Публикувана: 19 апр. 2012, 13:02 ч.
Последно мнение: 19 юни 2012, 11:59 ч.

90 дневна диета-килцата стопи и фиданка стани-тема 185

36 230
737
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на почивката, обсъждани във форума?
Какви са препоръките за усвояване на желязо и кои храни трябва да се избягват?
Какви са препоръките за усвояване на витамини и кои храни трябва да се избягват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на почивката, обсъждани във форума?
  
  Почивката, обсъждана във форума, включва следните основни принципи: тя продължава 90 дни и включва три хранения на ден - закуска, обяд и вечеря. Закуската се състои от плодове, докато обядът и вечерята включват избор между протеини, варива или въглехидрати. Не се позволяват междинни похапвания между храненията и трябва да се спазват часовете за хранене. Смесените хранения са позволени, но не твърде често. Консумацията на алкохол зависи от индивидуалната толерантност, а плодовете могат да се консумират веднъж седмично. Пиенето на вода се препоръчва веднъж месечно.
- Какви са препоръките за усвояване на желязо и кои храни трябва да се избягват?
  
  За оптимално усвояване на желязото е препоръчително да се избягват кафе, какао, черен чай, червено вино, чесън и лук около 2-3 часа преди или след консумация на богати на желязо храни. По-лесно усвоим източници на желязо са от животински произход. За подобряване на усвояването на желязото се препоръчва приемът на фолиева киселина, витамин В12 и витамин С.
- Какви са препоръките за усвояване на витамини и кои храни трябва да се избягват?
  
  За оптимално усвояване на витамини се препоръчва избягването на преработени, подсладени и консервирани храни. Вместо това, консумацията на пресни, непреработени плодове и зеленчуци е силно препоръчителна. Освен това е важно да получавате витамини от вашата диета, но ако това не е възможно, приемането им като добавки може да бъде алтернатива.
- Какви са препоръките за хранене по време на ваканция?
- Какви са недостатъците на всички?

# 150 20 апр. 2012, 20:04 ч.

Варна
Мнения: 1 618

Оправяйсе мила Hug

Дробчетата ми станаха чудесни, направих ги на фурна с тиквичка, гъби, зелен лук, морков и печен пипер.
За утре направих булгур със зеленчуци, че да има за обяд наготвено chef

# 151 20 апр. 2012, 21:32 ч.

Пловдив
Мнения: 494

Днес ми е първи плодов.
Деня мина с 3 ябълки,1 краставица,100г сурови бадеми и 1 кафе.
Да видим утре кантара колко ще благоволи да отчете за 4 дена.
За себе си разбрах,че от ориз качвам.След белтъчния ден бях -700г,а след бобов бях качила 400г при положение,че обяда и вечерята ми бяха кафяв ориз със зеленчуци.След въглехидратен бях -300г,да видим утре колко ще са.До тук затвърдени свалени кг са 0,600г.Другия път на бобов няма да ям ориз.

# 152 20 апр. 2012, 21:53 ч.

Мнения: 86

Здравейте момичета,
Вчера бях въглехидратен: З-ябълка и кафе; О-спагети с малко лютеница; В-парче козунак /колкото мъфинче/, 3 бисквити Мираж и лентичка черен шоколад.
Днес съм първи плодов: З-кафе и ябълка; О-краставица; банан. Към 16:30 ядох морков и още един банан. В-краставица.
Имам проблем с водата-изобщо не ми се пие. Но като си сипя в шише по-бързо я изпивам отколкото като е в чаша. Ще се пие насила в началото явно.

# 153 20 апр. 2012, 21:53 ч.

Мнения: 48

Днес и на мен ми беше 1ви плодов.
Моят ден мина с 1 ябълка, 2 банана, домат, краставица и малко сини сливи и една огромна разходка с количката и бебка Simple Smile

Да видим утре колко ли ще са минусите.

# 154 20 апр. 2012, 22:07 ч.

Мнения: 76

Здравейте момичета.
Записвам се в новата тема,че ви изпуснах.
Аз съм в почивка,та затова по-рядко се включвам.

# 155 20 апр. 2012, 23:03 ч.

Мнения: 97

Така... тази вечер смесено и утре въпреки наготвените неща на фреш smile3513

Че да не му изпусна края! Sunglasses

А за готвенето и режима е вярно. Мъжът ми почти всяка вечер си пече пържоли, а аз кога на плодов, кога на воден и т.н. Отделно и на децата сипвам, но ..... като се хванеш веднъж на хорото, играеш го докрай! tooth

Лоренка, бързо възстановяване!

# 156 20 апр. 2012, 23:07 ч.

Мнения: 1

Здравейте момичета! Преди година бях отново в тази тема, но с друг ник. Тогава изкарах един месец на диетата и наистина имаше ефект. Сега съм решена да я изкарам до края, затова си направих нова регистрация и почвам и аз да пиша в темата, така може би ще съм по-сериозна и ще успея да изкарам всичките 90 дни, благодарение на форума и комуникацията ми с вас. Пожелавам ви много минуси и след време ще се радвам да кача снимки, с които да мога да се похваля от постигнатите резултати - преди и след Simple Smile

# 157 20 апр. 2012, 23:15 ч.

Мнения: 191

Добър вечер bouquet

Отчитам бобов:
з - банан и кафе
о - ориз с лапад на фурна и салата домати и краставици
в - купичка супа от оранжева леща и салата от зеле и моркови
Вода поне 1.5л., но може и към 2л. да са станали вече.
Първото мерене ще е след първия плодов, а после смятам да се меря на всеки две четворки.

lorenka, скорошно оздравяване ти пожелавам! Peace

Лека нощ и доволни усмивки след утрешното мерене на всички! bouquet

# 158 20 апр. 2012, 23:25 ч.

Sofia
Мнения: 9 790

Кой питаше днес за студа? Ееееейййй такъв студ като тая вечер не ми се е случвал никога. След секциото не ми е било толкова студено. Вярно, че и времето не е много топло, ама май не е от това. Мъжът ми и децата, гледам по тениски се моткат, а аз с три ката жилетки си изпотроших пломбите от тракане на зъби. Ръцете и краката са ми тъмнолилави. Mr. Green

Комбинацията плодов ден с белтъчна вечеря явно е за юлските жеги подходяща само. Дано поне има ефект утре на кантара. cold

# 159 20 апр. 2012, 23:58 ч.

Мнения: 8

Здравейте, да ви кажа аз преди като карах диетата и се чудех защо след белтъчен като ям кисело мляко и краставица съм с 0,5кг по-вече, да ви кажа разбрах отговора когато си направих VEGA тест, това е тест за поносимост към храните, и се оказа че проблема е краставицата.
Дано ви е от полза!
Поздрави!