Q&A
Обобщени въпроси и отговори от темата *
Какво представлява отрицателен калориен баланс?
Какви са ползите от кратките и интензивни тренировки в сравнение с по-дългите?
Какви са препоръките за диета и упражнения за отслабване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
-
Какво представлява отрицателен калориен баланс?
Отрицателният калориен баланс възниква, когато приемът на калории е по-малък от тяхното изгаряне. Това насочва тялото да използва запасите от мазнини за енергия, което води до отслабване. За постигане на отрицателен калориен баланс се препоръчва често хранене с по-малко количество и храни с ниско съдържание на калории.
-
Какви са ползите от кратките и интензивни тренировки в сравнение с по-дългите?
Кратките и интензивни тренировки предлагат няколко предимства пред по-дългите. Те могат да увеличат метаболизма, да подобрят сърдечно-съдовата функция, да изгорят повече мазнини за по-кратко време и да запазят мускулната маса. Освен това те могат да бъдат по-малко скучни и по-лесни за вписване в натоварен график.
-
Какви са препоръките за диета и упражнения за отслабване?
За да отслабнете, трябва да създадете калориен дефицит чрез редовни упражнения и консумация на по-малко храна. Препоръчително е да ядете 5-6 малки хранения на ден, като всяка порция съдържа 400-600 калории и поне 40 грама протеин. За тренировка комбинирайте кардио и силови тренировки за най-добри резултати.
-
Какви са предимствата на приложенията за проследяване на калории и тренировки, като MyFitnessPal и FitDay?
-
Какви са ползите от плуването като форма на упражнения?
Цъкам на спокойно ежедневие, без физически натоварвания. За моите кг и ръст ми дава за задържане малко под 1500. Гледам да не ги надвишавам, и да вървя към 1200-1300. Бавно, но славно е казал народа. Смъквам си към половин кг. на седмица, но нямам много за сваляне и съответно последните мазнинки са най-трудни и гадни. 
Кардиото на Били е направено, но усетих, че често поглеждам часовника на ДВД-то, кога ще свърши. Първо страдам от липса на време, второ - взе малко да ми доскучава. И въпреки тежестите около глезените, май не ме изморява както преди. Дайте някаква интересна ХИИТ, в която да няма много подскоци ... 
Аз така остро си говоря в повечето случаи. Просто съм си такава 
)
. Вчера имах зверска мускулна, а днес нищо. Много бързичко влязох в ритъм 
...после кардио тичане с дете...та добре, че имах да шофирам 15 минути та си починах 
и сега се опитвам да се върна във форма.