Публикувана: 28 септ. 2014, 21:01 ч.
Последно мнение: 10 фев. 2015, 14:32 ч.

Румяна Илиева - инструктор по фитнес и хранене - Тема 5

62 229
733
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
Какви са основните теми, обсъждани във форума?
Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява 90-дневното предизвикателство, което се обсъжда в публикациите?
  
  90-дневното предизвикателство е програма за фитнес и здравословно хранене, която включва различни нива на интензивност. Участниците са предизвикани да изпълняват тренировки и да поддържат здравословни хранителни навици в продължение на 90 дни.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
  
  Основните теми във форума включват споделяне на лични преживявания и мотивация, обсъждане на тренировъчни програми, хранене, проследяване на калории, подкрепа и съвети за постигане на фитнес цели и здравословно хранене.
- Какви са някои стратегии за успешно справяне с предизвикателство?
  
  Участниците споделят различни стратегии за успех, като редовно упражняване, поддържане на здравословна диета, проследяване на приема на калории, мотивация, подкрепа от общността, избягване на изкушения и постоянство при постигане на целите.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
- Как мога да създам система за проследяване на тренировки и хранене?
Анкета

Включи ли се в 90-дневното предизвикателство? (да се преброим )
Опции:

Да, вече тренирам 5 минути на ден

Да, тренирам 10 минути на ден.

Да, тренирам 15 минути на ден.

Да, тренирам 20 минути на ден.

Да, тренирам повече от 20 минути на ден.

Не, мързи ме, дори 5 минути!

* Гласуването приключено: сб, 27 дек 2014, 20:01

# 540 22 ноем. 2014, 17:16 ч.

Мнения: 2 551

Днес плановете ми малко се промениха, но намерих време сутринта за една 15 минутна трениновка - наричам я Ден пореден Grinning

, защото нямаше време да включвам компа, дори минах без музикален фон. Бързах много да изляза от вкъщи, но пък да изляза без да съм тренирала - просто няма как да стане Grinning

.

От вчера имам МТ на раменете, затова днес специално се "погрижих" за тях със солиден брой бърпита с лицеви опори Wink

. Както и да е - раздвижих цялото тяло, а после го разходих както трябва.
Хубав слънчев ден беше днес и се радвам, че го прекарах добре и на открито.

# 541 22 ноем. 2014, 19:51 ч.

Мнения: 2 551

Аз днес минах по тъч линията с тренировката, но пък мога да се похваля с яка мускулна треска на рамене. Утре ще понатоваря повече и дупето, че нещо хич не го усещам тия дни. Крака, рамене - да, но дупето никакво не се "обажда" newsm78

# 542 22 ноем. 2014, 19:53 ч.

Мнения: 5 405

Ами ние го утрепахме в началото на П и сега не може да хване МТ Joy

# 543 22 ноем. 2014, 20:01 ч.

Мнения: 2 551

А, живо е, живо е още...
Започна ли да правя онези жабешките подскоци, ако знаеш как се подрусва... #Crazy

Все си мисля да питам с какво "чистите" целулита? Освен разбира се с тренировки и правилно хранене... Бях почнала по едно време със "сухо четкане" (от темичката на Фея), но от известно време спрях. Ще подновя, разбира се, но мисля и да си купя комплект силиконови вендузи за масаж. Някой ползвал ли ги е? Видях, че има отделна тема за целулит и масажи, но исках да питам първо другарчетата от тази тема с какъв опит са по въпроса Grinning

# 544 22 ноем. 2014, 20:14 ч.

Мнения: 5 405

Аз се четках няколко месеца редовно и да ти кажа - видях ефект, ама напоследък ме мързи или се сещам късно (след 7-8 вечерта) и ме разсънва, не мога да заспя до ехееее Grinning

Сестра ми каза, че от йогата й е намалял целулита, ама много ми е скучнооо Laughing

не мога да я правя редовно и това е. Ако се насиля.... 2 пъти седмично Grinning

И все пак - хубава храна и тренировки Simple Smile

ще намалее с времето, баааааавно, но славно. Да, по-бавно е и от народна песен, знам Grinning

# 545 22 ноем. 2014, 20:22 ч.

Мнения: 2 551

Почвам да си правя четки и аз hahaha

Откакто смених гъбата за баня с луфа, кожата на тялото ми стана доста гладичка и напълно изоставих четкането. Ще го почвам пак, но ще пробвам и с вендузи - за раздвижване на тъканите в проблемните места. Да видим как ще е. Надявам се да свикна и да правя масаж редовно. Ако ли не - това ще са поредните похарчени на вятъра 10-12 лв Grinning

. Кво толкоз.

# 546 22 ноем. 2014, 20:27 ч.

Мнения: 5 405

Ааа, и кафе, и кафе! Мисля, че може да замени четкането. Използвай го вместо ексфолиант при всяко къпане или през ден. Кожата става мноооого гладка и ухае много приятно на кафе Heart Eyes