Публикувана: 3 дек. 2011, 01:28 ч.
Последно мнение: 6 окт. 2014, 17:18 ч.

Как тренирах - 16

41 841
742
1

# 15 4 дек. 2011, 02:11 ч.

Мнения: 207

Вероник чудна тема и чудна снимка супер е мацката bouquet

Аз много мускулести жени не харесвам също, но пък и много слаби не са ми много приятна гледка.Искам да изглеждам като Прешъс Уилсън, но трябва да порасна... късно е чадо Joy

Поздравче http://www.youtube.com/watch?v=0bxgkcBKT7Q

Енеа, аз затова много подскачащите тренировки не ги харесвам.Винаги имам проблем с коленете после.Ако правиш клекове и минаваш над пръстите при клякане пак ще болят, ако "заключваш" коленете при тежести пак така.

Днес 15мин. загрявка на кроса, 1час тежести и 20мин. пътечка интервално.Страхотна тренировка се получи (след около два часа още по-страхотно се наядох

, но то на мойто д се пише..за бой съм).Треньорка на тежестите беше бегачката.Направо ни стопи лагерите под звуците на Мили Ванили и Куин Grinning

Обаче нали съм упорито магаре издържах.Увеличих тежестта на "скуатс" и добре се натоварих.Краката ми пареха.Те са ми любими заедно с мъртвата тяга и изхвърлянето.Направих пак френското (не става да се цепя от колектива Laughing

) този път с тежестта за загрявка и движение само в лактите и мисля, че се получи Peace

Правихме и пресите на Арнолд.Да се похваля, като вдигах щангата си видях в огледалата ясно изразени бицепс и трицепс Party

Wish и аз така като вляза, няма излизане.Де и с цигарите да беше така.., но то без пороци не може, че ще хвръкна Laughing

Опитай да дишаш с носа и пий вода.
Witchy какво става с Дядо Коледа обеща ли Wink

Последна редакция: нд, 04 дек 2011, 02:31 от tqna

# 16 4 дек. 2011, 10:50 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Цитат на: veronique в нд, 04 дек 2011, 00:17

А лютото........не мога да ям люто в такива количества:) Представих си те как си носиш буркана с чушките, и ги вадиш по време на храненията:))
Днес - тренировка на маса, хапване и яка компания:

Близо си - вадя си ги от торбичка, 'щото са ми пресни, а не мариновани Mr. Green

Ох и аз снощи бях на една тежка маса ooooh!

че и торта ядох, но като я рязах и ми се видя прясна и сочна Embarassed

Днес по познатата схема 30мин. кардио + корем. Дайте идеи как да сваля паласките, гледах си снимки в гръб, все едно съм още бременна ooooh!

Хайде аз отивам. Хубав ден Hug

# 17 4 дек. 2011, 11:40 ч.

Мнения: 673

TDI, няма как да свалиш паласките на тежки маси. Ако ще и тонове чушки да изядеш, все тая Whistling

Трябва си ограничение с яденето и друг начин няма, за съжаление.
По темата: вчера 1,5 часа велоергометър, после като се постопли колело пак около 1,5 часа.

Аз съм от хората, които правят много кардио, но просто такъв е спортът ми. Сега като ограничавам храна и най-вече въглехидрати, гледам да пия BCAA преди и след тренировка, както и да ям достатъчно протеин, за да не смъквам от малкото мускулна маса, която имам. Зимата намалявам часовете с колело и ми остава време за тежести. Гледам да са 2 пъти седмично. Също спомагат да се пази мускулната маса. Около тренировките с тежести ям сложни въглехидрати.
Мисля, че бърнърът също спомага за "целево" топене, т.е. да се изпразват мастните клетки, а не да топя мускула.

След малко отивам да карам колело с компания Party

# 18 4 дек. 2011, 15:59 ч.

Мнения: 1 432

Да отбележа ,че и аз си ходя с буркана люти чушки Embarassed

Откакто наблегнах на домашните тренировки почти всеки ден и един ден само в залата съм свалила малко повече от 2 кг!!! Shocked

Дали защото рязко смених упражненията? Thinking

Тяна, един приятел на Дядо Коледа каза, да имам предвид ,че щангата след два месеца не ставала за закачалка, както велото Joy

Сега мисля Whistling

# 19 4 дек. 2011, 16:41 ч.

Мнения: 207

Не го мисли Laughing

Не ти трябва в къщи.По-добре си вземи дъмбелчета на които да сменяш тежестта.По-практични са от гиричките Peace

То аз така се запалих.Моите Дядо Коледовци ги взеха да тренират уж, пък накрая мама Снежанка заякна Mr. Green

Днес в къщи и аз ще се поразкърша с Джилиан.Много е гадно времето и не ми се ходи до залата.Интересно, че и аз проядох люто Grinning

# 20 4 дек. 2011, 16:50 ч.

Мнения: 1 432

О, да имам два дъмбела и размахвам тях вкъщи Grinning

# 21 4 дек. 2011, 17:03 ч.

Мнения: 4

Сега-крос 4 км Simple Smile

..с компания Simple Smile

# 22 4 дек. 2011, 17:09 ч.

в 1001-та нощ
Мнения: 16 427

вчера тренировка Peace

днес тренировка Peace

# 23 4 дек. 2011, 17:20 ч.

Мнения: 4

Цитат на: a.l.e.n.a в нд, 04 дек 2011, 17:09

вчера тренировка Peace

днес тренировка Peace

Алелуя

# 24 4 дек. 2011, 17:49 ч.

Мнения: 4

Относно лютото,като добавка..търсете La Jiao Shou Shen Wink

# 25 4 дек. 2011, 17:57 ч.

Мнения: 207

Стрела това са някакви китайски хапчета за отслабване.Не мерси Stop

Аз си предпочитам лютите чушлета Grinning

.Противник съм на хапчета за отслабване изобщо, но пък на някой може да му е интересно.

Ще редактирам да не става пост, след пост.
Като го гугълнах и видях, че са хапчета и то китайски (от ония вълшебните сигурно Laughing

) загубих интерес.Иначе лютото и аз не го ям за отслабване.Вкусът ми нещо се промени.Преди не близвах, а сега ям умерено особено маринованки ммм... или Линд с люто чушле Wink

Последна редакция: нд, 04 дек 2011, 18:14 от tqna

# 26 4 дек. 2011, 18:05 ч.

Мнения: 4

Абе не знам кви са..ама имам познати които са доволни от тях Simple Smile

И аз ям много люто..като казвам много..рзбирай много..и то от много години..защото мои приятели са опитвали от това което ям..и стават с вик от масата...но да отслабвам от тях..не знам ..поне не усещам Simple Smile