Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Кои добавки са полезни за подпомагане на загуба на тегло и подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини?
Колко протеин е необходим за спортуващите и може ли да се набави само чрез храната?
Какви са ефектите на йохимбин и как се приема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Кои добавки са полезни за подпомагане на загуба на тегло и подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини?
За подпомагане на загуба на тегло се препоръчва приемът на добавки като фетбърнъри или отделни съставки, които влизат в техните формули. Те се разделят на липотропни и термогенни. Липотропните насърчават използването на мазнини като енергиен източник, подобрявайки техния метаболизъм. Термогенните са по-ефективни, но могат да имат странични ефекти и не са подходящи за всички. Примери за такива съставки включват L-карнитин, холин и инозит за липотропни добавки и кофеин, йохимбин и тирозин за термогенни добавки. За подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини полезни добавки включват термогенни фетбърнъри и липотропни добавки. Важно е да се консултирате със специалист, преди да приемате такива добавки.
-
Колко протеин е необходим за спортуващите и може ли да се набави само чрез храната?
Необходимият протеин за спортуващи варира между 1 грам и 2 грама на всеки килограм активно тегло. Въпреки че е предизвикателство да се получи достатъчно протеин само от храната, препоръчително е основното количество да идва от храната, като добавките с протеини се използват за допълване. Тези добавки трябва да заменят не повече от 20-30% от дневния прием на протеин.
-
Какви са ефектите на йохимбин и как се приема?
Йохимбинът е мощен стимулатор на нервната система, увеличава сърдечната честота и не се препоръчва да се приема постоянно за повече от 4-6 седмици. Препоръчителната доза е 0,2 mg на телесно тегло, като започнете с ниски дози и постепенно ги увеличете. Йохимбинът е мощен стимулатор на нервната система и увеличава липолизата, което го прави подходящ за подпомагане на изгарянето на мазнини.
-
Как да определим кога е достигнато плато и трябва да включим добавки за отслабване и орлефване?
-
Как мога да ускоря процеса на наддаване на тегло/мускулна маса като вегетарианец?
Като забременях бях 48кг,а сега съм се застопорила на 59 и това е. Опитвам се и да тренирам колкото мога, но ми се иска да взема и някакви добавки за стягане. Тъй като не съм много наясно с тези неща, моля за съвет. Благодаря предварително! 
/ .. тъй като имах репродуктивни проблеми и се наложи последващо хормонално и оперативно лечение, от 2009г насам натрупах около 30 килограма, които след две раждания им е времето вече да ги сваля .. от февруари месец т.г. с хранителен режим /месо, зеленчуци, ограничен прием на пълнозърнести и млечни храни/ и движение вкл. по 7-10 000 крачки дневно и други ежедневни дейности успях да сваля 15кг, от около месец правя и тренировки в домашни условия /предимно кардио и съвсем леки силови, залагам на повече повторения/, за жалост набора от упражнения не ми е много голям, тъй като имам ортопедичен проблем в областта на шията, който не ми позволява да правя много от предлаганите по сайтовете и ютюб програми .. проблемът е, че спрях да свалям, а имам още 15кг до целевото от мен тегло 60кг при ръст 170см. .. въпросът ми е Вие какви препоръки бихте имали в този случай - евентуално промяна в типа натоварване необходима ли е, каква или какви хранителни добавки бихте ми препоръчали, за да подбутна процеса да продължи в желаната от мен посока? благодаря предварително 