НВ-ВМХ, част 75

Аз също не мога да спя хубаво, когато съм пила някакъв алкохол. Винаги съм била така. Обаче никак не ми е приятно самото състояние на опиянение и пия рядко и почти насила.

Чела съм, че алкохола черпи запасите от серотонин в мозъка, затова при редовна дългогодишна злоупотреба води до тежки депресии. Не знам дали е така, не знам и дали изобщо серотонина има запаси. Звучи ми малко бошлаф това със запасите.

Той серотонина не се ли секретира непрекъснато?  Би трябвало да е така.

И на мен ме ми понася много алкохолът, т.е. не ми е приятно това състояние на лек унес, забавяне на реакциите - сещате се. И понеже не си храня ензима , затова понякога и 2 глътки вино могат да ме докарат дотам Общо взето половин чаша вино ми е достатъчна, за да се почувствам леко пияна, макар че ако ми харесва виното, ще изпия цяла чаша де Но много рядко вече пия алкохол, наистина не ми е приятно усещането после, а вкусът не си заслужава чак толкова Понякога, като ми стане любопитно някое вино, тогава се прежалвам, но много рядко.

Ей ама ако знаете как ме зарадвахте като разбрах, че не съм единствената с болки при овулация. Даже напоследък вече се чувствах като някаква параноичка. Отида на доктор – нищо ми няма. Като ми свърши седмица след това – болки и чудо. Пак отивам на доктор – пак нищо ми няма. С това каране през пръсти от докторите край мен, вече бях решила че нещо по-лошо се случва незабелязано, което всъщност никога не е изключено. И най-лошото е, че тази болка от никакво болкоуспокояващо не се повлиява. Докато при цикъла взема един ибопрофен и съм готова, при другото няма успокоение докато не си мине от самосебеси. Направо отврат. И точно както Шоки го е описала – имам чувството, че нещо ми издува стомаха от вътре, едно на ръка по някога не мога да си седна на дупето от болка. При мен цялата работа трае около 5 дена – дефакто един е деня с ужасни болки другите дни преди и след са повече като набиращи скорост и затихващи. Докато бях на противозачатъчни за киста умишлено следях как ще се повлияе това ми състояние. Ами дали си внушавах, но болката пак си я имах, но далеч по-слаба. Като кажете, как режима ви е повлиал на женските неволи, как на мен нищо не ми повлиява бе да му се невиди. И навсякъде чета лек няма за това нещо. А това се появи при мен след като родих като че ли, преди не се сещам да ме е тормозила тази гадория.

Ех, Вики И мен ме позаболява, когато седна "със засилване" Но такова чудо като твоето не съм изпитвала

А как така си я усещала тази болка и с противозачатъчните? Те нали потискат овулацията?

Моето чудо е направо чудо Шоки . Даже болката от цикъла чак ми бледнее понякога, поради факта  като взема болкоуспокоително и забравям за нея. И това чудо като ме влуди за 5 дена и после все едно нищо не е било. Ами и аз не знам как се усеща болката когато съм на противозачатъчни, далеч далеч по слаба е, но си е там. Или аз откачам и си внушавам.

Ами, дано да имаш подобрение в някой момент, но не знам какво да ти кажа Обаче пък е хубаво да знаеш, че нищо ти няма

Едно интересно проучване за поликистозата: http://informahealthcare.com/doi/abs/10.3109/09513590.2014.89732 … rnalCode=gye& Става въпрос за д-хиро-инозитол - единият вид инозитол, който е проучван нееднократно във връзка точно със СПКЯ. В това изследване жените са приемали 500 мг д-хиро-инозитол. Резултатите са подобрение и в хормоналните параметри, и в инсулиновата чувствителност, като по-голямо подобрение било отбелязано при жените с близки роднини с диабет. В едно предишно проучване пък беше установено, доколкото може въобще със сигурност да се установи това, че при жени с поликистоза с роднини диабетици вероятността за ИР е по-висока.

Вярно, че това е д-хиро-инозитол, а по-масово продаваният е миоинозитол - друга разновидност. Но и за него има данни, че влияе положително при СПКЯ.

Аз почивам този следобед и вечер И след една приятна и ползотворна разходка седнах да понаваксам с няколко статии. Ето още една хубава: http://www.ketotic.org/2014/01/language-barriers-preferred-fuel.html - за това кой субстрат (алкохол, глюкоза, мазнини, кетони) се използва преимуществено, включително от мозъка, и защо. Както Камелот писа наскоро, алкохолът се използва най-напред, въпреки че тогава обикновено са налични и други "горива", например глюкоза. Причината е, че тялото се стреми да се отърве от алкохола максимално бързо. Може да се предполага, че и с глюкозата е така - ако нивото й се повиши много, става токсична, затова при наличие на глюкоза, организмът се стреми да я изведе от кръвта, което става или чрез усвояване и използване веднага от клетките, които имат нужда от нея (и са достатъчно чувствителни към инсулина, за да я усвоят - този момент е много важен), или чрез складиране - като гликоген, когато има възможност за това (тя е ограничена), или като мазнини (при ниска инсулинова чувствителност и/или пълни гликогенови депа). Вероятно по тази причина (понеже се дава приоритет на глюкозата, когато има налична такава в кръвта) погрешно се смята, че тя е субстратът, който тялото предпочита да използва, т.е. най-полезният/подходящият за него.

А нещо интересно, което става ясно от тази статия, е, че сърцето не просто може да използва и кетони, и мастни киселини, а не само глюкоза. Сърцето всъщност предпочита да използва мастни киселини за гориво, дори при високовъглехидратно хранене (така тълкувам аз използвания израз glycolytic dieters). А след мазнините предпочитаният източник на енергия за сърцето е ацетоацетат (ацетооцетна киселина), т.е. един вид кетони - то предпочита тях пред глюкозата.

По отношение на задоволяването на енергийните нужди на мозъка, наистина му е необходимо някакво количество глюкоза, което е и причината дори в кетоза да продължава да тече глюконеогенеза - трябва да се осигури това количество глюкоза. Но то не е голямо - в никакъв случай не е цели 120-130 грама на ден Именно в кетоза мозъкът е способен да задоволи потребностите си до голяма степен с кетони и млечна киселина. Млечната киселина, подобно на кетоните, също има защитни свойства по отношение на мозъка и дори има хипотеза, че предназначението на глюкозата в мозъка е да бъде трансформирана в млечна киселина.

И с оглед на горното, как може блогърите да четат публикации и да ги знаят тези неща, а толкова редови лекари да не ги знаят?

Шоки дано  , ама надали и искрено се надявам да не се окажа в някой момент не добре диагностицирана.

Ех, може, може блогърите да четат такава литература, а лекарите не. Моите наблюдения са, че лекарите / особено гп-тата / много не им се занимава да търсят допълнителна нова  информация особено на чужди езици. Поне моята лекарка е така . Замислям се да я сменям, но аз я виждам 1 път годишно като и досаждам за направления :Д Дори тя ми се оплаква, че я мъчела хроничната умора и ....като я гледам сигурно  едни 80 кг наближава / да не се обиди някой  / .

БТВ, в Пикадили има намаление на белгийския шоколад  - 85 % , специално за Шоки го казвам 

Не мога да се нарадвам как ми се урегулира апетитът и чувството за глад. 

  Само аз ли спя буквално като заклана по пълнолуние ??? Тогава спя наистина много дълбоко.

Ох, признавам си - аз също съм суетна и както и да го погледна - няма как да се харесам на 100 кг ...просто няма начин. Но пък и аз съм си особена - сутрин в 9 може да ме видите с червено червило, тъй че  Това е положението - искам да изглеждам добре.  /

Шоки, благодаря за статията! Наистина е така, много процеси, вещества, метаболити в тялото са открити и проучвани, но за някои все още не разбираме напьлно биологичния им смисьл. Ако човешкото тяло е сьздадено от някакьв разум, то той сьс сигурност е превьзхождал значително нашия интелект.
Сега да обясня повече за този серотонин, за който повдигнах вьпроса. Серотониньт е хормон, който има много функции в тялото, сред тях са сьня, доброто настроение, усещането за щастие. Той се синтезира в определени неврони от една аминокиселина - триптофан. Триптофаньт се транспортира в крьвта, свьрзан с белтьк - албумин. За да проникне през мозьчната бариера, той се конкурира с други аминокиселини за специфични рецептори. За да се осигури по-голямо количество от тази аминокиселина за мозька, от една страна е необходимо тя да се набавя достатьчно с храната ( богати са белтьчните храни, но сьщо шоколад, банани, авокадо, сусам) и от друга страна - да прониква добре през мозьчната бариера. Когато се ядат вьглехидрати, те знаем предизвикват инсулинов пик. Инсулиньт пьк намалява концентрацията в крьвта на останалите аминокиселини, които се конкурират с триптофана( той не се повлиява от инсулина, заради свьрзването си с албумина) и в крайна сметка, при липсата на конкуренция, повече триптофан прониква в ЦНС.
Сьществува една хранителна добавка - 5-HTP, това е метаболит на триптофана, който свободно преминава мозьчната бариера. Обикновено се използва при депресии и нарушения в сьня.
Някои вещества като алкохол, марихуана, никотин и др. скоро след приема им стимулират образуването и секрецията на серотонин от тези неврони. И с това се обяснява и защо хората се чувстват добре като ги приемат. Този им ефект обаче е краткотраен и за алкохольт например вече споменах, че вьв времето води до понижение на серотонина под нормалното му ниво. Според някои автори това има отношение и кьм сьздаването на зависимост кьм това вещество - човек се стреми чрез приемането му да си достави сьщото хубаво усещане, което обаче е краткотрайно, а и с течение на времето се развива и толерантност и се налага да се приемат по-големи и по-големи дози.
В доста форуми за НВХ сьм срещала постинги на хора, които се оплакват, че сериозното вьглехидратно ограничение им сьздава проблеми сьс сьня. Някои, за които е много важно да са в кетоза, предпочитат да приемат допьлнително 5-HTP. Други просто увеличават вьглехидратите в храната си. Вьпрос на лично решение според преследваните цели.


Ох, Косичке, преди да я смениш, и изнеси една лекция за ВМ-НВХ. Може пьк да й е от полза на жената, както за нея, така и за пациентите й. 
А по вьпроса на Шоки - аз сьм убедена, че преобладаващата част от лекарите правят това, което считат, че помага на пациентите им. Но един лекар, вече на вьзраст , едно може да не знае чужд език и тогава информацията му се свежда до това да чете специализирани мед. списания на бьлгарски и да ходи на конференции, кьдето с доклади му се обясняват новостите в дадената област, а това са обикновено утвьрдени консенсуси. Второ, този лекар, дори и да знае езици, то той най-често се стреми да чете т.нар. класически медицински "библии", каквито си има вьв всяка специалност и се преиздават обичайно на 2 години. В тях е описана основно общоприета, утвьрдена информация и евентуално нещо, което сега се проучва може да бьде загатнато като несигурно и в етап на изследване. Логично е, че един средностатистически лекар, на когото не му се правят експерименти и не желае да изпада в неприятни ситуации да бьде обвиняван в неправилно поведение, би предпочел да препорьчва на пациентите си това, което е общоприето и утвьрдено и се счита за признак на добра практика. За личните лекари в Бьлгария - ами тях системата ги превьрна в хора, които даже сравнително рядко преглеждат пациентите си и основно раздават направления и рецепти .
Наистина, има и специалисти, които следят новостите в своята сфера и са осведомени за всички нови проучвания, практики. Братовчедка ми например преди 7-8 години ходеше при ендокриноложка в София по повод на Хашимото и още тогава лекарката й беше препорьчала да се изследва за ниво на вит.Д и след това й беше назначила лечение с високи дози. Селен сьщо. Ами жената явно е била много в час с новите тенденции. Но уви, не всички лекари са така.
Айде, стига сьм писала, че доста се вживях в тая тема.  Извинявайте за отклонението!

Мда, точно това бях чела и аз за алкохола и серотонина, Кам,  но без детайли, които сега ми беше много интересно да си разясня, благодаря! Страхотен пост!

Кам, огромно благодаря за полезната и интересна информация!  

Кам, знаем ги тези неща, които си написала за лекарите Наистина, разбираемо е, логично е всичко това. Но е жалко, че всъщност би могло много повече да се помага на пациентите, ако системата работеше по-различно. Дано с времето все повече новости да стават консенсус и масово достояние

Аз зачетох The Art and Science of Low Carbohydrate Living. Засега съм на встъпителната част, където обясняват най-основните неща, например какво е въглехидратна рестрикция, какво е кетоза - нищо кой знае колко ново за мен като информация. Но ми направиха впечатление две неща за момента:

1. Авторите (Стивън Фини и Джеф Волек) казват, че двамата заедно имат над 50 години опит в изследването на въглехидратната рестрикция. Звучи впечатляващо. Не си спомням точния брой публикации, който беше посочен, но също са много. Така че засега затвърждават представата ми, че са най-авторитетните и надеждни източници по тези въпроси.

2. Споменават, че няма човек с ръст над 1,50 м, който да може да поддържа енергиен баланс с по-малко от 1400 калории на ден. Повечето жени, и във форума, и не само, са по-високи Така че отново ми се затвърждава представата, че драстичните калорийни ограничения, до които се прибягва, в дългосрочен план са вредни за организма.

Кам, голямо благодаря за подробните и на  достъпен език обяснения
Някои неща ги знаех, други едва сега ми се изясниха


Относно колегите ти, категорично смятам, че е жалко да не четат и да не се интересуват
Знам, че системата ги притиска, но именно те са хората, които трябва и най-вече могат да я променят


Преди да изляза да ви покажа какво се случи вчера

Олеле, колко сте снежни! А аз се радвам на пролетно-летните градуси тук

Сега се сещам, че и друго ми направи впечатление снощи, когато започнах книгата на Волек и Фини: че ако въглехидратите са 20 грама на ден, то кетоза може да се постигне с между 75 и 150 грама белтъчини на ден. Това ми навява следните размисли:

1. 20 грама на ден не са кой знае колко. Обаче се знае, че кетозата настъпва при различна степен на въгл. рестрикция при различните хора - някои могат да консумират спокойно по 50 грама на ден и пак да са в кетоза, други - дори по 70-80 грама (за справка - Питър Атия в предишния си период на кетогенно хранене, съчетано с доста тежки и редовни тренировки). Вярно, че за някои ще бъде необходимо по-строго ограничение, но не за всички.

2. Препоръчваният диапазон протеин ми се струва доста по-висок от този, който много други автори препоръчват (40-50 грама на ден). А съм склонна да вярвам на Волек и Фини, защото имат доста клиничен опит с тези неща. Вярно, че също и за белтъчините има значителни индивидуални вариации, но мисля, че дори при дребни и не особено активни жени няма да навреди да приемат по 70-80 грама протеин, дори когато целят кетоза. А ако не целят, могат да увеличат протеина.

3. Кетозата в крайна сметка не е задължителна, т.е. може и въглехидратите да са повече (примерно 70-100 грама), и протеинът да е повече (80-120 грама).

Разбира се, важно е всеки да си намери неговата златна среда.