Публикувана: 14 септ. 2013, 12:00 ч.
Последно мнение: 1 окт. 2013, 14:03 ч.

ВМ-НВХ, част 64

38 033
740
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво да направите, ако не искате да отслабнете допълнително?
Кои са най-добрите източници на въглехидрати за увеличаване на приема?
Какви са препоръките за увеличаване на приема на въглехидрати?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво да направите, ако не искате да отслабнете допълнително?
  
  Ако не искате да отслабвате повече, можете да намалите приема на въглехидрати в диетата си. Например, можете да включите ориз, картофи и плодове, но е важно да избягвате тестени изделия и сладкиши. Поддържането на баланс е от решаващо значение за предотвратяване на прекомерна загуба на тегло.
- Кои са най-добрите източници на въглехидрати за увеличаване на приема?
  
  Най-добрите източници на въглехидрати за увеличаване на приема включват ориз, картофи, плодове и бобови растения. Важно е да избирате храни въз основа на вашите предпочитания и да поддържате баланс в диетата си.
- Какви са препоръките за увеличаване на приема на въглехидрати?
  
  Ако искате да увеличите приема на въглехидрати в диетата си, можете да включите по-малко обичайни храни като плодове, ядки и тъмни шоколадови десерти. Важно е обаче да избягвате тестени изделия и сладкиши, ако не ги харесвате, и да поддържате баланс в хранителния си режим.
- Какви са ефективните методи за тонизиране на задните части?
- Можете ли да ми препоръчате 30-дневна програма за оформяне на задник?

# 180 18 септ. 2013, 16:46 ч.

Мнения: 6 442

От профила на Инес Субашка във Фейсбук - много ми хареса:
Тренирайте за постижения, хранете се, за да отслабнете.

Целта на тренировките е да станете по-силни, по-атлетични, да премахнете дисбаланс в мускулите, да се оформите. Но идеята на тренировките не трябва да изразходвате повече енергия, за да можете да ядете повече.

Водещият принцип трябва да бъде да се храните, според това колко се движите, а не да се движите според това колко сте яли.

Откакто проумях това, животът ми е много по-лесен. Не се размазвам в залата, само за да мога да ям повече. Тренирам според целите, които съм си поставила за физическата си подготовка, според това, което искам да постигна, като физически възможности. А после се прибирам и ям толкова, колкото имам нужда, за да възстановя силите си.

Някои дни може да не се чувствам в топ форма и да тренирам супер малко, тогава няма да се прибера и да изям целия хладилник, защото няма да имам нужда от тази храна.

Други дни може да имам повече сили и да се вложа много в тренировката. Тогава ще имам нужда от повече храна, за да се възстановя.

Но разберете, че основната цел на упражненията е да станете по-силни, да се стегнете и оформите. А намаляването на процента подкожни мазнини се постига с правилно хранене- т.е. с яденето на истинска храна в адекватни количества.

# 181 18 септ. 2013, 16:50 ч.

Мнения: 6 442

И за меда, и за захарта, и за всичко останало е индивидуално - по малко няма да навреди вероятно.

vaisa, да не би да ти е малко храната? На мен ми изглежда малко като количество. А може би мазнините са ти малко. Това би обяснило защо след един месец още ти се прияжда сладко всеки следобед.

# 182 18 септ. 2013, 16:51 ч.

София
Мнения: 10 857

vaisa, мисля, че причината за големия глад е в малкото мазнини. Хапвай по-мазно месо (ребра, врат) или добавяй към салатата зехтин. Така ще си по-дълго време сита. Иначе са ти ок хапванията Peace

Цитат на: Cioccolata в ср, 18 сеп 2013, 16:46

А намаляването на процента подкожни мазнини се постига с правилно хранене- т.е. с яденето на истинска храна в адекватни количества.

Това страшно ми хареса! Трябва да си го лепна на челото! Особено последното ...

# 183 18 септ. 2013, 17:09 ч.

Мнения: 45

За меда имах предвид съвместимо ли е с режима ВМ-НВД? За захар не съм си и помисляла Mr. Green

Но гледам, че има рецепти с мед и се зачудих - като концентриран въглехидрат дали не е неподходящ за този режим, от друга страна понякога ми се прияжда и оттам идва въпросът ми bouquet

Също така, момичетата, които искат и да отслабват с този режим (не само здравословните ползи) - броите ли калории? Още опипвам почвата с режима, нагласям си храненето и затова имам някои въпроси ....

# 184 18 септ. 2013, 17:15 ч.

Мнения: 6 442

Ами, пак казвам - зависи от много неща. Първо, количеството консумирани въглехидрати зависи и от особеностите на организма, и от целите, които си поставяме, а може да се обвърже и с нивото на физическа активност (някои предпочитат да ядат повече ориз и картофи, когато спортуват активно). Второ, винаги са възможни непланирани или планирани отклонения - там вече всеки си решава кога, какво, колко. Марк Сисън например не крие, че си пие кафето с лъжичка захар, а вечер понякога хапва малко тъмен шоколад. Но Марк Сисън е Марк Сисън - целоживотен спортист, а в момента, на 60, е по-секси (т.е. по-добре оформен) от повечето мъже наполовина на неговата възраст. От друга страна една лъжичка захар в кафето на ден или една лъжичка мед на сметаната няма да навреди на почти никой, освен ако не е човек с проблеми със сладкото (зависимост). То дори диабетик може да си позволи лъжичка мед или захар от време на време, затова казвам, че зависи.

Но е голяма грешка да се смята, че захарта е вредна, а медът е полезен. Медът е също захар. Има полезност, ако е истински мед, но ако е купен от магазина, вероятно полезността му е минимална, но захарта си е все толкова. Аз лично, дори и да обичах мед (а ненавиждам Embarassed

), не бих яла дори по лъжичка всеки ден, защото си е захар, а не бих искала да си създавам отново навик всеки ден да ям сладко. Но зависи от човека, организма и целите му.

# 185 18 септ. 2013, 17:17 ч.

София
Мнения: 10 857

wackamotto, ето какви са количествата въглехидрат, според целите и според Марк Сисън:
(копирала съм си го от тук)

Над 300 г - опасна зона, типичната нездравословна диета
150-300 г. - постепенно напълняване
100-150 г. - поддържане
50-100 г. - постепенно отслабване
под 50 г. - бързо горене на мазнини, кетоза

Оттам нататък ти си прецени колко мед ще ядеш (мед, захар, все тая).

# 186 18 септ. 2013, 17:39 ч.

Мнения: 45

Благодаря ви, момичета bouquet

Аз съм със зависимост към сладкото (преди беше доста тежка) и с малкото мед се залъгвам, за да не "полудявам" за по-лоши храни.

За заблудата за "полезността" на меда и вредата от захарта съм съгласна. Предпочитанието ми към меда в случая идва оттам, че е чист животински продукт, а не рафиниран като захарта.

Някоя от вас следи ли количества (грамове) храни и калории, или спазвате режима, без да се задълбавате в изчисления? И изобщо има ли смисъл в следенето на грамажи и калории или е по-добре да слушам тялото си?

Малко за мен - не спортувам в момента, предимство ми е здравословно хранене с цел "лечение" на ХР, но няма да се "разсърдя" на няколко кг в минус, така да се каже Mr. Green

Но не съм "дошла" тук за два дни и не мисля да се върна към хранене тип модерна диета вбъдеще.

# 187 18 септ. 2013, 17:41 ч.

Мнения: 78

Краси , ей ти една докторка дето не предписва нищо и иска пациентите й поне да спрат статините преди операция Simple Smile

Аз също не смятам за задължително да приемам добавки , но животът ми доста се е променил .
От няколко години не ходя на плаж както преди , не почернявам ( естествено нивото ми на вит. Д едва ли е ОК . Не съм го изследвала , не обичам много - много да се следя . Здрава съм , добре ми е и така .
Пия омега 3 , но като се замисля в миналото , когато нашите предци не са ядяли сьомга Simple Smile

откъде са ги набавяли ?
За сега пия само това и магнезий , защото мисля че в дозата в която го вземам не ми вреди . И определено имам полза .
По - спокойна съм и съм редовна всяка сутрин .
По въпроса за Маккена , за ТЕС- ването ...за "The truth ...убедена съм че психиката и позитивизма са много важни .
Била съм упорита доколкото мога..
Маккена опитва да внуши ( той работи чрез хипноза , точно това са неговите "уроци" , които свършват много често на сън , поне при мен , ) че храната е удоволствие и няма да избяга...Тя заслужава да се насладиш на всяка хапка , без да бързаш , без да се ограничаваш с каквото и да е...само да спреш когато си се наситил .
С преработените храни , които приемаме и с бързането ни и с непрекъснатия стрес губим естественият си регулиращ механизъм - заситата .
mis_val,
не вярвам да не си била при гастроентеролози...но все пак .
Отхвърлен ли Крон , т.нар. "раздраазним колон" , изобщо чревната патология ?
Правена ли е колоноскопия ?
Напоследък доста често давам анестезия за колоноскопии и да ви кажа патологията хич не е рядкост .

Последна редакция: ср, 18 сеп 2013, 17:46 от tonyduve

# 188 18 септ. 2013, 18:24 ч.

Мнения: 21 036

Цитат на: Krasi *** в ср, 18 сеп 2013, 09:01

Всъщност, аз досега не съм срещала лекар, който да каже "Не пий нищо, не ти е необходимо!" Simple Smile

Може и да има, но аз на такъв не съм попадала.

Скрит текст:

Цитат на: wackamotto в ср, 18 сеп 2013, 16:02

Момичета, приемливо ли е да се яде мед (колкото за подслаждане на заквасената сметана или чая) - по 1-2 лъжици?

Скоро някой беше пускал много интересна статия за фруктозата, но не мога да се сетя кой? Четох я но сега нещо блокирах. Та там не възхваляваха особено меда, нищо, че е натурален продукт. newsm78

Мис вал, и аз да добавя към питането на tonyduve, ректоскопия?

Някой питаше за блатният аир:
http://atanas.mipa-bg.com/herbs/air.html

Последна редакция: чт, 19 сеп 2013, 14:50 от Lemy

# 189 18 септ. 2013, 19:00 ч.

Мнения: 6 442

wackamotto, аз не разбрах всъщност дали проучваш режима, дали си писала тук преди време (забравила съм Embarassed

), или си наскоро присъединила се. Сега ми се изясниха нещата. Добре дошла! И се надявам да успееш да се справиш!

Количествата е добре да се въвеждат отначало за поне няколко дни, за да се ориентираш.

Омега-3 нашите деди са си набавяли от нормалното месо и яйца, защото тогава всички животни са се хранили нормално, т.е. само с природната си храна, която до голяма степен е трева. Не са ги хранили с фуражи. И тогава месото е било и по-богато на омега-3, яйцата също, млечните също.

# 190 18 септ. 2013, 19:15 ч.

Мнения: 21 036

wackamotto, добре дошла. Хубаво е да почетеш из страниците назад, така ще имаш повече информация за много неща. newsm10

# 191 18 септ. 2013, 19:43 ч.

Мнения: 496

Вчера си купих една кутия "Маскарпоне" , че беше намалено Blush

с идеята да лапвам по някоя лъжица в пристъп на глад. Да, но нали досега не съм си купувала, че ми свидеха толкова пари и не му знаех вкуса, та се оказа, че така чисто е доста трудно за преглъщане с тия 82% масленост ( че то и кравето масло е толкова ooooh!

).
Така че , моля за идеи как мога да го оползотворя , че от нет-а ми излиза главно " тирамису" Simple Smile

# 192 18 септ. 2013, 20:28 ч.

Мнения: 958

Асос май ти беше питала за връзка болест-добавки.
Скоро ендокринолога ми спомена че без магнезий не се усвоява добре хормона за Хашимото. Така че е важно да пия магнезий, за кожата (имам розацеа ) и цялостно за имунитета витамин Д. Например точно заради Хашимото не бива да пия имуностимуланти, като ехинацеи и подобни, защото атакуват жлезата или обратно, не помня много. Витамин Д е единственото което ме крепи.
та в този ред на мисли аз съм за добавките, балансирано и разумно. Не мисля че има нещо лошо да се пие магнезий, витамин Д, витамин Ц омегите, дори и без да имаш болести. Напротив идеята е да не се стига до болести. До скоро въобще не се интересувах от такива неща, но след 2 раждания и след 30 години започваш да се интересуваш, в днешно време храната не е достатъчен източник на ценни елементи, аз не искам след 40 да стана лелка, искам да съм здрава, до колкото е възможно, не нервна, не отпусната, при мен лично добавките помагат. Въпреки че съм доста несериозна, за да ги пия редовно и д ан еобичам хич хапчета, до скоро даже не можех да гълтам цяла таблетка , дъфчех я, а антибиотика го отварях, е вече се научих.
НА децата си също давам омеги и витамин Д.

Шоки, благодаря за обяснението

# 193 18 септ. 2013, 20:47 ч.

Мнения: 6 803

Не съм останала с впечатление, че темата е тема за добавки. Във веганската тема се пише за спирулина, за водорасли,вит. В 12 и т.н. В други теми сигурно друго пият. Също така мисля,че е по-добре човек да е информиран, отколкото не. Т.е. като се пише, може да го прочетеш, ако не те интересува - го подминаваш.

Шоки,мерси за поста от сайта на Инес. От доста време не бях влизала, трябва да го поразцъкам.

# 194 18 септ. 2013, 22:05 ч.

Мнения: 14 625

Нищо лошо не виждам да се пише за витамини и добавки. В крайна сметка целта на мнозинството тук е здраве и колкото повече информация толкова по-добре. Нормално е да се движи и развива темата, да се засягат и други неща, както се обсъждаха тенджери и тигани, така може и добавки Wink

Аз лично приветствам всичко допълнително, което някой реши да сподели. Тук пишат интелигентни хора, направили информиран избор и ако някой спомене нещо, което не ми е познато със сигурност, ще потърся и аз да прочета повече. Достатъчна препоръка ми е, че е споменато тук.
Шоколата, честита награда, макар и потупване по рамото, хубаво, че някой оценява работата ти (освен нас тук Simple Smile

) и ти пожелавам и няколко материални награди, за равновесие Simple Smile

Препоръчани теми

🐑 ''Фермата 8: Мостът на времето'' - тема 14 - * ФИНАЛ * (04.12 - 12.12) 🐄

СЕДМИ клас – 11 – Късмет на Първо класиране! (02.07.2018–08.07.2018)

2 767
Набори

Доколко се променя един мъж след секса?

🤍 Ергенът 🤍 - Сезон #1 - Тема #2

Причина:

Причина: