Публикувана: 29 окт. 2014, 19:07 ч.
Последно мнение: 13 ноем. 2014, 09:50 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 59

32 766
723
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
Тренирате ли, когато имате болки в гърлото и хрема, и какви са ефектите?
Кои са някои от основните теми, свързани с кариерните постижения и личния успех?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да създам ефективна тренировъчна програма?
  
  За да създадете ефективна тренировъчна програма, можете да използвате различни ресурси, като руски уебсайтове с множество видове тренировки, уебсайтове с упражнения за различни мускулни групи и силови/кондиционни програми за цялото тяло. Освен това има силови тренировки със собствено тегло, динамични кардио и силови тренировки, както и кратки интензивни силови и кардио тренировки. Важно е да изберете програма, която отговаря на вашите нужди и предпочитания, като същевременно имате предвид подходящото ниво на физическа подготовка за вас.
- Тренирате ли, когато имате болки в гърлото и хрема, и какви са ефектите?
  
  Мненията относно тренировките по време на заболяване се различават. Някои хора продължават да тренират, докато други предпочитат почивка. Важно е да слушате тялото си и да правите това, което ви се струва правилно. Ако се чувствате много зле, може би е добра идея да си починете. Важно е да запомните, че тренировките по време на заболяване могат както да ускорят възстановяването, така и потенциално да увеличат риска от усложнения. Ако имате съмнения, най-добре е да се консултирате с лекар.
- Кои са някои от основните теми, свързани с кариерните постижения и личния успех?
  
  Форумът обхваща споделянето на лични кариерни постижения, нови професионални предизвикателства и радостта от успешни кариерни стъпки. Освен това се обсъждат идеи за блогове и програми за обработка на снимки.
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?
- Кои са някои от основните теми, свързани с тренировките и фитнеса?

# 600 11 ноем. 2014, 21:21 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Mеркo, Визирах Инсенити, втори месец. Той човека така си го е и кръстил -Макс Интервал Спортс Трейнинг, живо интервал но кардио си е, 60'. И да, виждала съм часовници на мъже, горят по 1000 калории гадините.
Оф, като стана дума за спортни часовници, някой да ми препоръча нещо? Излезнал е и на Майкрософт , моя мъж напира да ми купи такава фит гривна, аз се чудя още коя точно. Някакви препоръки?

# 601 11 ноем. 2014, 21:23 ч.

Русе
Мнения: 2 216

Кардиото ми след крака е 30 мин ходене на пътека. Едночасовото е 30 мин пътека - бягане и ходене и 30 мин кростренажор. Не правя колело поради травми в коленете от много акъл преди време. Ефекта при мен е изключително добър по мнение на всички, които ме познават преди и сега. Айде малко инфо за мен. Започнах 58кг чиста сланина на 30 май, след две години извън залата заради гореописаната травма. В момента съм 52кг. Проблемни зони - големи бедра бедра и отпуснато дупе. Не съм си правила снимки преди и сега за съжаление. Изпробвала съм всички известни диети с йо-йо ефект. Никога не съм изглеждала по-добре. Та поради горното казвам, че имам пълна вяра на инструктора си. Поставила съм си цели и той ги следи неотменно. И последното, което ще кажа е, че всеки организъм е различен има различни потребности и различна поносимост на натоварване, затова и режимите на всички са различни.

# 602 11 ноем. 2014, 21:31 ч.

Мнения: 1 693

Цитат на: TDI в вт, 11 ное 2014, 20:37

Цитат на: luba_rizova в вт, 11 ное 2014, 20:19

по 1 кисело мляко на ден, обезмаслено, с 2 пъти кофичката вода, 2 краставици, 2 с.л. Орехи. И това го разпределя и яде цял ден.

Въх!

Егати нелогичния режим.. даже не мога да му определя целите Rolling Eyes

Нелогичен, щото не знаете що е това чудо Хербалайф, на за това. Crossing Arms

Та, понеже една колежка ходи там, незнайно как е примамена, яде по 2 лъжички от нещо на прах??? с кисело мляко и ябълка и това й е обядът. А и вечерята. #2gunfire

Та, това ми ти нещо на доза било 280 калории, замества хранене. Престъпници. Sick

Качват те на някакъв "уред", който освен кила, подкожни мазнини и прочее неща ти гадае и на метаболитна възраст. Та, на нашата й била като на 55 годишна леля, а тя на 40. Трябвало по - често да пие от шейкчето, за месец 70 кинта, удоволствието да стоиш гладен. Как не ги е срам.

После, тя била свалила само 15кг. за 4 месеца, пък има за сваляне около 30. Е как няма?!?!?!?!

# 603 11 ноем. 2014, 21:35 ч.

Пловдив
Мнения: 5 234

Леле. Суеде, Тези Са ПРЕСТЪПНИЦИ. А при това безпаричие как им се връзват ooooh!

Оффф, хората сме големи ахмаци. #Cussing out

# 604 11 ноем. 2014, 21:38 ч.

Мнения: 6 999

Btw, каква е тази shakeology, дето се рекламира упорито в записите на Чалийн?

# 605 11 ноем. 2014, 21:39 ч.

Мнения: 2 883

Това ми напомня на онези китайските хапчета, сега са някакви чайове ли, кафета ли, не знам, където като пиеш от него и отслабваш, ама не трябвало и да ядеш ooooh!

Еми аз ако не ям и без това ще отслабна, ама после йо-йо ефекта Outta Joint

Мошеници и тарикати на дребно. А за тия кафета ако ви кажа колко народ се е излъгал чак ми става тъжно. Работя в куриерска фирма и взимаме такива пратки редовно, еми една пратка е около 100-тина лв., които пари могат да бъдат изхарчени за много по - полезни неща. Да, ама не, всеки гледа "набързо" да свали едни 5-10 кила, пък после дето ще качи 15 не се сещат ooooh!

Ама ме е яд, че има хора, които им вярват, и заради това тоя им бизнес процъфтява.

# 606 11 ноем. 2014, 21:42 ч.

Мнения: 1 693

Е, то само шейковете да са. Sunglasses

То закуска, то чай, то хапчета. Ама глупаци бол. Водят ти и курс на обучение, 3месеца, прости, сложни, тъпи, всякакви видове въглехидрати изучаваш. Laughing

А! И ако ядеш, сваляш мускулна маса. Като за капак, след като преминеш курса, можеш да станеш представител и да предлагаш и ти продукти, взимаш и продукти на преференциални цени. Приказка.
Класическа пирамида за балъци. Ама с риск за здравето. ooooh!

# 607 11 ноем. 2014, 21:44 ч.

Мнения: 6 604

Цитат на: Suede в вт, 11 ное 2014, 21:42

Е, то само шейковете да са. Sunglasses

За мен са си чиста секта. Да ме извиняват последователите им. Tired

# 608 11 ноем. 2014, 21:57 ч.

Canada
Мнения: 3 454

Шейколоджи е продукт на Бийч боди, под чиято шапка са и Шон Т, Шалийн, Тони Хортън, с две думи повечето известни фитнес програми с, които се работи тук ( Лес Милс, Пийо, Инсенити,Р90, Бразилиън бът лифт...). Според листовката включва протеини, адаптогени, витамини и минерали и т.н.

# 609 11 ноем. 2014, 22:10 ч.

Stavanger,Norway/ Varna
Мнения: 1 934

Точно Хербалайф се опитаха да ме вържат миналата година. Сложили обява за инстуктори и аз пуснах молба. Първо ме усъмни скоростния отговор, огромния интерес (предвид, че тук без кетап, никой друг не иска да ме погледне) и накрая да съм си дала адреса и тел. номер, за да сме си поговорели за работата. Накрая и покана за приятелство получих във фейс и съмнейшънът ме завладя. Пуснах го в гугъл въпросния господин и лъсна дебело Хербалайф Simple Smile

. Веднага го разкарах, не на мен тия.

# 610 11 ноем. 2014, 23:05 ч.

Мнения: 1 161

Харесва ми когато се формират дискусии на различни теми. Чета с удоволствие коментарите на всеки. Мисля, че по този начин обогатяваме темата. Всеки споделя своя опит и вместо само с отчети, допринася с информация, която може да бъде от полза. Надявам се Елан да не е приела нещо лично, че дискусията днес се породи от неин пост. Hug

Сладки сънища! При мен е още рано, но зимно , валежно и студено.... Mr. Green

....но какво пък от това! Mr. Green

# 611 11 ноем. 2014, 23:08 ч.

Мнения: 8 163

ТДИ, продължавай да храниш блога си. Като позатлъстее, предлагам да го турим на първа. Много по-мотивиращо е, когато съветите идват от човек от същата черга.

***

Хайде да не съдим тези, които са избрали "лесното". Едно, че всички сме били наивни. Второ, че всяка от нас допуска грешки. И трето, че на тези хора им е в пъти, в пъти по-тежко, отколкото на нас. Ние вече сме научили урока си. А на тях това все още им предстои, при това ще трябва да стане по трудния начин.

# 612 11 ноем. 2014, 23:47 ч.

Burgas,Bulgaria/Crawley, England
Мнения: 1 998

Цитат на: Фея Кръстница в вт, 11 ное 2014, 23:08

Фея, благодаря, от теб е голям комплимент за мен, ти си знаеш, сигурна съм, колко ценя твоето мнение Hug

По втората част също съм съгласна с теб. Много съгласна. Понякога на хората им е много трудно да се поставят на мястото на други хора и живеят според максимата "щом аз мога и другите могат", не го разбирам, особено от хора като нас, които както казваш са минали през много неща. И отчаянието и объркаността на тези, които купуват такива неща, също я разбирам, защото и аз съм била в положението да не знам какво повече да направя...когато удряш дъното в отчаянието си и въпреки положените усилия, резултати липсват, тъй като ти убягват някои прости, но важни правила в храненето и тренирането. Много голяма работа сме всички като ги овладеем тези неща и сме склонни да съдим другите, вместо да споделим опит и да им помогнем Tired

# 613 12 ноем. 2014, 00:08 ч.

Мнения: 10 952

В темата всички са наясно с базисните принципи на хранене, процеси в тялото, нутриенти, различни типове физическа активност. При мен е резултат от натрупване, вие може и изведнъж да сте се събудили с цялата тази информация, не знам Mr. Green

Но разговаряйки с хора - половината, от които с проблемно тегло, разбирам, че масово нямат представа и не разбират доста неща, а в същото време се губят в някакъв океан от информация, която не могат да филтрират. Та моето обяснение е, че и затова различните препарати и магични диети се радват на голям успех и популярност. Друг е и въпросът, че много от хората с проблеми в теглото имат и емоционални люшкания

# 614 12 ноем. 2014, 00:10 ч.

Мнения: 8 163

ТДИ, е вземи тури някоя друга снимка в тоя блог, де. Гръбче, бицепс, краче, коремче... Да се вижда какво си постигнала.

А! И коня! И коня сложи. Още ми е пред очите. Какво разкошно животно!

И рецепти. Щракай, качвай, пиши.

Можеш да сложиш линк към блога и в бг-маммския си профил Hug