Публикувана: 19 ноем. 2012, 12:27 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2013, 20:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 27

40 822
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
  
  Най-ефективните тренировки за поддържане на форма включват разнообразни програми като Insanity, Slim in 6, The Biggest Loser At Home Challenge и тренировки от Fitness Blender. Важно е да слушате тялото си и да избирате програма, която поддържа мотивацията ви и предлага разнообразие.
- Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
  
  За тренировка в офис среда може да се използва наличното пространство за HIIT или табата, както и упражнения с въже. Важно е да изберете удобни обувки и да избягвате претоварването, като слушате тялото си.
- Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
  
  Форумът изразява интерес и очаквания за новата осемседмична програма на FitnessBlender, като се споделя желание за закупуване на програмата чрез PayPal и предлагане на мнения и препоръки за подобрения.
- Какви са препоръчителните упражнения за поддържане на форма след бременност?
- Какво представлява тренировката "Spartan 500"?

# 570 1 ян. 2013, 13:05 ч.

Мнения: 1 809

За много години, момичета! Hug

Аз чакам ФБ да пуснат 1000 calorie workout video , с което ще дам старт на тренировките за 2013 година Simple Smile

Иначе и от мен един положителен глас за Джаки.На мен също ми е любимка и определено тренировките й са много резултатни.Ако се правят редовно, разбира се Simple Smile

# 571 1 ян. 2013, 13:16 ч.

Мнения: 1 091

След толкова гласове за Джаки ,няма как да я пропусна bouquet

Тъкмо изтеглих всичките и тренировки и мисля да ги включвам редом с
Джилиан Майкълс и Боб Харпър Peace

Малко ще пооставя тренировките на Зузка ,тъй като са много динамични а
аз със това работно време не съм за тях Confused

Както знаете ,тя си ми е любимка ,нооо за сега ще тренирам с горе изброените Peace

Дори мисля да си включа тренировки от "Biggest Loser"-големите отслабващи Laughing

Мисля ,че ще ми помогнат да тренирам в по-тежките си работни дни и да
подържам тонуса си и тренирам тялото си Peace

Момичета ,когато ходите на работа ,какви тренировки правите?
По-дълги ,по-кратки? Успявате ли да тренирате редовно?
И кое подържа волята ви и постоянството?

# 572 1 ян. 2013, 13:25 ч.

Мнения: 86

Мавина сутрин ставам в 5. Утре ще трябва да стана в 4,30 защото имам фит тест+ тренировка, всичко около 1,30 мин. Остава време за сутрешен тоалет и да заведа малкото на градина и после на работа. Laughing

Моят мотив, да си върна предишната форма Laughing

# 573 1 ян. 2013, 13:53 ч.

Мнения: 1 091

Цитат на: EVIQ в вт, 01 яну 2013, 13:25

Моят мотив, да си върна предишната форма Laughing

Уау...

Възхищавам ти се! thumbsup

Колкото и да съм ентусиазирана ,не мога да стана в 4.30 сутрин Confused

Особено да правя тренировки по час и 30 мин.
Моите тренировки не са повече от 30 мин. да не кажа ,че са по-малко Peace

Ставам всяка сутрин в 6.00ч. а в събота ставам в 5.00ч. и работя над 8 часа Confused

Това още повече ми събаря тонуса и доброто настроение и като знам ,че
на другия ден ще е същия гърч на работа и нон-стоп трошене на нерви и бързане Confused

При мен на работа няма и един ден който да мине с нормално темпо Confused

Вечно се бърза ,вечно сме натоварени и аз накрая на седмицата даже пропускам тренировки Blush

Започвам да се мраза ,после се изнервям и накрая ми се реве ,защото
тъкмо в неделята си поотпочина и хайде пак на другия ден същото Confused

За това се възхищавам на хора като теб ,че си толкова ентусиазирана bouquet

Продължавай в същия дух Hug

# 574 1 ян. 2013, 14:45 ч.

Мнения: 550

Честита нова година! Бъдете здрави, щастливи и имайте все така неспираща мотивация за тренировки и през 2013 година!

Аз се върнах вкъщи след 10-дневна почивка, в която тренирах само два пъти, но за това пък доста похапнах. За щастие, килограмите не са помръднали и грам нагоре. Вчера започнах с ден втори от 8-седмичната на ФБ, защото фит теста го пропуснах. След малко ще правя ден трети. Друг някой да прави програма?
Към ден трети добавих и едно ПОП Пилатес за дупе. Много ми хареса, ще се прави задължително пак: https://www.youtube.com/watch?v=zEaCKvm5oHA

И от мен глас за Джаки, имам само три нейни тренировки, и трите са силови, не особено трудни, но въпреки това след тях усещам, че съм тренирала всеки мускул.
Аз също работя, но обикновено съм на работа под 9 часа, ставам в 7, седя в бюро, работата ми в момента не е свързана със стрес, така че тренировките вкъщи след око 17-18 часа не са ми в тежест. А напротив - дават ми тонус след цял ден седене на стол пред комптъра.

Последна редакция: вт, 01 яну 2013, 18:21 от Айа

# 575 1 ян. 2013, 18:31 ч.

Мнения: 83

Честита Нова Година,мили момичета!
Бъдете изпълнени с живот,постигайте целите си с лекота,
бъдете обкръжени от любящи хора,
които да радвате дълги и щастливи години! Hug

Вчерашният ден,си измислих аз една тренировка от 3 кръга - HIIT.
Днес продължавам с Chalen - Burn circuit 3.
Използвам все по-често 2х3 кг Heart Eyes

# 576 1 ян. 2013, 19:02 ч.

Мнения: 88

Здрава и спортна 2013 година!

Започнам от днес с 2-ри ден от новата 8-седмична програма. 1 ден с теста го прескачам. Така ми е най-удобно да си следя дните и неделята ще ми е почивен ден според плана.

# 577 1 ян. 2013, 19:16 ч.

Мнения: 7 268

Гледах сега новата тренировка за 1000 калории на фб и си мислех, че бих я пробвала. Обаче си я пуснах да видя за какво става въпрос и нещо не ми допадна, има много упражнения на земята, а на мен много ми ръби и може и да се въздържа.

# 578 1 ян. 2013, 19:23 ч.

Мнения: 86

Цитат на: Ini` в вт, 01 яну 2013, 18:31

Днес продължавам с Chalen - Burn circuit 3.
Използвам все по-често 2х3 кг Heart Eyes

Ини днес направих първата тренировка на Chalen. Ползвах си гирите от по 3 кг, но май ще трябва да се снабдя с 5 кг, за някои от упражненията. Харесва ми програмата, надявам се да има резултат.

# 579 1 ян. 2013, 21:22 ч.

Мнения: 8 163

Момичета, щастлива да е 2013! Спорувайте!

Fit is better

than skinny!

Засега отчитам само антигравити йога след ставане и една миля бърза разходка с кучето преди закуска.

***

Още един отчет: всички комплекси от ден 9 на новата 8-седмична: Total Body Warm Up, Upper Back, Arms and Chest Workout - 23 Min Tabata, Bodyweigth Cardio + Total Body Toning - Double Ladder Workout и Feel Good Stretching.

Добро и правилно начало на новата година Simple Smile

Скрит текст:

Ох, стана ми много мило... Току-що бях приключила с тренировката и малката ми щерка, като ме видя, каза "Ау, мамо, колко си хубава!"

Последна редакция: ср, 02 яну 2013, 03:02 от Фея Кръстница

# 580 2 ян. 2013, 09:15 ч.

Мнения: 66

Здравейте

Може ли да ми препоръчате коя пилатес тренировка е подходяща за начинаещи?

# 581 2 ян. 2013, 09:49 ч.

Лутаща се
Мнения: 920

Здравейте!
Днес е първият работен ден от новата година. Не съм писала от известно време, за което моля да ме извините. Не съм ви забравила, влизах и четях, просто нямах сила и време да пиша.
Сега влизам, за да поздравя всички и за ви пожелая лошите неща да са останали в старата година. А в сегашната нова 2013 г. хубавите да са толкова много, че очите ви през цялото време да блестят от щастие.
Равносметката за мен за отминалата 2012 г.: изпратих една адски трудна и лоша година. Миналата година по това време вече бяха започнали болките ми и обикалянето по лекари. Краят на годината беше не по малко зле. По независещи от мен обстоятелства се забърках в едни кълчища........... нямам идея как да се измъкна невредима. Измъкна ли се от това със сигурност ще остана без работа. Но те хората са казали: "Каквото си направиш сам никой друг не може да ти го направи."
Така се надявам тази година да е по-добра, по-щастлива, по-късметлийска....

Не съм тренирала от 21-ви декември, с изключение на две леки силови тренировки по някое време за избиване на напрежението. Сега дъщеря ми си е тук и стаята ми за тренировки е запълнена с нейни вещи и багаж. Като си тръгне обаче подновявам. Определено си личи, че не съм тренирала от известно време.

# 582 2 ян. 2013, 09:52 ч.

Мнения: 207

Честита, щастлива, късметлийска и много здрава 2013 година!

И аз като Фея ще кажа спортувайте Peace

Изкарах празниците супер.Новата година беше посрещната с 5-6 часа танци Grinning

Такава тренировка не бях правила скоро Laughing

Върнах се по-лека отколкото бях преди това въпреки изобилието на храна.За нея време не остана Wink

Гледах си снимките днес и съм супер доволна.Вече почти 4 години поддържам едни и същи килограми без никакви лишения.Спорт му е майката и умерено хранене с правилна храна Peace

Елс, преди време тук пишеше треньорка по пилатес и беше препоръчала като ефикасни упражненията Поп Пилатес http://www.youtube.com/watch?v=od0j4aNDGKM
Има доста подобни в Ютуб.Правила съм ги и наистина се усеща ефекта.
Сега видях, че Айа писа, че ги прави също и е доволна.Пуснала е линк.

Утре съм на линия.Ще почвам с първата тренировка за годината.Успех на всички Hug

Колкото толкова, но колкото повече, толкова повече Grinning

# 583 2 ян. 2013, 13:40 ч.

Мнения: 83

Днес съм на Burn Intervals и Ab Burner Grinning

Радвам се,че всички звучите толкова приподвигнато,
действа много стимулиращо bouquet

Фея ,подкрепям напълно fit is better tnah skinny!

# 584 2 ян. 2013, 18:23 ч.

Мнения: 741

За много години мацки - пожелавам ви много здраве, любов и положителни емоции, а тренирането да е все така желано Simple Smile

Аз малко спрях с тренировките, защото нещо не ми беше на кеф - странно, но явно има и такива периоди. От утре обаче си почвам и искам не искам ще се тренира Simple Smile

Искам да ви питам нещо - как да подходя към майка ми - тя много се страхува, че няма да може да прави упражненията и, че ще ги прави грешно и така и отива мотивацията и не се стига до нищо. Направих й една много проста програма колкото да започне тя пак си знае нейното и вика ама аз искам да ми е лесно, а това не знам как може да стане...

Препоръчани теми

Халит Ергенч и новата продукция "Великолепният Век"( Muhteşem Yüzyıl) тема 49

Термин юни 2022 - тема 2

725
С термин юни

Лидл ::61::

750
На пазар

У Ж А С И, М И С Т Е Р И И, Т Р И Л Ъ Р И (17-та тема)

Причина:

Причина: