Публикувана: 1 юни 2012, 17:21 ч.
Последно мнение: 21 юни 2012, 22:15 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 21

34 276
736
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви съвети за тренировка и отслабване дават участниците във форума?
Кои са някои популярни тренировки и методи за отслабване, предпочитани от участниците?
Какви са някои от съветите за хранене и диети, споделени във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви съвети за тренировка и отслабване дават участниците във форума?
  
  Участниците споделят различни методи за тренировка и отслабване. Някои предпочитат да правят кардио на празен стомах сутрин, докато други се наслаждават на лека закуска преди тренировка. Силовите тренировки обикновено се препоръчват да се извършват през деня, поне час след хранене. Освен това те споделят различни програми за упражнения, като подчертават важността на последователните и редовни рутинни упражнения за постигане на резултати.
- Кои са някои популярни тренировки и методи за отслабване, предпочитани от участниците?
  
  Участниците споменаха различни предпочитани тренировки като Били, Zumba, Shawna, Синди и Шалейн. Освен това те обсъдиха упражнения с гирички и велоергометри. Програми като '6 седмици 6 пакета', 'най-бързият задник бързо', 'Max Interval Sports Training' също бяха споменати. Редовната тренировъчна програма и разнообразните упражнения се подчертават като решаващи за успеха в отслабването.
- Какви са някои от съветите за хранене и диети, споделени във форума?
  
  Участниците споделят различни подходи към храненето, като например консумация на кисело мляко, овесени трици, яйца, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини. Те съветват да се избягва преяждането, но също така да се гарантира адекватният прием на хранителни вещества и да се избягва гладуването. Здравословното хранене и редовните тренировъчни програми са подчертани като основни за постигане на целите за отслабване.
- Какво е ефектът от претренирането и как може да се предотврати?
- Какво е препоръчителното подреждане на силови и кардио тренировки в тренировъчен график?

# 675 20 юни 2012, 11:37 ч.

Мнения: 1 167

Днес идвам да се отчета с 50 мин. тренировка- butt kra и Синди. Днес се чувствам пълна с енергия, не като предишните дни.

Но май си натоварих бедрения мускул..

# 676 20 юни 2012, 12:20 ч.

Мнения: 12 160

Аз пък сутринта едва си направих workout 10 на Джилиън - спах само 5 часа през нощта и определено ми се отрази.

# 677 20 юни 2012, 12:35 ч.

Благоевград
Мнения: 3 637

Здравейте! Нямаше ме доста време, но имах изпити и вече мога да дишам спокойно, защото завърших семестриално newsm44

Отчитам се само с 12 мин. Били Бланкс, защото не съм тренирала от 2 седмици и да не се претоваря изведнъж Laughing

# 678 20 юни 2012, 12:50 ч.

Мнения: 741

Здравейте мацки
Вчера ме нямаше никаква, защото не бях спала много и цял ден ми беше едно никакво и тренировката ми се размина...
Днес си я направих - HIIT 25 + йогата на Боб - eййй толкова пот от мен не беше текло от доста време - може би, защото навън е топличко..., ноо бях катоо Шон Т

# 679 20 юни 2012, 13:10 ч.

София
Мнения: 1 609

Здравейте!

Вчера правих 15-минутната интервална тренировка на Руми. Днес трябваше да правя тренировките за проблемни зони на Джилиан, обаче нямам сили. Разболях се и се чувствам ужасно, отпаднала съм, всичко ме боли, нямам апетит. Ям насила по нещо малко, за да си пия лекарствата, защото не може да ги взимам на гладно. Чудя се кое е по-добре - да се принудя да потренирам с надеждата да ми помогне или да си направя малка почивка от тренировките, докато пооздравея и се почувствам по-добре. Съвети?

