Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 48

  • 27 249
  • 743
  •   1
Отговори
# 30
  • Мнения: 8 163
Мама мил, искаш ли подкрепа в чистенето на мазнини?

Покрай местенето и аз трупнах малко и съм си поставила за задача да ги махна в рамките на следващия месец-месец и половина : за толкова ги напластих, за толкова ще ги изгоря.

Значи, идеята е да публикувам дневното си меню + тренировъчен отчет всеки ден. Ще добавям снимки за повече пригледност.

Съгласна ли си да ми станеш съучастник? Така ще обогатим темата и по отношение на здравословното хранене.

# 31
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 921
Добро утро. Супер темичка отново. Мери,   bouquet

Отчитам кардио за вчера. Днес след работа ще ходя на очен лекар и дано ми остане време за тренировка.

На мен също храненето ми е препъни камъка. Опитвала съм всякакви режими, но в крайна сметка количеството е важно. Естествено, че ако изключиш цяла група храни ще отслабнеш. Уважавам НВХ, но смятам, че е трудно за спазване до живот. Всъщност като го спазвах качих килограми и то мазнинки, не мускулна маса. Това пак от повечкото калории. За себе съи съм установила кои храни не ми действат добре и ги избягвам. Захарта например веднага ми докарва подуване на корема.

Всеки е различен и съм напълно съгласна с мнението, че трябва да се вслушваме в тялото си. То само ще ни покаже.

# 32
  • София
  • Мнения: 655
Добрутро и от мен!

Отчитам ден 1-ви с кариото на Алфа. 2-3 пъти намалявах темпото с китайката, но като цяло добре се справих, при все, че и с по 1 кг. тежести на ръцете скачах. Simple Smile
Старитарам с 59.5кг. тази сутрин, имам към 2-3 кг. мазнини да чистя и аз.

ТДИ, къде си?

Мери, благодаря за хубавата ни, нова темичка!  Hug
Приятен ден!

# 33
  • Мнения: 247
Пак на 3 страница се записвам в новата тема Simple Smile. Благодаря на Мери за новата тема, дано тази тема бъда по редовна !
Отчет за вчера 4 часа градинарство  smile3556, направо се разбих, ръцете ми така се напрегнаха. За днес "УТ"II на Руми.


Хубава и ползотворна седмица от мен !

# 34
  • София
  • Мнения: 10 858
Парова ме попари с техника  hahaha Пълна скръб.
От край време ми прави впечатление, че тя повече бие на позьорство, отколкото на трениране. И винаги е с бясно темпо  newsm78

Фея, аз съм на първия ред по средата  Hug
Страхотна идея да споделяш меню, тренировки и прогрес! Наистина ще бъде много полезно за много хора, благодаря ти лично за тази идея!  Hug

След тридневна почивка се връщам в редиците.
По- късно ще се отчитам  Heart Eyes

# 35
  • Пловдив
  • Мнения: 5 234
Вивке, усетих аз, че си се отдала на релакс и кеффф! Де беше, сподели с нас, дай идеи? Hug Hug Hug Hug Дано си почина и си с нови сили  Heart Eyes
ФЕИЧКА,  , адмирирам идеята и съм вътре в клуба, мила! Особено от твоите менюта бих могла да се уча, много ми липсваха, като спря да ги публикуваш  Hug Аз също ще го правя, поне тази седмица, да видим какво ще каже кантарев в края й. Да не говорим, че днес си видях една новопоявила се гънка на шкембето, идеше ми да се гръмна, ама га ядох не ревах, нали  Embarassed Embarassed Embarassed
Менюто за деня ще го отчета довечер, щото не знам накъде ще задуха вятъра, но смятам днес и тази седмица да наблегна на яйчицата.
Днес се успах, просто не можах да си вдигна задника в 6 часа от леглото, наистина не знам как за Инсенити ставах в 5ч.  #Crazy и цял час даяних. Ужаст. Едвам се излюпих в 6.20, съответно не можах да тренирам, щото имам закуски и сандвичи да правя на домочадието, добре, че като ги изпратих, бебетата ми оставиха време да си тренирам, че егати фалстарт на седмицата. Та, отчитам силовата тренировка от 7 дей шред на Джилиян. Следобед мисля да правя кардиото /така ги дава и тя по програма, но от утре сигурно ще карам целия час наведнъж/. Оказа се, че Джил ми е липсвала, също и тренировките й, смятам да й обръщам внимание от време на време за разнообразие. И, нека ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО започнеее  Heart Eyes Heart Eyes Heart Eyes

# 36
  • София
  • Мнения: 10 858
Ех, Любченце, де да бях някъде  Tired ама не би ... Тук си бях, просто почивах заради мускулната треска, която си докарах в четвъртък и затова  hahaha
Днес много ми се ще да направя Блек Джака, но ще е след тренировката ми от Гамата, ако имам кеф.

Хайде момичета, пишете менюта, да се стимулираме от вас! Че и аз съм се поотпуснала в храната.
Откак спрях млечните забелязвам, че не задържам вода, дори след захар (в събота ядох един феноменален локум  Crazy )

# 37
  • Мнения: 426
Пристигам в новата тема с отчет разбира се  Laughing
Понеделник - 20мин. бягане около 4-5км. След бягането 2х50 ходещи напади и на площадката до нас пробвах да направя 2 серии по 10 вдигане на крака от висене на ръце  Laughing Няма такова обяснение просто  Mr. Green
Определено трябва да работя върху силата, много ми куца  Crossing Arms
Благодаря на Мери за темата   bouquet
И аз много ще се радвам, ако Фея и други момичета от темата споделят дневните си менюта и тренировки  Hug
Аз днес закусих 2 варени яйца, три моркова и парче авокадо  Peace
Хубав и успешен ден на всички   bouquet

# 38
  • Мнения: 2 149
Привет и от мен Hug
Така ме мъчи мъдрец от вчера , дори кафето трудно си пия. Хайде да излиза, да поумнявам вече Party
След малко ставам да тренирам, ще почна за начало новата на Джилиян, седем дневната, и ако имам сили след нея, ще вкарам и Алфа кардиото на Шон. Както се вижда имам да изразходвам калории от уикенда( Вчера готвих макарони със скариди Crazy, от големите кралските, голяма вкусотия, че и сладолед ядох, но нямам угризения, добре ми е Joy) След месец заминаваме на море, ще гледам да поизчистя колкото мога Peace
Хайде лек ден за сега, наистина ще е полезно да споделяте дневни менюта Wink

# 39
  • Мнения: 704
Привет на всички  Heart Eyes

Отчет: Кардио от Алфа  Crazy

/тъй, при мен Т25 ще е явно Т45  Grinning - момичета, спирам за почивки; това към момента няма как да го изкарам на екс, ама ще го правя!/

Взети мерки от сутринта /видях, че момичетата се мерят, та и аз с тях Simple Smile/:
- талия - 78см.
- бедър - 59см.
- постоянна мярка  Grinning - височина 162см.

Закуска: чаша мляко с нес кафе + 2 варени яйца
/за обед се предвижда - кисело овче мляко 400гр. + 2 краставици
сл. закуска - 300гр. череши и кафе чисто
вечеря - кашкавал + домати/

Хубав, успешен и тренировъчен ден!  Heart Eyes

# 40
  • Мнения: 18 820
Цитат
Взети мерки от сутринта /видях, че момичетата се мерят, та и аз с тях Smile/:
- талия - 78см.
- бедър - 59см.
- постоянна мярка  Very Happy - височина 162см.

Я виж ти, твоите мерки са като моите. Само дето съм малко по-висока.
Закусих 2 твърдо сварени яйца, малка бучка сирене и 1 домат + ябълка преди яденето/много ми е важна ябълката/ Пих и кафенце.
За обяд ще съм на супичка, а следобедната ще е кисело млекце с ябълка пак.
За вечеря-ще видим.
Приятни тренировки на всички.  Simple Smile

# 41
  • Мнения: 741
За яденето
но този момент съм на 3 яйца, бекон, и краставица Simple Smile
По късно ще отчета и тренировка Simple Smile

# 42
  • Мнения: 5 405
И аз да се запиша (Мери след малко отивам с половинката да карам колело, та няма да е само запис  Laughing)
tooth hug
Ама недейте така! Почувствах се като стара мома, която пред вратата чака с тоягата и ако не си направил тренировка не може да влизаш  Joy Blush Mr. Green и падаш за 20 лицеви  Joy


Хмм, харесва ми идеята с храната  Peace
Аз закусих малка филийка хляб с около 50 г сирене + салата домати, краставици, рукола.
По-късно - тренировка за горна част.

# 43
  • Мнения: 36
Записвам се и аз  Peace
Винаги съм гледала скептично на тренировките вкъщи, защото аз лично като трябва сама да тренирам, без инструктор, който да ме амбицира, само се подмотавам  Blush
Сега като попаднах на тази тема, се позамислих малко... таа...затова се записвам, да ми бъде като обеца на ухото и току виж съм се захванала с някоя програма. Вия коя бихте ми препоръчали като за начинаещ?

# 44
  • Мнения: 18 820
Отчитам се с упражнения за дупе и крака и нискоинтензивната тренировка на Руми, която ми взе дъха направо.  Cry Общо 35 минути  Simple Smile След молко продължавам с велото  Simple Smile

Общи условия

Активация на акаунт