Публикувана: 19 ноем. 2012, 12:27 ч.
Последно мнение: 8 ян. 2013, 20:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 27

40 698
746
2

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-ефективните тренировки за поддържане на форма?
  
  Най-ефективните тренировки за поддържане на форма включват разнообразни програми като Insanity, Slim in 6, The Biggest Loser At Home Challenge и тренировки от Fitness Blender. Важно е да слушате тялото си и да избирате програма, която поддържа мотивацията ви и предлага разнообразие.
- Какви са препоръките за тренировка в офис среда?
  
  За тренировка в офис среда може да се използва наличното пространство за HIIT или табата, както и упражнения с въже. Важно е да изберете удобни обувки и да избягвате претоварването, като слушате тялото си.
- Какви са мненията за новата осемседмична програма на FitnessBlender?
  
  Форумът изразява интерес и очаквания за новата осемседмична програма на FitnessBlender, като се споделя желание за закупуване на програмата чрез PayPal и предлагане на мнения и препоръки за подобрения.
- Какви са препоръчителните упражнения за поддържане на форма след бременност?
- Какво представлява тренировката "Spartan 500"?

# 735 8 ян. 2013, 17:51 ч.

Мнения: 741

Аз се отчитам сутринта с HIIT20 + преди малко Recharge Simple Smile

# 736 8 ян. 2013, 18:15 ч.

Мнения: 1 091

Марги ,благодаря ти за линка bouquet

Цитат на: raTedinka в вт, 08 яну 2013, 17:48

Хиляди благодарности,момичета,прекрасни сте, благодаря ви.
Embarassed

Да , имате право, че искам скорострелно сваляне, и може би ще претренирам. Ще започна плана с 5 дневните, някои дори съм ги правила. bouquet

Имам въпрос- не ми се смейте,ако съм мн неука, но Джилиан,и Джаки, или Боб,имат ли ХИИТ тренировки, засега ХИИТ в блендера намерих.
И нещо друго- правим опити за бебе, не мисля,че ХИИТ-а ще пречи,че е по натоварен,но все пак да ви питам и това.
bouquet

Техните тренировки за силови или кардио със силови ,зависи каква тренировка ще започнеш
или каква програма.
Не действат на принципа на ХИИТ-ответе ,но тренировките им са страшно ефективни Peace

Тренирала съм с Боб Харпър ,Джилиан Майкълс ,с Джаки в момента със Руми и Зузана Peace

Всеки един от тях е много много впечатляващ и със страхотни тренировки Peace

Най-много съм тренирала със Руми /в началото още като започнах да тренирам/ и
после със Зузка като от време на време включвах тренировки и на другите ,които съм
изредила по-горе Peace

Зузка ми е слабост ,защото има много кратки ,но много ефективни тренировки Peace

С нея направих доста добър релеф на ръцете ,на корема и оформяне на цялото тяло Peace

Сега я поизоставих ,защото работя а неините тренировки са страшно динамични и не мога
да ги правя Blush

Мога ,но се изтощавам прекалено много и не се чувствам добре след това Crazy

Когато не ходех на работа ми идваха перфектни Peace

Днес съм с Jackie Warner-30 day Fast Start_02 Lower Body with Abs -24 min. 2-ри ден Hug

# 737 8 ян. 2013, 18:23 ч.

Мнения: 8 163

реТединка, щом правите опити за бебе, трябва да внимаваш с рязката промяна в теглото, особено с диетите.

Аз бих говорила с личния си лекар/гинеколог. Те би тябвало да могат да кажат дали в твоя конкретен случай HIIT тренировките са подходящи при ранна бременност. Аз правех само и едниствено Джо Дилън комплекса както когато се готвехме за второто дете, така и по време на бременността. В последния триместър работех с не повече от 1,5 кг гирички.

# 738 8 ян. 2013, 18:37 ч.

Мнения: 1 173

Да се отчета с нещо свежо и динамично - Les Mills BodyAttack 70. Направих 50мин. от което - доволна за днес Mr. Green

# 739 8 ян. 2013, 18:46 ч.

Sofia
Мнения: 1 121

Мавина, няма защо. Ако нещо друго ви трябва, казвайте, имам страшно много тренировки на компютъра, почти всичко на Джилиън и Джаки, пилатес, тае бо , каланетика, йога.
Фея, Мерида, имате страхотни ръце, браво!
Мен следпразнично ме е налегнал мързел и умора и не мога да се организирам да тренирам-миналата седмица карах ски и отидох на кънки с дъщеря ми и нито веднъж не тренирах Cry

.При мен номерът е да не спирам. Иначе знам от опит, че после се чувствам супер.

# 740 8 ян. 2013, 18:58 ч.

Мнения: 1 091

Марги ,веднъж станеш ли редовна на тренировките ,ще ти е като
миенето на зъбите Peace

Всеки има период на възход и падение ,това е нормално ,все пак не сме роботи Hug

Мерида изглеждаш невероятно Peace

# 741 8 ян. 2013, 19:07 ч.

Мнения: 1 809

Добър вечер Simple Smile

Мерида, страхотни ръце имаш и ти!Браво! Hug

Аз се отичтам с Kettlebell 'til you Drop – Total Body Kettlebell Workout Video на ФБ и 20 лицеви опори.

Hug

# 742 8 ян. 2013, 19:18 ч.

Мнения: 550

Хмм, май е време за нова тема. Rolling Eyes

Мерида, мерси за отговора. bouquet

Питах, за да си “сверя часовника“. Изглежда имаме сходни цели, защото доколкото разбирам и ти не целиш трупане на мускули на ръцете, а да по-скоро стегнати, но женствени ръце.

Адски много сте писали, нямам време да коментирам, освен да кажа, че за пореден път се уверявам колко сме различни и как различните тренировки действат по различен начин на всяка от нас.
Само да вметна, че не само ChaLEan, но и Руми, и Блендърите неколкократно са повтаряли, че ХИИТовете не се правят всеки ден, а през ден, тоест около 3-4 седмично. Естествено всеки решава сам за себе си. Peace

Днес се отчитам с Ден 8.

# 743 8 ян. 2013, 19:24 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Besserwisserin в вт, 08 яну 2013, 11:08

Ще падна от стола... как може да тренираш МИНИМУМ 40-50 минути?! Даваш ли си сметка, че мускулите ти нямат време да си починат? И това всеки ден? Как искаш да се оформят, като ти ги преповарваш. Почни да правиш по-кратки тренировки - 15-20 минути МАКСИМУМ! И веднъж в седмицата ДО 1 час (максимум!) тренировка. После си покажи резултатите... ooooh!

Цитат на: MALVINA в вт, 08 яну 2013, 13:56

Трябва да се внимава със силовите за долна част, с клековете -с и без тежести.

Аз пък се убедих в това, че каквото и да тренираш мерки и кг се свалят, стига да спазваш хранителен режим и да имаш калориен дефицит. Няма значение какво тренираш. Ако не спазваш хр.режим просто няма да намалиш мерки. Дори всеки ден да тренираш силово /с тежести/+ хр.режим/ ще качиш мускул, но ще гориш мазнини. Може да не намалиш килограмите, но сантиметъра друго ще покаже Wink

Мога да го докажа със себе си. Тъй като имам проблеми с коленете, Румяна ми даде почти и само силови тренировки. Няма подскоци и натоварване до такава степен като HIIT-овете, които правех с блендера и др., че да не мога да дишам и да нямам време да избърша потта от лицето си, но панталоните ми почнаха да се разширяват Grinning

# 744 8 ян. 2013, 19:57 ч.

Лутаща се
Мнения: 915

Аз отчитам това: http://www.youtube.com/watch?v=A2jill_Lf0Y
Извинете ме, че не пиша, но са ме налегнали едни подозрения, които ще разреша в четвъртък......може би.
Стискайте ми палци всичко да е наред.