Публикувана: 23 апр. 2014, 10:08 ч.
Последно мнение: 28 дек. 2017, 14:22 ч.

Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 11

107 775
789
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са ефективните стратегии за отслабване, обсъждани във форума?
Какви са някои ефективни стратегии за контролиране на приема на калории и загуба на тегло?
Какви са някои от предложените методи за физическа активност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са ефективните стратегии за отслабване, обсъждани във форума?
  
  Форумът предлага различни стратегии за отслабване, включително броене на калории, разделно хранене, упражнения, контрол на макронутриентите и умерено дефицитно хранене. Участниците споделят своя опит с различни диети, физическа активност и подходи към храненето. Някои от обсъжданите ефективни стратегии са намаляване на приема на калории, участие в редовна физическа активност, проследяване на хранителния прием с помощта на приложения като MyFitnessPal и фокусиране върху здравословното хранене. Участниците също споделят своя успех чрез тези методи. Популярните обсъждани методи за отслабване включват броене на калории, програмата „Уейт Уотчърс“, дни на плодово-зеленчукова диета, интервално хранене и лунна диета. Участниците споделят своя опит и стратегии за постигане на желаното тегло. Освен това те обсъждат опита си с кардио тренировки и бягащи пътеки.
- Какви са някои ефективни стратегии за контролиране на приема на калории и загуба на тегло?
  
  Участниците споделят различни методи за контролиране на калориите, като преброяване на калории, изчисляване на дневните нужди от калории, разделно хранене, определяне на процентно намаление на дневните калории и разпределяне на калориите равномерно през няколко хранения през деня. Те включват определяне на дневен баланс от калории и разпределяне на храненията равномерно през целия ден, избягване смесването на въглехидрати с мазнини в едно хранене и избор чисти източници на храна. Някои стратегии за контрол на приема на калории включват избягване вредни храни, проследяване на калориите, използване по-малки чинии за хранене, консумация по-малки порции, включване в редовна физическа активност и избягване емоционално хранене.
- Какви са някои от предложените методи за физическа активност?
  
  Форумът обсъжда различни методи за физическа активност, включително тренировки във фитнес, бягане, упражнения за коремни преси, степер, бързо ходене и джогинг. Участниците споделят своя опит с различни видове упражнения и подходи към физическата активност.
- Какви са някои предложения за подобряване на хранителния режим?
- Какви са препоръките за хранене и тренировки за отслабване?

# 645 5 окт. 2016, 21:57 ч.

Мнения: 2 481

а на този, който ти пише с конкретни въпроси защо не отговаряш???

# 646 6 окт. 2016, 20:01 ч.

Мнения: 200

здравей те Simple Smile

има ли някой ?? минавам да се от4ета ,като гледам пиша само аз ама карай Rolling Eyes

2 пар4ета шоколад, 10гр краставица ,1/4 филийка хляб , 1/2 купа супа ,7 солети и резен ябълка Laughing

лека ве4ер Heart Eyes

# 647 6 окт. 2016, 20:36 ч.

Мнения: 5 508

Цитат на: gabrielad в чт, 06 окт 2016, 20:01

здравей те Simple Smile

има ли някой ?? минавам да се от4ета ,като гледам пиша само аз ама карай Rolling Eyes

2 пар4ета шоколад, 10гр краставица ,1/4 филийка хляб , 1/2 купа супа ,7 солети и резен ябълка Laughing

лека ве4ер Heart Eyes

Искрено се надявам, че си някой скучаещ тийн без приятели, губещ си времето при "какичките", защото ако наистина се храниш само с това и си на 18 години (а и пишеш толкова неграмотно), то не се нуждаеш от диета, а от лекарска помощ ... ooooh!

Едит: А, имала съм си адашка по ник Mr. Green

Макар да сме с едно и също име и мнение сме различни хора - да не ни вкарате в някакви конспирации Laughing

# 648 6 окт. 2016, 20:59 ч.

Мнения: 200

Цитат на: Зизy в чт, 06 окт 2016, 20:36

Цитат на: gabrielad в чт, 06 окт 2016, 20:01

здравей те Simple Smile

има ли някой ?? минавам да се от4ета ,като гледам пиша само аз ама карай Rolling Eyes

2 пар4ета шоколад, 10гр краставица ,1/4 филийка хляб , 1/2 купа супа ,7 солети и резен ябълка Laughing

лека ве4ер Heart Eyes

Едит: А, имала съм си адашка по ник Mr. Green

Макар да сме с едно и също име и мнение сме различни хора - да не ни вкарате в някакви конспирации Laughing

оххх да с това се храня и не знам защо ме нападате така ..аз просто минах през анорексията и все още не съм се възтановила .. исках просто малко подкрепа за какво ли ви занимавам и аз .. вие ств по големи от мен и о4аквах някакви съвети ..и организма ми е отвикнал от храна и не мога да се храня с много и понякога ме е страх а тази супа която изяждам е положин бебешко пюре с малко вода разредено .. извинявам ви се ако има нещо Cry

дано сега ви стана по ясно , беше ме срам да кажа 4е съм болна Cry

ако не искате няма да споделям пове4е. Лека ве4ер

# 649 7 окт. 2016, 09:26 ч.

Мнения: 2 481

Адашке

gabrielad - защо не отговаряш, освен да не можеш да пишеш, не можеш и да четеш ли?

И в темата не броиш калории - още не съм разбрала колко калории ги сметна твоите хранения, а макронутриенти?
Няма ли да ни светнеш с точни цифри? newsm78

# 650 7 окт. 2016, 09:40 ч.

1st floor
Мнения: 9 828

Не знам защо се занимавате. Stop

На Габриела нещо й хлопа дъската и направо си е за триене. Ще вземе някой тийн да й прочете постовете и ще награби и той двете солети! Tired

Или тази девойка откровено се гъбарка с нас, или има нужда от помощ и то спешна...

# 651 7 окт. 2016, 10:43 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Момичета, за съжаление е много, много възможно Габи да е истинска, именно заради тази възможност ще я попитам нещо. Габи, ако искаш съвет, ти тук получи няколко, но дори и не мислиш да ги последваш... Не може и няма как да си здрава, ако не ядеш. Няма успешен и щастлив човек, който ГО Е СТРАХ от храната. Храната не ни е враг! Тя ни е приятел, тя трябва да ни носи удоволствие и наслада. По начина, по който се храниш, съвсем скоро ще стигнеш до болница, а след няколко години и до смърт. Това е съвсем, съвсем сериозно! Не знам какви и кои са родителите ти, но е нужно да се посъветваш с някой специалист за начина си на хранене. АКО БРОИШ калории, то тогава би следвало да си в калориен дефицит, но не повече от примерно 200-500 калории дефицит на ден. Което в най-лошия случай /и при моя, а не при твоя ръст/ прави да не слизаш под 1200 калории на ден. И то за предпочитане да не са от солети. Държано гладно, тялото се самоизяжда. При теб процеса е почнал, щом си без МЦ. И да ти се вижда това в момента маловажно, категорично ще има много последствия в бъдеще. Половинка бебешко пюре на ден е ... не знам кой ти е дал съвет, че да си слаб, трябва да си гладен. Не, трябва да се храниш. И понеже при теб нещата са вече твърде зле, е необходимо да вземеш спешни мерки. И да, добре е да станеш поне 50 килограма и то активно тегло. Сподели с родителите си как се храниш, не с приятели! Сподели с училищния психолог /сигурна съм, че има/, сподели с някой голям и разумен човек , включително и за липсата на МЦ. Касае се за живота ти, нито повече, нито по-малко.
П.с. дано някой се гъбарка наистина!
Непо Hug

Зи

# 652 7 окт. 2016, 12:06 ч.

Мнения: 5 508

gabrielad, противоречиш си. Хората, страдащи от анорексия и решили да я лекуват, не пазят диети за сваляне на още килограми, а обратното - за повишаването им.
Отделно, както вече писаха преди мен, ти калории не броиш. Никъде до момента не си писала, колко калории консумираш и каква е зависимостта на Б:М:В, която се стремиш да спазваш.

# 653 7 окт. 2016, 12:34 ч.

Мнения: 200

За съжаление профила е истински 😮 а аз съм момиче , което наистина има нужда от помощ.НеПоКоРнА - щом така казваш окей хлопа ми дъската .. дано някои ден някои твои близък не стигне до моето положение .. на чужд гръб е лесно , никои не разбира това което изпитваш.Че всеки залък е болка и загуба за мен.Чувствам че се провалям.Благодаря ти за мнението , не искам да звуча грубо .Дано не си разбрала нещо грешно!luba_rizova да , истинска съм!Аз 2 пъти вече бях в болница , но нищо.Благодаря ти за разбирането , но да ти кажа /извинявай почнах на ти да ти говоря/ аз бях от малка пълничка , отгледана съм от баба ми и с голям апетит , представи си 12 год момиче когато бях имам спомени че съм изяждала 10 филии хляб с някаква храна /готвено/ .. Историята ми е дълга , минала съм и през булимия.. диети ... та до това ..и сега не знам на къде 😢😢😢

# 654 7 окт. 2016, 13:37 ч.

Мнения: 5 508

И какво точно търсиш в тема за отслабване и защо, въпреки че осъзнаваш проблема си, продължаваш да правиш опити да слабееш?

# 655 7 окт. 2016, 16:14 ч.

Мнения: 41

Според мен Габриела ни гъбарка нещо. В началото изглеждаше, че се гордее с количествата храна, които изяжда, а сега пък страда. И какво прави в темата за отслабване чрез броене на калории? Не изглежда дори да се стреми да преброи колко калории поема на ден и колко са и нужни, за да е здрава.
Габриела, ако все пак си истинска, потърси помощ от лекар, от психолог, от родителите ти. Тук сме все жени, които се опитват да смъкнат някое кило без да изпадат в крайности. И моля те, спри да споделяш дневното си "меню". Никой тук няма да ти каже "браво".

# 656 7 окт. 2016, 16:39 ч.

Мнения: 88

Здравейте мацки! Имам нужда от помощ моля!
С всичките калкулатори,с които си смятам
дневните калориите за деня,ми показват различни
цифри.... Thinking

А ми се иска да е нещо
с поне 85%точност,така да се каже.....Дали е възможно
се чудя!??....И още нещо,ама да не ми се смеете хехе....
Броите ли си калориите от алкохол Grinning

# 657 7 окт. 2016, 17:16 ч.

Мнения: 41

Дундулина, алкохола има доста калории, разбира се, че трябва да го смяташ.

# 658 7 окт. 2016, 17:23 ч.

Мнения: 200

осъзнавам , че имам проблем , но то ми е в главата разбирате ли ? Исках просто да споделя защото си бпоя колориите около 200 а са ми нужни 1500 най малко . Не знам какво да кажа срещу този хейт.. няма да споделям нищо повече , дано сте доволни.Все пак много минуси ви пожелавам и успехи в борбата с кг 😊😊

# 659 7 окт. 2016, 18:25 ч.

Бургас
Мнения: 276

Мястото ти е за някоя тема за взаимопомощ на хора с хранителни разстройва на психична основа, не в такава за отслабване с броене на калории.
Да, правилно, проблемът ти е в главата.
А аз уж влязох да се оплача, че от тези диети вече почти нищо не ми е вкусно (освен плодовете и зеленчуците) и съм развила хипогликемия. А аз мразех сладко, страстно го мразех Simple Smile

.
Затова пък след толкова години борба с килца вчера си измих една голяма купа грозде и си го ометох докато изгледах 2 серии от Narcos. Да живее Гроздовата захар! Смърт на ВМ-НВХ! Опаа увлякох се Simple Smile

Последна редакция: пт, 07 окт 2016, 18:35 от rajnaa

Препоръчани теми

🐑Фермата сезон 6 Тема 12 /23.11-29.11/

За бързи КУЛИНАРНИ въпроси и отговори

Хормонални изследвания - 10

Всякакви въпроси относно пералнята - тема 12

Причина:

Причина: