С Дюкан през лятото ще ходя смело с къси панталони - 262

* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.

• Какви са предпазните мерки при приемане на калций?

  Прекомерният прием на калций не е безопасен или полезен. Необходимо е внимание, за да се избегне предозиране. Трябва да се приема с витамин D, да се избягва консумацията на кафе, да се консумира пълнозърнест хляб или спанак и да се пие много вода, за да се предотврати увреждане на бъбреците.
• Какви са ползите от витамин D-3, неговите връзки с калция и как може да се приема?

  Витамин D-3 е от съществено значение за здравето на костните, мускулните и имунните системи. Той помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, които са жизнено важни за костното здраве. Препоръчително е приемът на калций винаги да се придружава от витамин D-3, като се препоръчва също така приемът на магнезий и цинк за подпомагане на усвояването на калция. Витамин D-3 помага за предотвратяване на остеопороза, особено през зимните месеци. Може да се получи чрез храна като риба или добавки, които осигуряват необходимото количество витамин D дневно; въпреки това се препоръчва приемът им да бъде по лекарско предписание.
• Как се усвоява калцият от хранителните продукти?

  По-добре е калцият да се получава от хранителни продукти. Например, ако се консумира пълнозърнест хляб или спанак, калцият се усвоява най-рано 2,5 часа след това. Това е важно, тъй като калцият трябва да се усвоява правилно, за да се избегнат отрицателни последици.
• Какви са препоръчителните дози за калций и витамин D?
• Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?