Публикувана: 3 март 2013, 14:35 ч.
Последно мнение: 11 май 2013, 10:40 ч.

Ослабване без глад, може ли?

26 759
443
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Има ли устойчиви методи за отслабване без да се прибягва до гладуване и как мога да отслабна, без да се чувствам гладен?
Какви са препоръките за здравословно отслабване без глад?
Какви са основните принципи на ВМ-НВД (кетогенна диета)?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Има ли устойчиви методи за отслабване без да се прибягва до гладуване и как мога да отслабна, без да се чувствам гладен?
  
  Да, има устойчиви начини за отслабване без глад. Един подход включва промяна на хранителните навици чрез постепенно включване на повече зеленчуци и плодове, намаляване на преработените храни като вафли, кроасани и бисквити и контролиране на порциите. Друг метод се фокусира върху консумацията на здравословни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бобови растения , подправки , естествени масла и подсладители (като агаве, стевия и меласа), без да се разчита на индустриални храни с химически добавки. Отслабването без чувство на глад е възможно чрез различни методи като вегетарианство, нискокалорични диети, нискогликемични режими или дори ВМ НВД (високомазнинно-нисловъглехидратно хранене). Тези методи включват консумация на засищаща и енергийна храна без предизвикване на глад. Важно е обаче да се консултирате със специалист, за да сте сигурни, че загубата на тегло се извършва по здравословен начин.
- Какви са препоръките за здравословно отслабване без глад?
  
  Препоръките за отслабване без глад включват постепенно намаляване на приема на нездравословни храни, увеличаване на приема на зеленчуци и плодове, ограничаване на размера на порциите до 4 хранения дневно в определени часове, увеличаване на физическата активност и спорт, избягване изкуствени подсладители и добавки. Освен това здравословното отслабване без глад може да се постигне чрез интервалност при хранене, консумация на храни с нисък гликемичен индекс, умерено консумиране на сладки плодове и включване на здравословни мазнини и протеини в хранителния режим.
- Какви са основните принципи на ВМ-НВД (кетогенна диета)?
  
  Кетогенната диета, известна още като ВМ-НВД (високомазнинно-нисковъглехидратна диета), е хранителен режим, който се фокусира върху консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Основните принципи включват избягване на захари и въглехидрати, използване на здравословни мазнини като масло, авокадо, ядки, риба и месо и включване на зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Този режим се основава на теорията, че консумацията на мазнини осигурява ситост и енергия, като същевременно намалява въглехидратите, които могат да доведат до високи нива на инсулин и наддаване на тегло. Основните принципи на ВМ-НВХ включват висок прием на мазнини, умерен прием на протеини и нисък прием на въглехидрати, като се подчертава консумацията на естествени, непреработени храни и избягването на преработени и захарсъдържащи продукти.
- Какви са препоръките за хляб от трици?
- Кои конкретни заболявания и здравословни проблеми могат да бъдат лекувани чрез ежедневна консумация на месо?
Анкета

Може ли да се отслабне без да се гладува или без диета?
Опции:

да, направих го

да, бих пробвал

да, но не бих пробвал

не, невярвам

не, опитах и не стана

безразлично ми е

намери отговора тук

# 360 4 апр. 2013, 22:21 ч.

Мнения: 2 127

Много зависи от организма - аз съм правила диетата със зелевата супа, ами това нещо, ако ще 100 кг да стана, повече не си го причинявам. Хем основно плодове и зеленчуци ядях, хем се чувствах постоянно изморена и като пребита.
Нямам ли през някакви периоди високопротеинови дни, просто си усещам организма изтощен.

# 361 4 апр. 2013, 22:50 ч.

Мнения: 24

аз съм пробвала дюканската диета и честно казано издържах около три седмици и след това приключих много бързо. Ходех си вечно гладна - аз пък не бих повторила това... мъчение. Сваляш килограми с цената на зверски ограничения и след това си ги връщаш, защото сякаш са те държали вечно гладен.

Аз си свалих килограми с разделно, дори съм си позволявала да нарушавам режима, когато ми се яде нещо и сега си ги държа килограмите - вече половин година - успявам да задържа. Гледам вечер да ям разделно - включително си хапваме пълнозърнеста паста, хляб ям до обяд, а сутрин (от една семдмица) ям овесени ядки Simple Smile

# 362 5 апр. 2013, 07:47 ч.

Мнения: X

Цитат на: Herzen в чт, 04 апр 2013, 12:07

ето ти филм за веганско изцеление на рака

The Gerson Miracle - Cancer Therapy - (2004)
http://DMCA-removal-from-Google/details.php?id=297563&hit=1

това ли беше с клизмите с кафе?

който иска да се предпази от рак, не само трябва да следи колко въгл консумира
но и какво прави (храна, спорт, нерви) за да не дига инсулина, който заедно с още един хормон са фактори на растежа И на раковите клетки
а именно стрес, претрениране, кофеин дигат инсулина, освен високовъгл. храни

да допълня, че и преяждането даже и с НВХ води до дигане на инсулина, ако човек се натъпче като гъска

Последна редакция: пт, 05 апр 2013, 21:18 от Анонимен

# 363 5 апр. 2013, 07:52 ч.

Мнения: X

Цитат на: kameloth в чт, 04 апр 2013, 20:48

Цитат

Във вашата тема Камелот беше писала, че и се наложило да намали протеините на вашия режим, тъй като имала много висока кръвна захар на гладно.
Аз не съм специалист, но това е което видях.
Със сигурност ВМ НВД действа като ритник на организма ми. Според мен трябва основно да се консумират зеленчуци.

Да, нашият режим не препорьчва ядене на голямо количество протеини и това, че сьм надхвьрляла нужното ми количество е било грешка от моя страна, а не недостатьк на режима. При това крьвната ми захар никога не е била в патологични стойности, а се приближаваше кьм горната граница на нормата. Много ми е интересно дали някои от момичетата на Дюкан имат подобни наблюдения newsm78

именно
"много висока" в сл. значеше около 5
което освен на високобелт. прием може да се дължи и на фастене
аз съм си пускала преди 2год стойностите на кр. захар в темата, тогава се бодах след всяко хранене
и аз бяха така и то именно защото не бях яла повече от 12ч сутринта
но после цял ден поддържах между 3 и 4
та 5 означава именно това, че организмът гладува и е почнал да се самоизхранва със собствените си протеини, нещо, което и Милко беше забелязал по-късно и това го обърна срещу фастенето

все пак 100гр протеин става на 10гр глюкоза в кръвта
но 100гр протеин означава да изгълташ наведнъж поне 500гр месо, млечни, яйца, което е леееко невъзможно за нормален човек

# 364 6 апр. 2013, 10:52 ч.

Мнения: X

и още нещо: в една статия на Меркола пишеше, че съвременните козметики и домашни препарати съдържат силно канцерогенни изкуствени ароматизатори
аз още преди години минах само на козметика от Веледа и подобни био еко фирми, био парфюми и прах за пране с ензими
за съжаление не мога да намеря добър аналог на всички домашни препарати
но напр за баня и 00 не ползвам спрейове, а мокри кърпи за почистване
за фурната - един течен зелен сапун

както и продукти с подсладители в моята къща не влизат

# 365 6 апр. 2013, 10:58 ч.

София
Мнения: 10 857

От три дни чета темата, научих доста неща, благодаря ви момичета bouquet

Дори си избрах начин на хранене Heart Eyes

# 366 6 апр. 2013, 21:28 ч.

Мнения: 6

Цитат на: W'A'S'P' в пт, 05 апр 2013, 07:52

Цитат на: kameloth в чт, 04 апр 2013, 20:48

Цитат

Добре де, ако фастенето вдига инсулина, не би ли трябвало да изпитваш глад. Защото аз именно така си регулирах апетита. Ако не се храня "Х" часове ми намалява глада в дългосрочен план.

# 367 6 апр. 2013, 22:44 ч.

SA
Мнения: 3 415

Фастенето не вдига инсулина, даже напротив. Но при по-продьлжително гладуване, организмьт започва да разгражда протеини и това може да е причина за по-висока крьвна захар сутрин на гладно. Пак подчертавам, че под "висока" изобщо нямам предвид наднормена Peace

.
W'A'S'P', аз си спомням за твоите експерименти с глюкомера. Simple Smile

Беше постнала стойностите на кр. захар в нашата тема.
Моите наблюдения бяха доста сходни - след пьрвата кр. захар на гладно около 5, после през целия ден стойностите ми варираха между 2,5 и 4 ( включително и след хранене).
100 гр. протеин , освен ако не изпиеш някакьв шейк с тези прахообразните протеини, малко хора могат да поемат наведньж с храна.

# 368 17 апр. 2013, 20:49 ч.

Мнения: 23

Защо така замря тази темичка,беше толкова интересна дискусията Simple Smile

За дамите,които не могат без шоколад,правете си домашен или бонбони от фурми и ядки,стават страхотни Heart Eyes

И все пак в дъното на всичко седи калорииния баланс,когато е по-нисък от това,което изразходваме винаги ще сваляме и обратното.Важно е все пак от какво идват тези калории,дали ще се храним с качествена храна или ще ядем боклуци и тялото ни ще гладува.Малко несвързани мисли Wink

# 369 17 апр. 2013, 21:21 ч.

Мнения: 6 443

Десинке, когато някой не може без някаква храна, това не е нормално състояние, а е патология. Още се нарича зависимост, например като алкохолизма или наркоманията Rolling Eyes

А тогава правилното решение не е да се замести един източник с друг (напр. заместваш водката с вино Rolling Eyes

), а да се спре консумацията. Пристрастените към шоколада са пристрастени към сладкото. Ако се прехвърлят на домашен шоколад или сурови бонбони от фурми, ще продължат да си подхранват зависимостта и няма да си помогнат. Rolling Eyes

А теорията за калорийния баланс звучи много добре, но не е вярна Rolling Eyes

# 370 17 апр. 2013, 22:04 ч.

SA
Мнения: 3 415

Цитат на: desinka8810 в ср, 17 апр 2013, 20:49

Всьщност в дьното изобщо не стои калорийния баланс Simple Smile

. Но е истина, че има значение от какво идват калориите. Peace

# 371 18 апр. 2013, 07:04 ч.

Мнения: 2 127

И аз не съм много съгласна за калорийния баланс. Като се знам какво ям за закуска, то това би трябвало да ми е яденето за 3-те хранения.
Значение има много с какво си набавяш калориите. Не вярвам, че ако поемаш едни и същи калории от понички и от месо, резултатът ще е един и същ.