Публикувана: 28 септ. 2014, 21:01 ч.
Последно мнение: 10 фев. 2015, 14:32 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

62 242
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
  
  90-дневното предизвикателство е програма за фитнес и здравословно хранене, която включва различни нива на интензивност. Участниците са предизвикани да изпълняват тренировки и да поддържат здравословни хранителни навици в продължение на 90 дни.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми във форума включват споделяне на лични преживявания и мотивация, обсъждане на тренировъчни програми, хранене, проследяване на калории, подкрепа и съвети за постигане на фитнес цели и здравословно хранене.
- Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
  
  Участниците споделят различни стратегии за успех, като редовно упражняване, поддържане на здравословна диета, проследяване на приема на калории, мотивация, подкрепа от общността, избягване на изкушения и постоянство при постигане на целите.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
- Как мога да създам система за проследяване на тренировки и хранене?
Анкета

Включи ли се в 90-дневното предизвикателство? (да се преброим )
Опции:

Да, вече тренирам 5 минути на ден

Да, тренирам 10 минути на ден.

Да, тренирам 15 минути на ден.

Да, тренирам 20 минути на ден.

Да, тренирам повече от 20 минути на ден.

Не, мързи ме, дори 5 минути!

* Гласуването приключено: сб, 27 дек 2014, 20:01

# 495 17 ноем. 2014, 14:40 ч.

гр. София
Мнения: 397

Оригиналната рецепта.
Тук съм мерила грамовете:

Пекох ги заедно с една тавичка вода, защото печивата с пълнозърнесто брашно не ми се получават добре. Надявам се калкулаторът, който ползвах, да е коректен. Има писани марки на храни и се надявам да не се приеме като реклама Mr. Green

# 496 17 ноем. 2014, 15:21 ч.

Мнения: 2 551

Благодаря, Илима!
Ще я пробвам след Коледните пости.

Само не успях да разбера - за колко броя мъфина са тези 1792 калории? newsm78

# 497 17 ноем. 2014, 15:42 ч.

Мнения: 1 204

Аз днес с малко по-особено включване. Преди време един "случаен" потребител цитира статия на Руми за една хранителна добавка и после излезе с твърдението, че тя дори ги и продава, защото сайта hranitelnidobavki точка eu бил нейн както и нейния си сайт fitnesinstruktor.com. По-късно засякох мнение на явно само четящ човек в темата, че от това си е съставил особено мнение за Руми.
Днес по една или друга причина днес реших да проверя твърдението на случайния потребител и очаквано за мен се оказа неистина, да не ползвам по-груби изрази. Съжалявам, че тогава просто подминах твърдението, а си ми беше съмнително и тогава Peace

Иначе тренирам тежко и в зала Peace

# 498 17 ноем. 2014, 16:59 ч.

Мнения: X

Помня го това твърдение. Подхвърлено изключително "небрежно" Tired

Аз от известно време не тренирам с Руми. Не за друго, а защото в дните, в които имам възможност, тренирам в зала. Плана е 3 дена в зала, 2 с Руми- цяло тяло, силови, 2 почивка. За съжаление, скоро ще стане седмица, откак не тренирам- завъртяха ми се нещата, а от снощи съм и със страхотни болки в гърба. Не е от тренировки да съм се контузила, със сигурност- последните дни почивам. сега съм по- добре, движа се, дори сготвих. Но снощи беше ад... Cry

Най- вероятно тази седмица ще пропусна, но ще се старая поне с храната да съм ОК...

Птиците,

Скрит текст:

в една друга тема те четох, ти сега с програма на Любо Иванов ли тренираш?

# 499 17 ноем. 2014, 17:01 ч.

Мнения: 1 204

TuЛи

Скрит текст:

Да

Много добре ми се отразяват разнообразието и тежестите Peace

# 500 17 ноем. 2014, 20:45 ч.

Мнения: 5 405

Цяло ФБР сте задействали тука Laughing

Аз съм мазохист! Имам мускулна треска и как направих ден 50, не знам ooooh!

то не бяха широк хват, тесен, диаманти, бижута.... Joy

# 501 17 ноем. 2014, 21:36 ч.

Мнения: 1 004

Мери, хареса ли ти? Party

# 502 17 ноем. 2014, 22:10 ч.

гр. София
Мнения: 397

Цитат на: simpatikonia в пн, 17 ное 2014, 15:21

Аз нарочно не написах броя мъфини, защото всеки има различни по размери форми, а може и като кекс да се изпече.
Иначе на мен ми излезнаха 6 броя средни мъфина. Закръглено по 300 калории на мъфин.

TuЛи, да се оправяш бързо Hug

# 503 17 ноем. 2014, 22:11 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Дилянка в пн, 17 ное 2014, 21:36

Мери, хареса ли ти? Party

Първо се депресирах, че е 40 минути Shocked

после си рекох, че ще направя само един кръг. Направи един кръг наща, но си вика кво ще се излага, та направих и втория кръг Laughing

Започва брутално с първите упражнения, но после не е толкова интензивно, което е добре. И лицевите ми харесаха и комбинацията с планк, лицеви, задържане, но имам супер МТ в ръцете, така че не можах да се раздам до край. Нищо, следващия път. Иначе ми хареса, да. Аз не знам какво не бих харесала hahaha

Илима, бая мъфин туй от 300 калории Joy

# 504 17 ноем. 2014, 22:18 ч.

гр. София
Мнения: 397

Merry, калоричен е мъфинът, но засища доста. Особено, ако се хапне зеленчук с него. Когато се яде такъв мъфин, се изключват допълнителните закуски. Пък и никой не е казал, че трябва да се изяде целият Mr. Green

# 505 17 ноем. 2014, 22:19 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Илима в пн, 17 ное 2014, 22:18

Merry, калоричен е мъфинът, но засища доста. Особено, ако се хапне зеленчук с него. Когато се яде такъв мъфин, се изключват допълнителни закуски. Пък и никой не е казал, че трябва да се изяде целият Mr. Green

Ти ми дай 1 мъфин, пък аз ще ти върна половината.... tooth