Публикувана: 21 фев. 2014, 14:05 ч.
Последно мнение: 16 март 2014, 11:36 ч.

Тренировки в домашни условия: Тема 44

39 346
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, помислете за различни опции, като продължителност и интензивност на тренировките. Някои програми са подходящи за начинаещи и включват постепенно увеличаване на натоварването. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като вземете предвид наличността на необходимата екипировка за изпълнение на тренировките.
- Искам да започна да практикувам пилатес у дома. Можете ли да препоръчате видеоклипове за начинаещи?
  
  За начинаещи, които искат да започнат с пилатес у дома, препоръчвам Pilates Anytime видеоклиповете. Те предлагат подходящи за начинаещи упражнения, които могат лесно да се изпълняват в домашни условия.
- Как мога ефективно да храня децата си, когато са извън дома?
  
  Справянето с храненето на децата извън дома може да бъде предизвикателство, но е важно да насърчаваме здравословни хранителни навици. Можете да обсъдите с училищното ръководство възможността за по-здравословни опции в менюто, да осигурите здравословни закуски и да насърчите децата си да избягват нездравословните храни. Поддържането на последвственост при насърчаването на здравословно хранене е от ключово значение.
- Какви са мненията относно консумацията на вино и други алкохолни напитки?
- Как мога да се мотивирам да ям здравословно и да спортувам редовно?

# 660 12 март 2014, 13:44 ч.

Мнения: 225

Аз си продължавам с Recovery Week.
Днес обаче реших след тренировката да направя и един час каланетика. Уникаааааално се чувствам сега. Смятам да я правя по 3-4 пъти в седмицата, защото и без друго стречинга на Инсенити е много, много кратък, даже ме е яд защо не се сетих още първия месец ooooh!

# 661 12 март 2014, 15:07 ч.

Пловдив
Мнения: 2 103

Fantasy, би ли споделила по кое видео правиш каланетиката?
Аз цяла седмица си правя програмата на Руми за начинаещи. Добре ме раздвижва и започнах леко да задобрявам.

# 662 12 март 2014, 15:35 ч.

Мнения: 225

Linkata каланетиката е на Калан Пинкни, ето ти линк http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3951270
Ако нямаш регистрация в сайта, на първа страница има дадени потребителско име и парола Simple Smile

# 663 12 март 2014, 16:16 ч.

Мнения: 5 405

Отчет с 25мин горна част + 5мин Румитка за горна част Crazy

# 664 12 март 2014, 18:23 ч.

Мнения: 1 173

Днес силова - Michelle Dozois PeakFit Challenge D.03 Pure Strength 2, 52мин.
Доволна съм, добре се раздадох Mr. Green

# 665 12 март 2014, 19:51 ч.

Мнения: 550

Вики, ако не можеш да издържиш на Лизиното темпо от ден 15, прави почивки, намаляй килограми, модифицирай кардиото. Защото се оказа, че и ден 23 е много сходен на ден 15 - пак има същата разбиваща структура, но упражненията са различни. Един час е “само“. Но го преборих и следващите дни ще са по-кратки тренировките, да видим дали и не толкова интензивни.

# 666 12 март 2014, 19:56 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Цитат на: bilyana333 в ср, 12 мар 2014, 10:41

TDI, Danito:) , тренировката за която споделих - Cathe Friedrich's Cross Fire я изтеглих ето от тук, заповядайте - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4137208
Лично на мен ми е една от любимите в дни, когато имам сила и време да се натренирам добре Grinning

Също така силно я препоръчвам на Бобченка, сигурна съм че много ще и допадне Hug

Свалих я, ще с пробва Peace

Отчитам със загрявка от 1000 скока с въже в протокол 100/100 средно/ бързо темпо
После 5 рунда от това

Добавих и 20 скачащи напада към компилацията, а джъмпинг джакс правих 100, 50 малко ми се видяха Rolling Eyes

Довърших с 1000 скока като в загрявката.
Добре се раздвижих, тренировката от снимката, още повече в повече рундове си я бива Peace

# 667 12 март 2014, 21:02 ч.

Мнения: 5 405

Бобченка, за твоето ниво какви са тези 5 рунда... излагаш се Laughing

Харесах си я, запаметявам и утре може да я метна Heart Eyes

# 668 12 март 2014, 22:47 ч.

Пловдив
Мнения: 2 103

Цитат на: Fantasy@ в ср, 12 мар 2014, 15:35

Благодаря ти много!

# 669 12 март 2014, 22:48 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Записах си и аз тренировката на Билянка и тази на Бобченка. Определено ще се пробват Hug

.
Искам да се стопли вече, за да излезна на терасата да си тренирам без да мисля дали тропам. Постоянно модифицирам упражненията и определено не ме натоварват така както искам Sad

.
Единственото ми свободно време е сутрин до към 7.

# 670 12 март 2014, 23:00 ч.

Мнения: 10 697

Айа аз и почивки правих и модифицирах, но много ми дойде. Вчера вторник вече се сринах физически и реших да не правя нищо Confused

. Толкова ми взе силиците Ден 15 в неделя. Днес се чувствам възстановена и ще продължа с Ден 18. А тези дивашките тренировки ще си ги глася или въртя за почивните дни Tired

. Абсурд ще е да се справя през делничните дни след 18:00ч. с тях, а да се кривуцам накъде да е не ми се ще нещо.

А иначе браво на теб, младото си е младо Peace