Наднормено тегло на тийнейджър

Аз нямам толкова голямо дете, но имам опит в борбата с наднорменото тегло. Ако успееш да го запалиш да спортува ще е най-добре. Щом е момче лесно може да се запали. Купи му карта за някой свестен фитнес клуб и му плати десетина тренировки с треньор. Избери треньора според детето ти. Според мен трябва да е мъж и да не е много възрастен, за да намерят общ език. Започне ли да ходи на фитнес и, особено, ако свали едно-две кила  сигурно ще се запали.

Момичетата са най малкия проблем,или не.
Да не би точно това да го тормози и да го избива на хапване.
Аз когато съм нервна,ям всичко дето видя.
Моя син е на 17 и висок,и едър.
Но обожава да кара велосипед и това доста повлия на фигурата му.
Започна сутрин сам за 10 минути да си прави гимнастика.
Не знам точно,но имам усещането,че фитнеса не е добро място за млади хора.
Имам някой наблюдения и не ми харесва.
Но с натякване и обиди не се стига никъде.
Просто поговори с него като с приятел.
Разходете се и виж дал няма нещо което да го мъчи.
В училище имам и специалисти,които умират да говорят с родителите.
Отиди и говори,може пък да има причина.
След това приятелски поговори с момчето си.
Може и самата ти да помогнеш:започни да приготвяш вечерята по рано,да не се храните след 20.00.Пак е късно,но за летния сезон е удобно.Повече салати и храни които не създават проблем.
Аз имам сериозен проблем с теглото и ми е трудно.
Но на сила не става.

Аз ти предлагам друг подход - просто да смениш някои храни с други. Да спреш да купуваш от тези, които създават проблеми и да ги замениш с по-здравословни и качествени.
Например:
белия хляб сменяш с пълнозърнест - по-ниско калоричен е и по-здравословен.
Маргарина - с масло.
Намали пърженето на някои храни (или купуването на готови такива), като го замениш с печене.
Кремвиршите и евтините салами - с качествено месо - пилешко, риба и т.н.
Ако обича да си хапва конфитюри - също обърни внимание на качеството. Има "конфитюри", съдържащи захарни сиропи, аромати и желиращи съставки, но има и такива, които са произведени наистина от плодове.
Десертите можеш да смениш със сушени плодове.
Бисквитите - с такива, които съдържат повече мюсли, овесени ядки.

aniani_7 писа, че момчето не обича да спортува. Явно не рита топка, нито пък кара колело. За фитнеса - зависи. Аз написах "свестен", някъде, където ходят предимно работещи, а не някое квартално клубче пълно с безработни младежи с много свободно време. Във фитнеса ще види как другите постигат резултати. Ще види какви и колко усилия полагат, но ще види и резултатите. Ще може да поговори с тях, да обменят опит. Треньорите дават добри съвети и за храненето. Пиша ти всичко това, защото аз често ходя на фитнес, работила съм и с треньорка в началото. Започне ли човек веднъж да спортува сериозно, след това трудно се отказва. Номера е да се започне

Не ти препоръчвам диети в никакъв случай, но можеш да започнеш да готвиш по-диетично - прави повече супи, варива и ползвай малко мазнина или никаква. Преустанови покупката на колбаси, кашкавал и сладки работи. Ако в хладилника има само сготвена храна, сирене, мляко, плодове и зеленчуци едва ли ще се скъсва от ядене.

Виждам, че Анджали подробно е описала тактиката с храненето
Най-добре спри да купуваш нещата които го изкушават да яде повече от необходимото.

Откакто моето момче започна да изглежда по добре,започна да си носи сандвичи от вкъщи.
Диетата, или хранителният режим под различни форми е полезен за всички.
Диета не означава глад.
Важно е количеството,защото за съжаление за качеството никой не може да твърди кое е добре и кое зле.
За да не се чувства зле,може да кажеш,че ти имаш нужда от промяна.
Бала е важен и за теб и искаш да изглеждаш добре.
Той просто да е съпричастен с теб

Ако имаш възможност започнете двамата да спортувате - едно плуване, например, събота и неделя е чудесно начало.
Преорганизирай хладилника, както са те посъветвали по-горе.
С обиди определено няма да стане. Тийновете в тази възраст са прекалено чувствителни. Всичко со кротце, со благо и по приятелски.
Успех!

