Тренировки в домашни условия: Тема 43

Iggi, The Asylum е по-трудна от Инсанити нали? Преди около две години един треньор дойде да замества в джима за Найки тренинг класа и вместо него правихме Asylum. Още си го спомням    Много тежка програма ми се стори. Аз бях начинаеща още и както не обичам кардио направо умирах накрая  

Мерида, аз ти казах моето мнение. Махни го тоя протеин на прах преди протеинова вечеря. Какъв вземаш между другото ? Тежестите, ако искаш запази, но не увеличавай, а ако искаш пробвай с по-малки и повече повторения. Аз предпочитам по-тежичко, пробвах да намаля но някакси не се чуствам добре тренирала.За сега съм се застопорила на последните и не увеличавам въпреки, че много ми се иска и мога. Ох, голяма краста е да предизвикваш сам себе си и да усещаш колко сила има в теб без дори да си подозирал, но май и тук баланса ще се окаже по-важен.
Както Бобченка каза може пък и да е от повечко калории.Затова питах за марката на протеина.

Така ми се докара колело като ви чета. Времето тук вече позволява. Ще помоля мъжът ми да напомпи гумите и в неделя ще го подкарам. И аз имах много добри резултати от него преди време. Сега синът ми се предвижва с колело в Испания и е отслабнал със 7-8 кг. за около 5 месеца. Според него е от колоезденето.

За целулита нищо не знам. Моят си отива като отслабна. Не съм била никога от другата страна - слаба с целулит. Виждала съм обаче и съм се чудила и аз защо така 
 

Добрутроооо!
Хм, аз ранобудна и първа  .
За днес - Предизвикателството от Р90х3. Много готина тренировка, препоръчвам за горна част. Правят се само лицеви опори и набирания /за такива като мен вкъщи, които не искат да дупчат над вратата, тренировката е с ластици/, по два кръга, с всеки път различно поставяне а ръцете.Предварително си избираш колко да правиш и си следваш бройката при всяка смяна на позицията на ръцете. Много яко. Най-важното е, че независимо, че изглежда монотонно, аз лично въобще не разбрах кога отлетя това време. Таман почнах и когато погледнах имаше още само 6 минути останали. Та, доволна съм. Доволна съм и че си следвах бройката /по 15 лицеви опори, ама върху гирички, май съм задобряла/. Ще дам утре отчет дали имам мускулна и къде. Ох, и тези тренировки са напрво почивка след Инсенитито, но смятам, че организма има нужда от разнообразие все пак. Сега навивам едни приятелки да започнат да тренират вкъщи, ще видим. Едната й бях дала Джилиян 30 дейс шред, тя направила от първата тренировка 15 минути и издъхнала и не повтори. Сега е започнала сутрин в леглото  по 4 упражнения някакви смешни да прави плюс коремни преси и си мисли, че мнооогооо се е стегнала, не исках да й секвам ентусиазма, по-добре от нищо все пак. Другата се надявам да започне да прави Джилиянката. Няма да им давам по-трудните работи, че ще ги откажа  Храната тази седмица си ми е супер ок и вече виждам връщане на старите форми /изчезна почти пшениченото коремче, няма да му се давам я/
Лек, усмихнат и тренировъчен ден.
Меридка, странна работа... Явно е от протеините и по-големите тежести /аз преди 15 години ходих на фитнес три месеца и не знаех кое-как, бая увеличавах тежестите и да си кажа, бях натрупала доста маса, и то върху сланинките , та те разбирам напълно, малко е гадно/, но съм сигурна, че ще намериш пътя
Бобченка ти не се ли изчисти супер, защо реши да пиеш бърнър? Питам, защото ми е интересно каква точно му е целта, явно не е само за чистене на мазнини?

Люба, корема да, ама бедрата искат още чистене 

Благодаря за мненията, ще продължавам да си тренирам и да се храня добре,в крайна сметка това ме прави по-енергична и по-здрава, а да се надяваме че и целулита ще изчезне. Лошото е че наистина това си е и до ген, а аз очевидно съм предразположена и към него и към стрии
Днес май ми се прави кардио, ще потърся нещо размазващо 

Здравейте 
Аз си давам вчерашния отчет, защото вчера след тренировката форума не ми се отваряше нещо 
Та отчитам:
1. 10км. колело
2. Catching fire challenge ден 18 http://m.youtube.com/watch?v=qKiuKuvVAIk
Днес имам почивка от курса и няма да карам колело, ще тренирам вечерта когато имам flexibility клас.
Много добре се чувствам откакто съм с колелото. Обаче терена е много кофти  Когато са баири нагоре не ме притеснява, изплезвам езика и си карам Но като са големи надолнища много ме е страх и обикновено по такива слизам и бутам колелото 
За целулита да се включа - и аз имам, но искам да ви кажа, че около Коледните празници когато бях качила 3-4 кг направо се беше утроил  По принцип си правя антицелулитен ексфолиант, но този път не съм много редовна в ползването(ако знаете как ми цапа банята  ) Вендузи да си призная не съм пробвала, може като се прибирам лятото да си взема 

Привет.
Благодаря ви за съветите.
Много ми е странно,че бедрата са ми застопорени на см,а дупето расте.
Чакам си програмата да видим Любо какво препоръчва. Според мен прекалявам с тежестите.Защото не изглеждам дебела,а яка. И не ми харесва така,защото пък в горната част съм като скелет. И не ми е красиво.
Протеина уж е хубав,но изхвърлих опаковката,защото не беше кутия и не ми беше удобен. Прехвърлих го в друга опаковка.
 Трябва да се взема в ръце. Но и стреса ми оказва влияние. Ще се стегна. Или поне ще опитам.

Здравейте, момичета!

Благодаря за отговорите за кокосовото масло, може би ще си поръчам от зоя.бг

Някой знае ли дали в карфур има кокосово масло?

Да се отчета за днес 30 мин упражнения за паласки и целулит на Руми. Голям мързел ме е хванал и само ям 

Данито, поръчай си вендузи от ибей, моите са руски за никакви пари, две в кутийка, много съм доволна 

Да отчета за днес Ab Intervals от Алфа Т 25  
Много ми хареса тази тренировка, много. Трудна ми е разбира се, но ми хареса как е структурирана   Корема ми трепереше по време на тренировките на земя   ужасно ми е слаб.

Само да допълня, Мерида, аз бих спряла протеина. Едва ли не ти достига протеин, все пак не си веган ... Излишния протеин си качва мускул, особено при силови тренировки с големи тежести.
Според мен протеина от храната  е достатъчен.
Например Инес тренира идиотски, но разчита само на храна и мисля, че е доста фина за нивото си.

Включвам се и аз във вашата групичка, момичета! 
От няколко седмици ви чета и ми действате стимулиращо. Правя оттук-оттам програмата на Румяна за начинаещи, но дори и на нея бързо сдавам багажа. Тази зима някак неусетно качих едни 5-6кг и вече хич не се чувствам комфортно (172см, 72кг в момента). Имам проблем главно в корема - много е голям, отпуснат...като бременна съм - талията ми е 86см  . Преди да се родят децата, а и след първото никога не съм имала проблеми с килограмите (поддържах си 59-62кг без ограничения) и диетите бяха непозната дума за мен. Уви, вече не така  Все още обмислям кой да е режима, който да спазвам. Да препоръчате програма, с която да действам в коремната област или да си продължавам с Румяна ... ? И още един въпрос - с какви обувки правите домашните тренировки? И въобще с обувки ли ги правите? 

Здравейте отново!

Аз се отчитам с Total Synergistics от P90X3 някой от вас да е правил програмата?

Не беше лесно, губех баланс доста пъти най-малкото. Но пък ми хареса как се чувствам след това, има доста трудни движения и се надявам по-натам да успея да ги правя.

Благодаря Ви за информацията и мотивацията!

Здравейте от още една новобранка .
След втората бременост ми остана малка -1 пръст сланинка на корема и ми се иска да я махна.Пък и тялото ми има нужда от активен спорт.И нали няма нищо случайно,та и попадането ми тук си е точно навреме.
Надявам се,че с ваша помощ тялото ме ще се чувства още по-добре

Влизам да отчета аб интервалс. И на мен ми трепереха сланинките на корема, но се справих.

Добре дошли на новичките. На правилното място сте.

Аз тренирам с маратонки ако е кардио, а силовите с файвфингърс.

Бобченка, внимателно с бърнърите. Преди доста години си бях взела да пия и направо треперих от нерви. Чак на доктор ходих и доста време се възстановявах след това. Пусто не се сетих в началото, че е от него. Та препоръката ми е добре да проучиш какъв да вземеш.

Мерида, явно дупето ти се оформя, имам предвид като футболна топка. Аз такова много харесвам. Ама как го обясних само . Имам предвид, че може би се е повдигнало от мускулите.

Привет  

За днес по план - Cardio Recovery

Ох ама много съм надъхана с тази програма  

ВяраВики Добре дошла при нас! На първа страница ще намериш страхотни тренировки, има и доста програми за начинаещи, разгледай ще си харесаш нещо, ако имаш въпроси питай  

Ама какво стана с нашата Фея значи  

Според мен целулитът може да се дължи на много фактори-ген,хранене,хормони.
Аз имам отдавна,но не съм предприемала нищо сериозно .

След раждането-извинявайте,че все за него говоря,обаче се оказа преломен момент,та след него нещата бяха трагични.Видях си снимки по бански и щях да се разплача от отчаяние.

Тогава едва бях започнала да тренирам,но ефекта върху оформянето основно на бедрата и ханша сякаш пролича много бързо.Ама целулитът си стоеше.
Сега пак имам,но е забележително по-малко.Коремът,бедрата,ханша...Не искам да си спомням.

Към днешна дата не съм толкова стриктна с храненето-бях прекалила с нсковъглехидратното хранене.
Имам още целулит,но не е така забележим,надявам се до лятото да го поизчистя.

Миналият ден бях на аб интервалс,бях забравила колко е готина
Кой по-напред в темата каза,че се е отказал?!?!?! Така не сме се разбирали :mrgreen

Отчет-долна част с кака ви Румяна.Много доволно изморена съм.