Публикувана: 19 ноем. 2012, 12:27 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2013, 20:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 27

40 806
746
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
  
  Най-ефективните тренировки за поддържане на форма включват разнообразни програми като Insanity, Slim in 6, The Biggest Loser At Home Challenge и тренировки от Fitness Blender. Важно е да слушате тялото си и да избирате програма, която поддържа мотивацията ви и предлага разнообразие.
- Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
  
  За тренировка в офис среда може да се използва наличното пространство за HIIT или табата, както и упражнения с въже. Важно е да изберете удобни обувки и да избягвате претоварването, като слушате тялото си.
- Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
  
  Форумът изразява интерес и очаквания за новата осемседмична програма на FitnessBlender, като се споделя желание за закупуване на програмата чрез PayPal и предлагане на мнения и препоръки за подобрения.
- Какви са препоръчителните упражнения за поддържане на форма след бременност?
- Какво представлява тренировката "Spartan 500"?

# 585 2 ян. 2013, 18:54 ч.

Мнения: 3 134

Здравейте мацки!
Честита и спор(Т)на 2013 на всички!
Чета ви и си тренирам ако не всеки почти всеки ден от около два месеца.
Ползвам упражненията на Руми Илиева и Fitness blender. Отвреме навреме и Синди.
Искам обаче да вклщюча и Chalean. Рових-рових и не можах да открия откъде да изтегля или да гледам онлайн тези упражнения. На първа страница за Chalean има два линка с exe файлове, които не знам с какво биха помогнали...изтеглих ги, но антивирусната пищи.
Та както и да е, въпроса ми е откъде си изтеглихте тези упражнения? Виждам че доста от вас ги правят.

Последна редакция: ср, 02 яну 2013, 19:33 от Пит

# 586 2 ян. 2013, 19:17 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Фъстъчка, относно майка ти защо не й предложиш да започне с нещо като това:
https://www.youtube.com/watch?v=6PIVgUe6z3E&list=PLCFB1EDF24 … F84E&index=60
и https://www.youtube.com/watch?v=AoZsTarI9uA и https://www.youtube.com/watch?v=bSZj19AUU5I.
Нека първо да направи по 1 round от тренировките, които са с по няколко.
Може да пробва и това https://www.youtube.com/watch?v=U0bhE67HuDY с малки тежести. Можеш да я насърчиш, че едва ли ще навреди даже и да не прави на 100% правилно упражненията и че с времето, когато й станат познати и ги автоматизира, сама ще усети как трябва да ги прави. Или пък да направите една лесна тренировка заедно, да спираш след всяко упражнение на пауза и да обясняваш на кое да обърне внимание.
Румяна Илиева имаше една кратка и добра тренировка за начинаещи, но в момента не мога да я намеря.
Според мен насърчи я да започне с нещо изключително лесно (дори и на теб да ти се струва неефективно и даже леко безмислено).

# 587 2 ян. 2013, 19:21 ч.

Мнения: 207

Фъстъчка и аз така си мислех в началото.Ако искаш купи и Синди на диск "Change your body".По-лесно е като и е под ръка.Все някъде ще го намериш на български.Преди знам че го имаше и беше много ефтин.Там треньора е много спокоен, упражненията са по- лесни (само така изглеждат Mr. Green

) , няма много кардио.Зарибяващо е за всеки начинаещ на нашата възраст Grinning

Ние не сме много по кардиото с подскоци (поне така си мисля).

# 588 2 ян. 2013, 19:40 ч.

Мнения: 550

Пит, има ги качени като торент тук http://rutracker.org/forum/tracker.php?nm=ChaLean (парола и потреб. име има на първа страница на темата) или от тук като файлове (не е нужна регистарция) http://www.ulozto.net/hledej?q=Chalean
И може би ще е добре, който прави слдеващата тема, да провери дали линковете работят и ги замени с например дадените току що от мен.

Аз днес се отчитам с ден 4 от програмата на Блендъра. Беше ред на краката, в момента ми “горят“, че добавих и едно 15 минутно ПОП пилатес след 30-те минути Lower Body HIIT For Strong Legs. Crazy

elssssss, и аз да препоръчам ПОП Пилатеса, просто с търсене в ютуб намери видеа за начинаещи. Друга моя Пилатес любимка е Mari Winsor, тук има и видеа за начинаещи.

# 589 2 ян. 2013, 19:44 ч.

Мнения: 1 091

Здравейте спортуващи красавици bouquet

Днес съм със Джаки Уорнър и 30 day fast start -Upper body Peace

Ще я правя за първи път ,надявам се да ми хареса Peace

Добре дошъл в нашият спортуващ отбор ,Пит! Hug

# 590 2 ян. 2013, 19:57 ч.

Мнения: 207

Мавинка супер е Peace

Не знам с какви тежести ще я правиш, но не подценявай Джаки Laughing

избери не повече от 3кг. Ще усетиш веднага резултата.В силовите е много добра.

# 591 2 ян. 2013, 20:00 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: tqna в ср, 02 яну 2013, 19:57

Мавинка супер е Peace

Не знам с какви тежести ще я правиш, но не подценявай Джаки Laughing

избери не повече от 3кг. Ще усетиш веднага резултата.В силовите е много добра.

Не си го и помислям да я подценявам Peace

Мисля с 2 кг. гирички да я направя тази силова Peace

Изгледах неините тренировки и изобщо не личи да са лесни Laughing

И като гледам по колко повторения прави на упражнение Crazy

Господ да ми е на помощ Joy

А пък хареса ли ми задължително ще я туря в графа любими ,редом с
кака Джил ,Бат' Боб и секси Зузката Mr. Green

# 592 2 ян. 2013, 20:08 ч.

Мнения: 207

с теб сме давай смело и после ако те слушат ръцете пиши hahaha

Упражненията за рамене са ми фаворит отвсякъде.Така добре ми се възстановяват рамене, врат гръб.Винаги правя и после съм като нова особено след уморителен ден или когато съм под напрежение и стрес.

# 593 2 ян. 2013, 20:13 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: tqna в ср, 02 яну 2013, 20:08

с теб сме давай смело и после ако те слушат ръцете пиши hahaha

А аз съм подложена всеки ден на стрес с моята работа и
ако не са тези тренировки .......
Мога ли да направя тази тренировка малко преди лягане?
Дали ще мога да спя после?
Коремът ми е пълен ,че ядох доста добре преди малко , та мисля към 21.00 да я спретна
и после в леглото Rolling Eyes

Щях да я правя сутрин преди работа ,ама не ми се ставаше в 5.00 от леглото Blush

# 594 2 ян. 2013, 20:19 ч.

Мнения: 1 809

Привет и от мен!
Отчитам се с тренировката 1000 калории на ФБ Crazy

Направих я цялата, но признавам от силовата и тренировката за корем направих само по 1 рунд.Въпреки това здраво се изпотих.Отдавна не бях правила тренировка повече от 1 час.И с храненето съм много добре днес.Доволна съм от себе си bowuu

И аз да кажа, че Джаки е машина и изобщо не е за подценяване!Тренировките са и страхотни и много резултатни! Peace

# 595 2 ян. 2013, 20:23 ч.

Мнения: 8 163

Преди малко направих бруталната HIIT Ladder Workout на Блендъра. Беше от тия тренировки, по средата на които ти се струва, че аха-аха и ще се срутиш от немощ, а след това тялото ти се мобилизира и завършваш с победоносно вдигнати юмруци.

Супер!

# 596 2 ян. 2013, 20:34 ч.

Мнения: 6 604

Честита нова година и от мен ,момичета и момче!!! Hug

Аз съм на ден 13-ти от 8 седмичната на ФБ. Айа-много благодаря. Heart Eyes

Правя си я по план,дори и по празниците.
Само дето с въглехидратите мноооооого прекалих Sick

. От днес пак съм на 90 дневната. Дано я докарам до край без прегрешения. Че имам да чистя 3 кг. #Cussing out

# 597 2 ян. 2013, 20:46 ч.

Мнения: 207

Що бързаш да ядеш, а , ааа Joy

Изчакай сега, че да не стане беля.Направи я преди лягане.Нищо ти няма.След нея душ и бъди сигурна, че си навила алармата за сутринта, че ще спиш като къпана.

Фея, Малвина вие сте страхотни bouquet

Добре дошла на Пит и от мен.

Ще се радвам точно тази тема да се пълни с ентусиасти bouquet

Мерида, ако са само 3-4 кила не ти трябва диета.Това са задържани течности със сигурност.Направи си разтоварващи дни няколко.След това само се ограничавай вечер и яж хубава храна като ограничаваш въглените.Нали все някога трябва да свикнем да поддържаме форма.Аз лично не харесвам този подход с диетите.Вариращи килограми винаги ще има.Нали сме живи хора.Колкото повече се вглеждаш в кантара, толкова мислиш какво да ядеш, кога, по колко.За мен е изнервящо и не ме кара да се чуствам добре.Сега имам тактика, която работи перфектно за момента.Ям когато съм гладна, като избирам по-питателна храна, не ям късно вечер, не ям плодове вечер и сладко също.Пия много вода и предимно само вода, сокове никакви.Ако ми се яде плод ям го целия.Когато съм на гости ям от всичко, което ми се дояде.Все пак не е всеки ден.
Това беше като личен опит, а не като наставление.Ти си решаваш Hug

Чакам с нетърпение тренировката си на колелото, а преди нея ще вървя по пътеката с гирички в ръка. Фея Hug

# 598 2 ян. 2013, 20:56 ч.

Варна
Мнения: 3 451

Момичета това е най-доброто съчетание за стягане на задните части ако ви интересува.След първия път ако не сте спортували скоро може и да не можете да си седнете на д-то Grinning

обаче дава страхотни резултати още след 2рия - 3тия път .Те и другите клипчета на мацката са добри , само че аз наблягам повече на дупето.Пробвайте го и няма да съжалявате

# 599 2 ян. 2013, 21:05 ч.

Мнения: 6 604

tqna- благодря за съветите. Hug

За съжаление при мен няма ограничаване Tired

. Особено от въглехидрати. Та затова трябва да минавам от време на време на диета ,та да ям по-свястна храна.
Според близките ми и прятелите нямам нужда да свалям,но аз искам да поизчистя малко. А и плочките ставам доста видими вече. Crazy

Препоръчани теми

ЧААТАЙ УЛУСОЙ [Çağatay Ulusoy] - темата на ЧАЧО #3 [248]

"Прилив и отлив" -Никой не може да бъде винаги разумен.- AFK FOREVER-218.34

Халит Ергенч и новата продукция "Великолепният Век"( Muhteşem Yüzyıl) тема 49

Възрастови разлики

Причина:

Причина: