"Системата минус 60"- тема №33

Здравейте и от мен!

Gabiplus, а опитвала ли си да хапнеш нещо системно у вас, преди да отидеш на събирането и после на място да боцкаш по малко салата или 2-3 парченца кашкавал, колкото да не се цепиш от компанията?

Coquelicot, не ти ли омекват черупките на макароните със сметановия крем?

Аз приключих МЦ с минус 0,5 кг. Доволна съм  Следващата седмица - повече.
Но и аз днес нещо се разядох (даже ме срам да си напиша закуската):
З - "английска" - английски мъфин с масло, яйце на око, обезсланинен бекон, 2 с.л. боб с доматен сос, портокалов сок, кафе с мляко 
О - спагети от киноа с доматен сос, салата
В - таратор или диня с кисело мляко 

Благодаря за посрещането  
Менюто ми : З-  макарони от твърда пшеница със сирене, лютеница и майонеза, пъпеш
О - омлет с малко свинско филе на тефлонов тиган,салата от краставици; В - кюфтета или плод със салата.Все още се колебая  
За сега се чувствам много добре с режима. Само, когато сме на гости ще ми е малко кофти, не защото нямам воля ами, защото все така ме помнят на диета и дебела  
Гризе ме женското ми любопитство и утре сутрин ще посетя кантарчето да видя какво се случва  
Сега ще пратя на Лебеди лично съобщение, за да ме изтипоса и мене в табличен вид  

Бърз отчет:
З - сандвич с пушени гърди
О - пържола и наденичка на скара + салата домати и краставици
В - голямо latte
+ тренировка преди обяда
 Някакво гадно кило ми се лепна, но пък дънките ми са по-широки 

Макароните правих по тази репепта : http://sunshineskitchen.com/macarons-with-white-chocolate-and-dried-raspberries/
Стават вкусни и красиви,но е пипкава работа.Пълни са със захар(следващия път ще експериментирам само със стевиа) и не смятам да ги правя често.Отделно тежкия крем за слепване...Спазвах точните порции,но ми излязаха около 18-на макарона.Не омекнаха,защото пеках една идея по-дълго и станаха твърди и хрупкави.Нещо като Котешкото езиче,но по-обемни.

Днес съм режимна,но включих и следобедна закуска.

Добро утро, системки.Тази сутрин останах приятно изненадана от господин кантар.За два дена съм - 600 гр.  Е знам, че не са 600 гр. мазнини, но си е едно добро начало 
Роца, от какво е започнала да ти пада косата ?И честито за минуса.
Ето го и моето меню за днес: З- 5 кайсии, 1 резен пъпеш средно голям и 3 мини сухи пасти.Ако някой ме чуе,че съм на диета и си хапвам сладичко  О- супа зелен боб (с ориз е а не с фиде, за да е според системата), парче кашкавал ; В- риба
За вечеря кашкавала допуска ли се като вариант в комбинация различна от сухари с млечни  Разбрах, че  трябва да е максимум до 50 гр., но не ми стана ясно дали е допустим за другите варианти с млечни?
Успешна и ползотворна работна седмица 

Добро утро, момичета! Не издържах да дочакам да мине една седмица и реших да се претегля днес. 2 дни на диета и вече има резултат! Изумена съм - 0.800 гр! Та това си е почти килограм! А като знам преди с какъв глад ставаше това... Ето го менюто ми за днес:
З - чаша кафе без захар, кус кус със сиренце;
О - Диня със сирене;
В - мисля пак да е диня със сирене, но ще видя моят мил дали няма да измисли нещо по-добро

Добавям и 30 мин на велоаргометъра и до момента около литър вода (не мога да се спра да пия вода в тази жега)

Минусов ден на всички

Привет момичета, да ви се похваля, бях на море 2 дена (и два дена път  )

Голям кеф! Не бях системна, но положителните емоции, слънцето и водата ми се отразиха великолепно!

Здравейте,
Добре дошли на новите момичета  Желая ви много успех със Системата и да свалите всичките кила, които искате 
Да се похваля, че този уикенд бях почти системна. Обикновено уикените тотално нарушавам и после през седмицата навкасвам, което няма смисъл и затова още и нямам резултати де. Но при мен остават 3-4 килца и затова не си давам много зор.
И аз бях на басейн вчера с децата, но до обяд, голям кеф беше за тях.
А и да кажа имам си тренировка вече всеки ден:) - по-скоро физическо натоварване. Играя с по-големите деца от блока на народна топка и волейбол . Е какво да ги правя, на тях им се играе, викат и мен, а на мен също ми е интересно и си правя и тренировка. Каката също се включва понякога в играта. Обаче вчера жегата беше непоносима и просто по едно време пот се лееше от мен и се отказах.
Лебед, много хубаво за морето, но много за кратко. И ние като ходихме за 4 дни, ами нищо, много път за толкова кратко  Сега си чакаме вуйчото с неговото семейство да ходим за повече. Най-вероятно ще е Турция, той така реши и трябва с него да се съобразим. Дано не хванем и там някаква непоносима жега.
Менюто за днес:
з. препечена филийка с масло и шунка + айран
о. кренвирш с домати и краставици (това имам в хладилника тук)
в. таратор
Сега обаче мисля да хапна и една ябълка.
Успешен ден от мен 

Копирах материал от друга тема към този форум, тъй като вечерята е най- трудното в нашата система. Кашкавал може да се използва във варианти № 1 - плодове+ млечни; № 4 - зеленчуци + млечни и № 7 - сухари + млечни. Това е превод от написаното в сайта на Мириманова:

Вечеря

- не бива да пържите ( на грил - може)
- Никакво масло или друга мазнина не се позволява
-може да използвате подправки, чесън, магданоз
-соев сос (нищо друго соево не може) и балсамов оцет - в много малки количества
- сол се разрешава, захар не
- може да се съчетават продуктите от един вариант, но внимавайте с вариант №6 - старайте се да не съчетавате продуктите от него, или например 200гр. месо с половин яйце
- нищо осолено, мариновано, пушено не може!

По долу са представени 7 варианта:

Трябва да изберете един от тези варианти и да ядете само това, което е написано, НЕ БИВА ДА ДОБАВЯТЕ ПРОДУКТИ ОТ ДРУГИТЕ ВАРИАНТИ!!! Не бива да се опитате да изядете всичко, което е дадено във варианта, който сте избрали, а само това, което искате! Със всеки един от вариантите можете да пиете напитките, които са изброени в края на поста.

Вариант 1

1. Ябълки (1-2)
2. Цитруси
3.Сливи ( малко)
4. Киви
5. Диня ( 1-2 парчета)
6. Сини сливи
7. Ананас
8. Може млечни или кисело-млечни продукти, освен сирене, но обръщайте внимание на състава, например в топеното сирене има сметана и не може да се яде.
- извара с не повече от 5% масленост
- йогурт без добавки и не повече от 5% масленост
- всички млечни и кисело-млечни продукти, които се пият от бутилка (кефир, пр.мляко) - това не е отделна храна а допълнение към основния прием!
9.  Прясно изцеден сок

Вариант 2

1. Ябълки 1-2
2. цитруси
3. Сливи (малко)
4. Диня 1-2 парчета
5. Киви
6. Сини сливи
7. Ананас
8. Зеленчуци всякакви, ОСВЕН:
- картофи
- грах
- гъби
- тиква
- патладжан
- авокадо
- бобови
- батати
- царевица
9. Сок от разрешените плодове и зеленчуци

Вариант 3

1. Ябълки 1-2
2. цитруси
3. сливи
4. киви
5. диня
6. сини сливи
7. ананас
8. сок от изброените плодове
9. ориз
10. елда

Вариант 4

1. Зеленчуци всякакви, ОСВЕН:
- картофи
- грах
- гъби
- тиква
- патладжан
- авокадо
- бобови
- батати
- царевица
2. Може млечни или кисело-млечни продукти, освен сирене, но обръщайте внимание на състава, например в топеното сирене има сметана и не може да се яде.
- извара с не повече от 5% масленост
- йогурт без добавки и не повече от 5% масленост
- всички млечни и кисело-млечни продукти, които се пият от бутилка (кефир, пр.мляко) - това не е отделна храна а допълнение към основния прием!
3. сок от разрешените зеленчуци

Вариант 5

1.Зеленчуци всякакви, ОСВЕН:
- картофи
- грах
- гъби
- тиква
- патладжан
- авокадо
- бобови
- батати
- царевица
2. Ориз
3. Елда
4. Сок от разрешените зеленчуци

Вариант 6

1. Месо (всякакво) и субпродукти - без кожа и сланина
2. Риба
3. Морски продукти
4. варени яйца
5. Пача, желирани ястия

Вариант 7

1.Може млечни или кисело-млечни продукти, но обръщайте внимание на състава, например в топеното сирене има сметана и не може да се яде.
- извара с не повече от 5% масленост
- йогурт без добавки и не повече от 5% масленост
- всички млечни и кисело-млечни продукти, които се пият от бутилка (кефир, пр.мляко) - това не е отделна храна а допълнение към основния прием!
2. Сирене до 50 гр. Всякакво сирене може, даже синьо.
3. Сухари - ръжени - 3-4 бр.

Какво може да се пие?

1. Чай всякакъв (ако е зелен или билков, може и след 18.00)
2. Кафе ( може и след 18.00)
2. Газирана вода (много внимателно, повишава апетита) или обикновена (може и след 18.00)
4. Червено сухо вино ( може и след 18.00 )

Благодаря за рецептата за макароните с малини! Малко сложно ми изглежда, но някой ден ще се пробам.
Днес закусвах една баничка и кола, на обяд - късчета пилешко месо с гарнитура ориз, вечеря- плод- ябълка и чаша мляко

Здравейте момичета.
Радвам се на минусите Ви. 
Аз не съм съвсем стриктна. Бяхме за 4 дни на гости извън града и пооплесках малко системата. Хубавото е, че се въртя на 60кг., днес системна, утре може и 59 и нещо да бъда.

Лека и прохладна вечер Ви желая   

Svidni4ka, струва ми се, че много малко "хапваш" на вечеря, винаги ли пиеш само едно кафе? Защо не хапваш някаква салатка, щом не обичаш плодове вечер?

То моето кафе е малка лъжичка нес в 350-400мл мляко. Чвстно казано ми се намали апетитът, което и за мен е изненада   Иначе напълно разбирам мисълта ти и си абсолютно права ,  ако съм гладна бих прибавила обезмаслена моцарела или извара, но наистина не ми се яде към 17ч. Има и друг фактор при мен - обикновено м/у 17 и 18 карам към вкъщи и ми трябва нещо дето може да се консумира докато карам + към 18.30-19.00 съм на тренировка.
 Огладнявам  към 21ч и тогава ми се яде всичко  
 Иначе на закуска и на обяд си хапвам екстра. За днес отчетът е:
З - сандвич със сьомга + кефир
О - две пържоли + кефир
В - пак голямо млчено кафе  
 Днес и трите ми хранения бяха в колата и то докато карам Какво да се прави; има и такива натоварени дни.

Мале, като ви слушам за хранене в колата   Ако има нещо дето да ми е неприятно то това е едно от тях.svidni4ka, дано скоро да нямаш такива натоварени дни  
Купих си ръжен хляб за първи път от отзи на Вита, но не от квадртните а от другия вид с нормалната хлебна форма.Та тази сутрин си вадя 3 филийки да си препека и като ги видях какви са малки и тънки   Но за мое учудване се нахраних с 3 Та закуската ми днес беше 3 ръжени филии печени с чисто масло, маслини каламата руси и половин чаша прясно мляко, 5 кайсии за десерт; О - салата от краставици, домати и чушки със яйца или омлет на тефлонов тиган; В - за вечеря смятам да си направя нещо от рода на соленоледа на лебед   цедено мляко ще го объркам с пасирани плодове и ще го сложа в камерата   На олимпус мисля имаше цедено мляко с масленост до  5%
Като чета най срещо допусканите грешки в системата ми прави впечатление часа за последното хранене : Когато пиша, че последният прием на храна трябва да е не по-късно от 6-7 вечерта, аз имам предвид, че той трябва да се състои задължително. И в идеалния вариант, трябва да представлява пълноценна вечеря, а не йогурт и 1 ябълка.
Да разбирам ли , че е допустим варианта вечерята да е в 7? Ако е така за мен е по удобно, защото тогава ще се храня с цялото семейство, защото да си призная това единствено ми тежи, че се храня отделно.Някак си като изолирана се чувствам  
Прекалено много плодове
Някои хора си мислят, че можем да ядем много плодове и да не напълнеем. Това е погрешно мнение. Тайната е проста - плодовете и сушените плодове съдържат много фруктоза. Тя, разбира се, е много по-полезна от рафинираната захар, но е не по-малко калорична. Също както бързите захари, тя предизвиква скокове на кръвната захар, така че, похапвайки плодове (или други сладки неща), след време ще почувствате зверски глад.
След 12 ч. на обяд по Системата са разрешени само някои плодове - ябълки, цитрусови, сливи, киви, няколко парченца диня, сини сушени сливи, ананас - т.е. тези, които съдържат немного захар. Останалите, както и всичко сладко, трябва да се яде преди 12 ч., за да може през деня да се изразходват поетите калории.

Примерно за тази вечер смятах да сложа или пъпеш или кайсии в цеденото мляко та това като нарушение ли се брои.Знам, че едва ли ще получа еднакъв отговор, но все пак искам да се консултирам.Примерно няма да наблегна много на плодовете а на млякото.
Това е от мен, че пак станах многословна типично женска черта де  

Eva07, не се брои за нарушение.
И аз вчера вечерях 5-6 кайсии и чаша айрян. Имаме страхотни сезонни плодове, не бива да се лишаваме от тях. Сега му е времето да хапваме кайсии, праскови, дини и пъпеши.

Здравейте момичета! За сезонните плодове всеки сам решава дали ще се придържа към системата или ще си ги яде , аз не съм много по плодовете и рядко нарушавам системата ( в малкото време дето я спазвам де ) , но се е случвало с ягоди и малини. В предвид на смяната на часовото време да , вечерята може да е в 19 часа лятото . За голямото кафе на вечеря на Свидничка-няма такъв вариант по системата, значи брои се за несистемно , Тук много пъти е коментирана вечерята и масово не се спазва, това няма да се отрази сега и да, наистина ще се свалят килограми, но какво ще стане , ако започнете да нарушавате и вместо чаша мляко хапнете като хората, ще ви кажа- плюса е неизбежен , Разбира се , че организма в момента, в който получи малко повече храна си я складира веднага . Затова диетата се нарича система , това е начин на живот, а има ли такъв дето да кара с чаша мляко цял живот, поне това не съм аз   Все пак аз не съм фактор и съм свалила малко килограми, вижте обаче менютата на момичетата свалили много , повечето си вечерят
Меню ще пиша после, още не съм го измис лила