Публикувана: 16 септ. 2014, 14:06 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2014, 13:46 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 56

32 953
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Кои са най-популярните треньори и техните тренировъчни програми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да изберете от различни уебсайтове, като Fitness Blender, които предлагат над 250 безплатни видеоклипа с различни видове, интензивност, продължителност и трудност тренировки. Можете да изберете тренировки, които отговарят на вашите нужди и предпочитания. Освен това можете да използвате тренировъчни програми в PDF формат, които са систематично организирани в осемседмичен тренировъчен календар за изгаряне на мазнини. Тези програми включват както мускулни групи, така и силови с кардио тренировки, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват тренировките на Румяна Илиева, които са организирани по трудност и предлагат ясно обяснение на правилната техника. Освен това се споменават и тренировките на Джо Дилън, които са подходящи за начинаещи с постепенно и логично увеличаване на натоварването, без да причиняват ставни травми в краката. Също така се споменават и тренировките на Jackie Warner, които са подходящи както за напреднали, така и за начинаещи, като нивото на трудност може да бъде увеличено или намалено въз основа на използваните тежести.
- Кои са най-популярните треньори и техните тренировъчни програми?
  
  Сред най-популярните треньори и техните тренировъчни програми, споменати в темата, са силови/кондиционни тренировки на Боб Харпър, силови тренировки на Джилиан Майкълс, кардио тренировки на Шон Т., динамични кардио и силови тренировки на Челейн Джонсън, кратки интензивни интервални и кардио/силови тренировки от Zuzka Light и разнообразие от продължителност, кардио и силови програми на Tanya. Тези треньори предлагат различни видове програми, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Каква е темата на дискусията във форума?
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?

# 675 28 септ. 2014, 22:24 ч.

Мнения: X

Видяхте ли новото около предизвикателството? Много съм развълнувана, като дете пред "Джъмбо" Mr. Green

Днес пак не тренирах, общо взето мързел. Но от утре съм на линия, снимки, мерки, теглилки, всичко 6. Започвам полека и се надявам до края да удържа и да си върна загубената форма и издръжливост. Месецът се очертава брутално напрегнат,а депресия чука на вратата ми отново, но не мисля да се давам този път. Моля да ми стискате палци утре, денят ми е много важен и се надявам да не се изложа, после ще разказвам Hug

# 676 28 септ. 2014, 22:26 ч.

Canada
Мнения: 3 376

Стискам палци, Фрея ! Дишай дълбоко и поддържай самочуствието на макс! Успех!
За мен тази седмица беше успешна Wink

# 677 28 септ. 2014, 22:32 ч.

Мнения: 5 405

Фрея, спокойнооооо Crazy

стискам всички палци! И аз се вълнувам за предизвикателството newsm44

# 678 28 септ. 2014, 22:53 ч.

Мнения: 210

Видяхте ли има вече качени видеа за ден 1 на Руми! Чак ми иде да скоча и да ги направя, но съм изтощена, празнувахме р ден на най-малкото човече.

# 679 28 септ. 2014, 22:56 ч.

Мнения: 6 604

Последна редакция: нд, 28 сеп 2014, 23:16 от Rammer Jammer

# 680 28 септ. 2014, 23:09 ч.

Canada
Мнения: 3 376

Направи една хубава снимка в профил и ще коментираме, ок?

# 681 28 септ. 2014, 23:39 ч.

Мнения: 1 004

Румяна вече е публикувала част от тренировките! Направо ми се напълни душата, като изгледах първия HIIT, само това че още ме наболява корема заради гадния вирус ме спря! Ще бъде наистина много яко предизвикателство, усещам го Simple Smile

))
Иначе като сте подхванали темата за корема и аз подкрепям yulinga. Страхотно е синтезирала мнението ми! Коремните преси в комбинация с останалите тренировки са тези, които правят плочките. Освен, ако не си кожа и кости де.
Lidsy, за съжаление и аз съм така, ребрата се виждат..а пък дупето и краката не са малки, хаха, но структура. Сега с това предизвикателство се надявам нещата да се урегулират. Но само като видях първата тренировка, определено ще са ефективни Peace

А ще спазвате ли предизвикателството относно храненето и спирането на сладко и тестено?

# 682 29 септ. 2014, 00:21 ч.

София
Мнения: 6 013

Аз лично ще спазвам главно неща, които сама съм си поставила като цел, а именно без сладко и тестено, по-ранна вечеря. Тренировките ще се опитам да ги включа, но не знам дали ще имам сили за всичко, сега правя БР, иска ми се да я довърша. Тренировките на Руми няма да избягат, след БР да се готвят Crazy

Rammer Jammer, аз ти видях хубавото, стегнато коремче. Изглеждаш много добре и така, но ако искаш да свалиш мазнините според мен в случая трябва да разчиташ на храненето.

# 683 29 септ. 2014, 06:19 ч.

Мнения: 8 163

66 нови публикации. Дори няма да се опитвам да го прочета - зълва ми е на гости и не съм се спряла.

Все пак отчитам тренировка за днес, неделя: Джо Дилън. Имах и много интересно изживяване по време на професионален спортен масаж, но няма да ви заривам с брътвежите си.

Успешна седмица на всички!

# 684 29 септ. 2014, 08:08 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Цитат на: Фея Кръстница в пн, 29 сеп 2014, 06:19

Aaa, така не е честно Crazy

. Пусна мухата и сега ще ме гризе какво ли се е случило на масажа. Laughing

По програмата за подготовка за маратона днес трябва да почивам, но ми се тренира. Мисля да направя една силова за цяло тяло или да поплувам Thinking

# 685 29 септ. 2014, 08:14 ч.

Мнения: 10 570

Добро утро и успех на всички в предизвикателството!

И аз съм като дете в лунапарк, много ми е въодушевено, може и да ме държат ендорфините от вчера, много йога, много нещо. Grinning

Дилянка, аз определено спирам тестеното и сладкото и централния ми фокус ще е храненето. Аз ги бях спряла и резултатите бяха мигновенни. Миналата седмица окепазих нещата и се вижда.

Freya, стискам ти палци всичко да мине идеално.

# 686 29 септ. 2014, 08:38 ч.

Мнения: 741

Добро утро

отчитам Chalean Extreme - Lean 2

На мацките с предизвикателството успех!

Аз сега ще правя колаж от снимки преди и след и ако има някаква разлика ще ви го пусна Simple Smile

# 687 29 септ. 2014, 08:48 ч.

Мнения: 247

Привет от мен, мили момичета! Не съм се включвала сигурно почти 10 дена. Все нямам време, но ис тренирам, като изключим,че миналата седмица не съм тренирала 3 дни. Ходих на зала с МП, беше наиситна мног хубаво, дали защото бяхме заедно или защото имаше и други хора, някакси по-мотивирана бях. А и си има уреди, с които натоварваш правилно мусколите, ако ли не има кой да те корегира. Както и да е, аз продължавам с тренировките от БР, днес съм на тренировка 5. Добре ми дойде, само дето едното упражнение ме поизмъчи. Не съм ви чела, надявам се да сте добре.
В новата тема ще бъда редобна , обещавам. Успех на момичетата които започват с 90 дневното предизвикателство!
Пожелавам ви хубав ден!

# 688 29 септ. 2014, 09:14 ч.

София
Мнения: 10 858

Добро утро мили мои Hug

Пожелавам успех на всички, които започват предизвикателството на Руми! Ще следя с интерес напредъка ви bouquet

Вики, дано си добре, миличка! И аз те мисля Praynig

Фрея, стискам палци! Peace

Аз, нахъсана от резултатите на Любчето, започвам Инсанити от днес. И без това доста се омазних напоследък, а и липсата на програма ме разглезва. Подгрявам за Асайлъма Mr. Green