Публикувана: 27 апр. 2012, 00:34 ч.
Последно мнение: 16 май 2012, 20:24 ч.

С Дюкан през лятото ще ходя смело с къси панталони - 262

43 361
749
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са предпазните мерки при приемане на калций?
Какви са ползите от витамин D-3, неговите връзки с калция и как може да се приема?
Как се усвоява калцият от хранителните продукти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са предпазните мерки при приемане на калций?
  
  Прекомерният прием на калций не е безопасен или полезен. Необходимо е внимание, за да се избегне предозиране. Трябва да се приема с витамин D, да се избягва консумацията на кафе, да се консумира пълнозърнест хляб или спанак и да се пие много вода, за да се предотврати увреждане на бъбреците.
- Какви са ползите от витамин D-3, неговите връзки с калция и как може да се приема?
  
  Витамин D-3 е от съществено значение за здравето на костните, мускулните и имунните системи. Той помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, които са жизнено важни за костното здраве. Препоръчително е приемът на калций винаги да се придружава от витамин D-3, като се препоръчва също така приемът на магнезий и цинк за подпомагане на усвояването на калция. Витамин D-3 помага за предотвратяване на остеопороза, особено през зимните месеци. Може да се получи чрез храна като риба или добавки, които осигуряват необходимото количество витамин D дневно; въпреки това се препоръчва приемът им да бъде по лекарско предписание.
- Как се усвоява калцият от хранителните продукти?
  
  По-добре е калцият да се получава от хранителни продукти. Например, ако се консумира пълнозърнест хляб или спанак, калцият се усвоява най-рано 2,5 часа след това. Това е важно, тъй като калцият трябва да се усвоява правилно, за да се избегнат отрицателни последици.
- Какви са препоръчителните дози за калций и витамин D?
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?

# 735 16 май 2012, 16:33 ч.

Пловдив
Мнения: 150

GalaEluard не ме карай да се изчервявам сега Blush

такъв комплимент не бях получавала Embarassed

благодаря ти много!
piriqta още не са минали 10 дни, по-скороо 2-3, ама пак мислих, че ще мръдна поне малко Grinning

мания, какво да се прави Grinning

ако продължавам така може и да направя един такъв ден, но да се надяваме да не ми се налага.

# 736 16 май 2012, 17:06 ч.

Мнения: 86

Бреййй, не мога да ви изчета Crazy

Та добър ден момичета и младежо Wink

Темата много е живнала и се кефя яко. Гала, голяма си ни поетеса, как така отвъднъж само ти дойде музата, да не те е тряснала някоя стихотворяща светкавица само Hug

Смайлс, тоз` котарак яко се заблуждава, че така ще се отърве от излишните телеса Laughing

ама поне се наслаждава наистина Mr. Green

aleeks свиркай си, то задържане, здържане, но до едно време, рано или късно ще дойде минусче Peace

Това се отнася за всички задържащи. Аз предния месец почти целия задържах Crossing Arms

после дръпнах изведнъж надолу, сега пак се очертава задържане, ама не ми пука, знам, че е само още кило и половина, все ще се даде някога #2gunfire

Моята рецепта срещу задържане е канела в триците и риба на корем Crazy

Значи такаааа в петък сме на гости у balkanton, на конски кИфтета и шопска салата с печен лук и пипер newsm22

пък и протеинов ден се пада все пак smile3534

Снимки - отдавна се каня да си направя, че не съм се представяла още, срамежливичка съм си Embarassed

# 737 16 май 2012, 17:35 ч.

Мнения: 2

Цитат на: beboranka8730 в ср, 16 май 2012, 14:33

Охааа днеска много кантар,много нещо из килерите .Аз на моя съм му бясна и съм го затрила.Аааааа щом той не ме уважава и аз няма да го уважа !Вкисанх се да ям пиле ,яйца и извара а ни грам смъкнах за 4-5 дена 5 килограма и до там .о важното е да не се предаваме де . bouquet

Аз като правих първия път режима на Дюкан през първа фаза 10дни свалих 5 килограма и после едно задържане(а си бях стриктна)и така до края на месеца свалих само едно,но лошо ли е за един месец 6 килограма,после на втория пак свалих 6 килограма,така че е съвсем нормално сега да имаш задържане към края на първия месец ще свалиш още Laughing

.
Знам,че не е по темата,но утре ще ходим във Варна,но може да ни се наложи да преспим някъде.Някой знае ли някой да дава стая по наем за ден два.Ако няма в колата какво да се прави.,приключение Laughing

.Някой варненец да помогне Praynig

.Пишете ми на лични,ако можете да помогнете Laughing

Последна редакция: ср, 16 май 2012, 17:50 от mim1980

# 738 16 май 2012, 17:46 ч.

Мнения: 0

Скъпи дами, искам да направя една своеобразна анкета сред вас, която според мен ще е доста любопитна. Та, нека всяка да сподели тук коя е храната или напитката, която най-много и липсва, и на която набляга в така наречената "Гала" вечеря? Аз като единствен кавалер, ще започна пръв.
На мен ми липсва единствено и само алкохола. Не че съм алкохолик, но традиционно българския мъж пийва ежедневно, особено надвечер като започнат новините или пък има футболен мач. Simple Smile

# 739 16 май 2012, 17:51 ч.

София
Мнения: 63

Аз не съм в трета, не съм и мъж, но ми липсва чашката бяло винце на вечеря Embarassed

парче шоколадова торта ми се хапва също и ориз, защото много го обичам. За друго не се сещам.

# 740 16 май 2012, 17:53 ч.

Мнения: 0

balkanton аз съм доста далече от ''гала вечерите'',но най-много ми липсват :ядките-бадеми,фъстъци,кашу с мед и сол невероятни са....И маи ще трябва да ги забравя до живот ....Почна ли веднъж не мога да се спра,винаги съм била в крайност....

# 741 16 май 2012, 17:58 ч.

Мнения: 3

Ей, така ще приточа лигите с тези ваши деликатеси ooooh!

На мен също алкохола ми липсва и не защото съм алкохоличка hahaha

, а защото лятото го свързвам с плажове и коктейли. Почти всичко друго има дюкански еквивалент и засега нямам нужда от него Rolling Eyes

# 742 16 май 2012, 18:11 ч.

Мнения: 230

Искам да попитам миналите вече по този път,първият ден какво ви беше менюто,какво ядохте.Тъй като аз утре започвам,и мисля,да си изпека 2 бутчета едно за обяд и едно за вечеря,и да се заредя с кисели млека.И да редувам така бутчета с риба да кажем.Мога ли да пия айрян,и да ям примерно печено кюфте на скара.Имам книгата,чела съм я,и пак я чета,но искам да питам някой по-запознат.Благодаря.

# 743 16 май 2012, 18:14 ч.

Мнения: 3

Цитат на: shine_ в ср, 16 май 2012, 18:11

Хубаво ти е менюто, но гледай да имаш и нещо друго за похапване - например яйчица или извара, ако огладнееш. Две бутчета за целия ден няма да ти казвам, че е малко, тъй като не знам колко са големи и колко ядеш принципно, но задължително хапни и нещо между тях. И не редувай само тези две храни - много бързо ще ти омръзне и ще залитнеш към други неща. Айрян можеш да пиеш - от обезмаслено мляко и не прекалявай със солта, а печено кюфте на скара, само ако каймата е мляна вкъщи или поне в магазина пред очите ти - никога не можеш да си сигурна какво съдържа иначе. Успех и не се притеснявай - без въпроси няма как, нали затова е темата! Simple Smile

# 744 16 май 2012, 18:20 ч.

Мнения: 230

Да,така е.Ами незнам и аз,по принцип хапвам доста,то и затова съм на това дередже,но аз пия и така нареченият "Дуфастон" заради цикълът ми и от него качих доста,и все ми се хапва.Надявам се това,че пия хормонален препарат да не окаже влияние на свалянето на килограми.А 10 дни ли е максимално ударният период,защото аз имам доста за сваляне,поне към 30 килограма най-малко.

# 745 16 май 2012, 18:23 ч.

Мнения: 170

Десет дни е много. Стандартната продължителност на ударната фаза е 5 дни, най удачна, най ефикасна, най ефективна и най щадяща организма. След петия ден почти не се сваля и се затормозявате вие и вашия организъм. Не се лакомете за бързи резултати, това е дългосрочен режим, карайте го лежерно и с търпение. Резулатите ще дойдат!

Мирка Heart Eyes

# 746 16 май 2012, 20:05 ч.

Мнения: 15

Цитат на: balkanton в ср, 16 май 2012, 17:46

Вече съм разправяла, че съм хляболюбец! В началото на режима сънувах, че ям хляб. Направо сгъвах филията на две хапки (не че на живо не съм го правила и преди, де ). А сега само го душа. Вземам филията, забивам си носа в нея и нюхам ли, нюхам. Обожавам миризмата на хляб! Иначе се докарах до там, че не мога да кажа коя манджа ми липсва - всичко ми се яде! Ама пусто, съм от типа дето без едно може, ама с едно - не, та... И аз не знам к`ва Трета карам. Тя е на свършека си всъщност, но като че ли съм в някаква по-волна интерпретация на Втора фаза с моментни добавки на туй-онуй за разкош!

# 747 16 май 2012, 20:06 ч.

Мнения: 44

Балкантон,същото,което на теб липсва,важи и за мен,нищо,че съм женка.Ама си имаме тертип Embarassed

ракийка,салатка и т.н.Те и моите прегрешения са ей от там,сега като напече,онуй пенливото smile3518

ми липсва много.Малеееее,а като се затопли още студена мастичка,от оная развалената с тараторче,покапах се.Леле,сигурно звуча,като първа алкохолосменка Embarassed

,ама ми липсва тертипа,както споменах.