Публикувана: 9 май 2013, 18:43 ч.
Последно мнение: 11 юни 2013, 15:04 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 33

42 847
745
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво е общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума?
  
  Общото между многото поздравления за рожден ден и темата на дискусията във форума е, че форумът се фокусира върху здравословен начин на живот, тренировки, хранене и поддържане на форма. Поздравленията за рожден ден също отразяват вниманието към здравословния начин на живот, като пожеланията за здраве, щастие и радост са в съответствие с основната тема на форума.
- Какви съвети за тренировка и хранене споделят участниците във форума?
  
  Участниците във форума споделят съвети за тренировка, като подчертават различни видове упражнения, включително HIIT, кардио, аеробика и йога. Те също така обсъждат различни аспекти на храненето, като предпочитани храни, рецепти, идеи за здравословно хранене и важността на чистото и здравословно хранене.
- Какви съвети споделят участниците във форума за постигане на желаната форма и тяло?
  
  Участниците във форума споделят съвети за постигане на желаната форма и тяло, като подчертават значението на балансираната диета, редовните упражнения (включително различни видове тренировки, кардио и силови тренировки), както и използването на различни програми за тренировка. Те също така обсъждат важността на внимателното хранене с акцент върху приема на въглехидрати, протеини, минерали и витамини.
- Какви съвети за хранене и хранителни режими споделят участниците във форума?
- Какво представлява упражнението „35-минутен естествен бразилски лифтинг на дупето“?

# 405 22 май 2013, 18:41 ч.

Мнения: 0

Здравейте момичета bouquet

някой може ли да ми каже от къде мога да си сваля степ аеробика? newsm78

# 406 22 май 2013, 20:15 ч.

Мнения: 8 163

Днес, докато ровех за по-леко кардио, намерих ето това:

Направих го в обедната. Страшно готино, много леко, изключително забавно и разнообразно. Не ми беше достатъчно, но... Трябва да давам активна почивка на тялото.

# 407 22 май 2013, 20:30 ч.

Мнения: 550

След няколко дни почивка от тренриовки, но за това пък много ходене и ядене на гофрети и шоколад, от вчера пак съм на линия:
Bчера правех ХИИТ и малко упражнения за корем, днес е ден на краката - загрях с осемминутната аеробика на Румяна, след това http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Butt-and-Thigh-Wo … nd-Toned-Legs/ev/ и http://www.youtube.com/watch?v=mfP1OG7rs_o

# 408 22 май 2013, 21:43 ч.

София
Мнения: 20

Цитат на: MissDreamy в вт, 21 май 2013, 16:40

Ето и от мен предизвикателството, май е различно от това на Хару, като гледам са повече клековете,

като гледам е същото, което е дала Иренка, но моето е на картинка. Забавлявайте се!

Отчет за днес W8! Повече ми хареса от 7-цата. Кои останахме на БР?
Гледам и Мери79 е на 8-цата днес, но с една седмица ме води... Peace

Мерси за предизвикателството - хващам се още от тази вечер Wink

Само едно въпросче - правят ли се почивки или всички повторения са наведнъж?

# 409 22 май 2013, 23:39 ч.

UK
Мнения: 600

Sun_in_her_eyes, нямам представа, според мен най-добре без почивки, ако се налага почивка около 5 секунди и продължаваш наново, предполагам се свиква! Peace

Аз сега се мятам на един вечерен пилатес, че днес посетих Subway Mr. Green

, и вечерта изпих един малък бекс със салата.

За днес отчетох ли се обедното Кардио 2, ако не съм - сега отчитам!

# 410 23 май 2013, 07:35 ч.

Мнения: 2 309

За вчера отчитам WO5, а след малко се мятам на WO 6. Идущите три дни ще правя само джогинг, което за мен си е предизвикателство, тъй като още не съм минала началния етап на свикване, при който рязко не ми достига въздух на 10 мин.

Предизвикателството на Хару го правех с гири, може би затова не успях да го следвам.

И да си изкажа вчерашното прегрешение...три чаши розе и едно парче шоколадова торта. Та, днес ще трябва да се понапъна повечко с тренировките.

# 411 23 май 2013, 07:55 ч.

Мнения: 6

Добро утро.

Това предизвикателство е супер. Мерси,че го показа MissDreamy.
Почнах днес с 50-ката.Дано след 30дни имам такъв "орех" отзад Laughing

Иначе съм в Мц,чувствам се като балон,та довечера ще правя само кардио,монотонно на тренажора.
Лек ден от мен. bouquet

# 412 23 май 2013, 10:04 ч.

Мнения: 5 405

Тиха аеробика на Румяна за добро утро Crazy

# 413 23 май 2013, 10:39 ч.

Мнения: 1 349

Айа балетната тренировка изглежда супер, днес ще я опитам Grinning

# 414 23 май 2013, 10:53 ч.

Мнения: 92

Добро утро и от мен bouquet

От вчера http://www.youtube.com/watch?v=sFgkqrp9SQI,
http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ http://www.youtube.com/watch?v=CB0rQPRSLRQ
и за финал едни коремни преси Mr. Green

http://www.youtube.com/watch?v=wyRaOUbibG0

Винаги се чудя - аз добре си съчетавам по няколко отделни тренировки, но дали го правя правилно newsm78

, има ли някакви критерии, които трябва да се спазват Thinking

# 415 23 май 2013, 10:59 ч.

UK
Мнения: 600

2 седмици ще имам възможност да тренирам двуразово, денем ще си правя БР, но вечер ми се иска пилатес или йога, та дайте линкове към добри и кратки 20-30 минутни треноровки, вчера тренирах 20 мин winsor pilates, но ми се иска да правя различни....

# 416 23 май 2013, 11:53 ч.

Мнения: 525

Момичета , нуждая се от съвет.Трябва да отслабна 3-4 кг, като се нуждая и от стягане.Не си харесвам ръцете, които са станали меки и разпуснати, въпреки моите 55 кг.За крака , дупе, корем мисля , че е излишно да говоря.По принцип не познавам жена , която да си ги харесва.Правих няколко пъти 30 day shred, но се разболях и спрях, а и нещо ми се виждат малко упражненията за корем.
Чудя се дали Синди е по- добре.Имам и двата диска.Мислите ли , че е по - подходяща?
Предизвикателството на Хару , какво представлява.До колкото разбрах се правят клекове, но какви?
Мерси за отговорите!

# 417 23 май 2013, 12:21 ч.

Мнения: 5 776

nnnn82 wavey

Синди е много добър избор, редувай и двата диска. Има отделни 10-15мин програми за корем на Боб Харпър, Шон или потърси във сайта на Фитнес Блендер Peace

Аз си продължавам с програмата, завърших 5-тата седмица на The Biggest Loser, много ми харесват резултатите, но пък освен това почти всеки ден около час танцувам и зумба Peace

# 418 23 май 2013, 13:31 ч.

Лутаща се
Мнения: 984

Не съм писала доста отдавна. Няма и какво.
От повече от три седмици съм с защипано сухожилие на лакътя. Ходих вече за трети път да го наместват. Връща се обратно и това. Пазя го, но въпреки това проблемът си остава. Снощи пак го наместиха и сега нося налакътник. Заради него вече адски много време не съм правила силова за горна част и вече си личи. Ръцете се поотпуснаха. #Cussing out

Правех си кардио. Но.........за пореден месец проблеми с цикъла. Пак ми дойде с 4-5 дни по-рано и пак не спира ако тренирам. Този път ще отида на лекар. Но явно ще ме почва ранна менопауза. Такива отклонения се наблюдавали.
За съжаление това ще ми пречи на качеството на живот, не само на тренировките.

Много ме е яд. smile3516

# 419 23 май 2013, 14:16 ч.

Мнения: 3

nnnn82,и аз давам глас за Синди,когато започнах да тренирам беше с нея.Може да пробваш и различни тренировки от http://www.fitnessblender.com/ имат страхотни тренировки с различна степен на натовареност ,а също така и Румяна Илиева има добри програми http://fitnesinstruktor.com/ ,и разбира се да не забравяме правилното хранене е толкова важно,колкото и тренировките Peace

А и забравих сега в това прекрасно време,ако имаш възможност да тичаш също е чудесно Simple Smile

Аз за днес се отчитам с Ultimate cardio body на Боб.Сякаш Боб ми се отразява най-добре,след негова тренировка се чувствам наситина много тренирала,но пък не съм пробвала Insanity,да си призная тренировките на Шон ми се струват непосилни поне за сега.

Скарлет,много неприятно със сухожилието,дано мине по-бързо.

Препоръчани теми

Тренировки в домашни условия - 125

740
Спортуващи

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 66

748
Спортуващи

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

769
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 99

723
Спортуващи

Причина:

Причина: