Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Кои добавки са полезни за подпомагане на загуба на тегло и подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини?
Колко протеин е необходим за спортуващите и може ли да се набави само чрез храната?
Какви са ефектите на йохимбин и как се приема?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Кои добавки са полезни за подпомагане на загуба на тегло и подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини?
За подпомагане на загуба на тегло се препоръчва приемът на добавки като фетбърнъри или отделни съставки, които влизат в техните формули. Те се разделят на липотропни и термогенни. Липотропните насърчават използването на мазнини като енергиен източник, подобрявайки техния метаболизъм. Термогенните са по-ефективни, но могат да имат странични ефекти и не са подходящи за всички. Примери за такива съставки включват L-карнитин, холин и инозит за липотропни добавки и кофеин, йохимбин и тирозин за термогенни добавки. За подобряване на метаболизма и изгаряне на мазнини полезни добавки включват термогенни фетбърнъри и липотропни добавки. Важно е да се консултирате със специалист, преди да приемате такива добавки.
-
Колко протеин е необходим за спортуващите и може ли да се набави само чрез храната?
Необходимият протеин за спортуващи варира между 1 грам и 2 грама на всеки килограм активно тегло. Въпреки че е предизвикателство да се получи достатъчно протеин само от храната, препоръчително е основното количество да идва от храната, като добавките с протеини се използват за допълване. Тези добавки трябва да заменят не повече от 20-30% от дневния прием на протеин.
-
Какви са ефектите на йохимбин и как се приема?
Йохимбинът е мощен стимулатор на нервната система, увеличава сърдечната честота и не се препоръчва да се приема постоянно за повече от 4-6 седмици. Препоръчителната доза е 0,2 mg на телесно тегло, като започнете с ниски дози и постепенно ги увеличете. Йохимбинът е мощен стимулатор на нервната система и увеличава липолизата, което го прави подходящ за подпомагане на изгарянето на мазнини.
-
Как да определим кога е достигнато плато и трябва да включим добавки за отслабване и орлефване?
-
Как мога да ускоря процеса на наддаване на тегло/мускулна маса като вегетарианец?
Предполагам това не е проблем?
50 грама протеин на ден са ти напълно достатъчни, а в не тренировъчни дни и 40 са ок 
