Публикувана: 27 апр. 2012, 00:34 ч.
Последно мнение: 16 май 2012, 20:24 ч.

С Дюкан през лятото ще ходя смело с къси панталони - 262

43 376
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са предпазните мерки при приемане на калций?
Какви са ползите от витамин D-3, неговите връзки с калция и как може да се приема?
Как се усвоява калцият от хранителните продукти?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са предпазните мерки при приемане на калций?
  
  Прекомерният прием на калций не е безопасен или полезен. Необходимо е внимание, за да се избегне предозиране. Трябва да се приема с витамин D, да се избягва консумацията на кафе, да се консумира пълнозърнест хляб или спанак и да се пие много вода, за да се предотврати увреждане на бъбреците.
- Какви са ползите от витамин D-3, неговите връзки с калция и как може да се приема?
  
  Витамин D-3 е от съществено значение за здравето на костните, мускулните и имунните системи. Той помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, които са жизнено важни за костното здраве. Препоръчително е приемът на калций винаги да се придружава от витамин D-3, като се препоръчва също така приемът на магнезий и цинк за подпомагане на усвояването на калция. Витамин D-3 помага за предотвратяване на остеопороза, особено през зимните месеци. Може да се получи чрез храна като риба или добавки, които осигуряват необходимото количество витамин D дневно; въпреки това се препоръчва приемът им да бъде по лекарско предписание.
- Как се усвоява калцият от хранителните продукти?
  
  По-добре е калцият да се получава от хранителни продукти. Например, ако се консумира пълнозърнест хляб или спанак, калцият се усвоява най-рано 2,5 часа след това. Това е важно, тъй като калцият трябва да се усвоява правилно, за да се избегнат отрицателни последици.
- Какви са препоръчителните дози за калций и витамин D?
- Какво трябва да ям по време на диетата на Дюкан?

# 720 16 май 2012, 12:17 ч.

Мнения: 44

Добър ден!Славинчето,аз взех това решение за Кантарев,да не го ухажвам толкова,че нещо е амнизирал и повтаря едни и същи цифри #2gunfire

.На седмица по веднъж ще се тегля.

# 721 16 май 2012, 12:36 ч.

Пловдив
Мнения: 150

Тъй, тъй

нека седи затворен и заключен с катинар в сандък! Хич ми не е притрябвал Grinning

ако можех веднъж месечно щях да се качвам, ама нали искам всеки ден резултати, ама то няма как 261uu

# 722 16 май 2012, 13:31 ч.

Мнения: 4

slavin4eto,aleeks,diana_m - мерете се ежедневно - така ще разберете коя храна как ви действа ,когато е самостоятелно консумирана ,когато е в комбинация ,когато е за вечеря,когато е за обяд и т.н и т.н. В трета фаза на режима и изобщо доживот,това е един от основните принципи на успешното задържане - да познаваме собствения си организъм и това как му влияят различните храни и комбинации. И още , когато дълго време не се свалят кг,мерките вървят надолу ,см се събират и така кожата се свива и събира. Търпение,воля и режимност - това са трите основи на Протал. А иначе,за меренето - не го правете сутрин веднага след ставане,дайте време малко на тялото да се адаптира ,така както температура не се мери веднага след като си се събудил Peace

Дано не досаждам с тези си умности Crazy

П.С. - кой ми изяде яйцата от аватара,бързо да си признава hahaha

# 723 16 май 2012, 13:39 ч.

Мнения: 45

Привет, нося по един пуешки котлет Joy

slavin4eto направо ме хвърли в потрес Joy

Аз си мислех, че си 65кг. най-много, а ти си повече от мен #Crazy

изглеждаш на половината на мен Crazy

т.е. мнооого слабичка ми се струваш за 86кг. Остави го малко кантаринио, сега се прибираш на сантиметри Simple Smile

piriqta хахаха амии тези дни нещо откачам и ме е избило на поезия този път Joy

При мен има скромничък минус от вчера, но днес си ми е затвърден, аз обаче не го признавам не е ли цяло килце Simple Smile

mirka75 аз бях, аз бях, много пригладнях... и яйцата аватарски, хапнах на омлети царски Joy

# 724 16 май 2012, 13:50 ч.

Мнения: 44

Признавам си без бой- направих ги на пастет (+извара, лъжица кисело мляко и подправки)

# 725 16 май 2012, 13:56 ч.

Испания
Мнения: 37 503

От книгата:

Мерете се често, особено през първите три дни. Резултатите се менят с всеки изминал час. Впрочем запазете навика си да се мерите всеки ден в живота ви, защото, ако кантарът е враг на пълнеещия, той е приятел и награда за отслабващия и всяка загуба на килограми, дори най-малката, е най-доброто стимулиращо средство.

Последна редакция: ср, 16 май 2012, 14:24 от smileys

# 726 16 май 2012, 14:01 ч.

Мнения: 44

Мирка,.ич,не досаждаш,и особенно си права за трета.Ама във втора,това задържане ме убива

.Ноооооо,тъй като съм си признавала,че съм съгрешавала Praynig

,Ша ма пращавате,та ставам нагличка,че се ядосвам че задържам.Но вече съм много режимна Embarassed

,и очаквам възнаграждение с некви грамчета.Та,като си затвърдя позициите на стрикност,ще му се мятам отново ката ден.

# 727 16 май 2012, 14:33 ч.

Мнения: 26

Охааа днеска много кантар,много нещо из килерите .Аз на моя съм му бясна и съм го затрила.Аааааа щом той не ме уважава и аз няма да го уважа !Вкисанх се да ям пиле ,яйца и извара а ни грам смъкнах за 4-5 дена 5 килограма и до там .о важното е да не се предаваме де . bouquet

# 728 16 май 2012, 14:44 ч.

Мнения: 3

И аз мислех да не се меря всеки ден, ама пък така много ме е страх да не взема да качвам от някакви храни и да не се усетя навреме. Rolling Eyes

Затова сега ще се меря и ще си записвам всеки ден, пък много ми дреме и да има плюсове - вода е, няма как да е друго като съм стриктна. Wink

Аз още си продължавам да си ровя в старите теми и голямо хилене пада, може би от това напоследък отбелязвам падения в теглото. Laughing

Едно съветче от мен - направете си Киш с шунка и сирене от темата на smileys или Пъстра запеканка от 2 стр. на темата на Miss Marple - рецептите са почти еднакви, да не кажа и абсолютно. Голяма вкусотия се получава (малко ме дразни вкуса на шунка, не я обичам newsm78

, но другия път ще пробвам с нещо друго) и е подходящо за "из път", тъй като не се разтрошава. Само го запечете добре Grinning

Също и пилето по гръцки пак от темата на smileys много ми хареса, а не видях да са го правили български дюканки.

# 729 16 май 2012, 14:54 ч.

Мнения: 17

Да дам и аз отчет, вчера се претеглих/на 8 ден от старта/ и много се отчаях, първия ден бях 88,7, а сега ми показа 88,3 кг направо ми се приплака, но признавам че се теглих на друг кантар, но пак електронен.Смея да твърдя, че съм режимна, у дома се претеглих на механичния, той ми даде 85кг. но нали ви писах че малко варира, претеглих малкия който знам че е 20кг със сигурност и след това аз.Дано да е в разликата в кантарите че направо, но не се отказвам знам че ще стане, продължавам в режима и другата седмица ще се тегля на същия електронен та да видим.Грешка направих че не се взех мерките със сантиметъра, но не е късно по-късно днес ще го направя.
При всички случаи се чувствам по-добре и леко, пък и по дрехите усещам. Проблема с WC- може да се каже че го няма, помага ми напр. дюканско кексче с чаша айрян за закуска и после пък си пия кафето и ми се получава Mr. Green

# 730 16 май 2012, 15:01 ч.

Мнения: 0

Преди да започна диетата, се наложи да се тегля на електронния кантар в близкия пунк за изкупуване на черни и цветни метали. После в "Кауфланд" имаше един кантар, който срещу един железен лев, премерва телесното тегло и пуска бележка. И когато слезнах под 120 кг си купих обикновен кантар, който ползвам и до днес и то всеки ден. Може би знаете, но сутрин първо се минава рез санитарния възел и тогава на кантара. smile3550

# 731 16 май 2012, 15:13 ч.

Мнения: 17

Ами знам ама аз май не правя така, обясних защо, нямам електронен кантар и затова и аз ходя по аптеките и моловете, но поне трябва да се спра на един и същ Embarassed

, докато си купя...

# 732 16 май 2012, 16:03 ч.

Мнения: 0

Момичета и предният път ,когато пазих диетата дъха ми се промени.Сега също кажете какво да правя ужас newsm78

.
А и да кажа страшно съм пристрастена към един филм,много ми помага за да не мисля за храна страхотен е може да сте го гледали...
SUPERNATURAL-препоръчвам ви го СТрашен е
Лек ден bouquet

# 733 16 май 2012, 16:04 ч.

Мнения: 112

Цитат на: mimensita в вт, 15 май 2012, 22:27

О, Лаис, ти на персонален готвач ли разчиташ Wink

ха-ха, де такъв късмет Laughing

Всъщност готвя всеки ден 4 различни неща - 1 за мен, друго за баткото, трето за бебето и четвърто за таткото, че всички са с претенции doh

А рецепти "стъпка по стъпка" събирам за лятото, че с децата заминаваме за два месеца в България и таткото остава на самоизхранване. Миналата година го заварих + 10 кг и сега взимам мерки отдалеч Simple Smile

Цитат на: piriqta в ср, 16 май 2012, 10:42

Здравейййтеееееееееее ! Аз днес имам минус и съм мнооого доволна - приблизително 68.5

Супер! Засекли сме едно и също тегло днес Simple Smile

Само дето крайната ни цел е различна (не че моята няма да се промени в движение както предния път Laughing

)

# 734 16 май 2012, 16:18 ч.

Мнения: 0

Лаис честитоооо Simple Smile

А така да го даваме...е тя май крайната ни цел не е много различна Simple Smile

Успех с многото готвене, тва си е прекалено на всеки различно да му е Shocked

хахах пази го таткото верно, че мъжете се "изпущат" като са сами Hug

Гала важното е, че те избива на градивност Crazy

diana_m нали на мен ми се случи същото преди 4 - 5 дена...не го мисли чак толкова, аз днес тва писах сигурно си ги самозатвърждава организма (и все пак си е шега) Laughing

и след няколко дена ще имаш не само същите кг, ами и по - малко. Най мн някаква вода да е, дето и аз не можах да й хвана спатиите къде се е скрила, ама се махна де Simple Smile

slavincheto някъде беше казано, че при задържане повече от 10 - 15 дена (ако не се лъжа) се прави бял ден - бяло месо от пилето, бяла риба, извара, млечни. Това, до колкото помня беше съвет на Дюкан и го имаше във форума на Smileys някъде на първите страници. Погледни от там, ако пък някой знае по - подробно нека да обясни. А, и беше казано,че не е хубаво да се прилага често !

Препоръчани теми

Ресторант за бал, София

Трудна адаптация в яслата

Безникотинов електронен изпарител VAPE при тийновете?

Фотична ретинопатия

Причина:

Причина: