Публикувана: 26 окт. 2012, 18:13 ч.
Последно мнение: 27 ян. 2013, 19:35 ч.

Зоната и ние - тема 11

56 671
732
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
Как да обезмасля млякото у дома?
Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога точно да определя количеството блокове на храната, която ям?
  
  За да изчислите количеството блокове на храната, използвайте системата Zoning. Тази система разделя храната на протеинови, въглехидратни и мазнинни блокове. Например 1 блок протеин е равен на 7 грама, 1 блок въглехидрати е равен на 9 грама, а 1 блок мазнини е равен на 1,5 грама. По този начин можете да определите съотношението на вашата храна и да се придържате към дневните си нужди.
- Как да обезмасля млякото у дома?
  
  Обезмасляването на млякото у дома може да се постигне чрез топлинна обработка, като се загрее млякото до кипене и се отдели каймакът. Освен това блендер или машина за фрапе може да се използва за разбиване на млякото в букан, което води до отделяне на мазнината. От съществено значение е да наблюдавате внимателно процеса, за да постигнете желания резултат.
- Как мога да определя грамажа на хранителните блокчета в храната?
  
  За да определите грамажа на хранителните блокчета в храната, използвайте информацията от етикетите на продуктите. Например, за сирене, използвайте протеиновия грамаж, за да изчислите количеството за 1 блок. Освен това за мед 1/2 супена лъжица е равна на 1 ВБ. Внимателното проучване на етикетите ще ви помогне да определите правилно количеството за всяка категория блокчета.
- Къде мога да намеря годжи бери и чиа в био магазините?
- Каква е теглото на един блок кълнове от алфа-алфа и бамбук?

# 645 24 ян. 2013, 12:41 ч.

Мнения: 1 150

dani1712 Благодаря за поправката ( знаех си че тая Папазова бърка нещо....оттам преписах рецептата,но обещавам повече да не поглеждам нейната книга,защото има доста рзминавки) Вече съм горда собственичка на книгата на Сиърс Heart Eyes

. и dani1712 въобще не се сърдим,а се учим да сме по стриктни,нали това е целта.Момичета благодаря ви,че ви има Hug

Хубав зелен зонов ден на всички bouquet

Последна редакция: чт, 24 яну 2013, 12:47 от viktori

# 646 24 ян. 2013, 13:20 ч.

Мнения: 19

Охо добър ден и от мен, на първо място много тенкс на ЕМИГРАНТКАТА че ми махна единия търтей ахаха Hug

дани1712 мамма миа, както казват италианците бая работа те чака, с проверка на всичките менюта само манджи и продукти цял ден ще ти се въртят в главицата ooooh!

да благодаря и аз за поправката с обяда и протеините, заслужих си червения картон, ама за следобедната закуска БВ съм си го изяла като половин портокалче, отделно от смутито и съм го отбелязала в края на реда е, ама ти се скрило от погледа baby_neutral

victori преди така и аз готвех по папазова, но някой ме скастри тука, че били стари изчисления и престанах, най- добре си ги смятам аз манджите, повече време отнема, но само първия път, записвам си ги в една тетрадка, като ИНИ и така после следващия път наготово Mr. Green

ribka bananka http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=646439.0 тук са рецептите на дани и наистина са много сполучливи, но готовата папа е най - вкусна, всичко изчислено и измерено chef

Аз отлитам да гладя докато децата спаят, днес май няма да има спорт нема време Simple Smile

))))

, Дани 1712 мисля да ти спретна тортата но без яйца, че синът ми е алергичен към тях, според теб ще стане ли???

# 647 24 ян. 2013, 14:06 ч.

Мнения: 1 150

Момичета,плодовата торта на Дани ли приготвяте newsm64

Ами от къде ги намирате тези кайсии..................оооооооооо много вкусно ми изглежда.
От компот не става нали Sad

# 648 24 ян. 2013, 14:18 ч.

Мнения: 496

poliville , и работата ми е свързана с манджи, така че съм свикнала всичко да е само грамажи и продукти Wink

. Честно казано не знам дали би се получил блата без яйца, защото би трябвало нещо да" държи " изварата и нишестето. Единствените постни блатове, които знам се правят на основата на маслено тесто с много олио или пък с бира Wink

.

viktori , тортата става с всякакъв плод, който би могъл да се пасира. Може и с леко задушени ябълки, банани (но са червени Naughty

) , сварена на пара тиква. За това се сещам в този сезон.
Аз имам в камерата и замразени вишни - и с тях съм я правила . Но с плодове от компот - не знам дали отговарят на грамажите като пресните , защото садържат повече захар ( или си я направи след състезанието, за да не те саботира по негово време )
Ох, бягам, че съм 2-ра смяна и ще закъснея - анализи утре Joy

# 649 24 ян. 2013, 14:56 ч.

Мнения: 16

Здравейте !, бих искала да се присъединя към отслабващите с зоната . Доста трудно ми беше да си определя блоковете те ще са 9 на брой заради ниската ми активност .Доста съм объркана хем четох доста по въпроса , ще се радвам ако ми помогнете . И означава ли това , че трябва да ям на ден 63гр протеини ,83гр въглехидрати и 6гр мазнина Embarassed

така ли е или това е едно хранене

Последна редакция: чт, 24 яну 2013, 15:09 от vanq qnakieva

# 650 24 ян. 2013, 15:37 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: vanq qnakieva в чт, 24 яну 2013, 14:56

така ли е или това е едно хранене

vanq qnakieva изчисли си блоковете по калкулатора, и полсе скокни на влизане в зоната Там има отговорите на много въпроси Hug

# 651 24 ян. 2013, 15:42 ч.

Мнения: 16

благодаря

# 652 24 ян. 2013, 15:43 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

lindor, само ако може да те помоля следващия път да докладваш както другите момичета по ред на номерата и по точки, защото нямаш идея колко много време бях кацнала на твоя доклад, и пак не съм сигурна какви пчелички имаш и нямаш. А едно като има пропуснато, после се застъпват, забравям да питам и т.н. За това моля всички да се водят по примерния доклад. Иначе изглежда добре си се справила, до колкото можах да разбера де Hug

И да кажа, аз нямам много време да казвам на всяка една по отделно кое и как, като имам време разбира се че ще го правя, но точките ви се записват и всичко е под контрол Hug

# 653 24 ян. 2013, 17:17 ч.

Варна
Мнения: 114

А има ли някой, който да спазва изискванията на зоната за хранене, но да вместо 5 да прави 4 хранения примерно? На мен лично ми се струва много брутално това ядене 1 час преди сън...

# 654 24 ян. 2013, 19:20 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

Цитат на: hipi в чт, 24 яну 2013, 17:17

hipi, Защо последната закуска преди лягане е от изключителна важност ? въпрос № 9 Hug

# 655 24 ян. 2013, 19:25 ч.

Мнения: 83

hipi ,като използваш думата "брутално" ,имаш предвид ,че си слушала много съвети ,как трябва да се яде до 18 часа най-късно примерно ,за да не се пълнее.
Това е поредният мит,защото в такъв случай оставаш тялото ти да гладува прекалено много време,в следствие метаболизма ти се забавя,което ни най-малко иска някой.
А и тук става дума за скромни количества - половин чофичка кисело мляко, или 2 лъжици извара с малко плод.
Довери се, за здраве сме тук bouquet

# 656 24 ян. 2013, 19:40 ч.

Chicago/Varna
Мнения: 127

blueberrygirl за млякото Активия- не знам как е в БГ, но тук нашето е пълно с въглехидрати. Сега ще си затворя очите, но само този път Simple Smile

Гледай етикета следващия път Hug

Ini` ако се чувстваш добре с тия блокове, не го променяй, освен ако не ти идват много Simple Smile

цлете ако ти дам спортна пчеличка, няма да е честно спрямо другите newsm78

. Другия път се напъни още 15 минути, за да събереш половин час упражнения Hug

приключваш деня със 6 пчелички, и 0 търтеи Simple Smile

Много силен старт момичета, бравоооо smile3501

Продължавайте в същия дух Simple Smile

И се надявам всички да сте искрени в докладите, че иначе съдийките много ще се ядосат smile3516

Даниии, страшна си, като един хранителен детектив си Hug

А и другото да не забравя, момиченца кокиченца, може ли да ви помоля да си изтеглите половин чаша кисело мляко, колко грама е при вас, защото не искам да има объркване. Според Зоната, половин чаша кисело мляко е един блок, т.е 110 гр.

# 657 24 ян. 2013, 22:06 ч.

Мнения: 83

Ini´ , 24.01. Четвъртък 9 блока
2. Хранения 5
9:00 , 13:30 , 16:30 , 19:30 , 22:00- стриктна пчеличка
3. Изкушение не открих - инатеста пчеличка!
Направих си маска за лице с мед ,ама до там само. Heart Eyes

4. Целия ден минал само на благоприятни храни зелена пчеличка
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- мерителна пчеличка!
6. Изпита вода 3литра и имам водната пчеличка
7. Споделено меню за целия ден- пчеличката-поет
(2)Закуска – Извара(2) +гъби 130 + печени чушки 90 + грейпфрут 90 + 6 маслини
(2)Обяд – Салата от печ.чушки(117)+домат(98)+китайско зеле(166) извара(112) и зехтин
(1)Следобед – Кисело мляко 0,1 (200) + суров слънчоглед(1/2с.л)
(3)Вечеря – извара(84) + моцарела (14) + гъби (100)+лапад ½ чаша + лук(20) – микровълновата става перфектно с кимион и черен пипер за 2-3 минутки
Салата от :печ.чушки (60)+ кит.зеле (137)+ягоди(80)
100 кисело мялко+28 ивара + 70 ягоди +1/2 с.л тахан = 1 блок
(1) Късна - 100 кисело мляко + 28 извара + 70 ягоди +1/2 с.л тахан
8. Спортна- липсва още
9. Недостигната.
10. Според мен днес улових 6 пчелички

Скрит текст:

Искам да споделя,че макар и само втори ден,скоро не бях изкарвала деня с толкова малко блокове ,дори малко се насилих да си добавя киселото мляко с ягодите на вечеря,макар че беше уникално!
Извод си правя ,че с толкова много зелени храни ,се презадоволявам.Плодовете са ми голяма слабост ,но явно е ,че те ми вдигат много инсулина и не минавам с малко!
Чувствам се негладна и това циркулиране след вечеря за нещо мъничко до хладилника липсва! Heart Eyes

А като си дам сметка колко блокове се трупаха иначе Crazy

# 658 24 ян. 2013, 22:09 ч.

Мнения: 19

Добър вечер дами ето и отчета за днес Simple Smile

ДЕН 2-ри
1. Състезателка- poliville, 24.01., 10 блока
2. Хранения на ден- 6- 7.30, 10:00, 12:00. 15:00, 19:00, 22:00 заслужих си стриктна пчеличка.
3. Днес без изкушения - заслужих инатеста пчеличка
4. Цял ден зеленясах и май си заслужих зелена пчеличка
5. Всичките хранения за деня претеглени с кантарче- заслужих си мерителна пчеличка.
6. Изпита вода- над 3 литра, искам си водната пчеличка7.
7. Споделено и прилежно написано меню за целия ден- пчеличката-поет

закуска1 - 100 гр ябълка, 1 ч.л тахан, 56 гр извара 1 Б
закуска2 смути от 20 гр авокадо, 220 кисело мляко и 9 гр протеин и половин портокал 2 Б

обяд - кисело зеле със заешко 2 Б
Наготвих 10 блока, извадих месото, разделих зелето на 10 части и после си прибавих с 2 ПБ заешко
700 гр кисело зеле - 7 ВБ
150 гр праз - 1 1/2 ВБ
115 мл бяло вино - 1 ВБ
63 гр домтено пюре - 1/2 ВБ
3 1/3 с.л зехтин
дафинов лист, сол, червен и черен пипер
Всичко това в гювеча и днес цялото семейство бяхме зонови Simple Smile

)))
следобедна закуска - 100 гр ябълка, 1 ч.л тахан, 56 гр извара 1 Б
вечеря - 84 гр риба тон, 1 с.л зехтин, 2 ч.ч аисберг,115 мл вино, половин ябълка 3 Б
късна вечеря в 22.00 220 гр кисело мляко с 6 фастъка 1 Б

8. Днес не тренирах няма спортна пчеличка
9. Успях да уловя цели 6 пчелички за този ден и не се сблъсках с нито един търтей юхуууууууу

10. Според мен днес улових 6 пчелички, и 0 търтея по погрешка

Лека вечер момичета и давайте идеи за утре какво да се яде ххихих

# 659 24 ян. 2013, 22:31 ч.

Мнения: 73

Поздравления на всички стриктно зонуващи Simple Smile

Искам да споделя едно упражнение против запек, защото в Зоната понякога се случва и това. Това, което съм открила, и което за мен е много ефикасно - ето тук http://www.bg-zonata.com/yoga-za-zapek-v-zonata/

Препоръчани теми

YUNO Pearls-биха ли ви харесали за подарък?

6
На пазар

Ниски стойности на хормона прогестерон

Как тренирам - 17 тема

749
Спортуващи

Мнения за Учебен център 6+ http://kursovezavseki.com/

Причина:

Причина: