Публикувана: 13 окт. 2014, 12:09 ч.
Последно мнение: 18 май 2015, 13:15 ч.

Тичане (2)

43 056
790
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са предимствата на бягането на открито в сравнение с бягането на закрито?
Коя програма за подготовка за бягане бихте препоръчали за начинаещи и какви са препоръките ви за начинаещи в бягането?
Какви са ползите от постоянството и мотивацията при бягане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са предимствата на бягането на открито в сравнение с бягането на закрито?
  
  Бягането на открито осигурява по-разнообразни и приятни маршрути, които могат да бъдат почти медитативни. Освен това, бягането на открито може да подобри издръжливостта и да предложи различни терени за трениране, което може да бъде по-стимулиращо и интересно.
- Коя програма за подготовка за бягане бихте препоръчали за начинаещи и какви са препоръките ви за начинаещи в бягането?
  
  Run to 5k е силно препоръчителна програма за начинаещи, тъй като постепенно подготвя човек да пробяга без прекъсване 5 км само за около 30 минути след приблизително 6 седмици. Форумът предлага различни препоръки за начинаещи в бягането, като някои потребители подчертават важността на постното увеличаване на разстоянието и скоростта, фокусиране върху удоволствието от бягането и избягване на прекомерно напрежение за постигане на висока скорост. Освен това форумът подчертава значението на комфорта и удоволствието от бягането преди работа за по-висока скорост.
- Какви са ползите от постоянството и мотивацията при бягане?
  
  Постоянството и мотивацията са ключови за успеха в бягането. Постоянството помага за изграждането на навици и устойчивост, докато мотивацията поддържа интереса и ангажираността. Те също така помагат да се проследи напредъкът и могат да допринесат за по-добри резултати.
- Какви са препоръчителните дрехи за бягане в студено време?
- Какви са ползите и недостатъците от бягането на открито през студените месеци?

# 90 3 ноем. 2014, 10:56 ч.

Мнения: 1 203

Честито свидничка Peace

Да ги изтъркаш и тях от тичане Grinning

И дано са ти удобни Simple Smile

И аз чакам два чифта ... една Пума (все пак се отказах от втория чифт там) и един Рийбок ... нямам нужда, само желание Blush

Иначе днес съвсем скромно потичах 24 мин. интервали и спрях рязко, защото много остро ме прободе кръста, чак залитнах на пътеката в спринтовата част Sad

Та реших да си остана с тия 24 мин. Дано е било нещо случайно, после и в банята и сега в офиса ме стяга по малко, ама да видим Thinking

Чакам и режим от Любо Иванов - нещо взе да не ми се получава с тренировките у дома (липса на подходящо време и пространство), та мисля повечко да започна в зала да тренирам, а и с храненето нещо зациклих, та се надявам с него да подбутна нещата и до лятото да съм по-добре. А към юни месец ще започна да се радвам пак на девойки в залата дошли да се стегнат за лятото Laughing

# 91 3 ноем. 2014, 11:41 ч.

UK
Мнения: 727

Цитат на: Госпожица Лаленце в пн, 03 ное 2014, 10:55

Ееее, супер звучи Mr. Green

Я дай да ги видим, моля Simple Smile

Със здраве да си ги ползваш и да ги скъсаш от бягане!

Аз пък да похваля клина и ръкавиците на Мизуно - топлят, изпаряват влагата и не запаряват Peace

Хей ги на

http://www.saucony.co.uk/en_GB/mirage-4/12359W.html?dwvar_12359W … w-all&start=9

# 92 3 ноем. 2014, 12:04 ч.

Мнения: 1 431

И аз съм с нови маратонки и вече навъртях близо 25км от събота. Друго е тичането с маратонки за трейл по моя маршрут. Вече краката ме заболяват чак след 11 км, а и скоростта ми се качи. Явно с другите заради лошото сцепление съм се бавила повече, а и съм се изкривявала, заради нестабилността. Смених и програмата за измерване на разстоянието. До сега ползвах рънтастик, но сложих Страва и съм по-доволна. Няма ги досадните реклами, не забива и отчита по-нормално. Е, има отклонение 400-500м за 12км, но рънтастика ми е правил до 1км на 8км. Могат да се правят целеви отсечки и състезания по тях с други потребители за рекорд за най-добро време Simple Smile

)))

# 93 3 ноем. 2014, 12:23 ч.

Мнения: 1 203

Цитат на: svidni4ka в пн, 03 ное 2014, 11:41

Хей ги на

http://www.saucony.co.uk/en_GB/mirage-4/12359W.html?dwvar_12359W … w-all&start=9

Аууу оранжевото Heart Eyes

обожавам го тя цвят Simple Smile

# 94 3 ноем. 2014, 15:35 ч.

UK
Мнения: 2 226

Ау, тия маратонки са страааашни! Със здраве да ги носиш, svidni4ka! Замислих се сериозно като ги видях, от този сайт ли си ги купила? Thinking

Аз нещо не бягам много напоследък. Работя за скорост, правя повече интервално на пътеката и спринтове и виждам сериозно подобрение вече.
Вече навън по моите критерии не става за тичане и ще съм изцяло на пътеката до пролетта, живот и здраве.

# 95 3 ноем. 2014, 16:05 ч.

UK
Мнения: 727

Ljoli това им е официалният сайт. Аз си ги купих от друг, в който мой приятел е платинен член и му ползвах отстъпката. Не знам точно кой е сайтът обаче, тъй като той ми ги поръча Embarassed

Излязоха ми 52 вместо 100 паунда, иначе нямаше да рискувам и щях да си купя редовните Асикс.
Дано да са удобни наистина, утре смятам да ги пробвам, само да не вали. Аз бягам и на минусови температури, стига само да е сухо

# 96 6 ноем. 2014, 09:14 ч.

UK
Мнения: 727

Да побутна темата с едни 7км от вторник Grinning

# 97 6 ноем. 2014, 14:51 ч.

Мнения: 1 431

Не бях тичала от неделя, но днес се разписах и аз с 8км.

# 98 7 ноем. 2014, 09:28 ч.

София
Мнения: 6 015

7 Strength-Training Tips for Runners

# 99 9 ноем. 2014, 08:12 ч.

Мнения: 10

Здравейте, включвам се и аз в темата Simple Smile

Чета ви с интерес, започнала съм схемата couch to 5k, иначе досега тичах доста спорадично, но съм решила да продължа дори и през студените месеци. Благодаря на всички за съветите и линковете, много са ми полезни сега...

# 100 9 ноем. 2014, 14:47 ч.

Мнения: 1 448

Избягах си редовните 5км вчера, ще се опитвам вече да гоня 6-7 Crazy

Един тъп въпрос - понякога не се изморявам толкова, колкото ми доскучава да въртя обиколки, с какво си занимавате мозъка като бягате дълго време? Blush

# 101 9 ноем. 2014, 14:55 ч.

Мнения: 1 203

Не въртим обиколки Mr. Green

Някой от кактуса? Аз пропуснах заради семеен вирус:(

# 102 9 ноем. 2014, 15:06 ч.

Мнения: 1 431

Гледам да тичам с по-големи обиколки, защото еднообразието е най-големия ми враг в дългите тренировки. Направила съм си един маршрут 8км отиване и връщане и когато тичам повече се налага да повтарям. Не си занимавам мозъка, по-скоро го оставям да си почине.

Днес участвах в Кактус рън. Престраших се и аз да отида на състезание Simple Smile

Хареса ми - мястото е хубаво, има красиви гледки, въздухът е чист и приятен. Само кактусите не успях да видя. Поузори ме изкачването и някои участъци ги извървях. Минах седемте километра за 45 минути.

Последна редакция: пн, 10 ное 2014, 12:45 от online

# 103 9 ноем. 2014, 15:13 ч.

Мнения: 11 924

И аз не въртя обиколки. Избирам си маршрути по 4-5 км и най-много да направя 2 обиколки. Ако ще бягам повече избирам по-дълъг маршрут и отново бягам двойно. Освен това слушам музика. Направо не мога да си представя да изляза да бягам без музика. Simple Smile

Птиците, ще има и друг път. Оздравявайте. Hug