Според мен на дневен ред не е начинът за отслабване, а провокирането на синът ти да го пожелае.
Предполагам, че сега най-полезна ще е една среща с психолог.
По принцип борбата с килограмите е много трудна и е безсмислено да се започва, ако синът ти не желае истински , нахъсано да отслабне.
Предстоят ти трудни моменти затова ти желая успех!

 Бих ти предложила вече двукратно изпитан вариант, още повече сега, когато започва лятната ваканция: на фитнес или спорт момчето едва ли ще пожелае да ходи в момента, защото там ще има други хора, които изглеждат добре и биха могли да му се подиграват наум (поне в неговия филм). Първите стъпки трябва да са силно индивидуални.

Спираш му ежедневните джобни, даваш му само точна сума за конкретен повод (книга, кино, списание и т.н.). Намаляваш рязко покупките на обичайните хранителни продукти, за сметка на плодове и зеленчуци, които са лесни за обработка и консумация. Ако ходиш на работа - всяка сутрин приготвяш по една бака (образно казано  ) плодова салата от по-твърди плодове с лимонов сок и малко пудра захар, която разпределяш в кутии в хладилника. Нарязваш известно количество зеленчуци - моркови, краставица, кочани от зеле на пръчки, също в кутии в хладилника, разбъркваш извара с малко зехтин и подправки (може да напълниш сурови сиврии с нея) и му оставяш такава храна, може и малко ръжени сухари. Вечер, като се върнеш, купуваш и предлагаш пилешко или риба, на скара или на фурна, плюс много салата, но не след 20ч.

 За активността - правиш му всеки ден един маршрут, който да включва поне 4км ходене пеша в едната посока и да минава през "пресечена" местност, примерно Симеоновата градина, Бунарджика, Младежкия хълм, до Гребната и обратно, не да тича, а просто да го извърви с различно, комфортно за него темпо, като си засече време. Може някоя събота или неделя да проиграеш с него един-два такива маршрута, задължително пеш, като предвидиш 1-2 бутилки вода.  Ако прояви интерес, в неочаквани за него моменти му предлагай малка награда - черен шоколад (може натурална глазура от Лидл), сладкиш, малко пакетче чипс.

Ако се зариби, след 2-3 седмици сам ще установи промяната в кондицията си (ако и да няма рязка такава в теглото), а след месец - два може и сам да стигне до идеята за фитнес.

Успех!

През първите няколко дни не очаквай резултат, постижение ще е дори да се навие да го прави. След това ще стане

Това с 18годишен човек изпитвано ли е? Втората част най-вече .... това с наградката?

И с 18, и с 23-годишен, само дето вторият се самонаграждаваше.

 
OK.
Моя опит е малко по-различен заради това, че сина ми сам реши и промени начина си на хранене а от там и теглото и фигурата си. За около година свали 20кг, някак естествено и без сътресения, с лека асистенция от моя страна. Резултата е траен вече 5-6та година.

На 18 г.  е трудно да го накараш да направи нещо, ако сам не го желае. По-рано не сте ли опитвали? Като са по-малки, се влияят повече от мнението на родителите. Казваш, че проблемът е от началото на пубертета...  Не знам на 18 годишен как  можеш да му спреш джобните или да му диктуваш какво да си купува и яде.
Аз също като gerka имам усещането, че положението е такова на психическа основа. Според мен е добре да говори с психолог и/или външен авторитет /не родител/, когото уважава и на когото вярва. В крайна сметка, трябва да остане с усещането, че сам е достигнал до решението да отслабне.

Успех и от мен!

Плодовете са не само храна, която зарежда организма с витамини, но и храна, която служи и за прочистването му от излишни шлаки и мазнини.  Но това става, когато се консумират на гладно, без никаква захар или сметана, на принципа на разделното хранене. Ефектът е страхотен, но приложението трябва да е правилно.

Анджали, абсолютно съм съгласна с теб, обаче знаеш ли какъв шок е за подрастващ, който до вчера е хапвал джънк на корем, изведнъж да му спреш тотално дажбата сладко?

Отделно, дори на тази възраст, ако нямат навика или не са много надъхани, даже да има плод в цялостен вид, едва ли ще тръгнат да го привеждат в съедобен такъв, по-скоро ще го оставят, докато някой по-мотивиран го нареже или обели. А веднъж нарязан и сложен в хладилника, вече минава в категория "храна".
Лимоновият сок и пудрата захар ще спомогнат за по-атрактивния вид. Ако детето няма вече изградени навици да търси плодове, различни от бананите, които се консумират най-мързеливо, тепърва  е необходимо да се създадат, също като при малките деца.

Сметана изобщо не коментираме.

Запознайте тийна с един от двамата фитнес инструктори: Милко Георгиев или Лазар Радков. Заслужават си парите. Мотивиращи и чудесни млади мъже с много познания.

Поне да прегледа блога на Спайдър Спорт.

За момче на 18 ще е ужасно да го сложите на ограничена диета с малко мазнини. Ще подивее още повече, може да изпадне в депресия. По-добре да пробва високомазната нисковъглехидратна диета. Какви са тия сладки плодове с пудра захар? От тях само ще ходи гладен, а може да си остане дебел. Номерът е детето да придобие навици за цял живот, а не да продължи да яде мързеливо и несъзнателно, макар и плодове. 

95 процента вероятност е нежеланието да отслабне да се дължи на идеята, че ще е много трудно, ограничаващо и тежко. Но няма нужда да е така.

И аз знам случаи на младежи, отслабнали с много строги ограничения. Но може и без. Просто заменете джънк храната с истинска, вкусна храна, ама без нискокалорични нискомазни глупости. Нещо, което ще засити човек, ще е вкусно и приятно.

След това му подарете един kettlebell/ пудовка- нищо не гори мазнини с такава скорост като 5 мин. интензивни суингове с пудовка, или други движения. 16-20 килограма като за момче е идеална тежест. Може и 24.

По принцип не знам дали има тийн, който да не иска да е във форма, особено ако може да го постигне с по-голяма лекота, отколкото си мисли. Вижте методите на Милко и Лазар- това си е предложение, на което не може да откажеш...

Предполагам,че фитнес инструкторите ще поговорят с теб за хранителния режим на момчето.Без подкрепата на цялото семейство няма да стане.
Ще се наложи и вие да се ограничавате и да се храните здравословно като него.Иначе само ще се дразни детето.
Успех и догодина да се похвали!Най-важното е да е здрав и да се чувства добре в кожата си.
Всички няма как да сме манекени,но за млад човек 100 кила са си множко.

Има една книга от 70-те години "Сто минути за красотата"-много забавно написана, като диалог между две дами по всякакви въпроси, свързани със здравето и красотата.

http://www.stari-knigi.com/index.php?do=products&products=it … ew&view=5808- ето я.

Там има и упражнения за всички части на тялото- упражненията са прости, лесни, но наистина при постоянство се постигат чудеса.Аз съм пробвала в студентските си години- сутрин- около 20 минути- нужна е само някаква постелка и натоварването се увеличава постепенно.Първият месец няма осезаема разлика, но към средата на втория- направо не можех да се позная- в млада възраст се извайва и добра мускулатура, освен, че се горят мазнини и се свалят кг.

Ако се направи и целенасочена програма, която да е дългосрочна и да се изхвърлят всякакви храни от типа на мазно/сладко- баници, мекици, торти, шоколади, ако се наблегне на зеленчуците и сезонни, не сладки плодове, ще има голям успех.

Най- глупави са ми диетите- първия ден това, втория ден онова или пък ядене под час.Една промяна на дневния режим - и диетата се проваля, а остава чувство за гузност.
Затова не диета, а по-скоро режим с изхвърляне на някои храни, безспорно окачествени като допринасящи за дебелеене.

Имах период на Дюкан- диетата е много спорна и отричана, но едно нещо ми остана от нея- тричавите палачинки и тричави кексчета, домашно приготвени.Приготвят се бързо, лесно , засищат глада за сладко и тестено, а същевременно спомагат сваляне на кг.

Наистина голяма грешка ще е момче на 18 да започне със скучен, праведен и женствен режим на отслабване.

Половината работа се състои в изработването на спортна злоба и хъс. Диетка на зеленчуци и аеробика са много страстоубийствени.

Момчето трябва да стане див млад джентълмен. Може би проблемът с теглото идва от глезене и феминизиране, физическо и психическо, така разпространено в 21 век.

Трябва да стане мъж. Добрата форма сама ще си дойде.

Затова е добре да се запознае с атлет-мъж.

Това действително ще е от полза!