За отлично здраве е нужно спазването на баланс между тях.
Има теория, че човешкото здраве може да се представи като триъгълник. Всяка от страните е съответно: Биохимична (биохимията, храненето), Психологична (мислите, мотивациите) и Структурна (мускули, кости, нерви, стави, сухожилия).
Ако триъгълникът е равностранен, ще се радваме на добро здраве в дългосрочен план.
За да бъде такъв, трябва:
- да се храним добре - с възможно по-качествена храна, източник на необходими микро- и макронутриенти
- да мислим позитивно и да се радваме на живота
- да се грижим за нашето тяло и да му даваме достатъчно движение, за да може опорно-двигателният апарат да функционира на пълни обороти
В тази тема ще споделяме всичко по последната точка (а защо не и понякога да споменаваме нещо по първите две, нали казахме, че здравето е съвкупност от трите).
За здрав дух, в здраво тяло основно значние имат
Т Р Е Н И Р О В К И Т Е
Споделете какви са вашите !!!
Като жена, ще дам съвети към жените:
-Не се страхувайте от тежестите. Няма да наедреете от тях, освен ако не го целите. А това става със съответните тренировки и ... храненето!
-Не делете тренировките на "мъжки" и "женски" и не робувайте на подобни ограничения.
-Правете това, което ви носи радост.
-Не гладувайте!
-Не правете безкрайно и изтощително кардио.
-Не се хвърляйте на бързи резултати.
Нека тренирането и писането започне СЕГА
___________________________________________
Старата тема - http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=587704.0