# 680 20 юни 2012, 13:33 ч.

Мнения: 22 402

Здравейте,къде мога да намеря тази тренировка butt kra ? Thinking

# 681 20 юни 2012, 13:34 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: *Адинка* в ср, 20 юни 2012, 13:10

Точно за това нещо попитах Румито. Peace

Eто: Мария Недкова: Руми ,искам да те помоля да направиш тренировка ,за времето когато тялото ни не е във форма? Когато сме пипнали вирус или не ни е толкова добре. В момента съм точно в такова състояние и не ми е до тренировка. Sad

Но същевременно ако пропусна тренировка /когато ми се съберат два почивни дена един след друг/ се чувствам виновна/ и губя още повече форма. Sad

А след постигнатите резултати и удовлетворението от тренировката ,не ми се иска да се връщам назад. Благодаря ти от все сърце ,че ни помагаш и че вдъхновяваш повече и повече хора да тренират и да се грижат за здравето си! Успешна седмица! Simple Smile

Fitnesinstruktor.com Мария Недкова, не се тренира, ако не ти е добре, може само разгряването на ставите и разтягането да се правят. Когато, човек не е добре обикновено се покачва температурата, а тренировката още я покачва. Тренировката е стрес, а когато си болна силите на тялото трябва да отиват за справяне с болестта. Недей да изпитваш вина, гледай на неразположението си като на необходима почивка. Забелязала съм, че по-бързо ми минава, ако почти не ям, пия вода и чай.
Снела съм цитатите от Фейсбук Peace

Бързо оздравяване bouquet

И всички ,които се чувстват дискомфортно и на вас бързо влизане в релсите bouquet

# 682 20 юни 2012, 14:01 ч.

Мнения: 1 809

Mавина ,много ти благодаря ,че сподели това Hug

Адинка, и на мен ми е ужасно отпаднало ,нямам грам апетит,боли ме глава, а уж сутринта имах чувстото че съм по-добре Confused

Определено ще си направя почивка, особено като прочетох казаното от Руми.
Бързо оздравяване и от мен! Hug

# 683 20 юни 2012, 14:17 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: MALVINA в ср, 20 юни 2012, 14:01

Mавина ,много ти благодаря ,че сподели това Hug

Определено ще си направя почивка, особено като прочетох казаното от Руми.
Бързо оздравяване и от мен! Hug

И аз мислех да не прекъсвам тренировки ,нооо едва ли щях и половин да направя Tired

Така ,че направих една почивка от 3 дена и като е олежах ,пак скочих и захванах Laughing

Аз бях с кашлица и ми беше много отпаднало Peace

Направих няколко упражнения днес ,но с лека интензивност за да мога
леко ,по-леко да започна да си възвръщам силите Peace

За днес това:

Лицеви опори 10 пъти /Push ups/
Подскок на единия крак пипане петата и подскок на другия крак пипане пета 20 пъти
/Skaters/
Поза лицева опора ръка в страни и горе ,после смяна с другата ръка 10 пъти
/Santana Plank/
Поза клек и скачане в тази позиция 10 пъти
/Low Jacks/
Полулегнало положение с изпънати крака с бутилка от 1.5 докосвам пода
от едната страна после другата
/Russian twist/
И поза стол -15 секунди
Всичко това го направих 3 пъти Peace

Даже ми беше лека .ноооо мисля ,че е напълно достатъчно Peace

Все пак няма да си изтощавам организма а само да му
раздвижа кръвчицата Mr. Green

# 684 20 юни 2012, 14:50 ч.

Мнения: 1 167

Цитат на: малката лисичка в ср, 20 юни 2012, 13:33

Здравейте,къде мога да намеря тази тренировка butt kra ? Thinking

http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=55269&hit=1 Hug

# 685 20 юни 2012, 16:13 ч.

Мнения: 1 173

Привет

Днес обядвах в човешко време (обикновенно го правя след като приспя малката, тренирам и тогава). В резултат така ме хвана мързела, в комбинация с лека мускулна треска на корема, че се размислих дали да не взема да пропусна Confused

НО шило в торба стои ли Mr. Green

Реших да пробвам нещо от Руми и ето какво се получи:
Започнах с "Тиха аеробика", но направих само първи кръг т.е. 18мин. (това съвсем не е толкова лека тренировка, колкото изглежда). Другия път ще направя два кръга и така Wink

После направих нейната интервална за корем 30/10 от "Усещане за жена" 10мин.
Завърших с аеробна тренировка без подскоци 15мин.

# 686 20 юни 2012, 17:00 ч.

Мнения: 741

Момичета имам въпрос - преглеждах така м/у другото тренировките на Руми и в една от тях тя говореше за интервалното кардио и, че не било много полезно ама не разбрах защо... някой може ли да ми обясни, защото аз правя само такова кардио...