Публикувана: 23 март 2013, 08:53 ч.
Последно мнение: 1 май 2013, 10:12 ч.

НВ-ВМХ - част 57

47 975
733
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ползите от тахана и как може да се консумира?
Какви са основните предизвикателства и предимства при преминаване към ВМ-НВХ?
Какви са основните ползи от елиминирането на пшеницата от диетата?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ползите от тахана и как може да се консумира?
  
  Таханът е богат на протеини, здравословни мазнини и фибри, които подпомагат храносмилането и осигуряват дълготрайно усещане за ситост. Може да се консумира самостоятелно или добавен към различни ястия като кисело мляко, заместител на масло или добавка към салати.
- Какви са основните предизвикателства и предимства при преминаване към ВМ-НВХ?
  
  При преминаване към ВМ-НВХ могат да възникнат предизвикателства като висока кръвна захар, проблеми с черния дроб и жлъчката. Може също така да има симптоми на адаптация към новия начин на хранене. Предимствата включват намаляване на обиколките и теглото, както и подобрено самочувствие и енергия.
- Какви са основните ползи от елиминирането на пшеницата от диетата?
  
  Елиминирането на пшеницата от диетата може да доведе до намаляване на високата кръвна захар и инсулиновата резистентност, както и до подобряване на нивата на триглицеридите и HDL. Освен това, това може да доведе до намаляване на възпалителните процеси в организма.
- Как мога да включа кокосово масло в диетата си и какви са ползите от него?
- Какви са някои от ползите за хората, които следват нисковъглехидратна диета?

# 345 11 апр. 2013, 11:47 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Аги, за успокоение и насърчение, напълно подкрепям това, което си написала! Hug

И аз в последните седмици имам стрес от разни дребни неща, ама като са много накуп, и стресът става голям. Съответно имам застой в кг и си намирам оправдание всеки ден да хапвам черен шоколад (понякога и по 80 грама, което значи около 35 гр въглени само от него). Но...сега е така, чувствам се не особено свежа и не искам да се измъчвам с още ограничения...реалист съм и не очаквам да имам и отслабване при това положение (а не е като да не искам да сваля още поне 5-6 кг и да махна някоя сланинка). Но си казвам, че и това е период, и по-добри времена ще дойдат. Важното е за мен да си се храня разумно, засега единственото ми отклонение (понеже е в големи грамажи и ежедневно през последната седмица, затова го смятам за отклонение) е черният шоколад. Ама пък от момента на релакс с прекрасно кафе и черен шоколад сега имам нужда (понеже и време за разпускане нямам).
И тренировките не ми вървят леко както обичайно, съкратих ги до 20 мин, но не се отказвам...И това приемам за временно.
Понякога човек има нужда и от почивка от себе си, от обичайния ритъм, от всичко... Hug

Можем да имаме спирки по пътя, даже леки отклонения, но нещата ще потръгнат, ако все пак продължаваме (доколкото ни е по силите в момента) да следваме верния път. И по-добри дни ще дойдат... Hug

Нямам много време да чета всичко подробно, но и аз се радвам на новите момичета в темата!Подписвам се с 2 ръце под всичко, казано по-горе от Шоки. Нужно е време и търпение преди всичко... Hug

Браво на тези, които се похвалиха с добри резултати bouquet

# 346 11 апр. 2013, 12:47 ч.

Мнения: 6 483

И при мен има стресови фактори напоследък - и лично в моя живот, и в живота на близките, макар че наистина са дребни неща, слава богу, но понякога се случва да ги преживяваме като големи трагедии Rolling Eyes

Това отдавна си го знам и си го отчитам като грешка. А и на някои близки хора се опитвам да го внуша - че не трябва за дреболиите да се хабят нерви, защото има много по-страшни неща, да не дава господ... С две думи, стрес винаги ще се намери, кога повече, кога по-малко. Но понякога ни е трудно, не издържаме на напрежението, а тогава наистина е много по-лесно човек да кривне към храните, които преди са му носили утеха (то и с алкохола, и с наркотиците е същото). Но се надявам скоро всички по-стресови ситуации и периоди да свършат! Hug

Убедена съм, че човек не трябва да бърза да види резултати, защото така се стресираме допълнително Hug

Вярно, че е трудно да имаш търпение, но търпението и упоритостта винаги се възнаграждават Peace

# 347 11 апр. 2013, 14:18 ч.

Мнения: 177

Здравейте момичета, от днес се включвам и аз в редиците. Доста умувах и накрая избрах тази диета. Проблемът при мен е, че два месеца пих един хормон и от 53-4 килограма без кой знае какво ядене скочих на 61-2. Tired

Сега ще се опитам да оправя нещата с тази диета, надявам се да мога. Твърде ми е изострена нуждата за въглехидрати- всякакви теста, полудявам просто. Смятате ли, че ще мога да преодолея това с този режим и за колко време? Другия проблем е, че след хормоналното лечение колкото и да се ограничавам не свалям, а тук в тази диета си има доста за ядене, притеснявам се да не кача още... Sad

# 348 11 апр. 2013, 14:34 ч.

Мнения: 6 483

Golden Delicious, това не е диета (сори, но ми омръзна да го повтарям). Това е начин на хранене, който би трябвало да се възприеме за продължителен период, защо не дори за цял живот. Целта е на първо място да се подобри здравето. Намаляването на теглото идва като последствие от това. И резултатите са индивидуални, времето за постигането им също.

Със сигурност с този начин на хранене ще можеш да преодолееш глада за сладко, може би дори в рамките на седмица, може и да отнеме 2-3 седмици, но със сигурност е възможно. Важното е да не използваш подсладители, мед, кленов сироп и подобни, а също е добре и да спреш плодовете. Просто спираш всякакви сладки храни. От друга страна си хапваш до насита месо, зеленчуци, яйца, риба, пълномаслени млечни. Готвиш и подправяш салатите с мазнина. Това е с две думи. Ако решиш да започнеш, си дай време да се адаптираш. Отначало просто яж колкото ти се яде от изброените храни. Първата ти цел е преборването на глада за сладко. По-нататък ще мислиш и за теглото Peace

# 349 11 апр. 2013, 14:53 ч.

София
Мнения: 10 855

Golden Delicious , да ти ударя едно рамо и да ти кажа, че аз съм съвсем в началото, едва от понеделник започнах и съм много привързана към всички въглехидрати Laughing

Без проблем мога да живея на филии, баници и сладки неща ooooh!

НО! От понеделник, откакто съм започнала, чество казано нито веднъж не ми се е приял нито хляб, нито сладко. Дори аз съм учудена, защото наистина съм свикнала да ги ям, и то сладкото винаги ми е за десерт, след като добре съм се нахранила Sick

Мисля, че повишената консумация на мазнини доста помага в това отношение, не знам дали съм права, но засега аз лично не съм затруднена никак в дисциплината. Дори хапка ябълка не съм хапнала като продукт със сладък вкус, нищичко. Така че мятай се спокойно, прекрасен е режима. Peace

# 350 11 апр. 2013, 15:23 ч.

Мнения: 177

Вивиан, все едно мен си описала, а не себе си Grinning

Странното е, че преди не бях така, можех да си карам на месо и салати само, а сега убивам за филийка хляб. И го отдавам пак на хормоналното лечение.
Няма какво да се мисля- почвам, пък каквото сабя покаже.

Cioccolata, думата диета я използвам в смисъла на определен вид хранителен режим, то на практика това е диетата. Simple Smile

Ясно ми е, че краткотрайното изпълнение на каквото и да е, не води до постоянни резултати. Изчислих, че трябва да редуцирам калориите на 1000-1100 за да отслабвам, което ми се струва много. Аз доскоро поемах по-малко калории и пак не свалях, затова се притеснявам дали няма да кача още...

# 351 11 апр. 2013, 15:32 ч.

Мнения: 6 483

Ами, нормално е, след като си приемала толкова малко калории Rolling Eyes

На организма ти със сигурност са му необходими повече. Затова когато го лишаваш, той се настройва да се запасява и си държи мазнинките, защото вижда, че храната е малко и няма изгледи скоро да стане повече. Ако започнеш да се храниш нормално, но нисковъглехидратно, отначало сигурно ще имаш повишение, но с течение на времето ще започнеш да сваляш.

Огромна заблуда е да се смята, че за отслабване е необходимо съзнателно да се постигне калориен дефицит. И че когато се постигне (ако се постигне), това ще накара организма автоматично да посегне на складираните мазнини. Не става така, не е такъв механизмът. Първо, човешкият организъм не е брояч на калории, нито калорифер. Нито пък е затворена система. И всякакво изгаряне в затворена система е неприложимо към човешкото тяло. Второ, ако се приема прекалено малко храна, организмът възприема това като глад, а гладът застрашава оцеляването. Затова естествената реакция е да се намали разходът на енергия - понеже постъпва по-малко енергия, затова организмът изразходва по-малко. Така се гарантира оцеляването, докато не започне нормално подаване на храна.

И друга заблуда е, че няма значение какво се яде, а само колко (и то колко калории). Различните храни действат различно върху организма. Не е едно и също да изядеш 2 филии хляб или 2 филии козунак, или 1 шоколад, или 1 пържола, или 3 яйца. Въздействието върху организма е различно. И това въздействие е върху тъканите и върху хормоните. А точно хормоните определят какво ще се случва - дали ще се отслабва, или ще се напълнява, или ще се поддържа теглото.

Последна редакция: чт, 11 апр 2013, 15:41 от Cioccolata

# 352 11 апр. 2013, 16:35 ч.

Мнения: 2 308

Цитат на: AGLIKKA в чт, 11 апр 2013, 11:34

Ох, аз съм на път съвсем да се отчаям, защото последните 2-3 седмици отново имам доста отклонения. Но ще се опитам да вляза в правия път.

Моят извод от едногодишния ми опит е, че ако сте подложени на какъвто и да било стрес - забравете за отслабване! Сега положението в семейството ми е много тежко и не мога да отклоня вниманието си от това. Така е от поне 1 година и няма изглед скоро да свърши. А така ми се иска да изглеждам добре и да си купя нови пролетни дрехи! Но нямам време и желание за тренировки, а това постоянно мъчение ме отклонява от удоволствието на храната. Така че каквото и да ям ми е едно полуневкусно и никакво.

А килограмите не падат. За една година само 3кг и -4см от талията. Това е равносметката. Така че, момичета, ако сте изпаднали в беда, не си и помисляйте за отслабване. Като чета резултатите ви и ми става чак горчиво в устата, че не мога да ги постигна, а вие успявате за 3-4 месеца. Просто не е честно. Sick

Стресът съсипва организма, при мен големите драми, които преживях, доведоха и до големи килограми.Мъка, затваряне вкъщи, отказ от социални контакти, неконтролируемо ядене, антидепресанти, поява на болести една след друга...Когато животът е безпроблемен, е лесно да си ведър и в добра форма, иначе става страшно...Надявам се в скоро време да се нормализират нещата в семейството ти.

# 353 11 апр. 2013, 18:47 ч.

Мнения: 571

Момичета, не е това темата за това отклонение, но ще си позволя да го направя тук.
Вчера попаднах на една статия (ако има интерес ще се опитам да я намеря), която описваше експеримент с три групи. Хора с депересия, които са само на медикаменти-1гр., такива на медикаменти и тренировки-2 гр. и само на тренировки-3гр.. За първите 4 месеца - всички са с равни резултати, за следващите 6 месеца под наблюдение, са оставени да правят каквото си искат. 38% от групата на медикаменти са с възобновена депресия, от смесената група 31%, и от групата само с упражнения - едва 8% са с завърнала се депресия....

Оставям изводите на вас. Да смените режима на хранене е супер и е крачка в правилната посока, но и физическите натоварвания не са за подценяване Peace

Не съм се теглила тази сутрин. Забраних си кантара. Отчитам и вчерашното меню:
Сутринта кафе, на обяд кафе - не ме бийте бях на интервю и тест и имаше само кафе и бисквити с шоколад. Горда съм че пропуснах бисквитите Joy

За вечеря - броколи, кафиол и брюкселско зеле задушени в масло, поръсени със сирене и сметана.

За днес планирано свинско със зеле, няма да се въздържа и от няколко ленти бекон вътре Peace

Незнам дали съм молила, но ще помоля пак: Мацките зад океана, ударете едно рамо в откриването на читав бекон. Вчера си избодох очите да чета ингридиентите и ме хвана уплах Mr. Green

# 354 11 апр. 2013, 20:09 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Аз нямах предвид да използваме стреса като оправдание да се натъпчем с нережимни храни. Просто исках да кажа, че когато човек е напрегнат и е подложен на стрес, по-добре да не се тегли, да не брои калории, да не изключва млечните, да не се втелясва, че отслабването е спряло и че точно в този ден е ял повече, отколкото обичайно, и е хапнал ядки, някой плод или повечко млечни...
Това, което забелязвам при мен, е, че макар да съм стресирана и да се чувствам постоянно гладна в последната седмица, нямам нужда да посягам нито към хляба, нито към каквито и да е било сладкиши, чипсове и т.н., пак не ме привличат и изкушават. Просто наистина ям повече и в различни часове от обичайните. Например напоследък не закусвам, а днес сутринта бях много гладна и се насладих на чудна закуска.
За справка днешното меню.

Скрит текст:

- кафе с кокос. масло
- ягоди със заквасена сметана (около 5-6 големи ягоди и 100 гр сметана)
- 3-4 парчета кашкавал с масло; купа салата със съвсем малко сирене; 2 свински флейки
- черен шоколад (75%) - около 30 гр
- салата с 3 свински флейки
- 2 лъжици катък с чесън

Знам, че с това меню не мога да очаквам намаление в кг, но пък в момента ми се иска да не мисля за това, а просто да си хапвам спокойно, макар и по-често и повече.
Просто понякога човек трябва да е по-великодушен и не така строг и изискващ към себе си. Mr. Green

Има значение какво се яде. Преди, като хапнех повече, ми беше тежко, а сега забелязвам, че стига да ям режимна храна, и повечко, и по-често да хапна, всичко се усвоява много по-добре и почти никога нямам чувство на тежест в стомаха.
За спорта - наистина е много важен за преодоляване на стреса, от личен опит...Затова се насилвам тези дни да продължа с ежедневните си тренировки, макар че ми е някак зорно и ги посъкратих...

Последна редакция: чт, 11 апр 2013, 20:58 от yulinga

# 355 12 апр. 2013, 07:39 ч.

Мнения: 42

Милко е писал статия за вм нвх и ще ви цитирам нещо интересно, като се надявам да кажете вашето мнение, лично за мен това е ново.

Цитат

ВНИМАНИЕ! Никога не смесвайте протеин и въглехидрат (напр. месо и картофи). Десертът да е отделен от храненето на 3.5 часа след и 1 час преди него.

Цялата статия е достъпна в блога lichentrenior

# 356 12 апр. 2013, 07:43 ч.

Мнения: X

съжалявам да прочета, че имате проблеми, момичета
Шоки, Аги Hug

дано всичко се разреши по най-добрия начин
кам, дано и с твоя приятел всичко е наред Praynig

на мен сякаш именно режимът ми помогна да стана по-спокойна и да не хабя нерви за дребни неща
преди бях ужасно нервен човек

слънчев петък от мен Hug

gug40 , за мен десерти и други въглени трябва да се консумират не само 3ч след хранене, но и поне 3ч преди хранене
все пак първите 2ч кр. захар е най-висока, а от там и инсулина и това е сигнал за складиране на мазнини
аз напр при повод у нас какво правя - тортата я хапваме вечер преди лягане и после имам цяла нощ нивата на кр. захар и инсулина да спадат
често и на следващия ден не ям поне до 14ч

ако поводът се случи в почивен ден - хапваме сутринта към 11 и после излизаме и се прибираме чак към 17, когато "обядваме"

# 357 12 апр. 2013, 08:01 ч.

В Балкана
Мнения: 690

Много по-лесно е човек да си намери оправдание, отколкото да се промени и да вземе нещата в свои ръце. Защото всяка една промяна, го вади от "зоната на комфорта". И в началото много хора не се чувстват комфортно.. Така или иначе подходящ момент няма. Всеки момент е подходящ и чакането на перфектното време за перфектния режим, е просто загуба на време и тормоз на тяло и душа.

Възобнових тренировките.. Flutter

и си казах, че повече няма да губя време в несъществени неща. Преди да реша да се стресирам, просто ще си задам въпроса - "Това ще има ли значение след година или две?"

Станах царица на авокадото. От пръв поглед разпознавам читавите. И да ви кажа, че в купата с плодове, без значение, какви (последните два пъти нямаше ябълки), пак си омекна.

И аз днес ще съм на кисело зеле със свинско. Heart Eyes

# 358 12 апр. 2013, 08:23 ч.

Мнения: 6 483

W'A'S'P', благодаря! Hug

Моите главоболия напоследък не са нищо сериозно, слава богу, но се натрупаха разни дреболии, които са ме поизнервили, а не трябва. Но от друга страна има и хубави събития Simple Smile

Рейн, и аз съм се вкопчила в авокадото и не го пускам, а скоро май ще изчезне и то от магазините. Свършва му сезонът... Но докато има, ще си го хапвам Peace

Видях новата публикация в блога на Милко - общо взето ми се стори същата информация от всички негови участия в предавания. Не знам какво точно има предвид с това да не се съчетават белтъчини и въглехидрати. Т.е. за мен и тиквичките, и чушките, и доматите, и краставиците, и зелето са въглехидратни храни - тях да не ги ли ядем с месо? newsm78

Не знам откъде идва това твърдение, нито какви са основанията за него. Че не е правилно да се ядат много често картофи, независимо с какви други храни са придружени - това е безспорно. Но така да се генерализира, че не трябва белтъчини с въглехидрати - това ми се струва абсурд.

Между другото, аз напоследък нещо нямам много настроение, а и време, за подробно четене на блогове, затова съм разредила и постваните тук линкове Crazy

Отбелязвам си интересни статии за четене за по-късно, когато имам желание и време, а тези дни ми е по-приятно да гледам/слушам лекции в Тубата - хем ми е интересно, хем по-щадящо за очите. Embarassed

Последна редакция: пт, 12 апр 2013, 08:33 от Cioccolata

# 359 12 апр. 2013, 08:31 ч.

Мнения: 6

Добро утро Hug

Момичета,пожелавам ви в най-скоро време да овладеете проблемите Hug

Всички сте споделили полезни неща,за което ви благодаря.

Искам и за да кажа ,че спортът наистина много помага да се овладее стресът.
А и като си тренирал подобаващо,тялото си иска да избереш"правилните" храни,отделно,че се чувстваш тонизиран,щастлив ,наред с другите положителни ефекту върху визията. Всеки ден ,поне по 30-50 минути е идеално. А като се запролети още повече-разходки,разходки...

yulinga,и аз така с храната.Дори да прекаля с пържолката,примерно,не чувствам онзи дискомфорт,както преди ,когато буквално ядях огромни порции картофи,ориз /които вече не се купуват изобщо в наш'та къща Laughing

/. И съм съгласна,че няма нужда от прекалена строгост към себе си. Важно е да се подбират храните.

Препоръчани теми

Mounjaro (Тирзепатид) – споделете опит и резултати! 3

Лунна диета - тема 6

"Системата -60" - тема 56

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 94

Причина:

Причина: