диетата "Макс Планк" - някой правил ли е и има ли резултат

  • 3 359
  • 9
  •   1
Отговори
25 апр. 2012, 16:03 ч.
  • Мнения: 250
знаете ли нещо за диетата "Макс Планк" - някой правил ли я е и има ли резултати? казаха ми, че може да се смъкнат 8-9 кг за 1 месец - регулирал се метаболизма. богата на протеини, но няма много информация на български - предимно руски сайтове я коментират.
ако някой има опит - моля да сподели.

*************
А теперь сама ДИЕТА:

ПОНЕДЕЛьНИК
Завтрак - кофе или чай без молока и сахара, сколько захотите.
Обед - 2 варёных вкрутую яйца, шпинат - сколько захотите (без сметаны!).
Ужин - 1 стейк (кусок мяса, грамм 200, смазать сковородку очень тонким слоем растительного масла, только, чтобы стейк не погдорел, совсем немного посолить) и зелёный салат - сколько захотите.

ВТОРНИК
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара и одна сухая булочка (не сладкая (не с маком или повидлом), до 120 грамм).
Обед: 1 стейк (как в понедельник), зелёный салат и фрукты - сколько захотите (особенно хорошо ананас).
Ужин: вареная не жирная ветчина (желательно "био", - без добавок) - сколько захотите.

СРЕДА
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).
Обед: 2 варёных в крутую яйца, зелёный салат и свежие помидоры - сколько захотите.
Ужин: варёная ветчина (как во вторник) - сколько захотите, зелёный салат - сколько захотите.

ЧЕТВЕРГ
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).
Обед: 1 варёное в крутую яйцо, швейцарский сыр (до 100 грамм), свежая морковка - сколько захотите.
Ужин: Фрукты (особенно хорошо ананас) - сколько захотите, натуральный йогурт (без добавок) - сколько захотите.

ПЯТНИЦА
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, лимон и свежая морковь - сколько захотите.
Обед: тушёная рыба (или варёная, мало солить и мало специй) - до 200 грамм, свежие помидоры - сколько захотите.
Ужин: 1 стейк (как в понедельник) и зелёный салат- сколько захотите.

СУББОТА
Завтрак: Кофе или чай без молока и сахара, одна сухая булочка (как во вторник).
Обед: Курица грилль (кожу не ешьте, потому что кожа самая жирная) - сколько захотите.
Ужин: 2 варёных в крутую яйца, морковка - сколько захотите.

ВОСКРЕСЕНьЕ
Завтрак: Чай с лимоном, без молока и сахара.
Обед: 1 стейк (как в понедельник), фрукты - сколько захотите.
Ужин: Приготовьте себе всё, что пожелаете: спагетти с соусом, жаренная картошка, пельмени, котлеты, борщ... - все разрешено.

С понедельника диета начинается заново.
*************

Това намерих.

# 1 25 апр. 2012, 16:20 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
  Не съм хич добре с руският.Защо не пусна преведеният вариант? Не мога да дам мнение. Cry. Sorry.  bouquet

# 2 25 апр. 2012, 16:24 ч.
  • Мнения: 250
ето превод от немски чрез гугъл преводача.

ПървиЗакуска: кафе без захар в каквото и да е количество, Обяд: 2 твърдо сварени яйца, осолени спанак малки вечери: 1 голяма пържола на скара или на скара пържоли, 3, маруля и целина
    Втори Закуска: черно кафе без захар и 1 ролка, Обяд: 1 голяма пържола, марули и всякакъв вид плодове Вечеря: варена шунка за неопределено време
    Трети Закуска: черно кафе без захар и 1 ролка, Обяд: 2 твърдо сварени яйца, зелена салата и домати Вечеря: варена шунка и зелена салата
    Четвъртия Закуска: черно кафе без захар и 1 ролка, Обяд: 1 варено яйце, варени или сурови моркови и швейцарско сирене Вечеря: плодове и кисело мляко
    Петият Закуска: моркови с лимон и черно кафе Обяд: Пушена риба и домати Вечеря: 1 пържола и зелена салата
    Шестия Закуска: черно кафе и на кок, Обяд: пиле на грил, Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, моркови
    Седма Закуска: чай с лимон, 1 вечеря на пържола на скара плодове по избор, вечеря: свободни да избират

# 3 25 апр. 2012, 16:38 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
   Нали знаеш чичко Гугъл как превежда.  Joy. Прилича ми на ниско-въглехидратната,но не мога да разбера тези пържоли какви са. Laughing.
   цитат : Трети Закуска: черно кафе без захар и 1 ролка, Вечеря: варена шунка за неопределено време,,   Joy
  Преведи точно,ако можеш,не е лоша,но пържоли свински... Sick/мое мнение /.
      Успех все пак,дано някой се навие на диетата,лично аз не съм чувала за нея.  bouquet

# 4 26 апр. 2012, 12:51 ч.
  • Мнения: 0
Не е нужно човек да е на диета, за да отслабне(изпитано на собствен гръб). Трябва да спомена, че преди година и нещо промених драстично хранителния си режим като отслабването въобще не беше цел и беше по-скоро вторичен ефект.
1. Драстично увеличих приема на сурова храна(вкл. кълнове всеки ден), която вече съставлява минимум 60% от дневното ми меню.
2. Драстично намалих хляба и тестените изделия, а сладките такива ги отрязах с 90%. Ако ям хляб ще е пълнозърнест или в най-лошия случай - типов(полупълнозърнест). Картофи ям много рядко, ориз също, но само пълнозърнест. Като цяло почти съм изключил рафинираните храни и junk food от менюто си. Вместо захар ползвам стевия на прах.
3. Месо не ям от 20 години, мляко почти не ям(рядко на пица с приятели), не купуваме млечни у дома.
4. Пия много течности(предимно чай), поне 2 литра на ден.

Това е, за 3 месеца без да искам свалих около 15 кг и си върнах нормалното за пола(мъж), ръстта и възрастта ми тегло(1.75 см/70 кг). Всичко това става с малко дисциплина и воля. Откакто ям повече сурова храна спрях да боледувам, имам и повече енергия.

# 5 27 апр. 2012, 15:20 ч.
  • Мнения: 250
АЗ ПРОДЪЛЖАВАМ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАМ ОТ ТАЗИ ДИЕТА - ИМАМ познат който наскоро се върна от Германия и каза, че там е научил за нея и пробвал. Такак като чета в нета ми се струва също, че е тип протеинова диета. А уж Дюканската диета била вредна.

# 6 28 апр. 2012, 20:44 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
Цитат на: amorex в пт, 27 апр 2012, 15:20
АЗ ПРОДЪЛЖАВАМ ДА СЕ ИНТЕРЕСУВАМ ОТ ТАЗИ ДИЕТА - ИМАМ познат който наскоро се върна от Германия и каза, че там е научил за нея и пробвал. Такак като чета в нета ми се струва също, че е тип протеинова диета. А уж Дюканската диета била вредна.
   
       Разказвай когато имаш новости.   bouquet   

                     
Цитат на: Био Магазин Terra Verde в чт, 26 апр 2012, 12:51
Не е нужно човек да е на диета, за да отслабне(изпитано на собствен гръб). Трябва да спомена, че преди година и нещо промених драстично хранителния си режим като отслабването въобще не беше цел и беше по-скоро вторичен ефект.
1. Драстично увеличих приема на сурова храна(вкл. кълнове всеки ден), която вече съставлява минимум 60% от дневното ми меню.
2. Драстично намалих хляба и тестените изделия, а сладките такива ги отрязах с 90%. Ако ям хляб ще е пълнозърнест или в най-лошия случай - типов(полупълнозърнест). Картофи ям много рядко, ориз също, но само пълнозърнест. Като цяло почти съм изключил рафинираните храни и junk food от менюто си. Вместо захар ползвам стевия на прах.
3. Месо не ям от 20 години, мляко почти не ям(рядко на пица с приятели), не купуваме млечни у дома.
4. Пия много течности(предимно чай), поне 2 литра на ден.

Това е, за 3 месеца без да искам свалих около 15 кг и си върнах нормалното за пола(мъж), ръстта и възрастта ми тегло(1.75 см/70 кг). Всичко това става с малко дисциплина и воля. Откакто ям повече сурова храна спрях да боледувам, имам и повече енергия.

               Какво е общото с публикацията ти и пуснатият режим/диета ?  newsm78 
                         

# 7 29 апр. 2012, 16:55 ч.
  • Мнения: 958
Само аз ли си спомням руския LaughingЕто превода Hug
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска - кафе или чай без мляко и захар, колкото искате.
Обяд - 2 твърдо сварени яйца, спанак-колкото искате (без сметана).
Вечеря - 1 стек (парче месо, около 200г, намажете скарата със съвсем тънък слой мазнина, само колкото месото да не залепне, съвсем леко посолете) и зелена салата- колкото искате.

ВТОРНИК
Закуска: Кафе или чай без мляко и захар и една суха кифла-не сладка (не с мак или конфитюр)-до 120 г.
Обяд:1 стек (както в понеделник), зелена салата и плодове - колкото искате (особено подходящ е ананаса).
Вечеря: варена ,не печена шунка (желателно е да е "био", - без добавки) - колкото искате.

СРЯДА
Закуска: Кафе или чай без мляко и захар, една суха кифла (както във вторник).
Обед: 2 твърдо сварени яйца, зелена салата и домати - колкото искате.
Вечеря: шунка (както във вторник) - колкото искате, зелена салата-колкото искате.

ЧЕТВЪРТЪК
Завтрак:  Кафе или чай без мляко и захар, една суха кифла (както във вторник).
Обед: 1 твърдо сварено яйце, швейцарско сирене (до 100 грама), салата от моркови - колкото искате.
Вечеря: Плодове (особено подходящ е ананаса) - колкото искате, кисело мляко-без добавки-колкото искате.

ПЕТЪК
Завтрак: Кафе или чай без мляко и захар, лимон и пресни моркови - колкото искате.
Обед: задушена риба (или варена, с малко сол и подправки) - до 200 грама, салата от домати-колкото искате.
Вечеря: 1 стек (както в понеделник) и зелена салата-колкото желаете.

СЪБОТА
Закуска: Кафе или чай без мляко и захар, една суха кифла (както във вторник).
Обед:Пиле на грил (без кожата, защото е много мазна) - колкото желаете.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, моркови-колкото желаете.

НЕДЕЛЯ
Закуска: Чай с лимон, без мляко  и захар.
Обед: 1 стек (както в понеделник), плодове-колкото желаете.
Вечеря: Пригответе си всичко, което пожелаете: спагети със сос, печени картофи, пелмени, котлети, борш... - всичко е позволено.

От понеделник диетата започва отново. Hug
Според мен стека не е същото като котлет, но не е казано от какво месо е, дори да свинско въпроса е да не е тлъсто Peace

# 8 30 апр. 2012, 11:17 ч.
  • София
  • Мнения: 18 278
Диетата ми прилича на японското чудо, но в олекотен вариант.
Струва ми се, че е разнообразна и  лесно ще се спазва.
С повече движение може и да има успех.
Само след като свалим да не се нахвърлим пак на храната - това е важното.

# 9 30 апр. 2012, 12:38 ч.
  • в колонките
  • Мнения: 510
        Добра е диетата, благодаря на Жедира,  bouquetза правилният превод,сигурно ще има добър резултат. Успех на всички.   bouquet

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата