Публикувана: 2 юли 2013, 21:43 ч.
Последно мнение: 5 авг. 2013, 22:37 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 35

44 529
815
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Как да избера подходяща тренировъчна програма?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  Създаването на ефективна тренировъчна програма може да бъде съобразено с индивидуалните цели, ниво на фитнес и предпочитания. Възможностите за упражнения включват телесно тегло, кардио и силови тренировки. От съществено значение е да се вземат предвид интензивността, продължителността и разнообразието на тренировките, като се наблюдава реакцията на тялото и съответно се коригира програмата и упражненията.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват програми на треньори като Румяна Илиева, Джо Дилън, Джаки Уорнър, Боб Харпър, Джилиан Майкълс, Шаун Т., Челейн Джонсън, Зузана Кросудли и Татяна. Тези тренировки предлагат различни упражнения като кардио тренировки с висока интензивност (HIIT), силови тренировки и динамични кардио програми, които са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Как да избера подходяща тренировъчна програма?
  
  Изборът на подходяща тренировъчна програма зависи от индивидуалните цели, физическата подготовка и предпочитанията. Важно е да изберете програма, която отговаря на текущото ниво на физическа подготовка и да наблюдавате реакцията на тялото. При избора на програма е добре да се вземат предвид и наличността на необходимите съоръжения за изпълнение на тренировките.
- Как да избегнем претрениране?
- Как да приготвя спагети от сурови тиквички без спирализатор и как да ги овкуся?

# 435 16 юли 2013, 16:51 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Тази табата за която говорите, как я правите в къ6ти ако нямата лост. Утре 6те я правя и аз, освен набиранията да се сменят с ренегатско гребане, друго не ми идва на ум. Румяна ги прави на маса, ама моята е много паянтова и веднъж едва не я обърнах върху себе си Rolling Eyes

# 436 16 юли 2013, 16:55 ч.

Мнения: 1 808

Цитат на: bob4enka в вт, 16 юли 2013, 16:51

И аз това се чудех, защото и моята маса не е от най-здравите. Мислех си и аз за ренегатско гребане или просто да сменя упражнението с нещо друго - кофички, например newsm78

# 437 16 юли 2013, 16:58 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: EVIQ в вт, 16 юли 2013, 16:45

Защо не мога да намеря идеята за тиквените спагети Blush

. Може ли линк.

Евия, нарязваш суровите тиквички на тънки лентички, като спагети или с нож, или на спирализатор. Можеш да ги направиш и на фетучини, като използваш белачка за картофи. След това заливаш със сос по избор и готово.

Ето пример:

Последна редакция: вт, 16 юли 2013, 17:11 от Фея Кръстница

# 438 16 юли 2013, 17:09 ч.

Мнения: 86

Благодаря, да се отчета междувременно.
2 тренировки от Т25 Cardio 1 и Total Body Circuit направо се разбих.

# 439 16 юли 2013, 17:23 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

MALVINA ренегатското е по- добре, за6тото се тренира голяма мускулна група, а това гори пове4е калории Wink

# 440 16 юли 2013, 17:45 ч.

Мнения: 1

Всеки ден тичам по 6-7 обиколки, правя коремни преси и карам колело около 10км. отиване и връщане (до близки селца извън града) Рекорда ми е 25км. един ден с колелото Peace

Иначе преди ходих на фитнес, но нещо не ми допадна обслужването и се оглеждам за нов. На аеробика също ми се ходи Whistling

# 441 16 юли 2013, 18:03 ч.

Мнения: 83

Темата се развива много интензивно bouquet

bob4enka , много ми харесва,особено пък и ръцете! Heart Eyes

Права си ,че снимките мотивират хората и е добре да показваме прогрес.
Аз началото на годината също бях изпаднала в дупка (за щастие отмина) - Щракнах си снимка и като видях колко обезцветено ми беше лицето,колко подпухнала изглеждам,веднага взех мерки и ми е като обеца тая снимка!
Стилнес,остани в компанията ни,ние ще сме ти подкрепа!
Темата е много надъхваща и полезна! bouquet

Маями, благодаря Flutter

Ексел ли използваш за броене на калории попринцип?
Миа ,много добра преса Simple Smile

# 442 16 юли 2013, 18:39 ч.

Мнения: 1

Ini - Да... ку ти е от интерес (и за някои други желаещи да посмятат тук) мога да изкопая линка, който пусках преди време в темичката за броене на калории... Още си седи публикувана някъде в моя сайт, но не помня наизуст адреса Rolling Eyes

# 443 16 юли 2013, 18:41 ч.

Мнения: 8 163

За смелите и любопитни северно американки:

Произвежда се нов източник на протеин: Chapul - the original cricket bar. Да, скакалците дават чист протеин. Намерил се е ентусиаст, който е решил да произвежда енерджи барс от брашно от скакалци. Оказва се, че Чапул барс могат да се купят в много щати, но не и в моя. Ще си поръчам директно от сайта на фирмата.

http://chapul.com

# 444 16 юли 2013, 18:54 ч.

Мнения: 1 808

Цитат на: bob4enka в вт, 16 юли 2013, 17:23

MALVINA ренегатското е по- добре, за6тото се тренира голяма мускулна група, а това гори пове4е калории Wink

Така и не направих табата, а само ден 2 на Т25-Speedy 1. Издържах я, станах цялата вода, но ми прималя от жега и се отказах от табата. Тук всеки момент ще завали и е адски задух. Но иначе ще имам предвид това, което казваш за ренегатското. Peace

Сега отивам да спретна тиквените спагетки chef

Маями, аз съм от желаещите за този линк Simple Smile

Момичета и момче, пожелавам ви хубава вечер! Simple Smile

# 445 16 юли 2013, 18:57 ч.

Мнения: 5 405

Майко мила! Тая Аманда Ръсел е уникално кльощава. Като видях, че Фея каза, че й мяза на анорексичка и реших и аз да я видя що за чудо е... изобщо не бих я правила Shocked

Супер грозна е тази кльощавост. Ужас! Потресена съм направо... нямам думи! ooooh!

Дори в рамене изглежда изгърбена.

Липсва ми Билянка Hug

Румяна е качила нова Румитка в ютуб, сега гледам, че е 5 минути само бърпи без лицева опора. След това сигурно ще съм се разплула на пода и няма да мога да стана, камо ли да мисля за друга тренировка. Crazy

# 446 16 юли 2013, 19:24 ч.

Мнения: 115

Zдравейте, търся си някаква лесна тренировка за супер начинаещи с много килца за сваляне. Диетата я започнах вече - свалих доста, но искам и спорт, но да не е нещо прекалено бързо.

# 447 16 юли 2013, 19:29 ч.

Мнения: 571

Фей, и аз пробвах тиквичките Hug

Аз ще предложа ОЩЕ ЕДИН заместител на пастата, само дето незнам дали вирее по Бг ширините.
Хубавото е че си е естествено на спагети и няма нужда да се реже.
Аз ги ям със салса и авокадо.
Аз още не съм тренирала. ще видим какво ще сваря в залата днес...

Едит-цитирала съм по погрешка Ини

Последна редакция: вт, 16 юли 2013, 21:57 от Edira

# 448 16 юли 2013, 19:46 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Beborana в вт, 16 юли 2013, 19:24

На първа страница погледни и намери 6седмичната програма на Румяна за супер начинаещи! Simple Smile

# 449 16 юли 2013, 19:52 ч.

Мнения: 8 163

Еди, много интересно как навиличват тиквЕто. Би трябвало да може да се постигне същият ефект с българските тикви-цигулки.

Мери, нали? Кошмарно изглежда тази Аманда Ръсел. Нещо здравата е объркала съотношението хранене/тренировки. Искам да видя и Бобченка какво ще каже по въпроса Mr. Green