Публикувана: 16 септ. 2014, 14:06 ч.
Последно мнение: 30 септ. 2014, 13:46 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 56

33 009
744
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
Кои са най-популярните треньори и техните тренировъчни програми?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да изберете от различни уебсайтове, като Fitness Blender, които предлагат над 250 безплатни видеоклипа с различни видове, интензивност, продължителност и трудност тренировки. Можете да изберете тренировки, които отговарят на вашите нужди и предпочитания. Освен това можете да използвате тренировъчни програми в PDF формат, които са систематично организирани в осемседмичен тренировъчен календар за изгаряне на мазнини. Тези програми включват както мускулни групи, така и силови с кардио тренировки, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Кои са най-обсъжданите тренировки в темата?
  
  Най-обсъжданите тренировки в темата включват тренировките на Румяна Илиева, които са организирани по трудност и предлагат ясно обяснение на правилната техника. Освен това се споменават и тренировките на Джо Дилън, които са подходящи за начинаещи с постепенно и логично увеличаване на натоварването, без да причиняват ставни травми в краката. Също така се споменават и тренировките на Jackie Warner, които са подходящи както за напреднали, така и за начинаещи, като нивото на трудност може да бъде увеличено или намалено въз основа на използваните тежести.
- Кои са най-популярните треньори и техните тренировъчни програми?
  
  Сред най-популярните треньори и техните тренировъчни програми, споменати в темата, са силови/кондиционни тренировки на Боб Харпър, силови тренировки на Джилиан Майкълс, кардио тренировки на Шон Т., динамични кардио и силови тренировки на Челейн Джонсън, кратки интензивни интервални и кардио/силови тренировки от Zuzka Light и разнообразие от продължителност, кардио и силови програми на Tanya. Тези треньори предлагат различни видове програми, подходящи както за начинаещи, така и за напреднали.
- Каква е темата на дискусията във форума?
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?

# 450 24 септ. 2014, 19:03 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Здрасти!
Бобче[/b, Имам Щастието да Живея с Човек, За Когото химията е отворена Книга, А Е и един От най-добрите специалисти В БГ по месо и месни произведения. Та, с две думи ми обясни химически, че лактозата/която е въглехидрата в млякото/, при неговото пресичане отива в суроватката. Другото интересно е, че кашкавалената извара(която се прави от остатъка при производство на кашкавал) е с по - пълноценни белтъци от тази от мляко, тъй като при нея казеина (който е много трудно усвоим белтък)е отишъл в кашкавала, а за Изварата са останали албумин и Глобулин. Това разбрах на прима виста, .
Днес отчитам Сила, задобряла съм доста.
Утре Ден на игри,
На всички нови момичета, Добре дошли и да ви чета и след една година в темата!
П.С. Извинявам се, нещо таблета не ми болдва само една дума, а всичко, писна ми вече!

Последна редакция: ср, 24 сеп 2014, 19:34 от luba_rizova

# 451 24 септ. 2014, 19:05 ч.

София
Мнения: 6 015

Получи се изварата! newsm44

Изчаках я да изтине и я пробвах и доста ми хареса. Веднага извадих Олимпус от хладилника да ги сравня и се усеща разлика. "Домашната" е по-плътна и мазна, най-вероятно защото е от домашно, пълномаслено мляко. Има и лек дъх на крава, но това не ме притеснява. Тази от магазина със сигурност е със сол, ще добавя и аз, повече ми харесва.

kameloth, благодаря, че сподели как се прави bouquet

Аз, обаче, се наложи да сложа към 2,5 с.л. оцет на 1/2 литра мляко.

# 452 24 септ. 2014, 19:06 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Досега четох, значи след малко като се върне ММ отивам за мляко и лимони и ще правя извара. Камелот, ако четеш, може ли да споделиш пропорциите?

Люба, голям кеф да си имаш химик в къщи. На мен сега на дърти години ми е интересно, но едно време мразех часовете по химия в училище. Тъкмо и аз това прочетох в гугъл и се навихг да правя. За кашкавалената извара- много полезно инфо, благодаря bouquet

# 453 24 септ. 2014, 19:19 ч.

UK
Мнения: 2 230

Страшно полезно инфо за изварата! Утре-вдругиден ще пробвам и аз с 1л. мляко, а ако ми хареса - и с повече по-нататък.

Междувременно вече изстива във формата сладкиша с извара и лимон на Барбата. И ухае божествено. Сметнах го, 240 калории на парче - ами хич не е много. Направих го с кафява захар. Нямам търпение да го опитам smile3508

Отчитам и PiYo Drench, добре, добре. Даже спирах един път, че въздух не можех да поема. Това май е най-трудната и дълга тренировка от PiYo-то.

# 454 24 септ. 2014, 19:22 ч.

София
Мнения: 10 858

Почувствах се и аз от просветителките Laughing

, та от сега нататък млъквам и няма да се обаждам smile3505

Извинявам се на всички за писанията си относно храненето Hug

# 455 24 септ. 2014, 19:29 ч.

Мнения: 5 405

Вив, точно пък ти само да си посмяла да млъкнеш! Искам те говореща Grinning

Ljoli, на мен въздуха чак не ми излезе, ама заради паренето в предното бедро малко ми оставаше да си дам почивка Grinning

и аха да спра - упражнението свърши Grinning

# 456 24 септ. 2014, 19:40 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Да ви смъмря и аз най- накрая. Стига, бе хора, сте се засягали от чуждото мнение. Ами нека всеки си има мнение, какво от това. Вив, що се фръцна сега ?. Ами, недей. Инфото, относно храненето, което споделяш е полезно. Всеки сам си избира дали ще го прочете или ще прескочи. Ти си имаш правото да го напишеш и споделиш с нас. Пука ти, че ти дреме, кой какво мисли.
Стига сте плащали данък обществено мнение Naughty

Ей така като ме ядосат децата, мъмря наред....Мина ми Mr. Green

# 457 24 септ. 2014, 19:48 ч.

Мнения: 741

Мацкиии

Аз от сега усещам мускулна треска на крака и дупеееее. Утре се чудя какво да правя мислих някакво кардио амаа ще видим утре как ще съм ако не йога няква.

Това с изварата е интересно трябва и аз да пробвам.

Тая седмица съм си дала почивка от яйца и изобщо сега съм малко на въглени.

Във вторник съм на лекар. После ще ви разказвам за какво иде реч.

Приятна вечер Hug

# 458 24 септ. 2014, 19:56 ч.

София
Мнения: 10 858

Бобче, абе трудно се усещам аз, дърдоря ли дърдоря и не мисля, че никой не ме е и питал даже Laughing

Та така като се приземиш разбираш, че си допускал грешка. Не е лошо Wink

А и съм се усещала, че вероятно звуча като фанатичка, а аз не се мисля за такава Embarassed

Може да имам грешна преценка. Като цяло обичам да се вглеждам и да работя върху себе си, търпя и на критика, така че няма проблем за мен Hug

Просто понякога трябва да ме "подсетят", за да се усетя, че съм прекалила Embarassed

Фъстъче, от 21 дей фикс - лоуър фикса ли ти е МТ?
С колко кг я прави? Аз много я харесвам тая тренировка, с по-тежичко е много сериозна.
Стискаме палци всичко да е наред при лекаря Praynig

# 459 24 септ. 2014, 20:18 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Polar bear в ср, 24 сеп 2014, 17:13

Фея, соя, тофу? Наистина ли?!?

И защо не? Нито това ми е основен източник на белтъчини, нито прекалявам със соеви продукти, нито ми дреме за фито естрогени. Още по-малко пък за ГМО.

# 460 24 септ. 2014, 20:42 ч.

Мнения: 2 883

Отчет за днес - нискоинтензивно кардио 10 мин. на Румяна (без стречинга), кардио 2 от БР, 10 мин. йога от клипчето, което Мери скоро сподели (благодаря отново, действа ми прекрасно) и 2.5км. бягане. Щяха да са повече, но нещо ме заболя от лявата страна на корема, на 2-3см. от пъпа, мисля, че е някакъв мускул нещо, и се наложи да спра, иначе имах енергия за още.

# 461 24 септ. 2014, 21:16 ч.

Мнения: 5 405

Не съм се возила в по-празен влак...и ми беше студено. Вече не, защото врътнах няколко клека, кофички, напади и скачащи клекове в купето Laughing

ще има и още Grinning

# 462 24 септ. 2014, 21:19 ч.

Canada
Мнения: 3 376

Цитат на: Вивиан в ср, 24 сеп 2014, 19:22

Почувствах се и аз от просветителките Laughing

, та от сега нататък млъквам и няма да се обаждам smile3505

Извинявам се на всички за писанията си относно храненето Hug

Ти сега на обидена ли ще ми се прайш? newsm78

Не съм искала да те засегна с думите си. Спорили сме много пъти с теб, но винаги добронамерено. Надявам се си забелязала, че нямам проблеми с чуждото мнение ( за повечето неща Mr. Green

)
Това, че понякога скачам с рогите, не е от лошотия, просто нямам филтър на клавиатурата Wink

Фея, и на мен не ми дреме за ГМО, затова ям царевица Simple Smile

Интересно ми беше мнението ти за соята, тъй като моето е по-скоро негативно.

# 463 24 септ. 2014, 21:55 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Вив, то и аз се припознах в просветилките, въпреки, че аз и в първия пост съм писала, че диетата трябва да е съобразена с личните вкусове и във втория също...Но и аз прекалявам с пропагандата на въглехидратите. И въпреки, че сме в двата полюса, на мен ми е изключително, изключително приятно да те чета, за мен е важно да знам и другата страна на медала, да съм "образована" и за другите видове режими Peace

Полар

Да, аз каквото прочета и го пробвам... някой път не е много приятно Joy

както като пробвах на Лазар Иванов предтреноровъчното - мазнини с протеин, разбирай протеин с кокосово масло... ей тогава ми идеше да си изтържа устната кухина и вътрешностите Sick