ВМ-НВХ, част 64

Вив,

omg, bravo Aprile

Момичета , свършиха ми кокосовите стърготини . Купувах от ЛИДЛ , но от месец и повече няма . От къде купувате ?
Че много са ми се прияли кокосови палачинки   

Тони, аз от 2 години купувам кокос от Метро - там са 2 варианта по 500 грама: обезмаслени и пълномаслени. Купувам пълномаслените

Аги, благодарности за линка с упражнения! И имам въпрос към теб, ама го слагам в скрит текст, защото не е по нашата тема

Вижте нови графики за основните положения в храненето и спорта (а ла Марк Сисън):
http://www.marksdailyapple.com/the-primal-blueprint-21-day-chall … ion_ref_map=[]#axzz2f7sw7Jnj

Чоки , мерси...тръгвам към "Метро" .
За магнезия , макар и със закъснение - аз пия привечер...преди вечеря , около 17 - 18 . Малко успокоение , пък и за мен има лаксативен ефект .
По този повод да кажа че за пръв път от години , от много години нямам никакъв проблем с WC - то . И магнезия може би има роля , но и преди него нещата се бяха нормализирали . Сега в момента и аз съм по - добре като килограми и като тонус . Бягам вече по 6 км. Интересното е че изобщо не съм гладна , може би към обяд чак .
Проблемът ми е пустия шоколад . Знам че е 50 гр. но като го взема сякаш червейче ме гризе
Този път за 2 дни го омахах .  
И изобщо не ми се ще сладък , този си ми е най - гот .
Започнаха вече есенните яденета , снощи си направих прекрасен карфиол огретен .

Много добре звучиш, Тони, браво! Не го мисли шоколада, ти взимаш 99%, и то само 50 грама, така че не се притеснявай

Да допълня: днес Инес Субащшка има интервю с жена, която последователно е преминала през различни диети, вкл. е била вегетарианка и веганка, страдала е от анорексия, накрая се е върнала към яденето на месо. Разказва за проблемите, на които се е натъкнала. Много полезно четиво.

Тони, ако имаш Кауфланд под ръка, там също има  стърготини 100гр - 1,30 лв.

Аги, огромни благодарности!!! 

Да ви кажа, мин. седмица ме видя една приятелка и ми каза, че ужасно много съм отслабнала, с поне 5-6кг било. Поне така съм изглеждала, иначе кантара ме показва минус 2-3 максимум, ама нищо, аз съм си доволна. Понеже ми наближава МЦ и тези дни се побърках да ям, но рам орежимно. Интересното е, че не станах по-подута изобщо, е, задържам вода, но не е от яденето определено. Освен това наистина режима действа срещу ПМС - освен подуването, което май е нормално, друго не съм имала сигурно от 1г. (лошо настроение, раздразнителност, безпокойство).

Да попитам, в МЕТРО да сте виждали големи разфасовки краве масло или някаква друга мазнина? Кокосово там продават ли? И как стои положенеито с рибите? Едни познати си бяха взели маринована херинга за 8лв килограма, цяла кофа беше. 

Благодаря, Аги!    Имам голямо желание да включа това упражнение, трябва да потърся начин!

По повод магнезия не бива да се прекалява .
Преди много години имах пациент с остра тубуларна некроза от английска сол . Т.е от магнезиев сулфат .
Дозите които се използват в акушерството не са малки , но подобно усложнение не бях срещала...до преди месец . Най - вероятно когато обемът циркулираша кръв е малък както е при родилките с прееклампсия ( и при предния човек - той пък беше с илеус и пак с много малка диуреза естествено ) та когато отделяната урина е малко и концентрирана има опасност от увреда на каналчетата . Смята се че за тубуларна некроза Mg трябва да е над 7 mmol/l но при тази жена беше 5 и резултатът беше налице , стигнахме до диализа . Е , сега вече нещата са Ок , поне с бъбреците .
Вивиан , имам и Кауфланд...и го предпочитам , значи отивам там

страхотен резултат
поздравления и от мен

снощи се опитвах да майсторя крем от сурови какаови зърна
сложих ги в загрято кокосово масло, но те така и не се разтопиха
сипах малко мадейра и после течна сметана и шом завря, оставих да покъкри около 5мин и добавих едно накиснато желатиново листче
после се стегна бързо в хладилника
какаовите зърна зърна си останаха неразтворени, но бяха омекнали и имаха вкус на печен слънчоглед

Вчера на работа бях без интернет и това беше пагубно за амеоционалния ми глад,само на едно хранене изядох 330 гр.кашкавал   ,който пък като цяло искам да похваля,на Ралица е с въглехидрати 0.8,на вкус не е нещо особено,но поне не ми раздразни стомаха и даже днес като ходих до WC всичко беше нормално
Леми,не съм ходила още на гинеколог,в събота взех изследванията
Камелот,  
Шоки    На ехограф за поликистоза не съм се преглеждала,но на обикновен преглед всичко е наред.Относно цикъла ще напиша една бърза хронология.
Най-осезаемо проблемите ми започнаха преди около година поне,като се изразяваха в това,че редувах запеци с р-ва,с времето р-вата бяха все по-чести,започнах да забравям,да фъфля,да губя концентрация и т.н.,тогава съвсем случайно(макар вече да не вярвам в случайности) открих Зоната и за броени дни се почувствах толкова добре,че даже не помня имало ли е момент в живота ми ,в който да съм била така енергична и ..абе имах положителна промяна във всеки аспект,като цяло бях се хванала за Зоната като удавник за сламка,за 3 от нещата които ме притесняваха,а в книгата обещаваха да се подобрят,като видях в колко аспекта ми помогна се замислих и тогава за пръв път ми светна лампичката каква огромна връзка има между това какви сме в ежедневието си и храната,която консумираме.Но колкото и да хваля Зоната както виждате съм тук.Тя колкото и добре да ми действа в определн смисъл не е за мен,поне не и дългосрочно,защото много се бях психирала,голямо теглене,мерене,приготвяне на храна падна,което доста ме изнерви и зарязах всичко.Тогава уж осъзнах идеята за добра храна,добро здраве,но пусто време и пари някак позарязах нещата и така започнах бавното ми влошаване,като междувременно като една заклета кулинарка се започна едно сериозно правене на торти,питки,козунаци и т.н.В един момент усетих,че имам доста сериозен проблем с млечните и започнах да ги избягвам,даже като цяло започнах все повече да се страхувам от храната и така,след  нова година,не знам от какво точно(предполагам Бейлиса) като се сабудих започна едно постоянно ходене до т-ната,чувствах се много изтощтена,като парцал,чудех се вече какво да ям.Бях гладна както винаги.Точно тогава ми дойде и цикъла и докато се мъчех да разбера какво да ям и какво не,защото за броени дни се влоших до толкова,че вече почти нищо не можех да хапна,веднага тичах към ...в един момент установих,че е 9-ти ден,но цикъла ми продължава,но като се загледах се оказа,че изглежда по различно и установих,че кървенето идва от другаде   Аз съм висока 175,а вече тежах 52 килограма,като разбрах и това вече стреса беше огромен и така това беше последният,както вече знаете следвашия дойде след 4 месеца.
Обяснението ми за липса на цикъл(уж щеше да е кратко,но не стана май  ) са доста неща
1.рязка смяна в начина на хранене(било то и по-добро за мен,все пак си беше шоково и организма ми нямаше време да се пренастрои)
2.стрес поради всичко,което ми се случи
3.може да има и друго,но поне на този етап,няма установено такова-скоро правих и цитонамазка,там всичко е наред

mis_val, сигурно стресът е изиграл голяма роля, а и загубата на тегло и на хранителни вещества. И все още не може да се възстанови достатъчно балансът, за да имаш цикъл. Но с времето ще стане

Би ми било интересно, ако разкажеш, как според теб ти е помогнала Зоната - кое по-точно е било решаващо, за да се почувстваш добре толкова скоро? Дали известното намаляване на въглехидратите спрямо стандартното хранене, дали нещо друго (примерно количеството белтъчини)? Как мислиш? И само меренето ли беше причина да потърсиш други варианти и да намериш НВ-ВМХ?

Абсолютно си права, че храненето има огромно значение за здравето ни и във всеки конкретен момент, и в бъдеще, за години напред, защото всеки ден поставяме основа, върху която по-нататък ще се гради здравето и животът ни... Както казва една приятелка, храним се по 3 пъти на ден (средно), така че това влияе най-много от всички фактори върху процесите в организма ни. Де факто не оставаме без храна в храносмилателната система, а тази храна внася информация, най-общо казано, чрез хранителните вещества, които приемаме от нея. Така влияем върху гените си (модифицираме ги - това е епигенетиката) и в крайна сметка оформяме живота си. Но често не го осъзнаваме, докато не стане късно...

mis_val ,
Причините за липса на цикъл могат да са различни . Твърде е дълга остта , от която се определя тази функция .
Като се започне от хипофиза ( хиперпролактинемията например напоследък е доста честа причина ) , но има и други гонадотропни хормони там , мине се през щитовидна жлеза с всичките възможности , яйчниците (за поликистизата доста се говори във форума ) и се стигне до матката . Има и вариант маточната лигавица да е причина ( изключвам хормоналната нокса ).
Липсата на холестерол също може да е много важна , както и на мастно разтворими хормони ( А и Е ).
Така че храненето е с доста приоритетна роля .
Ни в клин ни в ръкав и аз да кажа .
Откак съм на ВМ НВД бюстът ми порастна . И без да съм надебеляла...
Няма лошо де , още една добра страна .
За хормоналния ми баланс е трудно да се говори , има при мен ятрогения

Cioccolata,по-нагоре някой (май Камелот) спомена така обсъжданите в Зоната айказаноиди,мисля че те играят най-съществена роля.Като цяло има една табличка,която ако се спазва в зелената и част,каквато е и препоръката доста наподобява нашия режим,но с 3 съществени разлики:
1.протеина е задължително от продукт с малко мазнини,като филе,пилешко,нискомаслено кисело мляко
2.мазнините,които се добавят и броят са предимно от растителен произход
3.блоковете за деня са така изчислени,че максималните калории за деня са около 1500
Там се набляга на съотношение протеини:въглехидрати:мазнини-1:1:1,като в Зоната се изчислявам въглехидратите и от зеленчуците
Там ако си стриктен винаги се отслабва,преди имаше едни много готини състезания,нямаше неотслабнали и самото чувство когато спазваш стиктно е супер,по-лека,по-енергична и даже със самочувствие не съм се чувствала никога в живота си,но ....
нямам идея какво се случи,просто в един момент ми дойде в повече
А стигнах до тази тема така:Аз от 5 години съм на хомеопатия,като нашия лекар често отсъсътва и покрай малката ми се наложи аз да съм и лекар,което пък наложи много да я наблюдавам и да виждам как и действат,същото направих и със себе си.Това ми помогна да осмисля как действа хомеопатията и как нормалните лекартсва,че и лекари.Та с времето доста изгубих вяра в нормалната медицина.Малко след Зоната получих най-тежкото си р-во,водичка,няколко дни.Мислех,че е вирус и затова не обърнах внимание дали беше по време или след нея.Просто чувството,докато я спазвам ми харесваше,аз имах язва и реших,че имам проблем със зеленчуците(кой да знае,че може да е от брашно или каквото и да е друго,като всеки повтаря как зеленчуците дразнят на стомаха) и така след консултация с моя хомеопат получих позволение да ходя при личната да "запечатваме" язвата.Откриха ми хелокобактер пилори и започнахме да го морим с антибиотици и др.медикаменти.Абсолютно неуспешно,даже сега като се замисля,р-вото май беше известно време след антибиотиците,а проблема със зеленчуците май беше някакви боли в стомаха и аз не помня вече,но тогава наистина не виждах много връзка между нещата или по-точно търсех причините на грешното място(картофи и хляб-ок,краставица-не и тем подобни)
Та отплеснах се пак,като се влоших както казах в предния пост не мошех да ям нищо,добре че бях още в отпуск,че не можех да мръдна от WC-то,нашия хопмеопат нали са празници и пак никакъв го нямаше,както споменах и на нормални лекари ня вярвах особено след тия антибиотици,от които след повторно изследване за хеликобактер се оказа,че нямам никаква промяна,междувременно направих гъбична инфекция,която ме насочи и започнах да чета.Видях,че за Кандида има диета (даже се сетих препоръка на гинеколожка какво да се избягва),от нея попаднах на Аутистите,от там на специфичната въглехидратна и тъй като нея я дават за синдом на др.дебело ч-во реших да започна и да видя как ще е ,то аз и без това не знаех какво да ям.Междувременно се свързах с един господин,който я спазва и той каза,че на него точно това му е помогнало и ме насочи да търся причина в бактерии като цяло.Нямах кой знае какво подобрение от към консистенция(извинявам се за подробностите  ),но поне броя на ходенията драстично намаляха и станаха някак по-контролирани,но като цяло от тази диета главното,което спазвах беше варено месо и варени моркови.Почти нищо ново не успях да въведа дълго време,все към неуспехи водеше.Свързах се и с един друг господин,който е имал моите проблеми след влошаване от натравяне от амалгамите в устата ми,той ме посъветва да ям масло и още няколко неща.
Така от тема на тема,благодарение на Дани попаднах на вашата темичка и видях,че всичко което ме подобрява и което този господин ме посъветва (от февруари си водя дневник) е  до голяма степен този режим.Не мога да кажа,че не съм имала проблеми и с него,но все пак аз не съм го почнала здрава,така че е нормално да иска време.И така чета и попивам всичко,което споделяте защото по-ценна информация не съм срещала другаде.Спазвам си режима,чета си записките и се опитвам да разбера,когато нещата не са наред къде има нужда от поправки и така ...
tonyduve