Публикувана: 21 ян. 2014, 14:55 ч.
Последно мнение: 29 ян. 2014, 16:43 ч.

А има ли някой с моя проблем : Не мога да спра да ям , нито да отслабна !

5 374
55
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви методи за отслабване сте опитвали през последните 20 години?
Как мога да спра да ям твърде много, когато имам сериозен проблем с това?
Кои храни са полезни за контролиране на глада и осигуряване на ситост?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви методи за отслабване сте опитвали през последните 20 години?
  
  Опитах различни методи, включително гладуване, диети като Дюкан и японско чудо и редовна физическа активност. Въпреки това, нито един от тях не даде постоянни резултати и често се наблюдаваше йо-йо ефект.
- Как мога да спра да ям твърде много, когато имам сериозен проблем с това?
  
  Най-добрият начин е да консумирате питателна храна, която ще ви засити и няма да ви кара да огладнявате на всеки половин час. Това може да помогне за контролиране на глада и предотвратяване на преяждане.
- Кои храни са полезни за контролиране на глада и осигуряване на ситост?
  
  За контрол на глада и осигуряване на ситост се препоръчват храни с високо съдържание на мазнини и протеини, като животински мазнини, месо, риба, яйца, сирене, ядки, зехтин, зеленчуци и пълномаслено кисело мляко.
- Какви са причините за постоянния глад и как да се регулира?
- Кои храни са подходящи за нисковъглехидратна и високомазнинна диета?

# 30 22 ян. 2014, 13:48 ч.

Мнения: 6 217

Цитат на: Кукумицина в ср, 22 яну 2014, 09:01

Цитат на: AGLIKKA в вт, 21 яну 2014, 21:11

Има една книга: "Пшеницата - маскираният убиец" на д-р Уилиям Дейвис, американски кардиолог. От мин.година е. Книгата е много добра, с отлични научни аргументи и написана на разбираем език. Аз я имам, баща ми я прочете наскоро и тотално промени хр. си навици ОТ РАЗ. Вече има смъкнати 5кг за една седмица.

Много ме заинтригува с тая книга Simple Smile

Това ли е книгата, според която вече всичката пшеница е ГМО и съдържа вещество, тип наркотик, което ни кара да ядем и да дебелеем все повече и повече?

# 31 22 ян. 2014, 13:52 ч.

Мнения: 1 301

Имаше една странна диета дето се казваше май Воинска диета, в която се намуваш само вечер, където никаква логика не намирам.... Rolling Eyes

REAL_WOMAN, е то нищо чудно да действа като наркотик - аз мога само на тесто да карам ако има такава диета, ама няма Laughing

# 32 22 ян. 2014, 13:58 ч.

Мнения: 6 217

Цитат на: Кукумицина в ср, 22 яну 2014, 13:52

И аз. Дай ми палачинки и козунак и ми гледай сеира. Laughing

# 33 22 ян. 2014, 14:01 ч.

Мнения: 52

Цитат на: Кукумицина в вт, 21 яну 2014, 16:08

Цитат на: REAL_WOMAN в вт, 21 яну 2014, 15:23

Цитат на: човеченце в вт, 21 яну 2014, 15:22

Така е : Не мога да спра да ям !! Но и това си е доста сериозен проблем , как да го реша ?

Няма да спираш да ядеш. Ще ядеш засищаща, полезна храна, която ще те държи сита и няма да огладняваш на всеки половин час.

Аз пък да ви кажа със сегашната ми диета, която е на месо и зеленчуци, колкото и да ям, след 2 часа пак съм гладна - пък нали е нормална и здравословна храна. Тъй че едва ли зависи само от това да се засищаш.
установила съм, че човек се засища дългосрочно от въглехидрати за съжаление.

Много си права и аз пробвах една седмица да го карам на зелева супичка и пилешко месо, нали уж е здравословно и трябва да свалям след празниците. Обаче като си легна вечер и направо ми идва да убия някой #2gunfire

Такова чувство на глад изпитвам Sad

Ама нали трябва да сме красиви и стилни, така че ще продължа още седмица и ще Ви споделя крайния резултат. Желая Ви успех Simple Smile

# 34 22 ян. 2014, 14:02 ч.

Мнения: 6 217

За мен да се тормозиш и да стоиш гладна не е начин за отслабване. защото след края на диетата става едно отприщване и коня е в ряката.

# 35 22 ян. 2014, 14:23 ч.

Мнения: 158

Не мога да дам опит от диети и смъкнати килограми, но мога да се споделя тайната на (нормално) тегло, което не варира, откакто съм на 18 (с изключение на бременностите ми).
Тайната в поддържането на килограми е всекидневната дисциплина в храненето. Никакви ексцесии, освен на специални случаи. Никакво ядене между основните хранения и балансирано меню на всяко от основните хранения. Принципът "от всичко по малко" е златен, а ключовата дума - "малко".
Не спазвам режими, не броя калории, грамажи и други подобни лудости, позволявам си всичко без изключение, но ако ям месо с пържени картофи на обяд например, не взимам десерт, и вечерята ми е лека.
За премахване на наднормено тегло, бих се обърнала към лекар. Останалото е в написаното по-горе.

Успех!

# 36 22 ян. 2014, 14:25 ч.

Мнения: 6 217

Цитат на: ticket в ср, 22 яну 2014, 14:23

Тайната в поддържането на килограми е всекидневната дисциплина в храненето. Никакви ексцесии, освен на специални случаи. Никакво ядене между основните хранения и балансирано меню на всяко от основните хранения. Принципът "от всичко по малко" е златен, а ключовата дума - "малко".
Не спазвам режими, не броя калории, грамажи и други подобни лудости, позволявам си всичко без изключение, но ако ям месо с пържени картофи на обяд например, не взимам десерт, и вечерята ми е лека.

Много точно го описа, това е и моята тайна. bouquet

Ключовото е от всичко по малко. И пържено месо с пържени картофи може, но по малко. Peace

И да добавя - рупането на бисквити и солети не е диета.

# 37 22 ян. 2014, 14:48 ч.

Мнения: 10 663

Цитат на: ticket в ср, 22 яну 2014, 14:23

Ами, да, но ти нямаш наднормено тегло, с което да се бориш.
За мен правилото - от всичко по малко е изключително непродуктивно, когато имаш да сваляш 20 кг. Тогава решението за мен е структуриран хранителен режим, включващ няколко групи храни, точни часове за хранене, които да се спазват плюс-минус половин час, физическа активност минимум 3 пъти седмично с продължителност не по-малко от 40-50 минути.

Просто хората с наднормено тегло имат проблем със самоконтрола и количествата и ако им кажеш, че могат да ядат от всичко по малко те ще бъдат много щастливи, но повярвай ми понятието им за "малко" е доста относително Wink

# 38 22 ян. 2014, 14:57 ч.

Мнения: 1 301

Малко шоколад сигурно значи 1-2 кубчета. Аз докато не свърши няма да се успокоя... Joy

Добре, че не съм с наднормено, ама имайте предвид, че доста хора с наднормено тегло не просто ядат много, ами имат хормонални проблеми.

# 39 22 ян. 2014, 15:00 ч.

Мнения: 6 217

Малко = 2-3 хапки. Peace

# 40 22 ян. 2014, 17:00 ч.

Мнения: 6 425

Силният глад може просто да е от инсулинова резистентност. Тогава най-добрият начин е нисковъглехидратно и високомазнинно хранене - хем не се гладува, хем се регулира метаболизмът и се постига намаляване на теглото и нормализиране на всички останали показатели (кръвна захар, инсулин, триглицериди, гликиран хемоглобин). Тези приказки "от всичко по малко" не вършат работа, ако човек има сериозен проблем.

Също не върши работа да се яде по малко и на често. Важно е на първо място какво се яде. Ако се набляга на въглехидрати, непрекъснато ще има глад. Ако се ограничават въглехидратите и се включват достатъчно мазнини и белтъчини, гладът се овладява по естествен път и дълго време не се изпитва нужда от храна. А да се яде често на малки порции, които да са от плодове, хляб, овесени ядки и подобни високовъглехидратни храни, е контрапродуктивно, защото кръвната захар ще играе непрекъснато, инсулинът непрекъснато ще бъде повишен и няма излизане от затворения кръг. Така че е важно на първо място какво се яде.

# 41 22 ян. 2014, 17:50 ч.

Мнения: 17

Благодаря на всички , които се включват ! Искам да попитам 10 cent дали диетата и включва метформин , и изобщо ако може да сподели някои насоки . Преди време пиех метформин изписан ми от ендокринолог , но нищо не се получи .

# 42 22 ян. 2014, 19:11 ч.

Мнения: 6 425

човеченце, предполагам, че си имала точно инсулинова резистентност, щом ендокринолог ти е предписал метформин. Не знам защо си го спряла, но ето, че намерихме разковничето - инсулиновата ти резистентност ти предизвиква непрекъснат глад, и то глад за въглехидрати. Правилният начин на хранене за теб, за да си решиш проблема, е нисковъглехидратен и високомазнинен, което ще рече месо, риба, яйца, сирене, зеленчуци, ядки, сметана, кисело мляко (но млечните да са пълномаслени). В максимална степен ограничи тестеното, дори пълнозърнестите продукти, сладкото (дори домашните сладкиши и меда), плодовете. Не използвай слънчогледово олио и маргарин, а само зехтин, краве масло и свинска мас. Слагай достатъчно мазнина на ястията. Закуската ти да бъде от белтъчини и мазнини, с минимално количество въглехидрати (най-добре от зеленчуци). Така много скоро ще забравиш за постоянния глад. Но отначало е възможно да преминеш през период на абстиненция заради пристрастеността към въглехидратите (главоболие, световъртеж, трудно концентриране, уморяемост, силен глад за сладко). Но тези неприятни усещания преминават обикновено за няколко дни.

Предишния път, когато си приемала метформин, вероятно не си спазвала подходящ начин на хранене и затова не си успяла да разрешиш проблема.

# 43 22 ян. 2014, 19:22 ч.

SA
Мнения: 3 347

човеченце, с тази информация, че си пила метформин, изписан ти от лекар, трябваше да започнеш. Както и Cioccolata ти е писала, явно имаш инсулинова резистентност. При това положение, ако не ограничиш вьглехидратните храни в храненето си, няма да постигнеш значително и трайно отслабване. Хора с подобен хормонален проблем ,разбира се могат да отслабнат за определен период от време и без да избягват вьглехидратите, но като гладуват ( в смисьл ограничат сьществено количествата на приеманата храна ). Ясно е обаче, че цял живот не може да се гладува, дори и при най-силната воля и мотивация.
За мен сьщо решението на проблема ти е нисковьглехидратен режим на хранене. Peace

# 44 22 ян. 2014, 20:01 ч.

Мнения: 17

Cioccolata и kameloth , изследвания за ИР не са ми правени , ендокринолога ми изписа метформина ,защото съм пълна .Поне така каза, а при ендокринолог ходя защото имам Хашимото понижена функция на щит. жлеза , но хормоните са ми в норма от много дълго време . Когато пих метформина нивата на ТСХ се повишиха много , затова го спрях.

Препоръчани теми

Теа Тайрович

Инфрачервен панел за отопление. Препоръчайте!

Измама от Bazar.bg

17
На пазар

Правила за провеждане на детски и ученически отдих и туризъм

Причина:

Причина: