Публикувана: 5 апр. 2013, 09:35 ч.
Последно мнение: 20 апр. 2013, 17:32 ч.

Тренировки в домашния условия: Тема 31

26 240
740
1

Отговори

# 705 19 апр. 2013, 21:36 ч.

Мнения: 739

Според мен повечето мъже не знаят що е тва целулит и има ли то почва по дупетата на жените им Laughing

Аз съм питала моя мъж да ми посочи целулита ми hahaha

той ми сочи към двете стрии дето имам от раждането Joy

Реших да не го осветлявам, нека си седи в невидение Laughing

Аз днес (петък) ще почивам, така че ще се включа чак в събота с отчет какво и как съм тренирала Peace

Пак да кажа, че не губя мотивация, именно поради подкрепата тук, страхотни сте момичета и момче Grinning

# 706 19 апр. 2013, 21:37 ч.

Мнения: 11 479

Хахахахха, много забавно. Аз моя си го виждам - имам по предната част на бедрата.
Вечерната проверка да доложи: Силвия - Sculpt dynamics - Tonique arms. Много странно й е това двд - едни такива движения, гърчещи се, не мога да им свикна още.

# 707 19 апр. 2013, 21:40 ч.

Мнения: 1 809

Oх , големи образи сте!! Joy

С вашия целулит тази вечер , аз пък карах детето да ме снима , че и аз голямо извиване трябва да правя пред огледалото. То ме изгледа странно и откликна на молбата ми, но след това се спука да ме бъзика Joy

brilqntina, струва ми се че малко прекаляваш с тренирвоките . Не е хубаво да е прекалява.
Иначе лично аз съм против добавки. Правилно хранене и спорт- това е моят начин.

# 708 19 апр. 2013, 21:57 ч.

Бостън
Мнения: 13 544

Цитат на: Фики в пт, 19 апр 2013, 21:36

Според мен повечето мъже не знаят що е тва целулит и има ли то почва по дупетата на жените им Laughing

Моите мъже знаят... т.е. мъжът ми и всичките ми бивши са били подробно инструктирани в тънкостите на антицелулитните масажи от мен и редовно са били ползвани по предназначение, т.е. тормозени да ме масажират. А колко кг са свалили, когато им се е налагало да бъдат солидарни с моите диети и да не ядат пред мен вредности... а колко пъти са висели по фитнесите, вместо по кръчмите... рекордът ми е -25 кг от гадже (е, беше мъж 195см де) Mr. Green

# 709 19 апр. 2013, 22:07 ч.

Мнения: 5 405

Ама как ми се смеете на простотиите! Joy

Аз се поразходих около час и половина по улиците. Хубаво ми дойде, отдавна не бях излизала. Затворила съм се по цял ден в тая квартира.. ooooh!

Аз се изумявам на мъже, които казват, че познавали момичета, които няма грам целулит! А жена без целулит не съществува, колкото и кльощава да е тя. И не ми вярват бе Laughing

Следващия път ще им кажа да я стиснат за баджака Joy

Агент! Не ги информирай толкова много... Joy

# 710 19 апр. 2013, 22:12 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Merry. в пт, 19 апр 2013, 22:07

Следващия път ще им кажа да я стиснат за баджака Joy

Хахахахахаха! На плажа е щип-пляс, щип-пляс Joy

Агентката, те т'ва е то лИбоФ! -25 кила...

# 711 19 апр. 2013, 22:20 ч.

Мнения: 1

Да допълня изговореното за полезните хр.режими с нещо, което като че ли остава НЕизказано.... Значи, тактиката с 5-6 (или 7) хапвания на ден (денонощие) е добра и ефективна за засилване на метаболизма (ерго: повече изгорени калории и по-малко КГ) само ако тия хапвания се правят максимално равномерно! Оптималния интервал е 2.5-3 часа между хапванията.

Още - много е важно да се прави ЗАКУСКА, възможно най-рано! Вярно, че е известен проблем за трениращите сутрин (по-полезна тренировка е на гладно), но НЕ трябва да се закусва първом чак към 10-11 ч. (дори и без тренировка сутрин!), а към 6-7.... Защо, защото като наредите през 3 часа 5 хапвания от 7 часа нататъка - стигате до 19 часа.... А после? Спите.. ама и гладувате! А това скапва цялата система! Sad

Освен това - хапванията трябва да са и приблизително равни по калории.... Т.е. НЕ да имате закуска и втора закуска по 150 ккал, а после обяд от 700, после сл.обедна закуска и вечеря пак по 150 ккал.... ами да имате по 5 хранения по 250-300 ккал или 6 по 200-250 ккал. приблизително. Дори може и 7 по 200 ккал....Така имате хапвания в 07.00, 10.00, 12.30, 15.00, 18.00 и 21.00. Така имате само 4-5 часа "жив" глад нощем, да не говорим, че може да станете среднощно и да си хапнете спокойно 1/3 кофичка кис.мляко = 150 ккал, ку сте се изцедили много на вечерната тренировка... Laughing

Понеже тук всички тренирате много, то във всякой случай ще сте с калориен дефицит в периода на активни тренировки, щото упражненията се смятат с отрицателни калории... Peace

# 712 19 апр. 2013, 22:24 ч.

Мнения: 11 479

Маями, какъв е проблемът да не се приема храна вечер? Аз не считам себе си за много тренираща и съм свикнала организма си да вечерям до 18:30, след това не се храня. Смятам, че така е нормално и здравословно, и не само аз, де, повечето диетолози препоръчват ранна вечеря.

# 713 19 апр. 2013, 22:43 ч.

Мнения: 8 163

Маями, аз вечеря не пропускам. Я пробвай да заспиш на гладен стомах. После пробвай на стомах, пълен с шепа топъл омлет със зеленчуци. Да видим кога ще спиш по-спокойно и пълноценно. И кога ще се събудиш спокоен и свеж, а не овълчил се от глад.

# 714 19 апр. 2013, 23:17 ч.

Мнения: 561

Днес гордо завърших първата си седмица от програмата Ние не сме желета на Руми и мисля да я направя още няколко пъти, защото много ми хареса!

И една изненада за мен от днес: тази сутрин реших да се претегля покрай препоръката на Маями да го правим преди уикенда и какво да видя - минус 1 кг. Помня, че се теглих скоро, но не помнех от кога е разликата и като проверих - ами то от понеделник насам! Направо се Shocked

То по принцип не изглежда чак толкова шашкащо, но аз сигурно половин година се мъчих с едни 3 кг (а не е като да нямам какво да смъквам, определям се като втората или в най-добрия случай - третата фигура от картинката), а сега от около месец, откакто гледам горе-долу да спазвам принципите на Зоната ,съм -2 кг. Не че преди се хранех с по-различни неща, просто сега гледам да отбягвам бързите въглехидртати, за което и вие ме мотивирате Hug

и да хапвам по-често. Ако съм по-стриктна, сигурно и по-добри резултати ще имам, но и това е нещо Party

# 715 19 апр. 2013, 23:22 ч.

Мнения: 32

трениращи мацки , кажете ми моля хр режим за сваляне на многото кг които имам , от 1 седм и аз тренирам колкото мога , по принцип от този понеделник дето мина съм на 90 ДД (пазила съм я също преди 2 г със страхотен резултат , макар и не точно както са и правилата ) , но не знам защо сега сякаш не искам да е 90 дд , не искам да ям бобови храни и сладки и тестени , незнам ... посъветвайте ме, какво е вашето мнение

# 716 19 апр. 2013, 23:24 ч.

Мнения: 32

мисля си също така и за НВХ или без определена диета , а с здравословни неща (като плодове, зеленчуци, млечни,месо, яйца, ядки и т.н) ??? newsm78

объркана съм нещо Embarassed

# 717 19 апр. 2013, 23:50 ч.

Мнения: 225

sofito Моят съвет е да не се придържаш към някаква диета, а просто да се храниш балансирано,здравословно и задоволително. Сега идва сезона на плодовете и зеленчуците и можеш да си хапваш спокойно и на корем. Спри тестените изделия, газирани напитки и всякакви боклучави и ненужни храни. Ограничи сладките неща до минимум (аз например си хапвам по малко шоколад през седмица, е понякога оцапвам положението, но гледам да не прекалявам).Пий много вода - това е много важно, а най-важното СПОРТ! Резултатите няма да закъснеят и колкото повече забелязваш промяната в себе си, толкова повече ще се надъхваш Hug

# 718 20 апр. 2013, 00:04 ч.

Мнения: 571

Софито, първо трябва да си отговориш на въпроса с какви храни сваляш и с кои се чувстваш добре.
Аз лично хапна ли плодове умирам от глад след час-два, ако ще едно кило да съм изяла. Без нещо протеиново немога. Заради това и избягвам 90 дневната Simple Smile

Другото с което не мога да се справя са количествата храна. Искам от всичко по много....
За мен вариант се оказа ВМ-НВХ, за някой е Зоната (която аз препоръчвам с две ръце) за други Дюкан с известни уговорки (позволения аспартам ми лази по нервите там), ефективните диети са много, но трябва да познаваш тялото си и нуждите му. Peace

Аз имах ужасна седмица. Минах интервю и тест за курс по английски и вече влязла, когато всички места бяха заети, ми сервираха, че са ми объркали теста и трябва да взема един по-труден, за да си запазя мястото и ако не успея да го мина ще отпадна ooooh!

Излишно е да казвам какво четене падна и дали ми беше до тренировки...
Взех го и вече всичко е наред, но стреса беше голям...

Отчитам един 30 минутен боди пъмп с от 9 до 23 кг. тежести. Обичайно го правя с тежести наполовина Laughing

Мога да си представя каква мускулна треска ще ме подгони по някое време...
Отивам да се чудя дали да потанцувам зумба или да си избера друго кардио...

# 719 20 апр. 2013, 00:40 ч.

Мнения: 331

Е стига се отчитахте с по 2 часа и половина тренировки дневно, де, че се депресирам и демотивирам Joy

. Аз това посмъртно не мога да постигна. То и ЕГН си има значение, че хич не е малко при мен, ха-ха. Но важното е, че не се предавам. Аз се отчитам със скромните 36 минути от тренировка 5 от БР на Джилиан и миене на прозорци и щори Joy

(бляк). 5 и 6 вече си личат като по-натоварващи, не знам като стигна до 9-10 дали изобщо ще се справям, ако рязко се повиши трудността newsm78

. Дневното ми меню беше супер, докато не изядох няколко сухара с кашкавал в 11 часа вечерта. Е това е, отчетох се.

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

137
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

102
Спортуващи

Как тренирам -27

403
Спортуващи

Болка след раждане (фитнес)

Причина:

Причина: