Тренировки в домашни условия: Тема 46

ТДИ, обяснението е следното:

За яденето на въгл. до обяд: тези, които са подържници на това схващане (което е по-остарелия и втълпяван от много години метод) смятат, че изяденият до обяд В. ще може да бъде изгорен в останалата част от деня. Това би било вярно, ако обаче изяденият В до обяд е 1 ябълка   а не например 1 шоколад и порция пържени картофки. Ябълката ще ни даде толкова въглехидрат, колкото да възстановим гликогена в мускулите, но няма да има излишък от глюкоза, която да се обърне в мазнини за складиране. Докато изяденият шоколад или картофи например, ще ни дадат огромно количество въглехидрат, който бихме могли да изгорим доста трудно, при условието че се движим/тренираме много и не ядем повече за този ден въглехидрати. И пак не е сигурно, че някаква част от това количество няма да бъде натрупана като мазнина.
Освен това, при ядене на В до обяд се повишава кръвната захар, което е предпоставка за постоянен глад в останалата част от деня, защото високата кр. захар има този ефект - глад.

За яденето на В вечер - новите теории, които Шон прилага (браво на него, явто чете правилни източници) са основани именно на това повишаване на кръвната захар и чувството на глад, което се получава при спада й - като хапнем вечер въглехидрата, лягаме си и докато спим кръвната захар е спаднала и нямаме нужда от още тъпчене, защото точно тогава, когато би ни се яло -ние спим  

Важно уточнение е, че няма треньор, който да препоръча яденето на гадни въглехидрати, като хляб, захар. Под Въглехидрати всички треньори визират плодове, трици/овесени ядки, максимум картоф или ориз в минимално количество. Демек няма никой да препоръча яденето на шоколад сутрин или вечер.
Но ако искаме да изядем шоколада, новите проучвания сочат, че е най-добре да го изядем вечер, защото пика и спада на кръвната захар ще се случи докато спим и няма да ни докара до ново желание за шоколад в следобедните часове, както това би се случило, ако го изядем сутринта.

Оф, дано го обясних добре.
И Инес, и Милко Георгиев, и Любо Иванов и т.н имат статии по този въпрос (от бг. авторите)

Така ... аз направих "оная тренировка" на Румяна, смъртна е и много добре ми натовари бедрата. В дупето не усетих кой знае какво парене. Сега не усещам да чувсвам нещата като към МТ, изобщо нито ми треперят нито ми парят, ще видим ...
Обаче Мери, установих душичко, че миналия път съм правила ето тази тренировка:
https://www.youtube.com/watch?v=bJSGnIR1jKM а не която трябва - демек тази днешната: https://www.youtube.com/watch?v=SlvcwK7_EFs&list=PLrI0hkVI3a … x0XLl48oeh9nA3f5z
Голяма съм патка   тая последната ми запали бедрата ... обаче ме удря в кръста.

Люба, във Фламандската част съм. А шоколада ми е голямо изкушение, но вървя в посока подобрение.
Айде стягай багажа за пътуването ти, че не остана.

Бобченка, освен с антиалергични хапове да се закрепиш, друго не знам. Хомеопатията е много прехвалена, но на мен не ми помага.

Ох, добре че не съм при теб Nuclear ... Да живея в страната на шоколада за мен би било все едно алкохолик да живее във винзавода    Как щях да се боря, не знам, сигурно никак ... 

Вивиан, страхотно си го обяснила! Учиш ли го някъде? Страхотна си!

ооооох, мар божкееееЙЙЙ 
Не удря, не удря, ама на другия ден не можех да си стана от стола 
Да внимаваш с тоя кръст!

След малко ще ви пусна новата тема, че последните две страници сте писали със скоростта на светлината.

 
Не патица, а патарок 
Мерче, теб в бедрата ли те скова или в дупето МТ?
Така ми хареса тая тренировка, че искам да си я правя поне два пъти седмично  ааа, забравих да кажа, че допълних със 110 бр. глутеус мост/хип тръст или там както се казва  Ето от това вече ми запламтяха бузите 

Магдалена, благодаря, засрами ме 
Не, нищо такова не съм учила, но откакто съм ВМ режима навлязох доста в материята, в темата се пишат и публикуват доста проучвания и изследвания, много такива неща дискутираме. А и мен си ме влече доста медицината и винаги съм си чела на тази тема.

НОВАТА ТЕМА

БооОоожеее, момичета, не знаете колко съм ви благодарна на всички за куража, който ми дадохте   Започнах домашният фитнес! Е, няма да скрия, че опитах да преодоля страховете си от мнението на олколните в един клуб, но ми бяха нужни 10 тина минути престой, в който да разбера, че когато правиш нещо, в което не изпитваш комфорт, по-добре или да не го правиш или да смениш мястото. Постовете ви, ми дадоха куража да се облека, да си грабна раницата и да се измета от там.  
Продължих с фитнеса/гимнастика... в къщи! Всички мили мой домашни люде се оказаха доста толерантни към опитите ми да вляза във форма и се съобразяват с моето желание да остана сама.
Сутрин си чета Тимъти Ферис, а вечер съм в хола по екипче  и ...
Ето и резултатите: От 8 залепени колограма, за който както бях казала, се чувствам като  женена и които не мърдаха въпреки опитите ми, сега съм с 3 надолу   Не знам дали е само от книгата, която ми е като личен съветник  или само от спорта, според мен всичко се комбинира и съчета в моя полза.
Не мога да опиша какво изпитах когато се качих на кантара първия път и видях, че стрелката си смени старата позиция (аз съм с аналогов кантар, на него вярвам повече). Сега вече имам огромна вяра, че с останалите 5 килца ще се разведем съвсем скоро.

Предполагам, че след свалянето им ще се наложи някакъв продължителен режим на хранене за да задържа постигнатото (поне така чета из форуми, статии, книги...,) но съм горда, че въпреки Великденските празници, аз задържах постигнатите -3 кг.  

Благодарна съм на всички ви за споделените идеи, съвети и опит и кураж!

Мацко, има нова тема горе.