- Публикувана: 10 апр. 2014, 20:32 ч.
- Последно мнение: 9 май 2014, 16:59 ч.
Тренировки в домашни условия: Тема 46
Днес направих първата тренировка от ФБ от новата им петдневка. Беше ок, но не и нещо особено. Добавих високи колене между отделните серии, а нападите с тежтест ги заместих със скачащи.
Няма как петдневката да е събрана в едно засега, защото част от видеата са нови, непускани досега. Ето я и втората тренировка: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Upper-Body-Supers … ulder-Workout/ho/
Нея сигурно ще я направя утре.
TDI, и аз правя разни веган рецепти от време на време, но и палачинките с кокос от НВ-ВМХ/та тема. Не робувам на теории, а гледам да ям натурални продукти, сготвени по прост, но вкусен начин.
Лидси , мерси, че сподели сайта. Не бях попадала на него, а има много интересна информация и рецепти. Можи и да направя детокса от страницата другата седмица. Защото се опасаявам, че ще имам нужда. Празниците ще сме в Италия и не смятам да се ограничавам
а така обичам паста, сладолед и всички останали италиански вкусотии....
Няма как петдневката да е събрана в едно засега, защото част от видеата са нови, непускани досега. Ето я и втората тренировка: http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Upper-Body-Supers … ulder-Workout/ho/
Нея сигурно ще я направя утре.
TDI, и аз правя разни веган рецепти от време на време, но и палачинките с кокос от НВ-ВМХ/та тема. Не робувам на теории, а гледам да ям натурални продукти, сготвени по прост, но вкусен начин.
Лидси , мерси, че сподели сайта. Не бях попадала на него, а има много интересна информация и рецепти. Можи и да направя детокса от страницата другата седмица. Защото се опасаявам, че ще имам нужда. Празниците ще сме в Италия и не смятам да се ограничавам
а така обичам паста, сладолед и всички останали италиански вкусотии....
Отчитам плувен ден и малко от тихата аеробика на Руми 
По въпроса за яденето аз мисля, че човек трябва да експериментира и да види на него какво му действа добре от какво се чувства добре и също така да яде истински неща може да хапнеш торта ама ако си си я направила ти и знаеш какво има е 100 пъти по добре от това да отидеш в сладкарница Неделя
По въпроса за яденето аз мисля, че човек трябва да експериментира и да види на него какво му действа добре от какво се чувства добре и също така да яде истински неща може да хапнеш торта ама ако си си я направила ти и знаеш какво има е 100 пъти по добре от това да отидеш в сладкарница Неделя
Вив, суингове, напади, клекове, мъртва тяга, повдигане на ханша от стол 
това са главните упражнения за дупе Бягането също много помага! Пусто му бягане, как не ме кефи 
това са главните упражнения за дупе Бягането също много помага! Пусто му бягане, как не ме кефи мер, какво е това повдигане на ханша от стол?
Здравейте, в тази тема съм ви гост, т.е. нова, но в проблема не съм никак нова и адски се радвам, че откривам дискусията ви
В една друга темичка, бях споделила проблема си, както и вариантите на диети, на който съм се подлагала. Естествено без ефект
Между всичко, което ядох, не изядох...чух, пробвах... стигнах до извода, че основният ми проблем ми е в липсата на движение. За нещастие работата ми е свързана със седене по над 8-9 часа с компютър Преди ок. 2 седмици се докопах по поредното четиво на тема диети, начни и практики за отслабване и естесвено... Почнах да се ограмотявам и да търся причините, затова, че 8 -те ми килца не мърдат. Вече си бях помислила, че имам проблем с метаболизма, но и такава литература изчетох, еми не е това. В последното четиво, с което се сдобих, http://iztok-zapad.eu/books/book/1292/4-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE … D1%80%D0%B8%D1%81 човека ясно си го казва - движение, правилната храна и правилно хранене му е майката! Е, почнах да слабея по книга, колкото и да е смешно 
Движението и спорта обаче малко ми куцат. Не от липса на желание, да не говоря за мотивация, а затова, че никога не съм ходила на фитнес. Колежките ми нямат време за подобни следработни занимания, никога не съм спортувала в парка, а и ми е малко неудобно сама, но никой не иска да идва с мен. Не съм чак толкова дебела, че да ни се смеят хората, но явно само аз от околните ми хора имам нуждаааа
Та, предпочитам да ходя на фитнес, който обаче да е посещаван от дами, защото леко се притеснявам, от мъжките погледи (надявам се скоро това да не е проблем) Не знам дали има такива, но ако някоя от вас има идея, моля ви да ми попрепоръчате подобен клуб в София?
В една друга темичка, бях споделила проблема си, както и вариантите на диети, на който съм се подлагала. Естествено без ефект
Между всичко, което ядох, не изядох...чух, пробвах... стигнах до извода, че основният ми проблем ми е в липсата на движение. За нещастие работата ми е свързана със седене по над 8-9 часа с компютър Преди ок. 2 седмици се докопах по поредното четиво на тема диети, начни и практики за отслабване и естесвено... Почнах да се ограмотявам и да търся причините, затова, че 8 -те ми килца не мърдат. Вече си бях помислила, че имам проблем с метаболизма, но и такава литература изчетох, еми не е това. В последното четиво, с което се сдобих, http://iztok-zapad.eu/books/book/1292/4-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE … D1%80%D0%B8%D1%81 човека ясно си го казва - движение, правилната храна и правилно хранене му е майката! Е, почнах да слабея по книга, колкото и да е смешно Движението и спорта обаче малко ми куцат. Не от липса на желание, да не говоря за мотивация, а затова, че никога не съм ходила на фитнес. Колежките ми нямат време за подобни следработни занимания, никога не съм спортувала в парка, а и ми е малко неудобно сама, но никой не иска да идва с мен. Не съм чак толкова дебела, че да ни се смеят хората, но явно само аз от околните ми хора имам нуждаааа Та, предпочитам да ходя на фитнес, който обаче да е посещаван от дами, защото леко се притеснявам, от мъжките погледи (надявам се скоро това да не е проблем) Не знам дали има такива, но ако някоя от вас има идея, моля ви да ми попрепоръчате подобен клуб в София?
Маги, защо ти е да се затормозяваш 
Почвай да си тренираш в къщи, пред компютъра, всички тук сме така и трябва да ти кажа, че не страдаме от липса на резултати, напротив
Няма кой да те зяпа, е освен мъж, деца
, но по някое време спират да те забелязват, най-много някой смешен коментар да отнесеш.
Ставаш 1 час по-рано и си си ти
Почвай да си тренираш в къщи, пред компютъра, всички тук сме така и трябва да ти кажа, че не страдаме от липса на резултати, напротив
Няма кой да те зяпа, е освен мъж, деца
, но по някое време спират да те забелязват, най-много някой смешен коментар да отнесеш. Ставаш 1 час по-рано и си си ти
Шанс, лягаш на земята и си слагаш петите на стол/легло и започваш да повдигаш дупето нагоре и стягаш. Трябва да усещаш напрежение в дупето и задното бедро. Страхотно упражнение е! Може да се прави и на земя,но на стол е по-трудно. Може да го правиш и като единия и крак е изпънат напред, а повдигаш само с другия. След което сменяш краката.
Ето това:
Ето това:
Скрит текст: 
Както обичайно нямах време подробно да прегледам темата, но имах време за тренировка. Не много, но се раздадох на макс с Jackie-Warner-Power-Circuit-Training, 40мин.
Когато времето не ми е достатъчно това е една от добрите любими тренировки, след които чувствам да ми пари навсякъде
Lidsy, благодаря че сподели. Непременно ще прегледам сайта. Аз съм от хората, които се хранят със много зеленина. Ако можех щях да карам само на морски благинки и зелено
И вече съвсем сериозно предлагам да променим името на темата, какво ще кажете? Ако споделяме и добри рецепти на мен лично би ми било от голяма полза
Когато времето не ми е достатъчно това е една от добрите любими тренировки, след които чувствам да ми пари навсякъде
Lidsy, благодаря че сподели. Непременно ще прегледам сайта. Аз съм от хората, които се хранят със много зеленина. Ако можех щях да карам само на морски благинки и зелено
И вече съвсем сериозно предлагам да променим името на темата, какво ще кажете? Ако споделяме и добри рецепти на мен лично би ми било от голяма полза
Викаш, да списваме по- бързо, та да дойде ред за новата тема
Вчера тренирах с Румяна, днес нямах възможност /да стана в 4 сутринта, или по- скоро през нощта вече малко множко ще ми дойде/, но пък доста походих пеша. От утре- продължавам!!! С яденето, обаче съм си супер!
Magy73 , въобще не е необходимо да ходиш на фитнес /или каквото и да било друго спортно активити/ с компания. Идеята не е, че в залата ще ти е скучно- напротив, нали отиваш там да се занимаваш със съответните дейности, а не да си плямпаш сладко- сладко с приятелки/ познати Отделно, това е и прекрасен повод за нови познанства- не визирам само индивиди от противоположния пол
Ето линк на дамски фитнес- http://feeria-bg.com/?%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE,3.
Вчера тренирах с Румяна, днес нямах възможност /да стана в 4 сутринта, или по- скоро през нощта вече малко множко ще ми дойде/, но пък доста походих пеша. От утре- продължавам!!! С яденето, обаче съм си супер!
Magy73 , въобще не е необходимо да ходиш на фитнес /или каквото и да било друго спортно активити/ с компания. Идеята не е, че в залата ще ти е скучно- напротив, нали отиваш там да се занимаваш със съответните дейности, а не да си плямпаш сладко- сладко с приятелки/ познати
Отделно, това е и прекрасен повод за нови познанства- не визирам само индивиди от противоположния пол Ето линк на дамски фитнес- http://feeria-bg.com/?%D0%9D%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BB%D0%BE,3.
Мерси много, Мери аз това го правя, но не знаех, че така се казва а ти пък намери картинка с най-изваяните фигури дееее
Благодаря ви, момичета, за пожеланията
Явно са били чути, защото днес съм по-добре като цяло, работих от вкъщи, а вечерта се пробвах да направя малко Шон и малко Руми, не бях супер тонизирана, но добре ми дойде накрая даже имах време да направя рецептата с кафе и масла от темата за хубаво дупе
И да ви кажа, върви някаква Великденска промоция от Пулс фитнес и спа, не съм я проучила още, но нещо е от типа, че на цената на 6м карта получаваш 12м. Някой има ли повече инфо?
Хубавото на този фитнес е, че тази златна карта ти дава достъп до абсолютно всичко - и фитнес, и аеробики, йога, мога, парна баня и т.н.
аз това го правя, но не знаех, че така се казва а ти пък намери картинка с най-изваяните фигури дееее Благодаря ви, момичета, за пожеланията
Явно са били чути, защото днес съм по-добре като цяло, работих от вкъщи, а вечерта се пробвах да направя малко Шон и малко Руми, не бях супер тонизирана, но добре ми дойде накрая даже имах време да направя рецептата с кафе и масла от темата за хубаво дупе И да ви кажа, върви някаква Великденска промоция от Пулс фитнес и спа, не съм я проучила още, но нещо е от типа, че на цената на 6м карта получаваш 12м. Някой има ли повече инфо?
Хубавото на този фитнес е, че тази златна карта ти дава достъп до абсолютно всичко - и фитнес, и аеробики, йога, мога, парна баня и т.н.
Привет и от мен. Аз започнах с 5-дневната програма на ФБ. И аз като Айа в почивките правих бягане на място с високи колене, jumping jacks, burpees. На мен ми хареса. Внимавах най-вече да изпълнявам правилно упражненията, което понякога, когато е много бърз прехода между различните упражнения, опредено ми убягва. Упражненията не са най-обикновени, но мисля че имат ефект: Lunges (Left & Right); Deadlifts; Squats; Side Lunges (Left & Right); Calf Raises (Left & Right); Leg Raises; Bridge (Left & Right).
Та ето го ФБ предизвикателството досега:
Ден 1 - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lower-Body-Workou … Thigh-Workout/iv/
Ден 2 - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Upper-Body-Supers … ulder-Workout/ho/
Довечера трябва да намеря време да изтичам 3.5 мили, че това ми е по тренировъчната програма за половин маратона ... Мислех днес сутринта, но беше прекалено студено ...
Биляна, малките са абсолютни бонбончета! Ще му се на човек да ги схруска
ТДИ, благородно ти завиждам за разходките по цял/половин ден.
Та ето го ФБ предизвикателството досега:
Ден 1 - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Lower-Body-Workou … Thigh-Workout/iv/
Ден 2 - http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Upper-Body-Supers … ulder-Workout/ho/
Довечера трябва да намеря време да изтичам 3.5 мили, че това ми е по тренировъчната програма за половин маратона ... Мислех днес сутринта, но беше прекалено студено ...
Биляна, малките са абсолютни бонбончета! Ще му се на човек да ги схруска
ТДИ, благородно ти завиждам за разходките по цял/половин ден.
