре,че може пък да има разлики в различните марки стевия,някой може да са по сладки от други и така Hug

карай на вкус Simple Smile

# 668 11 ян. 2012, 17:07 ч.

Мнения: 5

ами супер, така ще направя (: нямам търпение вече за нещо сладко, дано ми се получи

# 669 11 ян. 2012, 20:10 ч.

Мнения: 1

Момичета ,вие в колко правите последното ядене ? защото книгата е преди лягане ,ама аз преди 1 не лягам ,не ми се яде и пие нищо ,толкова късно newsm78

проблем ли е ако ям (аз пия 1 чаша мляко) по-рано ?

# 670 13 ян. 2012, 20:49 ч.

Варна
Мнения: 0

Ей защо спря инерцията на темата, така се радвах, че наближаваме 50 страница и ще имаме нова тема. Мога ли да Ви запитам вие как процедирате с месото, чета много различни мнения, някой го мерят сурово други печено. Вие как процедирате?

# 671 14 ян. 2012, 07:03 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: lenybeibi в пт, 13 яну 2012, 20:49

lenybeibi месото в таблицата е в суров вид,и аз винаги го тегля сурово.Тези които си мерят печено месо,нека и те да споделят как изчисляват Hug

Аз също и с варените зеленчуци не съм много на ти Simple Smile

Някак си не си го представям да варя първо и после да тегля Simple Smile

Единствено ми се налагаше да ползвам месо от пиле на грил,и тогава го смятах пак по 28гр. Hug

# 672 14 ян. 2012, 07:22 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: mishink@ в ср, 11 яну 2012, 20:10

проблем ли е ако ям (аз пия 1 чаша мляко) по-рано ?

mishink@ и аз преди бях като теб,не си представях да ям преди да си легна,но от както вечерям в 7-7.30,после към 10-11 ми е много хубаво да си изям по една половинка от зоново барче Simple Smile

При мен може би е лесно с тия шоколадки,защото като се замисля,ако трябваше да ям например нещо солено,протеиново,и нямаше да ми е кеф. Потърси из магазините,там при протеиновите барчета,не може да няма някое балансирано. Гледай да има протеин 14гр,и въглехидрати-20-25 гр,и ако има фибри още по добре, и половинката от шоколадчето ти е един блок,супер мързеливо и супер лесно. Не съм фенка на сладкото,но това ми е спасение в подобни случаи и си свикнах вече Simple Smile

оглеждай се из магазините,аз съм намерила още една компания на Balance виж на опаковката дори пише 30,30,40 Simple Smile

Аз по тази картинка се загледах в магазина и така ги открих Simple Smile

Не може да няма други фирми с подобно съдържание някъде по света Simple Smile

И не забравяй,че тази последна закуска е от особена важност.Ще сложим отговор и на този въпрос в блога Simple Smile