Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 56

  • 32 950
  • 744
  •   1
Отговори
# 720 29 септ. 2014, 17:39 ч.
  • Мнения: 1 161
Ето ме и мен с днешния отчет. Тренировката ми беше за крака и корем, в суперсетс, 4 серии всяка двойка упражнения. Изморих се , доволна съм.
Вив, успех с Инсенити-то!
Успех и на всички с предизвикателството на Руми!   bouquet
Много ви се възхищавам ,Момичета, с тези програми. Аз нещо не съм фен, крада идеи от всякъде  Mr. Green, но си предпочитам железата и базови упражнения за всички мускулни групи, а знам че трябва да има разнообразие, нооо..... Mr. Green
Лек ден!

# 721 29 септ. 2014, 18:00 ч.
  • Мнения: X
  261uu  261uu

Последна редакция: вт, 30 сеп 2014, 05:49 от Анонимен

# 722 29 септ. 2014, 18:25 ч.
  • Мнения: 1 173
Mamma Mil, много ми е драго че пак си при нас  Hug Оооо... прекрасен албум, толкова обичам да гледам снимки от пътешествия, а и вие сте чудесни, благодаря че сподели  Wink

Мери, успокои ме сестро с тези мои опити за кофички на успоредка. 3-4 ги докарах и аз де, не повече и добре че валеше и нямаше публика, че иначе в този парк е пълно с едни готини батковци гимнастици  Blush

Тези дни ровейки се из разни сайтове, попаднах на нещо добре забравено - Spartacus Workout
С удоволствие днес се отчитам с това с 2 по 5кг. гири - https://www.youtube.com/watch?v=fJb9dyY8tKY

# 723 29 септ. 2014, 18:47 ч.
  • София
  • Мнения: 10 858
Мама Мил, добре завърнала се  Heart Eyes Невероятни снимки, и аз обожавам а гледам снимки от пътешествия  Hug

Аник, не смея да кажа дали съм преборила този мой проблем, но мога да кажа, че засега се справям успешно, с помощта на чиста воля и инат, като преди това се настроих психически, че няма да ям повече, освен вечерята. Понякога, когато имаме гости или нещо по-необикновено от ежедневието, правя изключение, но след това гледам веднага да се върна към предишния вариант. Много е трудно, определено. Все ми се иска да си похапвам по нещо, та чааак докато си легна  baby_neutral
Много лош навик, много лош ...

Ех, Любче,  Hug все ще намериш добра дума и за мен миличка  Hug Благодаря ти  Hug
Решила съм сериозно да се стягам, че с това плюскане не става. Ще трябва да добавям нещо силово към Инсанитито, особено за дупе. Не може само супер кардио изпълнения, Шон да ме прощава, трябва и от другото да има, че ще ми увисне гъзенцето  Laughing Ама да видим де, то така лесно се планира, ама изпълнението е друга работа  hahaha

# 724 29 септ. 2014, 18:51 ч.
  • Canada
  • Мнения: 3 376
Цитат на: svetty1980 в пн, 29 сеп 2014, 17:39
Ето ме и мен с днешния отчет. Тренировката ми беше за крака и корем, в суперсетс, 4 серии всяка двойка упражнения. Изморих се , доволна съм.
Вив, успех с Инсенити-то!
Успех и на всички с предизвикателството на Руми!   bouquet
Много ви се възхищавам ,Момичета, с тези програми. Аз нещо не съм фен, крада идеи от всякъде  Mr. Green, но си предпочитам железата и базови упражнения за всички мускулни групи, а знам че трябва да има разнообразие, нооо..... Mr. Green
Лек ден!

Погледни P90X за идеи. Имам Екстрийм версията, както и 30 минутната и смело мога да кажа, че си е предизвикателство, колкото и опит да имаш. Тони набляга на базови във всякакви вариации, както и на дъмбелите и лоста за набиране. Peace

# 725 29 септ. 2014, 18:53 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 5 234
Виви[/b, дупе само със сила ли се гради? Той баш Шон скъсва да тренира глутеуса,  много държи на това човека. Скъсва те с клекове, за кво да се хабиш после с друго. Ма поживьом,  увидем.  Искам снимки преди и след,  особено на задника Joy
Викито Я мярнах Онзи Ден При ВМ темата,  беше написала, че са правили изследвания, а нищо... Дано се появи с добри новини вече  bouquet
МАМА МИЛ, радвам се, че се завърна. ПРЕКРАСНИ сте! И искам разкази от Мадрид!
Абсолютно подкрепям Мечето за Р90х.  Най-добре балансирана та силова програма, само с базови упражнения, а супер ефективна.

# 726 29 септ. 2014, 19:39 ч.
  • Мнения: 1 019
Ето ме и мен.  Събота и неделя тренирах с Джилиян и се отдадох на разходки.
Успех на всички , които започвате с Румито. Скоро и аз ще се присъединя. Сега се връщам да ви чета.

# 727 29 септ. 2014, 20:24 ч.
  • Мнения: 2 883
Здравейте,
Диана   Hug днес с отчет от уоркаут 7... първия кръг беше  Rage огън с тяия лицеви. Направих 1-2 нормални и после с вдигнати колена, е не мога, не. За пръв път ми се случва да почна да произведждам пот без да ми е ужасно горещо примерно или някаква друга нормална съпътстваща реакция. Нямаше. Само капки пот  Mr. Green Иначе го почнах още като се върнах, веднага метнах тренировката с разгрявка Румяна, че ако седна и няма ставане  Laughing а вчера нищичко не правих, за пръв път, откакто почнах тренировките не съм правила нищо, даже и 10 мин. йога.

# 728 29 септ. 2014, 20:26 ч.
  • Мнения: 1 004
Отчитам първи ден от предизвикателството на Румяна- доста вода тече. Първата и последната част са много добри и изтощаващи! Трябва да се снимам утре или вдруги ден, за да има после преди/след.
МамаМил, страхотни снимки. Била си на прекрасни места и изглеждаш чудесно!  Peace
Аз ядките ги обожавам и сега съм ги ограничила до 1 път на 5 дни, защото иначе прекалявам. Никога не ги кисна, може би трябва да опитам  Peace

# 729 29 септ. 2014, 20:36 ч.
  • София
  • Мнения: 6 013
Отчет за днес - workout 5 от БР. Последната седмица почивка от силови определено ми е повлияла добре на издръжливостта. Хареса ми тренировката, нищо, че още ми треперят ръцете.

Прегледах и клиповете на Руми, но трябва повече време да им отделя, защото упражненията, които прави са ми непознати и ми отнема 1/2 времето на интервала да схвана за какво иде реч, още няколко секунди докато си наглася техниката и времето свършило... В това отношение съм малко разочарована, че няма много обяснения - кога да вдишваш/издишваш, кои мускули точно работят и т.н. Може би проблемът е, че не съм тренирала толкова с нея и съм изпуснала основите.

Mamma Mil, страхотни снимки! Благодаря, че сподели   bouquet
Вивиан, и на мен ми е много трудно с това ядене вечер. Сега с предизвикателството на Руми съм си поставила за цел да имам 3 основни хранения и най-много 2 междинни и до 20 часа да съм приключила. Е, днес ми се случи да изпитам глад  Shocked Напоследък все пощипвах по нещо, може да е малко, но все нещо меля... Изненадах се от себе си чак като огладнах  Joy

Имам въпрос към бягащите момичета - с какви маратонки тичате и по какъв терен? Аз сега се оглеждам за trail маратонки, подходящи за есенно, кално и влажно време в планината, не за сняг. Да ме насочите към нещо?

# 730 29 септ. 2014, 21:35 ч.
  • UK
  • Мнения: 2 226
Привет и от мен, набързо отчитам за днес PiYo Sweat, но нямам време за друго, храненето и то е доста зле, но сестра ми е тук и съм щастлива, това е по-важно Heart Eyes

# 731 29 септ. 2014, 21:56 ч.
  • Мнения: 1 161
Ето ме още веднъж за днес. Добавям 4 мили разходка с количката. Скромно, но от сърце. Mr. Green
Полар Беар,благодаря много за предложението. Щом и двете с Люба давате положителни отзиви за програмата, съм сигурна, че ще ми хареса. Бихте ли ми казали от къде мога да я сваля тук в чужбина, защото от замунда не мога, с руттракер-а също имах проблеми. Благодаря!
Мама Мил, прекрасни снимки! Благодаря, че сподели!
Лека вечер!

# 732 29 септ. 2014, 21:57 ч.
  • В полите на Пирин планина
  • Мнения: 21 607
Отчитам PIYO Core.

Mamma Mil, страхотни снимки!

Прегледах от любопитство видеата от  предизвикателството на Румяна, но не ме привличат, оставам си с Шалин  Grinning

# 733 29 септ. 2014, 22:12 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
А, добър вечер  Mr. Green
Днес си починах активно. Разходки с ММ под ръка, кафенце, доуредих последни документи по запопчване на новата работа. Като служител на този езиков център, ще имам безплатен достъп до басейн и фитнеса към него  Mr. Green Направо изгрях като научих  Party

Лаленце аз сега тичам с Рийбук Риъл флекс, но не са трейл. Много ми се иска да си взема и едни трейл и аз се чудя между Мицуно и Асикс. Асикса са на по- ниска цена, незнам още.

Мама Мил, записах се на градския полу маратон. Терена е трейл, минава около 3 езера- черен път с доста възвишения. Едното езеро е моето и го знам със затворени очи, по другите две съм бягала преди много години и не ги помня. От сега ме е страх, ще успея ли да избягам толкова без да се налага да вървя. Аз за разлика от теб повече тичам на пътека, защото климатичните условия не позволяват друго, а както знаем на пътеката е по- лесно. Но, този маратон е много важен за мен. Първо мразех бягането, успях да преборя себе си, да му дам шанс и го заобикнах. Това за мен е много, маратонът е следващата стъпка- мотивира ме и ми е цел, която искам да постигна.  Crazy Аз си изтеглих подобна на предложената от вас с Мери програма  Peace

Закуската аз гледам винаги да е високо мазнинна и високо протеинова, което ще рече- пушена съомга/ варени айца/ тахан с кесам/ протеин с кисело мляко и какаови зърна/ пуешко филе и бадеми,  и напоследък черен чай.
За меда- да сам по себе си е захар, но организмът ми реагира на суровия мед много по- добре, отколкото на захарта. Аз мед ям около три пъти в седмицита по лъжица.

Отчет предизвикателството на Руми с дъмбели от по 6 кг. Ами не съм очарована много- бързо мина, но не ме натовари достатъчно. Довърших с клекове, арнолд преси, корем и стречинг. Ще му дам шанс още няколко дни, може пък да излезе с по- добри тренировки. Това въртящото движение и на мен не ми хареса. ПОвторих го милион пъти преди да започна тренировката и много трудно го схванах. Хич ме няма с по- сложни хореографии.
Би много ги обичам Спартакус тренировките, номер 2 ми е най- на сърце. Винаги ги правя, когато за кратко време искам да се разбия добре. Дебна го дали ще пусне други, но отдавна- нищо.

# 734 30 септ. 2014, 00:14 ч.
  • Мнения: X
Благодаря за стиснатите палци, момичета  Hug
Скрит текст:
Със сигурност всичко изглеждаше идеално и имах невероятен късмет, обстоятелства и хора в моя полза, но явно притеснението ми дойде в повече и не се представих така както ми се искаше. Не можах да дам всичко от себе си. Като цяло ставаше въпрос за изпит, по-скоро презентация, която изискваше абсолютна концентрация, бърз ум и премерени действия. В последния момент нещо ми стана, притесних се много и оттам всичко тръгна на зле. Но не се отчайвам съвсем, първи опит бе, по-нататък ще преодолея вътрешните си бариери.

И за жалост не ми остана време да правя каквито и да е тренировки, цял ден напред назад, преди два часа се прибрах и съм труп. Почти нищо не съм яла, но не ми и се яде. Добре,че утре ще мога да се наспя, само това ме крепи  Grinning

Успех на всички включили се в предизвикателството на Руми !   bouquet  Много се радвам,че има толкова много ентусиазирани и мотивирани хора с тела за ваене!

vesi_mir, ти не ядеш достатъчно много други работи,че да се лишаваш и от плодове  Grinning Според мен няма да имаш проблем с тях. Аз нямам и си ги ям. Медът също в такова минимално количество едва ли би бил "препъни камък", но ако усетиш,че не постигаш желаната промяна можеш да експериментираш и да го изключиш за период от време.

За закуската, аз лично не закусвам. Поне 4 часа след сън трябва да минат за да огладнея, винаги ям, когато съм гладна и нещо след тренировка задължително. Обикновено имам две хранения за деня + нещо средно, като плод отделно. Най-обилното ми ядене е обядът,защото включва и закуската ми. Не казвам,че съм най-правата, но по тази схема се чувствам най-добре. Най-вече държа да ям САМО когато съм гладна, не изгладняла, прималяла, а нормално чувство на нужда от храна.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата