Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 56

В началото започнах със стриктно ВМ-НВХ, защото имах доста за сваляне, а бях стигнала до пълна невъзможност за отслабване, каквото и да правя. Опитвах буквално всичко, вкл. пълен глад - резултатите бяха нула, само бях още по-гладна и отчаяна. Имах и зависимост към сладкото, не си представях да живея без сладкиши и шоколад.
Със започването на режима четях много и колкото повече навлизах в материята, толкова по-стриктна ставах. Ядях много мазно (което в последствие осъзнах, че доста ми пречи скоростта на отслабване), никакви В, с изкл. на зеленчуци и черен шоколад 85%, а в него има наистина много малко В. Въпреки прекаляването ми с мазнини и случващото се честичко похапване на сладко във вид на кривване от правия път   свалих доста мазнини, но някак неусетно, като визуално се виждаше повече, отколкото по кантар. Менюто ми тогава беше съставено основно от месо, яйца, риба, млечни всякакви, зеленчуци, кокос, авокадо, тахан, ядки, черен шоколад, както и комбинации от тях в различни манджички или форми. Винаги съм се чувствала много добре, защото обичам месо, при това мазно   както и останалите храни са точно по вкуса ми. Харесва ми и това, че никога не съм била гладна, даже точно обратното - всеки ден преяждах вечер (това ми е проблем по принцип). Тъй като отслабването и скоростта, с която се случваше беше бавно за моите желания, реших да намаля мазнините и тогава осъзнах, че съм хапвала невероятни количества до момента. Говоря за около поне 200 - 300 гр мазнини дневно, калории не съм броила до онзи момент. Дори не зная как успях да отслабна, консумирайки толкова много калории, но е факт - свалих поне 5кг мазнини за 6 месеца, хранейки се твърде мазно поради моя собствена грешка и неразбиране на режима. Когато намалих мазнините в рамките на човешкото и разумното, започнах да свалям още мазнини. Това бих нарекла втори етап на моето отслабване, когато менюто ми беше отново като горното, но с по-малко добавяне на мазнини (спрях да слагам масло към яйцата, да заливам с по 100 гр зехтин салатата си и т.н). Тогава се включих и тук - в тренировките  
Третият етап е когато спрях млечните, започнах да ям доста плодове и включих  протеин на прах. Тогава в комбинация с тренировките резултатите ми бяха страхотни, като тук е важно за спомена, че мазнините ми са вече малко, по-скоро орелефявам.
Към момента съм в този етап, като менюто ми включва месо/яйца/риба, плодове (не ги ограничавам, хапвам си колкото ми се яде), зеленчуци, ядки, черен шоколад естествено  . Варива - боб и леща си хапвам рядко, но не защото ги ограничавам, а защото никой вкъщи не ги обича и съответно не готвя от тях. Картофи и ориз - хапвам също рядко, може би два пъти в месеца, с тях внимавам да не прекалявам. Внимавам доста с мазнините - мазнините ми идват от мазни риби, мазни меса, жълтъкците на яйцата, зехтина в салатата, който е 1-2 сл. , тахан, , авокадо и кокос. Общо взето от естествените им източници, не добавям много допълнитено.
Това е и общо взето палео вариант на ВМ-НВХ - естествени продукти в естествения им вариант - месо, риба, яйца, плодове, зеленчуци (вкл. картофи), без млечни . Моето ВМ-НВХ хранене в различните му вариации в течение на почти две години промени в мен вкуса към храната, най-вече заобичах плодове, нещо което преди не вкусвах и не изпитвах нужда, дори не съм ги забелязвала.
През цялото време на поводи, почивки, гостита и празници съм си давала почивка от всички правила и съм яла каквото искам и в каквито искам количества, но истината е, че вече ме влече истинската храна, а не боклуците.
Също така успях да преодолея зависимостта си към сладко - огромно постижение за мен, бих казала, че ми беше по-трудно отколкото да спра цигарите  
Честно казано не съм чела за палеото, не съм и запозната с него из основи. Но моята интерпретация на ВМ-НВ режима е тази - не ям млечни (рядко сирене или кисело мляко), но ям плодове.
Напоследък, след почивката установих, че поносимостта ми към всякакви В се е подобрила драстично, не ми се лепят с невероятната скорост, както преди, усвоявам ги и ги понасям почти без последствия, което малко ме подхлъзна и доста честичко си хапвам сладки неща, но не смятам, че е правилно и се опитвам да ги разкарам, защото Милка шоколад не е ок, най-малкото че е пълен боклук. Но определено "излекувах" съсипания си от диети организъм с този модел на хранене в достатъчни количества, знам, че вече мога да си ям и да не пълнея, спокойна съм и щастлива от живота  

Извинявам се, знам, че мисълта ми не тече много плавно, съответно я изразявам малко хаотично, но се надявам, че поне нещо се разбира от обърканото ми разказче  
В този ред на мисли се възхищавам на Юлето, която пише като истински писател  
Повечето неща, които при нея са се случили благодарение на НВХ, се случиха и при мен.
За мен е важно човек да се "научи" да мисли за храната правилно, а не да бъде просто един "промит" мозък.
 

www.dilyanatabakova.com Блогът ми е на една седмица, надявам се да ти хареса )

Хах, на лятната ти фотосесия направо не познах София, първо ми заприлича на Виена .

http://www.kulinarno-joana.com/2014/09/nahut-s-luk-i-rozmarin/#more-19213

Моят съвет е да не се задълбочаваш чак толкова в сметки и проценти.
Вярно, това ще ти даде по-лесен начален старт, но е много обременяващо.
Идеалното вм-нвх е 10/30/60%. Спайдърите са по-ектремни, там процентите са други и доста крайни според мен, аз обичам месо и не мога да го ограничавам, плодовете също.
Не знам дали въвеждаш в мобилната версия на Фитнеспала, но там има една "шарена питка" (едно кръгче с нутриентите) което ти дава пропорциите в проценти. Това гледай.
Ако още нещо не ти е ясно, питай, или ела в темата за НВХ,