Бягането за здраве бавно ни .......

  • 17 498
  • 313
  •   1
Отговори
# 285 5 март 2014, 16:19 ч.
  • Мнения: 554
Не живея "навън" и не смятам, че някой зяпа хората, излезли да потичат. В Пловдив покрай р.Марица по алеите, на гребаната база и по тепетата има много тичащи. Само един единствен път се загледах по едно момиче, което тичаше по дънки, но след като я засякох още няколко пъти вече не ми прави впечатление. Приятелите ми редовно споделят кросовете си във фейсбук чрез някакво мобилно приложение- runtastic Wink Та изобщо не е рядко срещано явление, защо така решихте?

# 286 5 март 2014, 16:21 ч.
  • Мнения: 2 811
преди няколко месеца започнах да тичам редовно на дълги разстояния, дори ходя по съзтезания. Ефектът от това е 1. краката ми определено се стегната и целулитът намаля, изглеждат доста по добре, въпреки, че килограмите ми не са намалели много.
2. за колената наистина е проблем
3. като цяло се чувствам много по тонзиирана и енергизирана.
Това за сърцето не е верно --спортуващите хора имат в спокойно състояние по-бавен пулс и по-бавно дишане, сърцето им е в по-добра форма от на неспортуващите.

По-добре е с целулит, но с мускул и стегнатост, отколкото крака като желе, както е при неспортуващите.

Тренирам и с тежести, от което пък се оформих добре, но ми порасна дупето и сега е с 3 сантиметра по-голямо SadSadSad. Всеки, който има склонност за правене на мускули и иска по-малък задник , не трябва да прави упражнения като клекове, мъртва тяга и тем подобни, защото дупето расте! Може да е само мускул, но то пак изглежда визуално по-голямо. 

В групата ми са бегачи, които тичат от години, тичат маратони и тн, и вички са като глисти --много кльощави и жени и мъже.

# 287 5 март 2014, 16:23 ч.
  • Мнения: 4 892
Те всички са много кльощави, които са си маратонци и то редовни.

Я да си питам аз тука, някой пробвал ли е маратонките с марка Сукони? Американски.

# 288 5 март 2014, 16:26 ч.
  • Мнения: 20 422
OX'AMAH, според мен бъркаш нещо при храненето Peace Само за няколко месеца +3см. дупе заради мускула ми се вижда странно Thinking

# 289 5 март 2014, 16:27 ч.
  • Мнения: 2 811
НиноТино, нямах търпение да прочета цялата тема и коментирах само първите постове и исках да успокоя хората, че не се дебелее от тичането и сърцето не се износва. Има обаче оксиненамсикакъв стрес, както каза Мамасита, и някои изглеждат по-възрастни от годините си. Но те тичат маратони, което си е вредно, според мен при умерено тичане , не се състарява оганизмът.
wild poppy, килограмите ми са с два надолу. Може да не се меря правилно... Rolling Eyes Rolling Eyes но за мен има уголемяване със сигурност.

# 290 5 март 2014, 16:29 ч.
  • Насред хаоса
  • Мнения: 5 464
Цитат на: wild poppy в ср, 05 мар 2014, 16:26
OX'AMAH, според мен бъркаш нещо при храненето Peace Само за няколко месеца +3см. дупе заради мускула ми се вижда странно Thinking
Не бърка. Тези упражнения, които е описала, ги препоръчват често за изпъкване и уголемяване на дупето.

# 291 5 март 2014, 16:29 ч.
  • Мнения: 10 547
Цитат на: wild poppy в ср, 05 мар 2014, 16:26
OX'AMAH, според мен бъркаш нещо при храненето Peace Само за няколко месеца +3см. дупе заради мускула ми се вижда странно Thinking

Може и да не бърка.  Simple Smile
При усилени тренировки, режимно хранене поради заболяване, но все пак с ограничения, не просто избягване на храни, качих килограм и половина, и по сантиметър в обиколката на бедро, в дупето два. Но ако си бях мерила разстоянието от задника до петите, щеше ясно да се види, че всичкото е трансформирана мръвка в муксул, и макар и слаба, не си ритам задника с пети.  Sunglasses Е, ламбада няма да затанцувам, но дъската, която се твърдеше, че ми е задник, е видимо поизпъкнала и, е заела формата, за която се смята, че трябва да заема един задник.

# 292 5 март 2014, 16:30 ч.
  • Мнения: 4 892
OX'AMAH  и на мен повечето ми изглеждат жилави.

# 293 5 март 2014, 16:31 ч.
  • Мнения: 2 811
А някой знае ли как се смалява дупе? На мен ми препоръчаха именно тези упражнения за намаляване и оформяне. Да, оформи се, но стана още по-огромно. Сланината си  е там, но допълнително качих и мускул. Касита, ти си си много добре, и си супер слаба. Аз ти говоря за нещо, което влиза в стаята 15 минути след мен.

Да добавя за тичането, хубаво е да не се тича на асфалтирано, а само на земя , трева и тн, за да не се натоварват толкова ставите.
Също и тичането по надолнище вреди на ставите. И на пътечка във фитнеса не е полесно, ноне знам защо. Карането на колело е много-по щадящо за колената, но от него също расте задник.

Последна редакция: ср, 05 мар 2014, 16:40 от OX'AMAH

# 294 5 март 2014, 16:43 ч.
  • Насред хаоса
  • Мнения: 5 464
Цитат на: OX'AMAH в ср, 05 мар 2014, 16:31
А някой знае ли как се смалява дупе? На мен ми препоръчаха именно тези упражнения за намаляване и оформяне. Да, оформи се, но стана още по-огромно. Сланината си  е там, но допълнително качих и мускул. Аз ти говоря за нещо, което влиза в стаята 15 минути след мен.
Laughing Хората пари дават за бразилско дупе, ти се оплакваш.
Не знам дали след като се е натрупал мускул, нещата могат да се оправят лесно. Можеш да премахнеш тия упражнения, които натоварват дупето. Вероятно фитнес-инструктор ще знае какво трябва да се направи.

# 295 5 март 2014, 16:50 ч.
  • Tам през Атлантическия океан
  • Мнения: 7 120
Цитат на: OX'AMAH в ср, 05 мар 2014, 16:31
Карането на колело е много-по щадящо за колената, но от него също расте задник.

Що моя не расте  Rolling Eyes

    Миналата година лятото  когато бях много по активна на колелото не само че не порасна а и че се стегна и цеулита намаля  Wink

Говоря за mountain bike и карането по неравни месности  Wink парк , горичка , в планината  Wink


Скрит текст:






# 296 5 март 2014, 17:24 ч.
  • Linz
  • Мнения: 11 630
Тук виждам много повече бягащи хора, отколкото в България. И велосипеди много карат... Аз правя и двете.
Четох една книжка- "Бягайте за здраве", там пише колко е важно какви са обувките, какъв е терена, как точно се стъпва, как се бяга... всичко е от значение! Та бягането може да е полезно, може и да е вредно. Мисля, че към целулита няма отношение. Но лекоатлетите са с дълги и стройни крака (нямат бричове) и физически издържливи, не ми приличат на бавно умиращи.

# 297 5 март 2014, 17:49 ч.
  • Tам през Атлантическия океан
  • Мнения: 7 120
Цитат на: Sarania в ср, 05 мар 2014, 17:24
Но лекоатлетите са с дълги и стройни крака (нямат бричове) и физически издържливи, не ми приличат на бавно умиращи.

Като си млад много неща не те ловят  Laughing
то ства с натрупване , с годините .....  Wink

# 298 5 март 2014, 19:55 ч.
  • Мнения: 17 231
Цитат на: NinoTino в ср, 05 мар 2014, 16:23
Те всички са много кльощави, които са си маратонци и то редовни.

Имам приятели маратонци ( всеки ден тичат, все се подготвят за някой маратон). Хич не са кльощави. даже ми прави впечатление че мускулатурата им на краката и таза е много развита. Да не кажа, че откак правят това на жените им се увеличи обиколката на таза. На краката се подразбира.

Десс не ти расте, щото си още млада

# 299 5 март 2014, 21:00 ч.
  • Мнения: 2 551
Цитат на: Sarania в ср, 05 мар 2014, 17:24
Четох една книжка- "Бягайте за здраве", там пише колко е важно какви са обувките, какъв е терена, как точно се стъпва, как се бяга... всичко е от значение! Та бягането може да е полезно, може и да е вредно.

Sarania, наясно съм, че терена за бягане трябва да е с по-мека настилка, но можеш ли да споделиш нещо повече за стъпването при бягане. Преди години, когато известно време бягах по-редовно (разбирай почти всеки ден) ми се появиха едни болки на стъпалото отгоре, под глезенната става. Дали е било от претоварване или от неправилно стъпване при бягане, не знам.

Би ли споделила, ако си научила нещо по този въпрос от книгата?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата